Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva KuvaKuva Kuva Kuva Kuva Kuva

Laihduttaminen

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Ylipotkija: valvoja

Vastaa
Aihki
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 9
Viestit: 5939
Lauteille: Joulukuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 8 kertaa

Laihduttaminen

#361

Viesti Aihki » tammi 13, 2016, 17.51

Olen aivan varma, ettei tytteli tuota tiedä. Nätin olkiukon kehitit.


taikaviitta
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 546
Lauteille: Maaliskuu 2011
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Hokutoryu Ju-jutsu
Sivulajit: Kobukai Kobudo / Sutekki ryu Bojutsu
Takalajit: EKJT
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 2 kertaa

Laihduttaminen

#362

Viesti taikaviitta » tammi 14, 2016, 12.25

Tuli tuossa muutama päivä sitten ihmeteltyä yhden työkaverin laihdutuksen järjenjuoksua, kun katoin sen syömistä. En tiedä kuinka hyvin päivisin kotonaan syö, mutta yölliset eväät oli aika ankeat. Kyseinen työnarkomaaninainen ei käy juurikaan salilla vaan lähinnä kävelemässä kun joskus ehtii. Eli liikunta ei kovin kuormittavaa ja kuluttavaa ole. Eikä kyllä työkään. No mutta eväinä hänellä oli vain lidlin proteiinipatukoita ja ananasta joka yö. Ei hedelmiä eikä mitään muuta. Kysyin sitten että oletko yhtään aatellu monipuolistavasi eväitä ja syömistä ja oletko yhtään kattonu esim. patukoiden ravintoarvoja. Vastaus molempiin oli että ei. Hiilarit hän oli jättänyt kokonaan pois ja ananasta syö koska se poistaa nestettä. Muuten hän kattoo vain kaloriarvoja eikä mitään muuta. Ei sokeriarvoja eikä mitään. Ainoastaan että ruuissa on kaloreita mahdollisimman vähän.
Keskustelua ja väittelyä oli turha jatkaa sen enempää. Olisi muutaman kuukauden päästä kiinnostava tietää eukon veriarvot ym.

Kuvake
Gjagor
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 157
Lauteille: Syyskuu 2013
Paikkakunta: Turku
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Laihduttaminen

#363

Viesti Gjagor » tammi 14, 2016, 16.57

Minä laihdutin tuolla metodilla 25 kg. En välittänyt mitä söin, ainut mitä katsoin oli kalorit. Yleensä aamusin hedelmä tai pari ja illalla jotain einestä, usein Lidlin herkullisia pakastepizzoja. Nälkää koin silloin tällöin mutten pitänyt sitä ongelmana.

Eihän se varmasti kovin terveellistä ole, mutta yksinkertaiselle miehelle riittävän helppo tapa. Näin jälkikäteen ajateltuna olisi voinut jotain proteiinipitoista lisätä siihen. Söin myös (ja syön yhä) omega-3 ja monivitamiinia siinä samalla.

Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 24
Viestit: 15957
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 87 kertaa
Tykätty: 183 kertaa
Viesti:

Laihduttaminen

#364

Viesti Andy » tammi 14, 2016, 17.32

Painohan tuolla kyllä putoaa jos sitä pystyy noudattamaan riittävän kauan. Tämä lienee se yleisin ongelma että kitudieetti kestää 2 viikkoa.

Mitenkään hirveän vaarallista tuo ei ole. Minulla on työkaveri joka on jo 15 vuotta syönyt pelkkiä eineksiä. Siis lihapiirakkaa, valmisnakkeja, kaupan lihapullia jne. ja ihan terveen papereissa se kulkee. Ihmiskeho sietää kyllä vaikka minkälaista ravintoa jos nälkään ei ehdi kuolla - toipuihan porukkaa keskitysleireiltäkin kuntoon eikä sielläkään ollut varmaan ruuan vitamiinipitoisuudet ihan priimaa.

Eihän tuo mitenkään järkevää ole mutta ei erityisen vaarallista ainakaan jos ei hanki itselleen syömishäiriötä.
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders

Kuvake
Gjagor
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 157
Lauteille: Syyskuu 2013
Paikkakunta: Turku
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Laihduttaminen

#365

Viesti Gjagor » tammi 14, 2016, 17.58

Tuossa on valttina lähinnä yksinkertaisuus. Kalorit on helppo katsoa ja tämä on etu sellaiselle ihmiselle joka ei tiedä mitä eroa on hiilihydraatilla ja proteiinilla, saatika jotain glykeemisiä indeksejä ym. Varsinkin eineksissä on kätevää kun paketista näkee suoraan paljon tulee kaloreita. Lisäksi ruuanlaitto on hyvin nopeaa ja vaivatonta: aamulla hedelmä jääkaapista naamariin, illalla eines uuniin tai mikroon hetkeksi. Kaupassakaan ei hirveästi tarvitse miettiä mitä ostaa.

