Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva KuvaKuva Kuva Kuva Kuva Kuva

Laihduttaminen

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Ylipotkija: valvoja

Vastaa
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 13
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Laihduttaminen

#331

Viesti Elina » maalis 8, 2015, 21.03

Mulla on "projekti" vielä kesken, mutta heinäkuun lopusta on tapahtunut seuraavaa:

- paino pudonnut n. 4 kg
- lihasmassaa tullut lisää n. 1 kg
- rasvaa häipynyt n. 4 kg
- rasvaprosentti pudonnut n. 5%
- reisistä lähtenyt n. 2,5 cm, vatsasta n. 4 cm, lantiosta 3 cm, olkavarresta 1 cm (mitta hauislihaksen ympäriltä pysynyt samana)

Kaikki siis normaalipainon sisällä. Muuta en oo tehnyt kuin jättänyt puntin toistaiseksi kokonaan pois ja panostanut kestävyysliikuntaan. Vähensin myös proteiinin määrää ja lisäsin hiilareita. Ei turvota ja jaksan hyvin, rasitusvammatkin on pysyneet ruodussa ja selkä ei reistaile samalla lailla kuin ennen.


Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 3400
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WTF Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Tykännyt: 71 kertaa
Tykätty: 11 kertaa
Viesti:

Laihduttaminen

#332

Viesti Puni » maalis 8, 2015, 21.38

Mittasin pitkästä aikaa. Vyötärö (navan kohdalta rentona) on nyt kevyesti alle 100cm, jalat on edelleen pakkasen panemat pulkannarut, tosin lihakset erottuvat. Yläkroppa kun bodarilla.

Painon kehitys per 1.6.2014
93.1 -> 78.8kg

EM-kisoissa tarkoitus tapella alle 71kg sarjassa (on muuten uusi maailmanennätys, edustus neljässä eri painoluokassa jos menee läpi, jos lapsivuodet lasketaan, niin kolme lisää :P )
Kamppailutaiteiden maaritelmä: Energian tuottaminen ja ohjaaminen kohti päämäärää, jossa vallitsee täydellinen harmonia ja väkivallattomuus.
Risto Hentunen

(Puni) Olet kamppailu-urheiliijan irvikuva ja kamppailuyhteisön häpeäpilkku mielipiteittesi kanssa.
-JM

Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 3400
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WTF Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Tykännyt: 71 kertaa
Tykätty: 11 kertaa
Viesti:

Laihduttaminen

#333

Viesti Puni » maalis 8, 2015, 21.54

^kisat siis huhtikuun lopussa ja oon varautunu henkisesti 5kg painonvetoon.
Kamppailutaiteiden maaritelmä: Energian tuottaminen ja ohjaaminen kohti päämäärää, jossa vallitsee täydellinen harmonia ja väkivallattomuus.
Risto Hentunen

(Puni) Olet kamppailu-urheiliijan irvikuva ja kamppailuyhteisön häpeäpilkku mielipiteittesi kanssa.
-JM

Janne Puputti
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 716
Lauteille: Huhtikuu 2006
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 4 kertaa

Laihduttaminen

#334

Viesti Janne Puputti » maalis 8, 2015, 22.34

Puni kirjoitti: EM-kisoissa tarkoitus tapella alle 71kg sarjassa (on muuten uusi maailmanennätys, edustus neljässä eri painoluokassa jos menee läpi, jos lapsivuodet lasketaan, niin kolme lisää :P )
Tiukkaa painonpudotusta sanon, itse asiaa harrastaneen täytyy vaan todeta, ettei enää hermo pitäisi. :D
WTF puolella noita eri sarjoja tahkonneita on useampiakin, ihan menestykseen astiki yltäneitä. Esim Lontoon olympialaisissa raskaan sarjan kultamitalin napannut Carlo Molfetta on eri arvokisoissa sijoittunut mitalisijoille neljässä eri painoluokassa. Toki sarjanvaihto on tapahtunut eri motiivein eli paino on iän myötä noussut ja siksi sarja vaihtunut. Aikaa tuohon toki on kulunut, kun ensimmäinen maailmanmestaruus hopea on vuodelta 2001.

