Moi! Luo tili ja ota osaa iloiseen keskusteluun. 🙂

Potku.netin Cooper-ranking

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 23388
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 18 kertaa
Tykätty: 31 kertaa
Viesti:

#166

Viesti Mjölnir »

sivarinlötkö kirjoitti: Mimmonen mahtaa olla optimaalinen lämmittely tämmöseen suoritteeseen?
En osaa varmaksi sanoa, kun en ole liikunta-alan ammattilainen, mutta kun viimeksi juoksin 3000m, niin lämmitelin ensin hölkkäämällä 4-5 km urheilukentälle, sitten tekemällä ennen testin alkua 3 kertaa ratakierroksen sillä vauhdilla, että pääsisin 2800m testissä. Että sitten on joku referenssi siihen vauhtiin, mitä täytyy lähteä vetämään kun kongi kumahtaa. Eli hölkkää ja kolme 400m vetoa, joista viimeisin vain 5 min ennen starttia.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Kuvake
Kerkko
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 1488
Lauteille: Helmikuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran

#167

Viesti Kerkko »

Mjölnir kirjoitti:
sivarinlötkö kirjoitti: Mimmonen mahtaa olla optimaalinen lämmittely tämmöseen suoritteeseen?
En osaa varmaksi sanoa, kun en ole liikunta-alan ammattilainen, mutta kun viimeksi juoksin 3000m, niin lämmitelin ensin hölkkäämällä 4-5 km urheilukentälle, sitten tekemällä ennen testin alkua 3 kertaa ratakierroksen sillä vauhdilla, että pääsisin 2800m testissä. Että sitten on joku referenssi siihen vauhtiin, mitä täytyy lähteä vetämään kun kongi kumahtaa. Eli hölkkää ja kolme 400m vetoa, joista viimeisin vain 5 min ennen starttia.
Örr... Mun juoksukunnollani ei varmaan tehtäisi edes tota lämmittelyä loppuun asti, saati vielä juostaisi kuupperia sen jälkeen. :?

Kuvake
Suvi
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 729
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Auckland, NZ
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#168

Viesti Suvi »

Kerkko kirjoitti:
Mjölnir kirjoitti:
sivarinlötkö kirjoitti: Mimmonen mahtaa olla optimaalinen lämmittely tämmöseen suoritteeseen?
En osaa varmaksi sanoa, kun en ole liikunta-alan ammattilainen, mutta kun viimeksi juoksin 3000m, niin lämmitelin ensin hölkkäämällä 4-5 km urheilukentälle, sitten tekemällä ennen testin alkua 3 kertaa ratakierroksen sillä vauhdilla, että pääsisin 2800m testissä. Että sitten on joku referenssi siihen vauhtiin, mitä täytyy lähteä vetämään kun kongi kumahtaa. Eli hölkkää ja kolme 400m vetoa, joista viimeisin vain 5 min ennen starttia.
Örr... Mun juoksukunnollani ei varmaan tehtäisi edes tota lämmittelyä loppuun asti, saati vielä juostaisi kuupperia sen jälkeen. :?
Mäkin mietin että en varmasti juoksisi parastani tuollaisella lämmittelyllä :D. Pidin tuota 2600 metriäni mulle ihan ok tuloksena ja tuo jumppapallotunti + 1-2 km oli ainakin siihen ihan riittävä lämmittely.
The Road goes ever on and on
Down from the door where it began.
-J. R. R. Tolkien-

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 20
Viestit: 89794
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 74 kertaa
Tykätty: 25 kertaa
Viesti:

#169

Viesti Mika »

Tuota, oletteko lukeneet Mjölnirin päivyriä? :D
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Zherec
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 1097
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#170

Viesti Zherec »

2750m eilen meni. Paikkana Hollolassa sijainnut urheilukenttä. Kaunis ilma ja sitä rataa.
-Janne Laakso
"10% inspiration, 90% perspiration."

