Ole hyvä ja vastaa nopeasti kyselyyn Potkun kehittämisestä. Vastausten perusteella pohdimme keinoja uudistaa Potkua. Kiitos. :)

Hyödyllisimmät voima- ja lihaskuntoliikkeet lajien kannalta?

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Ylipotkija: Valvoja

tmm
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 1667
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 7 kertaa

Oheisharjoitteluvideoita

#46

Viesti tmm » maalis 17, 2019, 08.43

Jalkojen ja pakaralihasten voimantuottoa kehittää parhaiten kyykky. Riveä ja tempaus ovat oivia liikkeitä räjähtävyyden kehittämiseen, kuten ovat myös loikkaharjoitukset ja juoksuvedot. Jos puhutaan hyvistä tai paremmista liikkeistä, niin tulisi ottaa huomioon harjoitettava ominaisuus.

Voimaharjoitus lajitreenin päälle on yksi tapa treenata, mutta kyse ei ole mitenkään optimista tavasta harjoitella, jos tavoitteena on maksimivoimatasojen, nopeuden tai räjähtävyyden kehittäminen. Syystä, että hermosto on jo väsytetty lajitreeneissä, jolloin paras vaste mahdollisuus on jo käytetty.
Sulava kuin voi kuumalla pannulla.


Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 16198
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 126 kertaa
Tykätty: 226 kertaa
Viesti:

Hyödyllisimmät voima- ja lihaskuntoliikkeet lajien kannalta?

#47

Viesti Andy » maalis 18, 2019, 22.10

Minusta se on kovasti huono tapa lähestyä oheisharjoittelua, että yritetään löytää jotain "hyödyllisimpiä liikkeitä" ja tehdään sitten vain niitä. Lähtökohtana pitää olla yksittäisen urheilijan tarpeet. Selvitetään mitä pitää parantaa ja sitten koetetaan löytää oikeat työkalut juuri siihen tilanteeseen.

Jalkaprässiä voisi tehdä esimerkiksi silloin kun halutaan kasvattaa perusvoimatasoja. Yleisesti kyykky on tähän parempi liike, mutta voi olla vaikka niin, että samassa treenissä on jo maastaveto ja palautumisen takia ei haluta toista yhtä kokonaisvaltaista liikettä, joten valitaan jalkaprässi.
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders

tapsaattori
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 676
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 35 kertaa

Hyödyllisimmät voima- ja lihaskuntoliikkeet lajien kannalta?

#48

Viesti tapsaattori » maalis 19, 2019, 11.56

Oon täysin samaa mieltä Andyn kanssa. Ketjun otsikko "Hyödyllisimmät voima- ja lihaskuntoliikkeet lajien kannalta?" antaa ymmärtää, että olisi olemassa jotenkin erityisen hyödyllisiä ja sitten vähemmän hyödyllisiä liikkeitä yleisesti. Se on sellainen toimintaa kaventava ajattelutapa mikä voi olla esteenä toimivalle oheisharjottelulle.

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 88802
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 559 kertaa
Tykätty: 212 kertaa
Viesti:

Hyödyllisimmät voima- ja lihaskuntoliikkeet lajien kannalta?

#49

Viesti Mika » maalis 19, 2019, 12.05

Yhdyn edellisiin. Toki yleisellä tasolla voi ja mielestäni kannattaakin keskustella esimerkiksi siitä, mitä eroa eri kamppailulajien voimantuoton kannalta on vaikka juuri takakyykyllä ja jalkaprässillä. Lopuksi kuitenkin kyse on aina yksilöstä.

Tässä silti tulee ongelmaksi se, että suhteellisesti puhuen vain harvalla kamppailijalla on valmentaja tai opettaja, joka osaa auttaa oheisharjoittelussa tuolla tasolla, joka kuitenkin edellyttää jo jonkinlaista tietotaitoa. Sitten sitä tietoa pitää yrittää itse kaivaa, jos haluaa optimoida oheisharjoittelunsa. Suosittelisin ammattilaista tähän, mutta aina se ei ole mahdollista, ja ammattilaisen nimikkeellä esiintyviä on monenlaisia.

Parhaassa tapauksessa lajista on lajianalyysi oheisharjoitteluineen ja kyseistä kamppailijaa on siitä näkökulmasta testattu. Niiden kahden varaan on turvallista rakentaa hyvä oheisharjoitteluohjelma.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 kurkkijaa