Noin asiaa sivuten, onko ITF puolella löydettävissä kattavaa tilastointia arvokisoista yksittäisten liittojen osalta.
Janne

Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 3400
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WTF Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Tykännyt: 71 kertaa
Tykätty: 11 kertaa
Viesti:

Laihduttaminen

#335

Viesti Puni » maalis 8, 2015, 23.07

Janne Puputti kirjoitti: Noin asiaa sivuten, onko ITF puolella löydettävissä kattavaa tilastointia arvokisoista yksittäisten liittojen osalta.
Joo, ite oon erityishuomiolapsi kun painoluokka on vaihdellut ylös ja alas.

Ja asiasta, yksityiset henkilöt pitävät lukua, maailmanliittotasolla koitetaan enemmän mennä "Maa sai x mitalia" -tarkuudella. Kattavat tilastot saatanee suurella vaivalla salaisista arkistoista.
Kamppailutaiteiden maaritelmä: Energian tuottaminen ja ohjaaminen kohti päämäärää, jossa vallitsee täydellinen harmonia ja väkivallattomuus.
Risto Hentunen

(Puni) Olet kamppailu-urheiliijan irvikuva ja kamppailuyhteisön häpeäpilkku mielipiteittesi kanssa.
-JM

Kuvake
el-jefe
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 707
Lauteille: Lokakuu 2005
Paikkakunta: Asikkala
Tykännyt: 0
Tykätty: 0
Viesti:

Laihduttaminen

#336

Viesti el-jefe » huhti 18, 2015, 15.20

Niin viikko tosiaan dieettiä jäljellä ja paino 98.

Fläsää on vielä jonkin verran mutta suunta on ainakin oikea.

Kaikkiaan pudotus 42kg ja aikaa mennyt 51 vk.

Tässä sitä lupaamaani before ja after kuvaa.


Kuva
A.H

Supersankari, Rakastaja, Yleiserikoisasiantuntija

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 1508
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 7 kertaa
Tykätty: 20 kertaa
Viesti:

Laihduttaminen

#337

Viesti JariMarjamaa » huhti 18, 2015, 16.02

Mörkökausi nosti painoa 87+/-1kg -> 92+/-1kg
Kun kausi tässä vaihtuu, niin pitää taas painaa tuonne nykyiseen, uuteen normaalipainoon eli 87.

Kuvake
Totte
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 4320
Lauteille: Toukokuu 2008
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 12 kertaa
Tykätty: 39 kertaa

Laihduttaminen

#338

Viesti Totte » huhti 18, 2015, 16.24

el-jefe kirjoitti: Kaikkiaan pudotus 42kg ja aikaa mennyt 51 vk.
:peukku:

Itse tein aikanaan vähän vastaavanlaisen projektin, mutta ihan noin suuriin pudotuksiin en päässyt. Nyt kannattaa pikkuhiljaa ruveta shiftaamaan ajatuksenjuoksua siitä pudotukseen tähtäävästä ylläpitävään toimintaan, ettei rupsahda heti uudestaan.

Kuvake
Jorge
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 9621
Lauteille: Kesäkuu 2008
Tykännyt: 11 kertaa
Tykätty: 17 kertaa

Laihduttaminen

#339

Viesti Jorge » huhti 18, 2015, 16.26

el-jefe kirjoitti: Kaikkiaan pudotus 42kg ja aikaa mennyt 51 vk.

Tässä sitä lupaamaani before ja after kuvaa.
Hyvin on mennyt, eikä siis näköjään kuihtumalla, vaan hyvässä lihassa pysymällä :peukku:

Olihan tuossa lähtötilanteessa tosiaan varaakin pudottaa, mutta kova tahti tuo melkein kilo viikossa on vuoden ajan.

Kuvake
el-jefe
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 707
Lauteille: Lokakuu 2005
Paikkakunta: Asikkala
Tykännyt: 0
Tykätty: 0
Viesti:

Laihduttaminen

#340

Viesti el-jefe » huhti 19, 2015, 12.10

Totte kirjoitti: Itse tein aikanaan vähän vastaavanlaisen projektin, mutta ihan noin suuriin pudotuksiin en päässyt. Nyt kannattaa pikkuhiljaa ruveta shiftaamaan ajatuksenjuoksua siitä pudotukseen tähtäävästä ylläpitävään toimintaan, ettei rupsahda heti uudestaan.
Noo. Meinasin mä tosta raapaista vielä sen 7-8kg poies että menee lähemmäs kisapainoa. Mutta siihen ei ole sinällään enää mikään kiire.

