Maratoonimunkit ja henkinen diibadaaba

[Nade]

Eikös laulaminen kehitä hengitystekniikkaa ja pitkään harjoitellut laulaja pystyy kontrolloimaan hengitystään aivan toisella lailla.
Kyllähän laulamisen ammattilaiset myös puhuvat äänen resonoimisesta eri kohdissa kehoa ja siinä käsittääkseni pyritään optimaaliseen laulamisen ja hengityksen helppouteen ja hallintaan.
Voisi kuvitella, että laulaminen urheilusuorituksen välissä vaikuttaisi ihan positiivisesti, vaikka en ole koskaan tullut ajatelleeksikaan sitä. Aika kiinnostavaa.

[Kim]

Mikä on potkun liikkumis- ja toimintakyvyn asiantuntijoiden tai lääketieteen ammattilaisten näkemys laulamisen aiheuttamasta luiden tärinästä ja sen liikuntasuorituksesta palauttavasta vasteesta?

Onko esimerkiksi teillä, @Mika ja @Elina, jotakin näkemystä asiasta? Viittaan tähän kohtaan aloituspostissa:

Mielenkiintoinen aihe kyllä. Aikaisemmin en ollut kuullut maratoonarimunkeista.

Kiaido-keskustelussa löytyi viitteitä karjahteluun työmailla, huippu-urheilussa ja dojoilla. Olen usein pohtinut työn aikana laulamista, työlaulua. Jos ajatellaan minkälaisia työmääriä raskasta duunia vaikka mustat orjat ja vangit on aikoinaan tehneet niin arvelisin, että heidän päivästä ja vuodesta toiseen jatkuva kova työ on saanut huomattavasti apuja työlauluista, nimenomaan tuon äänen tärinän jännityksiä poistavasta efektistä. En ole työlauluskenen asiantuntija mutta käsittääkseni sitä on tehty joka puolella maailmaa. Laulaminen on varmaan lisännyt työn mielekkyyttäkin, stressin purkamisen lisäksi.

" onclick="window.open(this.href);return false;

[Lasse Candé]

Jos saan kertoa omat näkemykseni (nykyään se ei näköjään ole aina itsestäänselvää täällä), niin laulaminen on ainakin kytköksissä liikuntaan. Joitain pointteja:
1. Yksi tapa harjoitella vastusta vastaan hengittämistä ulos
2. Puhalluksen tulee olla hallittu ja tapahtuu usein tyhjemmillä keuhkoilla kuin mihin ihminen hengittäessään ja puhuessaan lähtisi
3. Pakottaa tutkimaan ryhtiä

1 ja 2 liittyvät oleellisesti hengitykseen ja tätä kautta laulaminen on yksi tapa harjoitella syviä vatsalihaksia. @Tyttö on tuonut pilates-ketjuissa ja ehkä muissa esiin, että syvien vatsalihasten treenaaminen on kaikkea muuta kuin triviaalia touhua. Vapaasti referoituna, ennen kuin voi toivoa saavansa niitä liikkeisiin mukaan, niitä pitää tietoisesti harjoitella, jotta oppii lihasten aktivaatiojärjestyksen. Hyvä ensimmäinen askel on ylipäätään löytää ne. Tämä hengirysharjoituksen muoto on yksi hyvä lähestyminen.

Tuo ryhtiä koskeva taas on settiä missä tullaan siihen että sisäistä voimantuottoa (hyvää voimantuottoa) opettavat lähtevät täysin samoista asioista liikkeelle kuin lauluopettajat. Pakottamaton suoraselkäinen ryhti ja oikea tapa seistä jalkojen päällä.

Nuo pointit kun yhdistää, laulaminen antaa treenimuodon taloudellisempaan tekemiseen ja voiman reitittämiseen.

Värinän vaikutuksista en osaa paremmin spekuloida, kuin sanomalla että kokemus tukee ajatusta että tällaistakin tehoa voisi olla. Yksi mitä huomaan muuhun uloshengitykseen verrattuna, on että ainakin matalilla taajuuksilla (värinä tuntuu voimakkaammin) sitä alkaa korjailemaan kehon linjauksia. Tuntuu melkein kuin ne korjaisivat itse itsensä, väristen parempiin asemiin. Ehkäpä värinä tekee sen että osaset eivät samalla tavalla "asetu jumittuneisiin asemiin".


Ja sitten TimoS ei sano yhtään mitään!

[Elina]

Periaatteessahan tuollainen resonointi edistää hengitystieterveyttä siinä mielessä, että mm. limaa saadaan kuljetettua tärinän avulla isompiin hengitysteihin ja yskittyä pois.

Tärinää käytetään kyllä rentoutumisessa, ehkä tunnetuimmin TRE-menetelmässä, mutta siinä taas teoreettinen pohja on erilainen. Menetelmän harjoitteilla aikaansaadaan rasitusta lonkankoukistajissa, jotka ovat yleensä patoutumien seurauksena kireät, ja laukaistaan stressireaktio, jonka seurauksena ihminen tärisee holtittomasti. Seurauksena on voimakas rentoutuminen.

Luustossa oleva pietsosähköinen jännite on kyllä olemassa ja jotkut luontaisterapeutit sun muut kaiten niitä jännitteitä muka vapauttelee, mutta veikkaan, että kompressiovoimien aiheuttamien jännitysten vapauttaminen luustosta olisi vähän vaarallista hommaa

[Lasse Candé]

Menee jo vähän offtopicicsi, mutta onko kireillä lonkankoukistajilla vähintään epäsuora yhteys joihinkin tapauksiin joissa henkilö tärisee kroonisesti?

Vai pistetäänkö kaikki suosiolla darran ja kahvin piikkiin?

(Sanottakoon, että vaikuttaisi olevan niin että lantion asentoa voisi korjata. Tämä asento lienee samassa kytköksissä nilkkojen asentoon ja jäykkyyteen.)

[Elina]

En osaa oikein sanoa. Reaktio on kuitenkin vähemmän liitännäinen lonkankoukistajiin ja enempi hermostoon, eli jospa taustalla on jotain muuta syytä. Tässä linkki yhteen videoon tuosta TRE:stä:

" onclick="window.open(this.href);return false;

[Lasse Candé]

Avasin aiheesta ketjun.
http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=20819" onclick="window.open(this.href);return false;