Kun lukee erinäisiä laihdutustemppuja, niin tulee ajatelleeksi olisiko monelle laihdutuksessa hyödyllistä pitää homma mahdollisimman simppelinä.

Itselleni laihduttaessa suurinta takapakkia aiheutti alkoholi. Alkoholin sisältämät kalorit, roskaruoka jota krapulassa tulee syötyä, ja liikkumattomuus joka seuraa kun ei jaksa pariin seuraavaan päivään liikkua..

Kuvake
Gjagor
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 157
Lauteille: Syyskuu 2013
Paikkakunta: Turku
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Laihduttaminen

#366

Viesti Gjagor » maalis 11, 2016, 10.24

Eineksistä voi olla yllättävä hyöty laihduttajalle
Perjantai 11.3.2016 klo 06.45
Epäiletkö syöväsi turhan suuria annoksia? Mikroaterioista voi olla silloin apua.

Valmisateriat on annosteltu oikean kokoisiksi annoksiksi. (PASI LIESIMAA)

1,8 miljoonaa suomalaista syö viikoittain eineksiä, kertoo ravitsemusterapeutti Hanna Partanen uudessa kirjassaan Puurot ja vellit sekaisin (Readme.fi 2016). Einesten syömistä ryöpytetään paljon esimerkiksi sosiaalisen median keskusteluissa. Vaikka Partanen ei varsinaisesti einesten syöntiin kannustakaan, ei valmisruokia pidä hänen mukaansa turhaan tuomitakaan. Laihduttajalle niistä voi olla jopa apua: jotkut Partasen asiakkaista ovat hyötyneet, kun ovat siirtyneet vähäksi aikaa syömään mikroaterioita. Niiden avulla nimittäin oppii helposti hahmottamaan oikean annoskoon. Valmisateriat kun on annosteltu 300-400 gramman suuruisiksi annoksiksi. Einesten käyttäminen voi siis ohjata syömään sopivia määriä.

- Monilla on hämärtynyt kuva normaalista annoskoosta, kun esimerkiksi työpaikkalounas käydään syömässä yltäkylläisesti buffetpöydästä, kirjoittaa Partanen.

Laihduttajan ei kuitenkaan kannata syödä einesruokaa suoraan muovirasiasta, vaan se pitäisi laittaa lautaselle. Näin myös silmä oppii hahmottamaan, miltä oikeankokoinen annos näyttää.

Valmisruokien laatu on Partasen mukaan kulkenut parempaan suuntaan, ja esimerkiksi sydänmerkin saaneiden valmisaterioiden määrä on kasvanut. Merkin saamisen kriteereinä ovat suolan sekä sokerin määrän rajoittaminen sekä hyvä rasvan laatu. Einesten ongelmana on yhä kasvisten ja proteiinin vähäisyys. Siksi valmisaterioita kannattaakin tuunata itse syömällä niiden kanssa vihanneksia ja nauttimalla juomana rasvatonta maitoa.

MARIANNE ZITTING

http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2016031021246890_lh.shtml" onclick="window.open(this.href);return false;

Kristian Hyvärinen
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 6486
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Laihduttaminen

#367

Viesti Kristian Hyvärinen » maalis 25, 2016, 21.13

Andy kirjoitti: Minulla on työkaveri joka on jo 15 vuotta syönyt pelkkiä eineksiä. Siis lihapiirakkaa, valmisnakkeja, kaupan lihapullia jne. ja ihan terveen papereissa se kulkee. Ihmiskeho sietää kyllä vaikka minkälaista ravintoa jos nälkään ei ehdi kuolla - toipuihan porukkaa keskitysleireiltäkin kuntoon eikä sielläkään ollut varmaan ruuan vitamiinipitoisuudet ihan priimaa.
Sietää miten on sietääkseen. Valtimonkovettumatauti tulee einesruokavaliosta ensimmäisenä mieleen, ja sen pahenemiseen menee helposti vuosikymmeniä. Toki einestenkin välillä on varmasti laatueroja.
If you're not perfect, there's something wrong with you.
- George Carlin

En allekirjoita mitään, mitä olen sanonut yli vuosi sitten, ellen toisin mainitse. Kohtelen sitä varhaisempia tuotoksia jonkun toisen kirjoittamina viesteinä ja ajatuksina.

Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 24
Viestit: 15957
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 87 kertaa
Tykätty: 183 kertaa
Viesti:

Laihduttaminen

#368

Viesti Andy » maalis 25, 2016, 22.53

Toki. Mutta mitenkään akuutisti huonoon ruokavalioon ei kuole.
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders

Kuvake
HannuL
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 423
Lauteille: Toukokuu 2013
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: Nujutsu
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran
Viesti:

Laihduttaminen

#369

Viesti HannuL » maalis 28, 2016, 15.08

Itselläni on taipumusta painon nousuun. En edes huomaa kiloja ellen käy vaa'assa. Ehkä makkarat istuessa paljastta jotain.

Olen kokeillut kaikenlaisia diettejä ja mainioita ovat kaikki. Ongelma on tietysti dietin jälkeen paino lähtee nousuun. Nykyisin pyrin käymään aamulla vaa'assa ja se pitää painon kurissa. Siis pelkästään vaa'assa käynti auttaa...Siitä tulee jonkinlainen tietoisuus tilanteesta.

Nyt on menossa kurinpalautus eli pyrin syömään vähintään puolet salaatteja ja ottamaan vain yhden lautasellisen ruokaa töissä.

Jos ei tilanne lähde korjaantumaan, vähennän jotain ruokailua, esim. kello 19 jälkeen vain hedelmiä tms.

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 1516
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 7 kertaa
Tykätty: 22 kertaa
Viesti:

Laihduttaminen

#370

Viesti JariMarjamaa » huhti 9, 2016, 17.38

Diettasin tuossa pari vuotta sitten ja pudotin painoa 97->87kg ihan vain kaloreita laskemalla, noin 12 viikossa. Jossain 7 viikon jälkeen kävi jopa 82kg. Mutta tuohon 87kg se sitten vakiintui, mikä olikin tavoite.

Sitten aloin käymään taas kuntosalilla ja paino nousi 94kg tietämille.
Nyt kun olen ollut tässä PT-projektissa 6 viikkoa (9stä), niin paino on taas pudonnut 91kg.
Johtuen varmasti siitä, että olen oman 2h puntti treenin vaihtanut PT ohjelman mukaiseen reiluun 1h + päälle ylimääräinen 30-60min lenkki (3krt viikkoon). Koskapa on pitänyt siirtyä käyttämään kaupungin maksullista liikuntahallia, niin samaan rahaan sitten juoksulenkit puntin päälle, vaikkei niitä olekkaan PTn toimesta kalenteriin merkitty.

Ruokavalio ja syöminen on tässä pysynyt koko ajan samana, diettaamisen aloittamisesta lähtien.

Kuvake
Dojon Jäykin
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 2694
Lauteille: Syyskuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Laihduttaminen

#371

Viesti Dojon Jäykin » huhti 9, 2016, 22.26

Vaimoke vetänyt kymmenisen viikkoa vege/raakaravintodieettiä.
178cm/69-71kg on nyt 65kg. Lähtötilanne taisi olla tuo 71kg.
Smoothieita ja semmoista. Pähkinöitä ja hedelmiä, tuoreananas 4-5 päivässä jne..

Laittaa ajattelemaan. Voisin itse yrittää viikon kaksi.
Pitkälti tuota hedelmäsmoothie -osastoa. Viisi kiloa voisi olla hyvä juttu.

Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 15
Viestit: 10647
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Kalajoki
Tykännyt: 53 kertaa
Tykätty: 40 kertaa

Laihduttaminen

#372

Viesti flammee » touko 12, 2016, 12.45

Mielenkiintoista, myös normaalipainoiset voivat paremmin jos rajoittavat energiansaantiaan. Eli ilmeisesti on parempi olla lähempänä normaalipainon alarajaa. Ehkäpä syömishäiriöteinit ovatkin olleet kaiken aikaa oikeassa ja voivat keskivertoa paremmin. :fuel:

http://www.verkkouutiset.fi/kotimaa/hyvinvointi_syominen-50337" onclick="window.open(this.href);return false;
Hyvinvointi lisääntyy syömällä vähemmän

Normaalipainoistenkin kannattaisi miettiä miten paljon he syövät.

Tuoreen tutkimuksen mukaan syömällä vähemmän moni voisi nukkua paremmin ja kokea olonsa muutenkin elinvoimaisemmaksi.

