Erilaiset kuntopiirit ja toiminnalliset harjoittelut

[Andy]

Jos käyn tekemässä 45 minuutin juoksulenkin, niin onko se F45-harjoittelua? Ei varmaankaan? Haen nyt siis jotain tämän tyyppistä kuvailua kuin tässä viestissä, jossa kerrotaan, mitä TFW-harjoittelu on: viewtopic.php?f=35&t=22491#p926958

[MikaM]

Ilman tarkempaa tietoa yritin tätä tuolla jaottelu-sanalla. Tietty määrä liikkeitä ja toistoja kuntopiirin omaisesti. Tarkemmasta kohdentamisesta ei muuta tietoa kuin että jostain näitä ohjelmia (vrt WOD) suolletaan.

[jsv]

Täällä toisella mantereella putkahti tuollainen F45 sali kotimatkan varrelle. Näytti vähän crossfitin tekemiseltä TV-ruutujen edessä, jossa näkyi suoritettava jumppatunti. Kehonpainoa ja pienehköjä painoja, ei sentään levytankojen kanssa rehkimistä rivissä TV:n edessä

Noin hyvin pikaisella vilkaisulla.

[Jussi Häkkinen]

En ota kantaa F45 -treeniin sen enempää kuin että totean ns. "funktionaalisen harjoittelun" olevan nykyisin jonkinlainen kuuma juttu kuntoklubeilla. Näiden myötä - ja valitettavasti Mikalle pettymykseksi - on mukaan tullut ties minkälaista viheltäjää, enemmän ja vähemmän mietityn kokonaisuuksin.

Kyse on yleensä jonkinlaisesta circuitista eli kuntopiireistä, höystettynä jollain seksyillä mausteilla. Ajoittain mukana on suoranaista pälliyttä (kahden hengen maveja, raskaita nostoja labiililla alustalla jne.) tai vähemmän mietittyjä tekniikkajärjestyksiä.

Nollakuntoiselle tai satunnaissalikäyjälle tietenkin lähes kaikki toimii, mutta nykyisin, etenkin kun esim. HIITiä on hieman debunkkailtu tiedeporukoiden piirissä ja muutenkin otettu suhteellisen napakoita kantoja funktionaalisuudella myymiseen (myös ruoan puolella), kannattaa edistyneemmän vähän vilkaista sisältöä ensin.

Valitettavasti vielä Herran vuonna 2019 ei homma useinkaan perustu liikuntatieteeseen tai muihin soveltuviin tieteenaloihin. Trendi myy.

[Valvoja]

Ketju ei ole oikein onnistunut käsittelemään pelkästään edellisen otsikon melko rajallista aihetta. Joka tapauksessa otsikko muokattiin vastaamaan ketjun todellista sisältöä.

Mikäli kyseisen aihepiirin nimeämisistä on sanottavaa, kirjoittakaa Valvojalle yksityisviestiä. Sitten laitetaan ketjujen nimet vielä parempaan kuntoon, kun ehditään. Siihen saakka tämä saa kelvata.

Erityisesti on toivottavaa laajentaa keskustelu vastaamaan uutta laajempaa otsikkoa.

[MikaM]

Vaan mikähän se olisi paras yhdistelmä kardiota ja lihaskuntoa/ voimaa? Siis jos lähdetään astoin sitä olettamusta, että minun kokemukseni mukaan nämä olis parasta pitää eri harjoituksissa? Siitäähän näissä on kyse, että yhdellä treenitavalla hoidetaan kroppa kokonaisvaltaisesti kuntoon. Ei käydä erikseen lenkillä jne. Vai?

[Andy]

Paras yhdistelmä mihin? Optimaalinen harjoittelu riippuu tavoitteesta. Onko tarkoitus pärjätä maratonjuoksussa vai painonnostossa?

[MikaM]

Aika urpo on, jos noi on kuntopiiriharjoittelun tavoitteena vai mitä? Kokonaisvaltaisesti kuntoon lukee yllä. Eiköhän tuollaisen harjoittelun tavoitteena ole olla ns kovakuntoinen, yleishyvä? Kuten CF mainostaa, fittest. Vai mitä itse olet mieltä?

[Lasse Candé]

Olisiko kysymys sen suuntainen, että miten hyvä harjoittelulaji vaikkapa Crossfit on Crossfit-kilpailuissa pärjäämiseen? Missä määrin tarvitsee muunlaista harjoittelua ja miten paljon tulee tehdä Crossfitia?

[Andy]

Mihin siinä kovakuntoisuudessa halutaan panostaa? Riittääkö 3000m cooper vai pitääkö olla 3500m tai 4000m? Halutaanko 100kg, 150kg vai 200kg penkkitulos?

Ensin pitää olla tavoitteet ja sitten voi vasta määrittää optimaalisen treenitavan. Sanoohan sen jo järkikin.

[tapsaattori]

Just tuli yleltä pätkä missä yhdistetyn valmentaja kertoi, että tuleva linjaus on vähentää hiihtokuntoharjoittelua ja kasvattaa mäkitreenien määrää ja sitä myötä parantaa valmiuksia räjähtävän ponnistuksen suhteen.

Tuli vaan mieleen yhtymäkohtana näistä painotuksista voima-kestävyys suhteen. Hankala yhtälö.

[MikaM]

Juurikin niin. Voisko ajatella Lindströmin tavoin: litet bättre? Eli maali siirtyy koko ajan. Riittääkö järki? Vaihtoehtona voi tietysti asettaa esim cooper tavoitteeksi 3km, mutta mitä sitten kun sen saavuttaa? Uusi tavoite? Eli sama juttu. Jatkuvan parantamisen periaate on nähdäkseni se, joka tässä pelittää.

[Andy]

Jos haluat 3000m cooperin ja 150 kilon penkin, pitää harjoitella eri tavalla kuin jos haluaa 3500m cooperin ja 100 kilon penkin. '

Luulisi olevan suht helppo ymmärtää, että jos haluaa tietää parhaan harjoitustavan, niin pitäisi olla selvillä ne tavoitteet, mihin sillä harjoittelulla pyritään.

[Lasse Candé]

Oikeastaan tahtoisin toistaa hieman. Eli ymmärränkö oikein, että MikaM:n kysymys on, onko tällainen kuntopiiriharjoittelu optimaalista oikeastaan mihinkään?

Jos muistan oikein, niin kun Crossfittit ja muut yleistyivät, niitä kritisoitiin siitä, että eri osa-alueiden treenaaminen samoissa treeneissä ei ole järkevä tapa harjoitella. En muista tarkalleen, minkälaisiin muotoiluihin törmäsin, enkä varsinkaan tunne liikuntatiedettä sanoakseni itse asiaan mitään.

Mutta onko tämä siis MikaM:n pohdinta?
Ja oli tai ei, niin miten mahtaa olla? Onko tällainen kuntopiireily miten järkevää mihinkään? Ja jos on, niin minkälainen ja mihin sekä minkälaisilla ehdoilla?

Yksi meriitti on vähintään se, että se saa monet ihmiset innostumaan. Oli treeni optimaalista tai ei, se on parempaa kuin sitä vielä huonompi treeni.

[tapsaattori]

Jos treenaa paljon kuntopiirejä, tulee hyväksi tekemään kuntopiirejä! Jos vielä kisakin muistuttaa kuntopiiriä niin mikäs siinä sitten..
Osa kaudesta vois toki olla sitten voimakausi ja osa peruskuntoa.