Hivenainelisät

[Presenter]

Vitamiineistahan tuossa jutussa oli kyse, niillähän sitä kasvisten syöntiä usein perustellaan. Tuli mieleen afrikkalaisten juoksijoiden ravitsemus, se kun ei ole käsittääkseni kovin moniväristä....

Noihin artikkelissa mainittuihin määriin saa aika paljon syödä kasviksia, eli tämä ongelma on olennainen lähinnä purkista lisävitamiineja ottaville.

[flammee]

Joo, mutta toisaalta jos harjoitteluvaikutus perustuu hapettumiseen ja antioksidantit haittaavat tätä, niin kai se vähän haittaa se vähempikin määrä antioksidanttia...

[Mika]

Päivittäisestä pitkäaikaisesta yliannostuksesta voi olla kohtalokkaita seurauksia: C-vitamiinista DNA-vaurioita, foolihaposta lisääntynyt leukemiariski, D-vitamiini voi vaurioittaa munuaisia.

- Minkään ravintoaineen kohdalla ei toimi se, että mitä enemmän, sen parempi, Schwab huomauttaa.

Ihminen tarvitsee kaikkia vitamiineja, kivennäisiä ja hivenaineita. Niitä saa terveellisestä, monipuolisesta, oikeasta ruoasta.

- On lukuisia kansainvälisiäkin tutkimustuloksia siitä, että terveysvaikutuksia ei synny, jos huono ruokavalio täydennetään pillereillä, tutkija kertoo.

[Aihki]

Muistelen kyllä törmänneeni tutkimuksiin, joissa ainakin C ja D kohdalla tuo on todettu taruksi. Ainakin normaaleilla C määrillä muistelen myös harjoittelu haitan olevan olematon. Toisaalta harvoin mainitaan C vaikutusta väsyttämättömänä antimistamiinina.

D ei muuten saa ruuasta kuin mitättömiä määriä, hivenaineiden kohdalla tehokasvatettu vihannes ei useinkaan sisällä toivottua määrää.

PS läpyskällä vastailu on hieman jäykkää vaikka lukeminen onnistuu hyvin.

[Presenter]

Joo, mutta toisaalta jos harjoitteluvaikutus perustuu hapettumiseen ja antioksidantit haittaavat tätä, niin kai se vähän haittaa se vähempikin määrä antioksidanttia...

Hommahan ei toimi niin, että jos vähän jotain asiaa on hyvä, niin myös paljon jotain asiaa on automaattisesti hyvä. Tai päinvastoin. Lisäksi aina kannattaa arvioida kokonaisvaikutuksia, eikä esim. jättää kasviksia syömättä sen takia, että se saattaisi ehkä joissain tilanteissa marginaalisesti heikentää kestävyyssuoritusta...

Päivittäisestä pitkäaikaisesta yliannostuksesta voi olla kohtalokkaita seurauksia

Ainakin normaaleilla C määrillä muistelen myös harjoittelu haitan olevan olematon.

Lihavointi omani.

Tässä Lihastohtorin Ravintolisät lihaskasvussa. Osa IV: roskasarja -artikkelissa käsitellään myös noita vitamiinien yliannostuksia.

[MtJ]

Tulipa tähän liittyen mieleen, että lääkäri olisi syöttänyt rautatabletteja keskimmäiselle pojalle. Itse mietin asiaa siten, että eiköhän lisätä ateriaan lihaa, pienennetä vähän maidon juontia ja syödään kerran pariin viikkoon verilettuja aterialla.

Vai onko tällainen kenties kerettiläisyyttä?

[Jorge]

On.

Pillereita vaan, niilla lahtee kaikki vaivat

[Mika]

Nyt kun D-vitamiini on monien suomalaisten huulilla ja ostoskorissa, kannattaa muistaa säilyttää jonkinlainen ajatus senkin ihmeen kanssa.

Vitamin D is fat-soluble, which means your body has a hard time getting rid of it if you take too much. When you take large amounts of vitamin D, your liver produces too much of a chemical called 25(OH)D.

When your 25(OH)D levels are too high, this can cause high levels of calcium to develop in your blood. High blood calcium is a condition called hypercalcemia.

The symptoms of hypercalcemia include:

feeling sick or being sick
poor appetite or loss of appetite
feeling very thirsty
passing urine often
constipation or diarrhea
abdominal pain
muscle weakness or pain
feeling confused
feeling tired