Voimaharjoittelun nivelkulmat ja voimakäyrät

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Lasse Candé
etupotkija
Viestit: 19060
Lauteille: Joulukuu 2007
Tykännyt: 696 kertaa
Tykätty: 364 kertaa

Varttikyykky kehittää räjähtävyyttä ja nopeutta paremmin kuin syväkyykky

Viesti Lasse Candé »

Siinä että nostaa itseään polvia ojentamalla on myös sellainen realiteetti että suoremmilla polvilla polven n asteen (pieni n) ojennus nostaa kroppaa vähemmän kuin mitä enemmän koukistetuilla polvilla.

Toisin on esim. niissä punttisalien reisitreenilaitteissa, joissa painot nousevat polven kulmasta riippumatta yhtä pitkän matkan yhtä suuren kulman ojennusta kohti.

Tämä tarkoittaa, että kun polvia ojennetaan nostaakseen omaa kroppaa ylöspäin, tehtävä on hyvin helppo - laaja ojennus nostaa vain vähän.

Vastaava koskee myös hanuria.

En tarkalleen tunne anatomiaa, mutta oletan tämän tarkoittavan että lihakset supistuvat tuolla loppusuoralla paljon. Ja ponnahtaessa nopeasti.
Tjolahoppsan, din jävel.
- John McClane

Lassen treenituumailuja fiiliksen mukaan
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 91174
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 651 kertaa
Tykätty: 259 kertaa

Voimaharjoittelun nivelkulmat ja voimakäyrät

Viesti Mika »

MikaM kirjoitti: loka 1, 2021, 09.05 Varsi ja kulman sin, ei se nyt niin vaikeaa ole :)
Kyllä se lyhyen matematiikan opiskelleelle on. 😁

Eli mitä tuosta tulee tulokseksi? Voin sitten vastata biomekaniikan puolesta siihen. 🙂
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4414
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Naantali
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 26 kertaa
Tykätty: 96 kertaa

Voimaharjoittelun nivelkulmat ja voimakäyrät

Viesti MikaM »

Ihan niinkuin tuntuukin, vaakasuoraan (käsivarteen) asti kasvaa ja sitten samalla mitalla kevenee ylöspäin.
“If you wait by the river long enough, the bodies of your enemies will float by.”
Sun Tzu
Kuvake
Ile
etupotkija
Viestit: 5871
Lauteille: Lokakuu 2009
Tykännyt: 329 kertaa
Tykätty: 190 kertaa

Voimaharjoittelun nivelkulmat ja voimakäyrät

Viesti Ile »

Välikommentti, joka voi liittyä joihinkin aikaisempiin: itse olen kokenut kyykätessä polvien kannalta armollisemmaksi käydä ”pohjassa”, kuin jättää vajaaksi, paitsi ehkä jos tehdään todella pienen liikelaajuuden varttikyykkyä.

Pienen komprossin tuossa kyllä teen. Mulla on luonnostaan melko voimakas lannerannan notko ja tiedän (tullut videoitua yms.) että ATG:ssa rangan alapää lähtee ihan pikkuisen taipumaan.

Tähän ikään mennessä en ole huomannut sen aiheuttavan mitään ongelmaa, joten olen sen hyväksynyt, koska joka tapauksessa pääsen puhtaasti hyvin pitkälle alas ja suunnanvaihto on mukavinta tehdä ”pohjassa”.
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1418
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 65 kertaa
Tykätty: 69 kertaa

Varttikyykky kehittää räjähtävyyttä ja nopeutta paremmin kuin syväkyykky

Viesti tapsaattori »

Hyppääminen ylöspäin vaatii tehoja varsinkin kyykyn loppuosassa ylhäällä, jota myös suurilla painoilla tehty varttikyykky kehittää. Hyppykorkeuden kannaltahan on vähemmän merkityksellistä millaisia tehoja siellä kyykyn ala asennossa syvältä pystyy tuottamaan, kunhan yläasennossa on mahdollisimman paljon nopeutta ylöspäin. Samankaltaisesti kuin painonnostossa ala-asennossa tehtävän nostovaiheen, maasta irrotuksen, tarkoitus on lähinnä saada tanko hallitusti hyvään asentoon tehokasta loppuvetoa varten, jossa tangolle pyritään saamaan mahdollisimman paljon korkeutta. Toki painonnostossa on sitten se, että voimantuoton vaatimukset on kovat sekä ala-asennossa että ylhäällä toisaalta suurien kuormien sekä nopeusvaatimusten vuoksi. Hyppy- ja nopeuslajeissa on myös oleellisena elastisen voimantuoton elementti mihin liittyy paitsi lihasten myös jänteiden ominaisuudet.
Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit: 18184
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 168 kertaa
Tykätty: 451 kertaa

Varttikyykky kehittää räjähtävyyttä ja nopeutta paremmin kuin syväkyykky

Viesti Andy »

Minun käsittääkseni se, että harjoittelu on nivelkulmaspesifistä, on tunnettu jostain 1970-luvulta lähtien.