Tutkijat pitävät tuloksiaan tervetulleina, sillä tätä ennen on jäänyt epäselväksi, miten energiansaannin rajoittaminen vaikuttaa normaalipainoisten hyvinvointiin. Näiden tulosten valossa vaikutukset näyttävät erittäin positiivisilta.

Tulokset perustuvat 220 aikuisen normaalipainoisen tai lievästi ylipainoisen kaksivuotiseen kokeeseen. Osana tutkimusta osallistujat vähensivät päivittäistä energiansaantiaan 25 prosenttia tai noudattivat normaaleja syömistottumuksiaan.

Syömistä rajoittaneiden paino putosi lähes kahdeksan kiloa kahden vuoden seurannan aikana, kun verrokkiryhmän paino pysyi käytännössä ennallaan. Painonpudotuksen lisäksi koeryhmäläisten mieliala kohosi huomattavasti enemmän kuin verrokkien.

Lisäksi he alkoivat nukkua paremmin, kokivat olonsa elinvoimaisemmaksi ja vähemmän jännittyneeksi ja terveydentilansa kaikin puolin paremmaksi kuin verrokit. Myös seksielämä ja ihmissuhteet paranivat syömisen vähentämisen myötä.

Tulokset viittaavat vahvasti siihen, että moni normaalipainoinen tai lievästi ylipainoinen voisi nauttia elämästä enemmän, jos he rajoittaisivat energiansaantiaan hieman.

Tutkimus julkaistiin Jama Internal Medicine -lehdessä ja siitä raportoi Uutispalvelu Duodecim.

tabitha
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 6064
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Laihduttaminen

#373

Viesti tabitha » touko 12, 2016, 12.59

No syömishäiriöihin kuitenkin tutkitusti liittyy melkoinen kuolleisuus - anoreksia on psyykkisistä sairauksista tappavin - joten ehkäpä ei. Siis tuohon väitteeseen että syömishäiriöteinit voisivat paremmin... Syömishäiriöissä on muutakin ongelmaa kuin alhainen paino. Oksentelu syövyttää hampaat, altistaa ruokatorven repeämille ja niin edelleen, ja lisäksi fyysiset oireet ovat vain jäävuoren huippu ja se on se alla oleva psyykkinen problematiikka joka nostaa itsemurhariskiä, mikä on suurin syy kuolleisuuteen. Syömishäiriön hankkimalla voi laihtua, mutta se ei ole missään nimessä sen arvoista, koska syömishäiriöstä ei pääse eroon tahdonvoimalla.

5% anoreksiaan sairastuneista kuolee kymmenen vuoden sisällä diagnoosista.

Mä olen ollut syömishäiriöteini itse, kriittisiä vuosia yläasteella kului sairaalassa nenämahaletkussa ja ekg-laitteessa kiinni. Sairaus pysäytti mun pituuskasvun, meinasin menettää henkeni, jäin koulussa jälkeen muista vuodella ja niin edelleen. En suosittele.
Eerik Norvio
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 3148
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Takalajit: Judo, nyrkkeily, Bujinkan, Defendo, Hokuto, kb, Wing Tsun
Tykännyt: 14 kertaa
Tykätty: 56 kertaa

Laihduttaminen

#374

Viesti MikaM » touko 12, 2016, 14.13

Toisaalta, jos tuo liittyy vain energiataseeseen, niin liikkumalla vähän enemmän saadaan sama vaikutus, ja enemmän?
"When you talk, you only repeat what you already know. But if you listen, you may learn something new."
- Dalai Lama

tabitha
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 6064
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Laihduttaminen

#375

Viesti tabitha » touko 12, 2016, 14.37

Mä mietin myös sitä että jos ottaisin nykyisestä energiansaannista pois 25%, melkein vastaava määrä lähtisi treeni-intensiteetistä. Oon tosiaan kokeillut treenata miinuskaloreilla (mulla on edelleen jonkin sortin syömishäiriötä) ja siitä kyllä selviää hengissä painon laskiessa hitaasti, mut se ero fyysisessä suorituskyvyssä, palautumisessa ja kehittymisessä on ihan jäätävä. Jos tosiaan on normaalipainoinen ja urheilee niin musta olisi tosi outoa jos olisi hyödyllistä haitata omaa treeniään sillä tavalla.

Lepopäivinä taas miinuskalorit ei satu samalla tavalla ja voin uskoa et ei-treenaaville toi niukistelu on helpompaa ja hyödyllisempää.
Eerik Norvio
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 kurkkijaa