flammee kirjoitti:
Proteiinipatukat on vielä helpompia, laadukkaita sellaisia (Quest bar) saa rahalla..
Okei, en ole vielä kerennyt maistaa, mutta ravintoarvot on kohdillaan, näppärämpää kun ei tarvi roudata sheikkeriä.
Patukoiden ongelma on se että ne ovat kiinteää ruokaa, jota ei yleensä tee kauheasti mieli heti treenin jälkeen. Lisäksi niiden lisäksi pitäisi juoda runsaasti vettä, joka taas tulee palautusjuomassa mukana samalla.
Marko Savolainen piti täälläpäin jonkun punttiseminaarin, ei ite pystynyt mennä kuuntelemaan douppaajaa, mutta paikallislehti raportoi. Siinä kerrottiin jotain sen suuntaista että palautumisjuoma on erittäin tärkeä juttu treenaamisen kannalta, vähän toisenlaista tarinaa kuin mitä yleensä kerrotaan, että peruskotiruoka riittää hyvin ja että palarit on ihan turhia.
Marko, joka on ystäväni, markkinoi tosiaan itsensä mukaan nimettyä lisäravinnesarjaa, mutta hän ei nähdäkseni puhu vasten parempaa tietoaan. Make julkaisi jopa videon jossa kertoi itse myymänsä tuotteen (Vitargo) olevan tarpeeton ja kallis ja että selvästi halvempi tuote (Osmopure) ajaa täysin saman asian. Jotkut kuitenkin haluavat jostain syystä välttämättä ostaa sitä kalliimpaa.
Markohan on suomen kovin kehonrakentaja kautta aikojen. Kannattaa kuitenkin huomata kohta "punttiseminaari". Kehonrakennustreeni ja kamppailutreeni ovat luonteeltaan hyvin erilaisia tapahtumia. Kehonrakennuksen tarkoitus on saada lihakset kasvamaan. Kamppailutreeni taas on ensisijassa oppimistapahtuma ja toissijaisesti lajikunnon kehitystä. Mahdollinen kehon muokkaus liittyy lähinnä painonpudotukseen ja on silloinkin yleensä aivan sivuosassa. On aika selvää että kummassa näistä treenin jälkeisen ravitsemuksen osuus tulokseen on suurempi.
Palautumisen optimoinnin merkitys on kamppailutreeneissä suurimmillaan silloin kun treenataan paljon. Palautusjuoma ei juurikaan vaikuta siihen miten paljon hyötyä treenistä oli, mutta
seuraavaan treeniin se voi vaikuttaa enemmän tai vähemmän. Tärkeysjärjestyksessä ravinteet joita treenin jälkeen pitäisi saada ovat:
1. neste
2. hiilihydraatit
3. proteiinit
Palautusjuomassa on nämä kaikki, joskin nestettä kannattaa yleensä nauttia vielä enemmänkin. Suurin etu on kätevyys ja usein tuntuukin että joillakin on kauhea hinku keksimällä keksiä vaihtoehtoja palautusjuomalle yhtään ajattelematta että näistä on enemmän vaivaa eikä mitään erityistä etua verrattuna siihen palariin.