Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva KuvaKuva Kuva Kuva Kuva Kuva

Kyykkytulos

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Ylipotkija: valvoja

Vastaa

Paljonko kyykkäät?

alle 50 kg
2
4%
50 kg
1
2%
60 kg
0
Ei ääniä
70 kg
1
2%
80 kg
3
5%
90 kg
2
4%
100 kg
5
9%
110 kg
5
9%
120 kg
5
9%
130 kg
6
11%
140 kg
3
5%
150 kg
8
14%
160 kg
0
Ei ääniä
170 kg
1
2%
180 kg
3
5%
190 kg
2
4%
200 kg
2
4%
210 kg
5
9%
220 kg
1
2%
230 kg
0
Ei ääniä
240 kg
0
Ei ääniä
250 kg
0
Ei ääniä
300 kg
0
Ei ääniä
yli 300 kg
1
2%
 
Ääniä yhteensä: 56

Kuvake
Mjölnir
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 22818
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 33 kertaa
Tykätty: 180 kertaa
Viesti:

Kyykkytulos

#121

Viesti Mjölnir » joulu 4, 2015, 13.03

Päivän kyykkyenkka 175,5 kg.

Ensin 173 (PR) ja perään vielä 175,5.

Alas meni helposti, mutta ylös tullessa oli jo haasteita. Meinasi keskivartalon pito pettää ja yläkroppa lähti kaatumaan eteenpäin. Takareidet meinasivat myös krampata.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi


Termiitti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 145
Lauteille: Tammikuu 2009
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran

Kyykkytulos

#122

Viesti Termiitti » joulu 18, 2015, 21.06

Suomen tällä hetkellä kovin naiskyykkääjä Johanna Kankus täräytti viime lauantaina 180,5kg raakana sarjaan -84kg:

[instagram][/instagram]

Samassa kisassa tehtiin muitakin kovia tuloksia: Smulter penkkipunnerrus 282kg, Sami Pullinen penkki 229kg sarjaan -105kg ja Susanna Virkkunen penkki 118,5kg sarjaan -72kg.

Ylipotkija: Video upotettu.
"Mies se on hävinnykki mies... Ja huono mies onki!"

Kuvake
Tyttö
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 7287
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Kyykkytulos

#123

Viesti Tyttö » joulu 29, 2015, 09.48

Tyttö kirjoitti: Tällä hetkellä kyykkytulos alle 50 kg. Vaihdoin varttikyykyn syväkyykyksi ja kyykyn harjoittelu alkoi ihan alusta. Tällä hetkellä sarjapainot 42,5 kg, mutta nousussa. Polvet eivät ole enää vihoitelleet eli kyykkytekniikan vaihto vaikuttaa hyvältä päätökseltä. :)
Nyt vitosen sarjoja pääsee tekemään "jo" 50 kilolla. Kyllä tää tästä. :)
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 14
Viestit: 88774
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 543 kertaa
Tykätty: 208 kertaa
Viesti:
Kuukauden kynäilijä

Kyykkytulos

#124

Viesti Mika » maalis 19, 2016, 17.57

Tässä on kattavin tietopaketti kyykkäämisestä, jonka olen nähnyt. Tuli oikein nostalginen olo noista planeista ja muista. :unelmoi:

ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 1516
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 7 kertaa
Tykätty: 22 kertaa
Viesti:

Kyykkytulos

#125

Viesti JariMarjamaa » maalis 19, 2016, 18.39

Tuossa oman kylän salissa kun ei ole kuin peruspakkalaitteet, niin huomasin,
kun joku nainen teki kyykkyä alaristitaljalla.
Enpä ole edes hoksannut, että silläkin voi sitä tehdä, jos ei vapaita painoja ole tarjolla :)

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 1516
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 7 kertaa
Tykätty: 22 kertaa
Viesti:

Kyykkytulos

#126

Viesti JariMarjamaa » joulu 2, 2016, 14.14

Maanantaina 3x97.5kg, joten muutin ääneni 90->100kg

Päälle Smith: 3x70kg

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 1516
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 7 kertaa
Tykätty: 22 kertaa
Viesti:

Kyykkytulos

#127

Viesti JariMarjamaa » touko 31, 2018, 13.58

Viime jouluna tein elämäni ekat ykköstestit. Kyykystä tuli 120kg.
Eilen oli taas maksimikauden pääteeksi testit, toista kertaa ikinä :)
Ja kyykystä tuli just ja just 140kg.
Vaihdoin siis ääneni 100->140
Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan JariMarjamaa viestistä:
Mika

tapsaattori
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 637
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 18 kertaa
Tykätty: 33 kertaa

Kyykkytulos

#128

Viesti tapsaattori » touko 31, 2018, 14.15

Alle 50 kg. Tavoitteena vuoden päästä kyykätä toi.

