Risto R. taisi kysyä niistä muista treeniohjelmista esimerkiksi raajoja koskien. No en ole törmännyt, mutta muistin kuitenkin erään telinevoimistelijoiden Tampereella käyttämän suhteellisen tuskaisen, hyvin yksinkertaisen kuntopiirimuodon. Tuntuu aivan varmasti myös raajoissa. Homma on nimeltään "1-5-1" ja se menee näin:
-tehdään 1 kyykkyjännehyppy, 1 linkkuveitsi ja 1 etunojapunnerrus
-tehdään 2 kyykkyjännehyppyä, 2 linkkuveistä ja 2 etunojapunnerrusta
-...
Tätä jatketaan niin pitkään, että tehdään 5 kutakin liikettä. Sitten aletaan laskea alaspäin. Eli tehdään kutakin liikettä 4, 3, 2 ja 1 kertaa. Valmis!
Tuolla kertoimella 5 kuntopiiri hengästyttää jo jonkin verran. Capoeirassa ollaan tehty enimmillään 1-15-1, jolloin toistoja alkaa tulla jo ihan tarpeeksi(175?). Legendan mukaan Suomen telinevoimistelumaajoukkue oli Saksan maajoukkuevalmentajan treeneissä laitettu tekemään 1-35-1(1225 toistoa?!).
Pidän tästä itse siksi, että se on melko yksinkertainen ja nopeahko tehdä. Rasittaa melko lailla koko kehoa ja hupaisaa kyllä, ohjelma on henkisesti tavallaan ärsyttävä. Kun on menossa esimerkiksi numerossa 12 ylöspäin ja on mahdollisesti jossain määrin väsynyt, tietää kuitenkin, ettei ole edes puolessa välissä.
Mukava kuulla, että ihmiset ovat kokeilleet tuota keskivartalo-ohjelmaa. Toivottavasti siitä on jollekin apua tahi hyötyä. Siinä on tosiaan sellaisia muutamia helpottavia seikkoja, esimerkiksi juuri kylkikeinutuksissa se toinen käsi maassa.
- Questão