Luppa
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 244
Lauteille: Helmikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#171

Viesti Luppa »

TADAA! Cooper juostu 22.5.07, Pukinmäen urheilukenttä, ilman lämpötila 10 astetta, joskin uurastuksen jälkeen ainakin tuplat... Matkaa taittui 2850 m ja virallisena valvojana toimi herra Hukka. Jalat eivät väsyneet, mutta juoksukunto oli kovilla. Loikosin juoksun jälkeen oikosenaan nurmikolla, ja kannustukseksi mukaan ottamani suklaatuutti lätistyi radan reunalle eli jäi syömättä.

Ainiin ja lämmittelynä hölkötin kentälle kahden minuutin matkan eli ei ihan Mjölnirin malliin... :D

Kuvake
bodyguard
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 22944
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#172

Viesti bodyguard »

Luppa kirjoitti: TADAA! Cooper juostu 22.5.07, Pukinmäen urheilukenttä, ilman lämpötila 10 astetta, joskin uurastuksen jälkeen ainakin tuplat... Matkaa taittui 2850 m ja virallisena valvojana toimi herra Hukka. Jalat eivät väsyneet, mutta juoksukunto oli kovilla. Loikosin juoksun jälkeen oikosenaan nurmikolla, ja kannustukseksi mukaan ottamani suklaatuutti lätistyi radan reunalle eli jäi syömättä.

Ainiin ja lämmittelynä hölkötin kentälle kahden minuutin matkan eli ei ihan Mjölnirin malliin... :D
Missä hitossa Pukinmäessä on urheilukenttä? Toi ois niin lähellä että siellä vois käydä lyllertämässä Coopperin jossain välissä :?

‎-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.

Blogi

Julius
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 269
Lauteille: Lokakuu 2005
Paikkakunta: Espoo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#173

Viesti Julius »

bodyguard kirjoitti:
Luppa kirjoitti:TADAA! Cooper juostu 22.5.07, Pukinmäen urheilukenttä, ilman lämpötila 10 astetta, joskin uurastuksen jälkeen ainakin tuplat... Matkaa taittui 2850 m ja virallisena valvojana toimi herra Hukka. Jalat eivät väsyneet, mutta juoksukunto oli kovilla. Loikosin juoksun jälkeen oikosenaan nurmikolla, ja kannustukseksi mukaan ottamani suklaatuutti lätistyi radan reunalle eli jäi syömättä.

Ainiin ja lämmittelynä hölkötin kentälle kahden minuutin matkan eli ei ihan Mjölnirin malliin... :D
Missä hitossa Pukinmäessä on urheilukenttä? Toi ois niin lähellä että siellä vois käydä lyllertämässä Coopperin jossain välissä :?
Tässä:


Kuva

Itselläni matkaa tonne pari kilsaa.

Kuvake
bodyguard
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 22944
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#174

Viesti bodyguard »

Julius kirjoitti: Itselläni matkaa tonne pari kilsaa.
Niin näköjään mullakin.

Tattista vaan.

‎-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.

Blogi

Luppa
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 244
Lauteille: Helmikuu 2006
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#175

Viesti Luppa »

Joops, Kenttätieltä löytyy. Vieressä on kirjasto ja Pukinmäen peruskoulu, tenniskenttä ja pari hiekkakenttää (myös Malmin ensiapu on kivenheiton päässä, mikäli happi loppuu ;) ) . Pääsee 69, 72 ja 71V.

Kandee juosta illemmalla jos haluaa olla rauhassa, sillä koulun oppilaat ja iltapäivällä futisseurat treenailee kentillä.