Otsikointi on ihan kummallinen, kun siinä jotenkin samaistetaan sprinttien ja hyppyjen tulostaso yleisesti räjähtävyyteen ja nopeuteen. Ihan ilman tutkimusta voin kertoa, että voit tehdä varttikyykkyä ja syväkyykkyä maailman tappiin, mutta se ei paranna käsinopeuttasi yhtään.
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1418
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 65 kertaa
Tykätty: 69 kertaa

Varttikyykky kehittää räjähtävyyttä ja nopeutta paremmin kuin syväkyykky

Viesti tapsaattori »

Niin, tuossa tutkimuksessa vahvasti tulosta ohjaavana tekijänä on se, että eri kyykkäilyryhmien harjoituspainot valittiin perustuen 1 RM kyseisistä kyykkysyvyyksistä. Ei siis vakiopainolla. Tällöin on selvää, että kun pienemmällä painoilla harjoitellaan, niin syväkyykkääjät kuormittavat lihaksistoaan ja hermostoaan vähemmän liikkeen yläosassa kuin varttikyykkääjät. Mielestäni tutkimus on siitä ihan asiallinen, että sen perusteella todetaan perustellusti, että osanostoilla voi olla hyödyllinen osansa harjoittelussa. Mutta joo ei mitään erikoisen yllättävää ja uutta tosiaan.
snufkin
ilmaanpotkija
Viestit: 19
Lauteille: Kesäkuu 2020
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

Varttikyykky kehittää räjähtävyyttä ja nopeutta paremmin kuin syväkyykky

Viesti snufkin »

Andy kirjoitti: loka 1, 2021, 19.30 Otsikointi on ihan kummallinen, kun siinä jotenkin samaistetaan sprinttien ja hyppyjen tulostaso yleisesti räjähtävyyteen ja nopeuteen. Ihan ilman tutkimusta voin kertoa, että voit tehdä varttikyykkyä ja syväkyykkyä maailman tappiin, mutta se ei paranna käsinopeuttasi yhtään.
Eh...tottakai kyse on jalkojen räjähtävyydestä....
Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan snufkin viestistä:
Lasse Candé
Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit: 18184
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 168 kertaa
Tykätty: 451 kertaa

Varttikyykky kehittää räjähtävyyttä ja nopeutta paremmin kuin syväkyykky

Viesti Andy »

Miksi se mitataan tuolla tavoin?
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
snufkin
ilmaanpotkija
Viestit: 19
Lauteille: Kesäkuu 2020
Tykännyt: 0
Tykätty: 6 kertaa

Varttikyykky kehittää räjähtävyyttä ja nopeutta paremmin kuin syväkyykky

Viesti snufkin »

Andy kirjoitti: loka 1, 2021, 20.56 Miksi se mitataan tuolla tavoin?
Pystysuoralla hypyllä ja sprintillä? En heti keksi parempaa tapaa mitata jalkojen räjähtävyyttä.
Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit: 18184
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 168 kertaa
Tykätty: 451 kertaa

Varttikyykky kehittää räjähtävyyttä ja nopeutta paremmin kuin syväkyykky

Viesti Andy »

No mitä jos hypättäisiin niin että mentäisiin täyskyykystä 20 astetta lisää? Rajoitetaan vaikka köydellä polvinivelen liikerataa.

Lyön 1000 € vetoa että syväkyykky kehittää sitä paremmin kuin varttikyykky.
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
Kari Aittomäki
päähänpotkija
Viestit: 14797
Lauteille: Helmikuu 2006
Paikkakunta: Kokkola
Tykännyt: 211 kertaa
Tykätty: 389 kertaa

Varttikyykky kehittää räjähtävyyttä ja nopeutta paremmin kuin syväkyykky

Viesti Kari Aittomäki »

Sprintin kropankäytössä käsityö ei ole merkityksetöntä, väittävät.
Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit: 2809
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 41 kertaa

Voimaharjoittelun nivelkulmat ja voimakäyrät

Viesti Eppu »

Mika kirjoitti: loka 1, 2021, 16.11 Kyllä se lyhyen matematiikan opiskelleelle on. 😁

Eli mitä tuosta tulee tulokseksi? Voin sitten vastata biomekaniikan puolesta siihen. 🙂
Juuri tätä tarkoitan. Odotan mielelläni biomekaniikan vastausta, sillä vaikka pitkän matikan ja fysiikan lukijana hiffaan momentit ja vektorit, mutta lihasten, jänteiden ja muiden ominaisuudethan muuttuvat liikkeen eri vaiheissa, muuttaen asiaa monimutkaisemmaksi.

Joskus täytyy yksinkertaistaa tajutakseen, mutta pureutua syvemmin ymmärtääkseen.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1418
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 65 kertaa
Tykätty: 69 kertaa

Voimaharjoittelun nivelkulmat ja voimakäyrät

Viesti tapsaattori »

Eikö klassisen fysiikan perusteet kuten voiman momentti nimenomaan kuulu oleellisena osana biomekaniikkaan?
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 1418
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 65 kertaa
Tykätty: 69 kertaa

Varttikyykky kehittää räjähtävyyttä ja nopeutta paremmin kuin syväkyykky

Viesti tapsaattori »

Joo näin on kuten Andy sanoo, mutta ei tuo tutkimusartikkeli kerro mistään yleisesti ottaen jalkojen räjähtävyydestä vaan eri kyykkyharjoitteiden vaikutuksesta hyppykorkeuteen ja lyhyen matkan juoksuun. Johtopäätöksissä päätellään varovaiseen sävyyn että tutkimuksen perusteella voidaan päätellä että osakyykkyjä voisi kannattaa harkita osaksi harjoitusohjelmaa.

Jalkojen (räjähtävää) voimaa voi tosiaan tuottaa monella tavalla ja mitata vaikka reidenlähennyslaitteessa, jossa tehtävä tulos parantuisi veikatakseni harjoittelemalla reidenlähennyksiä.

Seuraajat

Kuvake
Eppu
Hemmukka
Kuvake
KungFuMiäs
snufkin
Kuvake
terssi