Leuanveto - keskustelua ja äänestys

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Kuinka monta leukaa pystyt vetämään

0
2
17%
1
0
Ei ääniä
2-4
1
8%
5-9
3
25%
10-14
3
25%
15-19
2
17%
20-29
1
8%
30-39
0
Ei ääniä
40 tai enemmän
0
Ei ääniä
 
Ääniä yhteensä: 12

tube
etupotkija
Viestit: 606
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Tapiola Garden City
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti tube »

Myötä ja vastaotteen suurin ero on (tietenkin?) kyynärvarressa.

Funktionaalista anatomiaa leuanvetäjille:

Vastaotteessa käsi - joka on anatomisesti siis ranteesta poispäin oleva ruumiinosa - on supinaatiossa ja radius ja ulna (KVG) vierekkäin samaan suuntaan. Hauislihas sattuu myös olemaan tärkeä käden supinaattori - siis lihas, joka siis kiertää kyynärvartta pituusakselinsa ympäri - ja on näin siis messissä vastaotteella leukaa vedettäessä.

Myötäotteella tehtäessä käpälä on puolestaan pronaatiossa ja radius ja ulna menevät ristiin. Tällöin myös distaalinen radioulnaarinivel - ranteen tasolla oleva radiuksen ja ulnan välinen nivel - on eri asennossa kuin vastaotteella vetäessä ja jos ranteessa on joku feelu (esim DRUJ-vamma joka ei ole parantunut kunnolla), on varspaljon mahdollista, että oireet tulevat vain esim myötäotteella tehdessä. Kun käsi on pronaatiossa, hauis ei ei koukista kyynärpäätä, josta syystä leuanvetokin on vähemän haukkalaji ja enemmän brachialis-, brachioradialis- ja selkälaji.

Pidempi esitys käsivarren lihaksista (joskaan ei rannevaivoista): http://www.abcbodybuilding.com/magazine" onclick="window.open(this.href);return false; ... wpart2.htm

/T
Tuomas Lähdeoja
Ei pidä ehtimiseen nykiä käsittimestä.
Kuvake
Mosa
kylkeenpotkija
Viestit: 1264
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Stormi
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Mosa »

Mikä on DRUJ-vamma?

Kiitoksia varsin, öh, kattavasta selvityksestä.
Olli Leimu
Kepistä päähän vuodesta 1998
tube
etupotkija
Viestit: 606
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Tapiola Garden City
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti tube »

DRUJ = Distal RadioUlnar Joint, eli ko nivelen vamma.

/T
Tuomas Lähdeoja
Ei pidä ehtimiseen nykiä käsittimestä.
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Viesti Tyttö »

paletudo kirjoitti: siis pyrkimys on saada se leuka hyvin tangon yli. Mielellään rinta kiinni tankoon. Ne 300 jannuthan treenas silleen, et kyynärpäät menee kiinni kylkiin => rintakin on tangon yläpuolella about. Mut ne teki niitä "tempaus"-leukia, jossa sai käyttää jalkoja apuna. Nekin on tosi raskaita ja ainakin forkuille :lech:
Mulla meinaa lähteä jalat avuksi leuanvedossa ihan väkisinkin, vaikka ei tule tehtyä mitään tempausleukoja :(. Taitaisi useammastakin leuasta tulla hylsy, jos tekniikkaani katsottaisiin puhtaasti "sääntökirjan" perusteella. Polvet nousee siis liian korkealle.

Tämän ketjun innostamana kokeilin leukoja myötäotteella (en tiedä miksi ei ole aiemmin tullut kokeiltua). Neljä meni ihan kohtuumukavasti ja niveletkin tuntui tykkäävän myötäotteesta enemmän kun vastaotteesta :shock:. Täytyy varmaan alkaa harjoitella enemmän noita...
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Polvi
päähänpotkija
Viestit: 9836
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Wisteria Lane
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Polvi »

Tyttö kirjoitti: Mulla meinaa lähteä jalat avuksi leuanvedossa ihan väkisinkin, vaikka ei tule tehtyä mitään tempausleukoja :(.
Minulla oli aikoinaan sama ongelma. Tähän auttoi se, että koukistaa jalat polvista taaksepäin 90 asteen kulmaan ja laittaa nilkat ristiin. Tuosta sitten pikkuhiljaa ojentaa jalkoja suoremmaksi ja suoremmaksi. Lopulta sitten tuloksena pitäisi olla oikeaoppinen asento.
Arrogance and ignorance go hand in hand
Metallica - Holier than thou
Gyokuro
etupotkija
Viestit: 1008
Lauteille: Maaliskuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Gyokuro »

Yksi hyvä, mutta vähän käytetty voimaharjoittelumuoto leuvanvetotangolla on se, että menee seisomaan tangon alle siten, että tanko on takaraivosta nenään suuntaisesti. Kädet ylös ja ote tangosta molemmin käsin siten, että kädet ovat niin lähekkäin toisiaan kuin mahdollista, vaikkapa vasen käsi kauempana kropasta ensiksi. Ei muuta kuin kroppaa nykimään ylös niin, että vuoronperään tankoon koskettaa oikea hartia ja vuoron perään vasen. Sitten käsien vaihto päinvastoin.
Never interrupt your enemy when he´s making a mistake - Napoleon Bonaparte -
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 91174
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 651 kertaa
Tykätty: 259 kertaa

Viesti Mika »

Gyokuro, hyvä neuvo.

