Laihduttaminen

[sivarinlötkö]

Ei löytynyt ihan vastaavaa threadia.

Mitä kokemuksia teillä on laihduttamisesta? Miten paljon ja missä ajassa, millaisilla elämäntapojen muutoksilla?

Itse olen nyt saanut tässä muutamassa kuukaudessa pudotettua n. 7kg. Nyt tuntuu laihtuminen tyssänneen, joten kaikenlaiset "piristykset" dieettaamiselle olisivat tervetulleita.

Lopuksi esitän kysymyksen: Onko laihtuminen ilman nälkää myytti?

[tabitha]

Kun laihduttaa tarpeeksi kauan, niin näläntunne katoaa.

Itse en tiedä pitäiskö laihduttaa. Olen jotain 163cm/61kg. Aiemmin leikin niitä anoreksialeikkejä, mutta nyt kun treenaan, niin ei voi. Liian iso ruokahalu.

[sivarinlötkö]

Mielestäni ei tule laihduttaa jos mahanympärys on terveellisen kokoinen.

[tabitha]

Mikäs on terveellisen kokoinen?

[sivarinlötkö]

Mikäs on terveellisen kokoinen?

Tohtori.fi: Vatsan ympärys mitataan vyötäröltä, noin 2 cm navan yläpuolelta. WHO:n suositusten mukaan vyötärön normaali ympärys saisi naisilla olla enintään 79 cm miehillä enintään 93 cm.

[Vlad Tepes]

Lopuksi esitän kysymyksen: Onko laihtuminen ilman nälkää myytti?

Ei ole. Olen sitä tehnyt usein. En ole eläissäni laihduttanut niin että tuntisin häiritsevää näläntunnetta. Aikoinani pudotin näin parissa kuussa 8 kiloa. Ei normaalista poikkeavaa näläntunnetta.

Lähde nyt sinne lenkille jo.

Se on se liikunta mikä laihduttaa.

[JanneM]

Lötkö: tommoseiin naisten vyötärön ympärys ja miesten vyötärön ympärys saa olla niin ja niin paljon ei kannata hirveäämmin luottaa. Peili on hyvä mittari. Ole alasti peilin edessa. hyppää ylöspäin noin 10cm ja laske aikaa millon läskit lakkaa heilumasta. (Mulla ne tekee sen huomenna... )

Niin ja on laihduttaminen ilman näljää mahdollista. Itse tiputin vuosi sitten kymmenen kiloa parissa kuukaudessa eikä ollut nälkä missään vaiheessa. (nyt on tullut muutama takaisin ja aina välillä on nälkäkin...)

[Vlad Tepes]

Mikäs on terveellisen kokoinen?

Päin vastoin yleistä luuloa ei tarvitse mitata mitään ympäryksiä. Ota paita pois ja mene peilin eteen. Omaksu normaali hyvä ryhti ja purista hiukan. Jos olet silminnähden lihava niin laihduta. Aika simppeliä.

[Ameepa]

Tai jos pitää puristaa ne muutama lisäkilo pois kisoja tms varten

[tabitha]

Ole alasti peilin edessa. hyppää ylöspäin noin 10cm ja laske aikaa millon läskit lakkaa heilumasta.

Öygh!

Poikkeuksellisen vahvan visuaalisen mielikuvituksen omaaminen aiheutti taas sen, että silmien eteen ilmestyi varsin elävä mielikuva.

Ja Janne lasketaanko naisilla ne läskeihin vai saako ne heilua pidempään?

[sivarinlötkö]

No kun minä en laihduta peiliä varten, olen ihan tyytyväinen ulkonäöllisesti omaan kroppaani, joten ei se peili kauhean hyvä mittari aina ole. Suurempi motivaattori on terveys, kun on jo toisinaan pientä häikkää sydämen kanssa.

[sivarinlötkö]

Tai jos pitää puristaa ne muutama lisäkilo pois kisoja tms varten

Asia ihan erikseen toki. Tai jos haluaa tavoitella lihaserottuvuutta muuten vaan.

[mronkain]

Ei löytynyt ihan vastaavaa threadia.

Mitä kokemuksia teillä on laihduttamisesta? Miten paljon ja missä ajassa, millaisilla elämäntapojen muutoksilla?

Pudotin Painonvartijoissa käymällä (tai siitä huolimatta) 11 kg, aikaa meni yli puoli vuotta mutta suurimman osan ajasta junnasi paikoillaan, minkä vuoksi sitten lähdinkin sieltä ja jatkoin samoilla ohjeilla mutta ilman niitä psykologisia porkkanoita joita siellä on tarjolla. Vähän aikaa meni hyvin sen jälkeenkin (parhaimmillaan yhteispudotus yli 14 kg) mutta sitten lähti takaisin päin.
Elämäntapojen muutos oli lähinnä annoskokojen pienentäminen, päivittäinen liikunta (edes sen puoli tuntia kävelyä) ja lihottavien herkkujen syömisen tarkkailu, esim. esim. pizza ja hampurilaiset OK, mutta vain kerran viikossa ja kompensaationa enemmän liikunta niiden jälkeen jotta ylimääräinen energia sai kyytiä.

Lopuksi esitän kysymyksen: Onko laihtuminen ilman nälkää myytti?

Ei täysin. Kyllä varsinkin ruoan määrää vähentäessä selvästi on totuttelemista pienempään energiatasoon. Ne pienet naposteluporkkanat (ja muutkin hedelmät ja vihannekset) ovat todella hyviä kun nälkä yllättää ja/tai tekisi mieli jotain mässyä.

- Marko

[JanneM]

Ja Janne lasketaanko naisilla ne läskeihin vai saako ne heilua pidempään?

Ne saa heilua kauemmin kun maha...

[MarkkuT]

Entäs miesten ne?