Julius
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 269
Lauteille: Lokakuu 2005
Paikkakunta: Espoo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#176

Viesti Julius »

Luppa kirjoitti: Kandee juosta illemmalla jos haluaa olla rauhassa, sillä koulun oppilaat ja iltapäivällä futisseurat treenailee kentillä.
Ite kyllä voisin juosta aamulla kun on hieman kostea ilma yön jälijiltä, niin olisi hieman enemm'än happea ilmassa. Tulos voisi ehkä parantua meikäläisellä about 1 metrin jos kaikki menee putkeen.

jussip
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 2447
Lauteille: Syyskuu 2006
Paikkakunta: Suomi
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#177

Viesti jussip »

Aloitin tänään lenkkeilykauden varmaan 9 kk tms tauon ja sairastelujen jne jälkeen. Lähinnä testailin uutta sykemittaria ja säätelin muuta varustusta. Tuli siinä samalla juostua tuo coopperikin ja käytettyä sykemittarin etäisyydenmittausta (ei ole tosin kalibroitu vielä). Olin onneksi niin hyvä että osasin hävittää juostun matkan näkyvistä keskeyttäessäni ajanoton, joten jätän sen nyt mainitsematta koska en nähnyt lopullista tulosta (ja koska väliaikojen perusteella se oli törkeän huono).

Joka tapauksessa nyt on kuitenkin syytä nostaa tämä ketju muutaman kuukauden hiljaiselon jälkeen taas esille ja peräänkuulutankin nyt muiden tämän kauden cooper-tuloksia! Tuloksia esille niin sitten jokaisella on jotain vertailtavaa kun otetaan taas syksyllä uudet tulokset ennen lumien tuloa. Itse aion jatkossa (ainakin toivon mukaan) juoksennella ahkerammin ja kellotella aikoja sekä matkoja mittarin avustamana. Toivon mukaan ensiviikolla siis tulossa virallinen henkilökohtainen tämän kauden pohjatulos jota lähden parantelemaan.

:wav:
_ :running: ____ :running: __________ :running: __
____ :running: ______ :running: ____ :running: __

Kuvake
Polvi
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 9836
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Wisteria Lane
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#178

Viesti Polvi »

Minua kiinnostaisi Potkun muiden (yli) 100-kiloisten tulokset.
Arrogance and ignorance go hand in hand
Metallica - Holier than thou

jussip
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 2447
Lauteille: Syyskuu 2006
Paikkakunta: Suomi
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#179

Viesti jussip »

Nonnih, eli kerrankin toteutin uhkaukseni ja oikeasti kävin juoksemassa coopperin. Edellinen tulos siis 2850 m - 07.10.2006 ja noihin aikoihin lopetinkin lenkkeilykauden, eli n. 8 kk ollut nyt taukoa.

Selitykset: Ei juoksurutiinia, vauhdin jako ei onnistunut (keskellä tuskaisaa, lopussa tuntui että olisi pystynyt kiristämään vielä paljon), en saanut keskityttyä juoksutekniikkaan (yleensä tulokset paranevat aika paljon kun keskityn pitämään askeleen matalana ja pienen etukenon). Ja ehkä kaikkein oleellisimpana, jouduin taistelemaan USA armyn ja valtavan väkijoukon kanssa. Jostain syystä lenkkireitilleni joenrantaan oli tunkeutunut puolikaupunkia ilmeisesti juhlistamaan huomista itsenäisyyspäivää(?). Välistä joutui ihan pysähtymäänkin kun juhlakansaa tunki jokapuolella ja piti viskoa army ukkoja tieltä.

Kelitiedot: n. klo 20. 22 C, kevyt tuuli. Kaikenkaikkiaan kivat kelit.

Sykemittarista napatut tiedot:

Syke: max. 188 (97%), avg. 173 (90%)
Nopeus: max. 3:41 (min/km) avg. 4:29 (min/km)
Kulutus 229 kcal
Matka: 2700 m

Eli ei mikään kummoinen tulos, mutta tästä lähdetään nyt sitten kehittämään.

Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 23
Viestit: 12812
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0
Viesti:

#180

Viesti L.K. »

Polvi kirjoitti: Minua kiinnostaisi Potkun muiden (yli) 100-kiloisten tulokset.
Viimeistään syssyllä saat tietää ainakin yhden... :D
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.

Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Illu, tapsaattori ja 10 kurkkijaa