Juuri pari viikkoa sitten joku (bodyguard?) liimasi jonnekin videon, jossa joku brasilialainen BJJ-kaveri venkoili vaikka miten leuanvetotangon kanssa (rannalla, tottakai :D). Asiallinen video. Löytääkö joku?
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!
Maul
munillepotkija
Viestit: 886
Lauteille: Helmikuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Maul »

Mika kirjoitti: Löytääkö joku?
bodyguard kirjoitti: BJJ- liikkuvuustreeniä:
" onclick="window.open(this.href);return false;

BJJ- leukoja:
" onclick="window.open(this.href);return false;
Kuvake
Mosa
kylkeenpotkija
Viestit: 1264
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Stormi
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Mosa »

Himputti. Täytyykin kokeilla (sillai mustakin tulee tuollainen brasilialainen rantaleijona.)
Olli Leimu
Kepistä päähän vuodesta 1998
Kuvake
terssi
kylkeenpotkija
Viestit: 2849
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 6 kertaa

Viesti terssi »

Nuo videot on muuten jommasta kummasta Arte Suavesta, BJJ aiheisesta videomakasiinista. Niissä näytetään BJJ-huippujen elämää, treenausta ja sen semmoista (esim. juuri tuollaisia liikkumis- ja voimaharjoituksia). Tällainen pieni puffi tähän väliin, eli aiheesta kiinnostuneiden kannattaa ware... siis tilata oma kopionsa meksikolaiselta välittäjältä Juan Pablos Trackerilta. :)
I'm like the man who singlehandedly built the rocket and went to the moon. What was his name? Apollo Creed?

http://www.facebook.com/tjjkproteam
Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit: 12812
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Viesti L.K. »

Onko muuten mitään perää kun olen kuullut että ns. rocky-leuat eli niskantaaksevedot rikkovat "helposti" olkapäät pitkässä juoksussa?

Ainakin oma fysioterapeutti puhui juurin näiden niskantakaa tehtävien liikkeiden vaaroista kun omia leikattuja olkapäitä kuntoutin.
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.
Kuvake
Polvi
päähänpotkija
Viestit: 9836
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Wisteria Lane
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Polvi »

En osaa mitään faktaa sanoa, mutta aikoinaan erään punttiksen personal trainer neuvoi jättämään niskan takaa lähtevät työnnöt (esim pystypunnerrus tangolla) ja vedot niskan taakse (esim ylätalja) korvan korkeudelle, ettei ota olkapäihin.

Minulla ei ole ollut ikinä ongelmia olkapäiden kanssa niskan takaa nostettaessa / taakse vedettäessä, mutta pystysoutu on sellainen liike, jota en voi tehdä. Olkapäät päästää niin epämääräisiä ääniä, ettei se voi olla hyväksi.
Arrogance and ignorance go hand in hand
Metallica - Holier than thou
Maul
munillepotkija
Viestit: 886
Lauteille: Helmikuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Maul »

kyllä mulla ainakin niskan taa vedot sattuu aika prkeleellisesti.. voi tosin johtua vaan surkeasta kunnostani.
Kuvake
Mosa
kylkeenpotkija
Viestit: 1264
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Stormi
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Mosa »

Itse en edes pysty laskemaan tankoa juuri korvatasoa alemmaksi niskan taakse. Tai siis pystyn laskemaan, muttei se sieltä mihinkään nouse. Yksinkertaisesti tuntuu valtavan pahalta, kun edes yrittää.

Voi johtua myös siitä, että rautakanki nauraa nurkassa, kun yritän venytellä, mutta en kyllä pystynyt nuorempanakaan.
Olli Leimu
Kepistä päähän vuodesta 1998
Kuvake
mikjum
kylkeenpotkija
Viestit: 1016
Lauteille: Maaliskuu 2005
Paikkakunta: Turku
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti mikjum »

K.Maga kirjoitti: Onko muuten mitään perää kun olen kuullut että ns. rocky-leuat eli niskantaaksevedot rikkovat "helposti" olkapäät pitkässä juoksussa?
Ainakaan omat (hajalla olevat) olkapäät eivät tykkää noista juurikaan.

Normaaalisti tulee vedettyä 8-10 vetoja vastaotteella. Myötäotteella menee vähemmän kuin vastaotteella, muttei ihan puoleen jää silti. Välillä tulee heitettyä pyyheliina tms tangon yli ja vedettyä puolelle ja toiselle siitä kiinni pitäen. Tekee hyvää puristusotteelle. Noita Gyokuron mainitsemia vetoja kokeilin ekaa kertaa tänään. Ihan hauskoja.
Kyl ihminen aina peruseläimel pärjää.

Seuraajat

Kuvake
AlexMachine
erno8412
Hemmukka
Kuvake
Ile
Jani Rantalainen
Kuvake
Jussi Häkkinen
kojiro
Lasse Candé
obmijoy
Ounou
P.Laton
Kuvake
Point
tapsaattori