Hivenainelisät

[Andy]

Käytättekö mitään hivenainelisiä? Siis lähinnä vitamiineja tai kivennäisaineita. Makroravinnelisiä kuten proteiineja tai urheilujuomia ei siis lasketa. Oletteko huomanneet vaikutusta?

Itse olen ryhtynyt käyttämään Vitatabs MAXI monivitamiinitabletteja, joissa on suunnilleen kaikkia tarvittavia hivenaineita päivän saantisuosituksen verran. Syön kyllä kohtuullisen monipuolisesti,mutten usko tuosta olevan ainakaan haittaa urheilijan kulutuksella. Mitään erityistä en kyllä ole huomannut noiden käytön aloittamisen jälkeen, ellei vääristynyttä huumorintajua lasketa.

[Mika]

Tokkopa noista urheilevalle ihmiselle on mitään haittaa, jos muuten syö normaalisti (ettei esim. juo 10 litraa maitoa päivässä tai jotakin muuta epänormaalia). Asetetut rajat ovat tarkoituksella hieman konservatiivisia. Ihan hyvä näin.

Tietenkään niitä ryynejä ei kannata rouhia kymmeniä päivässä.

[fatman]

Olen reilun viisitoista vuotta napostellut säännöllisesti vähintään C-vitamiinia ja jotain monivitamiinia. Tällä hetkellä otan C:tä 1000-1500 g ja yhden monivitamiinin päivässä. Ehkä turhaan, mutta kun katselee noita "tavallisia" pulliaisia, jotka sairastavat nuhakuumeen tai pahempaa useita kertoja vuodessa niin ehkä olen oikeilla jäljillä. Itselläni flunssa tarkoittaa vain normaalia pahempaa räkäisyyttä. Kuulun kuitenkin ns. riskiryhmään astmani ja pölyallergiani vuoksi. Kuumetta on suunnilleen joka toinen vuosi ja se tavallisesti kestää yhden päivän.
Tottakai pyrin myös syömään monipuolisesti. Vihannes- ja hedelmäosastoa syön silti mielestäni liian vähän.

[SammyB]

Tällä hetkellä otan C:tä 1000-1500 g

Aika paljon
No joo, varmaankin milligrammoista oli kuitenkin puhe. Tosin sekin on kai aika paljon. Poistunee jo virtsan mukana ylimäärät...?

[Panu Suominen]

Käsittääkseni C- vitamiini ei varastoidu kehoon, joten sen liikakäytöstä ei ole haittaa. Toisaalta keskityn enemmän koneisiin kuin ihmisiin, joten minun tietoihin ei paljon kannata luottaa. Tosin tuo kilosta puoleentoista on todelakin aika paljon..

Ai, niin ja vastauksena Andylle, niin napsin Multivita Plus pillereitä 1 per päivä.

[renne]

Käsittääkseni C- vitamiini ei varastoidu kehoon, joten sen liikakäytöstä ei ole haittaa. Toisaalta keskityn enemmän koneisiin kuin ihmisiin, joten minun tietoihin ei paljon kannata luottaa. Tosin tuo kilosta puoleentoista on todelakin aika paljon..

Ai, niin ja vastauksena Andylle, niin napsin Multivita Plus pillereitä 1 per päivä.

Olet oikeassa, ylimääräinen C-vitamiini virtaa virtsan mukana pois. C-vitamiinin liikakäyttö voi aiheuttaa kuitenkin ihon kutinaa.

[mronkain]

Kalaöljyä syön (nyt on taas lopussa, pitäisi ostaa) ja talvisin D-vitamiinia. Magnesiumia silloin tällöin, kalkkia samoin. Nyt on kaapissa myös multi tabs -putkilo. Kalaöljy ja D-vitamiini ovat mielestäni saaneet olon selvästi virkeämmäksi ja jaksavammaksi pimeään vuodenaikaan. Magnesium auttoi joskus lihaskipuihin.

- Marko

[Mika]

C-vitamiini on tosiaan vesiliukoinen, mutta se voi silti säilyä kehossa jopa kolme kuukautta.

[Jukka Suominen]

Itse olen ryhtynyt käyttämään Vitatabs MAXI monivitamiinitabletteja, joissa on suunnilleen kaikkia tarvittavia hivenaineita päivän saantisuosituksen verran.

Kuinka kauan olet käyttänyt? Saa jotain kuvaa siitä miten nuo toimii.
Itse en käytä yhtään mitään ravinnelisiä enkä ole varmaan 10 vuoteen syönyt mitään lääkettä mihinkään, ei edes asperiinia. Poikkeuksena armeijassa joku pakollinen rokotus.
Kiinnostaa vaan tietää kannattaako noita popsia, kun kaikki niitä tuntuu käyttävän. Parempi puoliskoni syö päivittäin jos jonkimmoista vitamiinipilleriä ja tuntuu olevan aina flunssassa tai joku kolotus jossain. Samaa ruokaa syödään, pelkkää kasvispöperä lähinnä. Itse en ole ikinä kipeä, ei edes flunssaa. Ajattelin vaan että voisko noilla olla sittenkin jotain käyttöä.

[Elina]

Noh, tutkimusten mukaan urheilijoiden vitamiinien ja mineraalien tarve on lisääntynyt. Mutta urheilijat tosin syövät myös enemmän, joten jos syö monipuolisesti ja terveellisesti, niin vitamiini- ja mineraalilisien tarvetta ei välttämättä ole. Toisaalta taas siitä ei välttämättä ole haittaakaan, jos syö matalapitoisuuksista lisää (otan myös itse ravintopuolen kannalta huonoina päivinä yhden).

Oliko tarpeeksi savolainen vastaus?

[Simpanssi]

Tuosta c-vitamiinista valmistui juuri tutkimus, jonka mukaan se lyhentäisi flunssan tms sairastamisaikaa, mutta ei juurikaan estäisi sen tarttumista tms.

Eli kipeänä kannattaa nappaila sitä c-vitamiiniä.

[sivarinlötkö]

Tavallista c-monivitaa.

[Daun]

Pirkan monivitamiini pillereitä tulee napsittua.

[dop]

Pirkkaa täälläkin, ja kalsium + D. Nyt kolme päivää ilman vitamiinitabuja, and i'm getting the bad vibes..

[griip]

B-vitamiinia päivittäin, magnesiumia melkein päivittäin ja harvemmin multi-tabsia.