Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
✋:. Meistä on hienoa, kun selailet Potkun, Pohjoismaiden suurimman kamppailulajiyhteisön keskusteluja. Toivottavasti löydät mielenkiintoisia keskusteluja ja otat reippaasti osaa niihin. Samassa voisit sallia Ad Block -ohjelmasi näyttää mainoksia Potkun sivuilla, jotta voimme jatkossakin ylläpitää näitä keskusteluja. Voit myös liittyä etupotkijaksi, jolloin yksi etusi on mainokseton Potku. Kiitos kun ymmärrät. 🙇♂️
Sounds like että tarvihtet seuraavan kokosen guugelbergin!
Kuulaajat: Itellä Napparin, Pavelin ja Mahlerin Miken kuula-opuksia + harjoittelu.net ja dragondoor.com ovat tuttuja saitteja. Onko antaa vinkkejä vastaavista alaa käsittelevistä tiedonlähteistä?
Miklu kirjoitti:
Kehonpainolla tehtävistä on suosikki ollu tämä ohjelma.
Edit: Sit & Tucks molemmat versiot ja flutter kicksit lasketaan ns. four countilla (1-2-3-1, 1-2-3-2, 1-2-3-3 etc. se o jenkki eikä kait ossaa laskia tai jottain) eli toistot kerrotaan neljällä.
Muutenkin kannattaa tsekat tää saitti: http://www.trainforstrength.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
Yhden jalan kyykkäys on kans ehdoton ilman kuin myös kuulan kanssa mutta tasapaino on helpompi säilyttää painon kanssa.
Kombot on kans kivoja tyyliin snatch - TGU - windmill. Saa mukavaa vaihtelua.
KFM Mites clean ja clean&jerk?
kokeilin ko ohjelmaa viestisi innoittamana ja olipa yllättävän tehokkaan tuntuinen ohjelma!! kiitos linkistä! ainoa mitä jäin ihmettelemään olivat leuat - onko tosiaan tarkoitus vetää niitä vain pyramidilla 1-2-1 eli yhteensä vain 4 per ote??
jvv kirjoitti:
kokeilin ko ohjelmaa viestisi innoittamana ja olipa yllättävän tehokkaan tuntuinen ohjelma!! kiitos linkistä! ainoa mitä jäin ihmettelemään olivat leuat - onko tosiaan tarkoitus vetää niitä vain pyramidilla 1-2-1 eli yhteensä vain 4 per ote??
Tuo tosiaan rokkaa kympillä. Tietysti kuntotason mukana noita määriä kannattaa mulkata. Liekö leukojen kohdalla ollut idea, että jää puhtia muihin liikkeisiin tai ettei vedetä itseään piippuun leukojen suhteen (viitaten siihen "do not train to failure" -teesiin).
Kuulaajat: Itellä Napparin, Pavelin ja Mahlerin Miken kuula-opuksia + harjoittelu.net ja dragondoor.com ovat tuttuja saitteja. Onko antaa vinkkejä vastaavista alaa käsittelevistä tiedonlähteistä?
http://www.fullkontact.com/" onclick="window.open(this.href);return false; . Tässä on Xingyi mies joka on RKC Sr. ohjaaja (russian kettlebell challenge Senior). Hänellä on kuullema hyvää juttua erityisesti taistelijoille, en ole tosin vielä saanu tilattua hänen materiaalia.
Harmi, kun on tuo toinen kotimainen vähän ruosteessa. Ymmärrän kyllä nuo liikkeet jne, mutta osa siitä alun selostuksesta menee vähän ohi. Myös se plyopunnerruksen idea jäi vähän hämäräksi. Osaako joku selventää?
Noita vaihtopunnerruksia teimme maanantain harkoissa. Tuo läpsäytyspunnerrus lienee jokaiselle selvä.
Jos noita vaihtopunnerruksia tekee pallon päällä, vaikeusaste nousee kyllä melkoisesti. Pallon tulee joka tapauksessa olla pieni.
Eli olet koko ajan asennossa, jossa toinen käsi on maassa ja toinen kohteen (meillä oli sellainen palkintokoroke, tuossa on pallo, kuntosalilla olen asiakkaiden kanssa käyttänyt step-lautaa) päällä, sitten vain punnerrat ja ylös noustessasi siirryt sivulle niin, että nyt se kohteen päällä ollut käsi on maassa ja maassa ollut käsi kohteen päällä. Vaatii tietenkin kolme pistettä (1 kohteen päällä ja 2 maassa, kohteen molemmin puolin).
Hm. Tuon voisi toteuttaa myös parin kanssa niin, että pallon sijasta käytetään parin päätä, joka tekee tavallisia punnerruksia vastapäätä samaan aikaan tai pelkkää staattista pitoa. Testaan tuota seuraavissa treeneissä.
Hauskaa sinänsä, sillä kun kirjoitin Markulle tuota vastausta, ajattelin samassa, että seuraavassa tapaamisessa voisin pyytää JanneM:ää makaamaan mahallaan pää minun päätäni kohti ja voisin näyttää tämän vaihtopunnerruksen punnertamalla hänen yläselkänsä kautta.
Janne kun on iso mies, ei tällaisen hippiäisen vaihtopunnerrukset tunnu missään.
Demotaan vaan.
Jos joku on katellut TUF sarjaa, niin siinä alkumusiikkien aikana tehdään vaihtopunnerruksia kuntopallon päällä. Siis oik. käsi pallon päällä punnerrus ja vaihto toisinpäin. Siinä myös tehdään punnerruksia niin, että on steppilauta minkä päälle "hypätään" molemmilla käsillä ja sieltä alas.
JanneM kirjoitti:
Siis oik. käsi pallon päällä punnerrus ja vaihto toisinpäin. Siinä myös tehdään punnerruksia niin, että on steppilauta minkä päälle "hypätään" molemmilla käsillä ja sieltä alas.
Niin joo, pitikin sanomani, että tätähän voi tehdä kahdella tavalla. Tuossa aiemmassa vastauksessani palloon liittyen ajattelin vain yhtä tapaa. Teimme näin aamulla asiakkaan kanssa: eka sarja niin, että vain toinen käsi on ilmassa yhdellä kertaa [näin siis pallon kanssa] ja toinen sarja niin, että molemmat kädet ovat ilmassa samaan aikaan [steppi-lauta]. Jos tekee jälkimmäisellä tavalla pallon kanssa,
(Kun se pallo aika helposti luistaa pois alta, jos noin tekee, varsinkin tavallinen jumppapallo; Bosu-pallo on eri asia.)
Mistäs noita kuntopalleroita saa ostettua ja mimmoinen kannattaisi hommata? Meidän taloyhtiössä on joku kuntoiluhuone johon saan avaimen tänään. Sinne vois jonkun pallon ostaa. Himassa ei viiti noita pallopunnerruksia kokeilla, kun se pallo tulee aika isolla todennäköisyydellä sinkoilemaan siitä käden alta...
Testaan tuota seuraavissa treeneissä.