Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
✋:. Meistä on hienoa, kun selailet Potkun, Pohjoismaiden suurimman kamppailulajiyhteisön keskusteluja. Toivottavasti löydät mielenkiintoisia keskusteluja ja otat reippaasti osaa niihin. Samassa voisit sallia Ad Block -ohjelmasi näyttää mainoksia Potkun sivuilla, jotta voimme jatkossakin ylläpitää näitä keskusteluja. Voit myös liittyä etupotkijaksi, jolloin yksi etusi on mainokseton Potku. Kiitos kun ymmärrät. 🙇♂️
Jussi Häkkinen kirjoitti:
Setti on niin kova, että tuon nykäistyään on muu treeni kompromississa viikon.
Hyvä settihän tuo on, mutta aivan liian rankka ja ennen kaikkea aikaavievä.
Vastaan omasta puolestani, mutta luulen monen tekevän/ajattelevan samoin kuin minä.
Uskallan luvata etten tule tuota settiä koskaan tekemään ihan kokonaisena. Poimin sieltä liikkeitä, suoritustapoja, ideoita osv. Normaalikuntoinen perustreenaaja saattaa tuon kokonaisenakin vetää vaikka kerran viikossa läpi ilman, että hojoilu siitä kärsii.
In my heart, in my mind, in my soul
lalalaalaa lalalaalaa lalalaa
Tietenkin alussa perustekniikka näyttelee hyvinkin suurta osaa harjoittelussa sillä luodaan pohja kilpaurheiluun. Mutta kuitenkin jossakin vaiheessa painotus siirtyy puhtaaseen ottelutekniikan kehittämiseen. Ja eihän se perinteinen taekwondo sieltä mihkään katoa se vain muutuu vastaamaan tämän päivän tarpeita ottelussa menestymiseen. Kun se perustekniikan ylimääräinen harjoituttaminen ei vain anna riittävästi eväitä siihen. On vain
myönnettävä se että lajin perinteistä ja juurista ei löydy avaimia menestymiseen (WTF) kilpataekwondossa. Ja mitä tulee vielä tuohon keskivartalon treenaamiseen tarkoitin sitä että potkimalla voidaan lihaksistoa kehitää vain tiettyyn pisteeseen asti. Mutta tekniikan parantuessa mukaan tulee nopeutta, voimaa, ja räjähtävyyttä silloin keskivartalo tarvitsee ei pelkästään kehittäviä vaan myös ylläpitäviä harjoitteita jotta se pystyisi samalla suojaamaan selkärankaa ja sen osia vammoilta sekä tuomaan voimaa/hallintaa tekniikoiden suorittamiseen ottelussa.HUH taas lisää räpellystä koittakaa saaha selvää
Kokeilin tuota tänään ja monet noista harjoitteista vaikuttivat ihan hyviltä ja osaa on tullut aiemmin tehtyäkin. Itse en ole noin montaa samantyylistä harjoitetta tehnyt, mutta tehokkaampaahan se toki on. Olen vaan laiska.
Mutta 13-15. Siis ei helvata. Kuinka lihava pitäisi olla, että voi tuolla tavalla maata kyljellään ja pysyä vielä sen kyljen varassa, kun nostaa ylä- ja alavartaloa Itsehän olen mallia hoikka.
Tuli kokeiltua sitten tuotakin tosin vain varovasti 15 toistoa per liike, voimapyöräilin tuohon päälle vielä, ja nyrkittelin säkkiä rentoutus mielessä. Jos se on tehokas niin viimeistään ylihuomenna sen tuntee kehossa.
Kuten Elina mainitsikin Pilates on samantyylistä, joskin se tuntuu paremmalta aiheuttamansa poltteen vuoksi.
Muutaman viikon tuota lupaan kokeilla nousevin toistoin.
Kiitos vinkistä.
Tein tuon ohjelman läpi eilen illalla. Erittän hyvä oli. Ei ollut muuten mitenkään mahdottoman rankkakaan. Kannattaa kokeilla. Väänsin tosin noin 10-25kpl per liike riippuen miten se onnistui. Osa meni hieman pipariksi huonon tekniikan takia. Ne sivukeinunnan ovat kyllä melkein mahdottomia..
dop kirjoitti:
15 ekaa liikettä 15 toistoa. Keinunnat sai naureskelemaan lattialle.. Ei sovi laihoille. Muutenkin aikamoista räveltämistä. Mutta hyvin tuntui.
Simpanssi kirjoitti:
Ne sivukeinunnan ovat kyllä melkein mahdottomia..
Mjoo, helppoa se on 10-15 vuotiailla koivunvesan mallisilla voimistelijatytöillä, joiden noita kisahallilla näkee tekevän. Vartalo köyristettynä sivuttaissuunnassa kuin vääntynyt naula ja siinä ne sitten keikkuu. Itse kun tekee niin lonkka- ja kylkiluut vain kolisee.
Simpanssi kirjoitti:
Tein tuon ohjelman läpi eilen illalla. Erittän hyvä oli. Ei ollut muuten mitenkään mahdottoman rankkakaan. Kannattaa kokeilla. Väänsin tosin noin 10-25kpl per liike riippuen miten se onnistui. Osa meni hieman pipariksi huonon tekniikan takia. Ne sivukeinunnan ovat kyllä melkein mahdottomia..
Samaa mieltä, vedin satsin läpi tunnin potkutreenien jälkeen 10 toistolla per liike, palautuksena 10s mikä meni seuraavan liikkeen lunttaukseen paperista. Ei mennyt keskivartalo jumiin eikä muutenkaan tunnu missään parinkaan päivän jälkeen. Täytyy lisätä toistoja seuraavaksi 15:een ja sitten 20:een.
Tuli testattua tuo keskivartalon treeniohjelma, 15 toistolla. Läpi meni, ja ihan tehokkaalta tuntui. Odotan kauhulla huomisaamua... Mutta uskoisin, että mikäli tuota jatkaa pidempään, niin varmasti on vaikutuksia.
Tein eilen illalla sarjan läpi kymmenellä toistolla, tuli mukava olo. Ilmeisesti liian löysää, ens kerralla lisää toistoja niin johan se hymy hyytyy. Täytyy kokeilla tämän kuukauden niin katellaan sitten mikä on fiilis.
Turkka Tervonen
"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö
Siitä kylkikeinutuksesta: Itselläni helpotti huomattavasti kun huomasin, että sillä tikku-ukolla on toinen käsi maassa. Ekoja kertoja kun tein niin mulkaisin vaan nopeasti ja luulin, että käsien pitää olla ojennettuina kuten nostoissakin. Silloin tasapainon pitäminen on ainakin meikäläisen lihaksilla aika mahdotonta.
Olen nyt tehnyt päivittäin 10 toistolla. Varmaan voisi kasvattaa toistojen määrää ja ruveta tekemään ohjelman 2-3 kertaa viikossa. Tekee kyllä höpöä, kun noita syvempiä lihaksia ei ole aiemmin oikein tullut reenattua.