Kuntosali kiinni? Parhaat kotitreenit.

[kallev]

JYU:n liikuntalääketieteen professori Urho Kujala suosittelee Liikuntatieteellisen seuran blogissa, että epidemian aikana ei tulisi aloittaa poikkeuksellisen uuvuttavaa harjoittelua, vaikka olisi terve. Eli ehkä niitä verenmaku suussa tehtäviä intervallitreenejä ei kannata aloittaa juuri nyt ainakaan ellei niihin ole tottunut entuudestaan.

[Jussi Häkkinen]

JYU:n liikuntalääketieteen professori Urho Kujala suosittelee Liikuntatieteellisen seuran blogissa, että epidemian aikana ei tulisi aloittaa poikkeuksellisen uuvuttavaa harjoittelua, vaikka olisi terve. Eli ehkä niitä verenmaku suussa tehtäviä intervallitreenejä ei kannata aloittaa juuri nyt ainakaan ellei niihin ole tottunut entuudestaan.

Eiköhän tämä mene muutenkin uuden jutun harjoittelun aloittamiseen. Ei kannata repiä hirveästi heti.

Täällä ryydyttää hivenen kun kyynärbursiitin punkteeraamisen jälkeen on pidettävä muutama päivä salitaukoa.

[Hemmukka]

Ukrainalainen entinen painonnoston olympiavoittaja neuvoo videoilla painonnostoa.
Erinomaisia tekniikkajuttuja ja hyvä tyyli kertoa kun suoraan asiaan.
Tekniikoista itselle vinkkejä tullut mm etukyykkyyn, askelkyykkyyn ja vauhtipunnerrukseen.
Sen verran tässä innostunut näistä että kunhan pandemiat ohi niin menen painonnosto kurssille.
Kannattaa katsoa jos kiinnostaa painonnosto/crossfit.
Tuossa muutama:

[Jussi Häkkinen]

Ukrainalainen entinen painonnoston olympiavoittaja neuvoo videoilla painonnostoa.

Nämä nyt eivät ihan kotitreeneiksi menne?

[Hemmukka]

Ukrainalainen entinen painonnoston olympiavoittaja neuvoo videoilla painonnostoa.

Nämä nyt eivät ihan kotitreeneiksi menne?

Kyl ne mennee.
Oikeestaan keppi ja muutama kahvakuula riittää.
Mulla kahvakuulat 32kg asti ja levytanko.

[Mjölnir]

[Mjölnir]

Burpee-tuolidippi-istumaannousu
10-20-30
9-18-27
8-16-24
7-14-21
6-12-18
5-10-15
4-8-12
3-6-9
2-4-6
1-2-3

[flammee]

Mennee varmaan ketjun aihepiiriin kun näitä vehkeitä löytyy saliltakin... Oisko soutaminen (soutulaitteella - ei punttisoudut), hyväksi ryhdille? Että saisi olkapäitä taakse yms.

Käytän siis välillä sellasta ryhtiä korjaavaa t-paitaa ja sehän vetää olkapäät taakse ja tietyt hommat jotka ilman sitä rasittaisivat selkää, eivät niin pahasti rasita. Mutta epäilen kyllä ettei sillä ryhti parane, koska jos asento on tuettu johonkin suuntaan, niin asentoa ylläpitävät lihakset kait lähinnä laiskistuvat. Toki selkää pyöristävät liikkeet on parempi tehdä selkä tuettuna oikeaan asentoon kuin kehnossa asennossa.

[MikaM]

Venytä ja harjoita rintalihaksia. Tätä ei voi kylliksi korostaa, etenkin tuo venyttäminen. Ja vielä vähän.
Lapoja liikuttelevia liikkeitä.

[Mjölnir]

[Mjölnir]

Yksinkertainen on helppoa

Punnerrus-istumaannousu-kyykky
1-2-3
2-4-6
3-6-9
4-8-12
5-10-15
6-12-18
7-14-21
8-16-24
9-18-27
10-20-30
9-18-27
8-16-24
7-14-21
6-12-18
5-10-15
4-8-12
3-6-9
2-4-6
1-2-3

[Mjölnir]

[Mjölnir]

[Andy]

Puhetta kotitreeneistä.

https://soundcloud.com/user-428539564/5 ... ami-mikael

[Andy]

Kotitreeniä selitettynä ja kuvattuna.