Itseasiassa olen jo hiukan nostellut hiilaritasoja treenipäivinä että jaksaa paremmin vääntää rautaa ja ukkoja siltaan.

Ja jos ei pahempia loukkaantumisia nyt treenatessa tule niin veikkaan että pienemmilläkin treenimäärillä homma pysyy kurissa.

http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=36&t=20266&start=10

Tossa vielä linkkiä reenipäivyriin jos kiinnostaa katsella.

Painoindeksiin tässä on aika turha kuvitella pääsevänsä ellei sitten leikkaa +15kg lihaksista ja se on mielestäni vähän liian raakaa touhua ja jopa hiukan turhaakin. Mutta lihaskuntotesteissä ja Cooperissa mitkä tuli tässä tehtyä niin olen ikäluokka huomioonottaen jokaisessa suoritteessa erinomaisessa kunnossa eli ei kai tässä enää suuremmin valittaakkaan voi.

Vielähän sentään on pari kk. aikaa kiristellä ja ottaa lihasrajoja näkyviin ennen kuin rantakelitkään kunnolla alkavat ;) .

Mutta jos nyt ynnää viime vuoden ja tulokset niin täytyy sanoa että yllättävän helppoa se oli. Ainoa asia mikä siinä oikeastaan aina hankaa on se aloitusmotivaation hakeminen ja motivaation ylläpito. Ja sellainen itsestäänselvyys on pakko vielä sanoa että mitä enemmän tekee duunia sitä paremmin tulee tulosta mutta jos laiskottaa niin vähemmälläkin tulee toimeen.
A.H

Supersankari, Rakastaja, Yleiserikoisasiantuntija

MikkeM
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 1541
Lauteille: Heinäkuu 2009
Paikkakunta: Klaukkala.
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 6 kertaa

Laihduttaminen

#341

Viesti MikkeM » huhti 19, 2015, 16.44

^Respectit.

Kuvake
sivarinlötkö
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 46
Viestit: 6843
Lauteille: Kesäkuu 2005
Paikkakunta: Turku
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Laihduttaminen

#342

Viesti sivarinlötkö » huhti 20, 2015, 09.34

-37kg enkkapainosta 130kg:sta... helppoa, kun osaa. Se tuntuu pätevän, että mitä enemmän syön ei-maitoproteiinia niin sitä paremmin paino putoaa, eikä ole pois lihaksista.

MikkeM
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 1541
Lauteille: Heinäkuu 2009
Paikkakunta: Klaukkala.
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 6 kertaa

Laihduttaminen

#343

Viesti MikkeM » huhti 20, 2015, 20.16

Jätitkö kaikki maitotuotteet ?

Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 15
Viestit: 10581
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Kalajoki
Tykännyt: 44 kertaa
Tykätty: 29 kertaa

Laihduttaminen

#344

Viesti flammee » tammi 5, 2016, 22.34

Aika usein väitetään että pelkällä liikunnalla ei voi laihduttaa, tässä vähän toisensuuntainen lainaus.. Toki se ei isosti ylipainoisena ole ihan niin helppoa kerätä niitä kilsoja, mutta noin yleensä ottaen tuo 70 kilsaa ei kyllä ole mikään valtava määrä.

http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2016010520911185_lh.shtml" onclick="window.open(this.href);return false;
Samalla pudotetulla kilomäärällä on erilaisia terveysvaikutuksia riippuen siitä, onko laihdutettu pelkällä ruokavaliolla vai lihaskudosta säästävällä liikunnalla. Liikunta paitsi lisää menetetyn rasvakudoksen osuutta, myös parantaa esimerkiksi insuliiniarvoja.

- Pelkkä liikunta riittää kuitenkaan harvoin. Tarvittavat liikuntamäärät nousevat nopeasti epärealistisiksi. On tietysti eri asia, jos joku juoksee 70 kilometriä viikossa.

Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 24
Viestit: 15821
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 72 kertaa
Tykätty: 151 kertaa
Viesti:

Laihduttaminen

#345

Viesti Andy » tammi 5, 2016, 23.05

Niin eihän tuo ole kuin tunnin reipas treeni päivässä. Toki sitten jos ihminen on siinä kunnossa että hengästyy kävelemisestä niin vaikea niitä kaloreita on kuluttaa.
Antti Sariola

http://www.kickboxingteam.com

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 kurkkijaa