Kuvake
lumbago
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 70
Lauteille: Syyskuu 2018
Paikkakunta: Kuusankoski
Takalajit: Taekwondo, Krav Maga, Hokutoryu Jujutsu
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 20 kertaa

Kyykkytulos

#129

Viesti lumbago » loka 7, 2018, 04.54

Maksimeita en tiedä mutta takakyykyssä 9 toistoa 180 Kg on tällä hetkellä suurin mitä otettu.

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 2738
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 19 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

Kyykkytulos

#130

Viesti Eppu » loka 7, 2018, 10.34

Kappas, en muistanutkaan aikaisemmin vastanneeni, mutta päivitys 130->150kg, en muista yhtään kuinka kaukaa tuo edellinen ääni on. Tämä siis takakyykyssä ja vyöllä. Etukyykyssä tuorein testattu ykkönen tältä kesältä on 125kg.

Olkapääseikkailun aikana tuli tehtyä Wodconnectin Squats and Presses -ohjelmaa, joka kyllä osoitti kyykkyrutiinin merkitystä. Nyt enää ei ole ihan yhtä intensiivistä tatsia, mutta koska crossfitissä niin suuri osa liikkeistä on jonkinlaista kyykkimistä, niin huomaa kyllä mikä merkitys sillä olisi, että ottaisi aika ajoin kunnon kyykkykauden.

Lumbagon tulos on jäätävä, laskennallisestihan tuo tarkoittaa yli 230kg:n ykköstä ja ainakin itselleni ominaisella ykkösnostojen ylisuoriutumisella jopa paljon isompaa tulosta.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Ile
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 9
Viestit: 5127
Lauteille: Lokakuu 2009
Tykännyt: 218 kertaa
Tykätty: 170 kertaa

Kyykkytulos

#131

Viesti Ile » loka 7, 2018, 11.58

Voiko sanoa jotain nyrkkisääntöä, että mikä olisi tyypillinen suhde etukyykyn ja takakyykyn maksumitulosten välillä, JOS molempiin panostaisi about saman verran? (Ilmeisesti takakyykky on yleensä vähän "suositumpi" ainakin perinteisissä salitouhuissa.)

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 2738
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 19 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

Kyykkytulos

#132

Viesti Eppu » loka 7, 2018, 12.07

Ile kirjoitti:
loka 7, 2018, 11.58
Voiko sanoa jotain nyrkkisääntöä, että mikä olisi tyypillinen suhde etukyykyn ja takakyykyn maksumitulosten välillä, JOS molempiin panostaisi about saman verran?
Muistelin 85% nyrkkisäääntöä, jonka nopea googlailu osoitti yleiseksi arvioksi. Eli etukyykyn tulisi olla noin 85% takakyykystä.

Toki tähän vaikuttaa juuri tuo treenailun tasapaino, itse esimerkiksi tein vuosia pelkästään etukyykkyä, sen sopiessa mittasuhteilleni ja liikkuvuusvajeilleni paremmin (Nykyään tietysti hyökkään tarkoituksellisesti enempi heikkouksia vastaan). Uskoisin etukyykyn olevan myös esimerkiksi painonnostajien ohjelmissa aika vahvoilla, sillä se voima siirtyy sitten rive- ja työntötuloksiin ehkä takakyykkyä suoremmin, voimanostajilla tilanteen ollen toisinpäin.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Ile
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 9
Viestit: 5127
Lauteille: Lokakuu 2009
Tykännyt: 218 kertaa
Tykätty: 170 kertaa

Kyykkytulos

#133

Viesti Ile » loka 7, 2018, 14.29

Tänks. Kuulostaa järkevältä. Itse asiassa muistelen, että lihastohtori Hulmi olisi kirjassaan puhunut, että tietty "haamuraja" tms. (jos ryhtyy tavoitteellisesti harjoittelemaan tai jotain...) olisi etukyykyn osalta 1,5 kertaa oma paino ja takakyykyn osalta 2 kertaa oma paino, mikä tarkoittaisi 75% sääntöä, mutta yksilöllistähän se tietysti on.

Itse olen noista kahdesta treenannut viime vuosina pelkästään etukyykkyä, mutta en ole kunnolla lähtenyt maksimeita kokeilemaan.

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 2738
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 19 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

Kyykkytulos

#134

Viesti Eppu » loka 7, 2018, 18.28

Tuollaiset yksittäiset raja-arvot ovat tietysti helpommin omaksuttavia ja kansantajuisia, mihin Hulmin kaltainen kirjoittaja varmasti pyrkineekin. Tuollaisilla kertoimillahan ei kuitenkaan tosiasiassa ole merkitystä kenellekään, ainakaan omasta mielestäni. Voimanostajille tuollaiset ovat aivan paperia ja tavalliselle ihmiselle oleellisinta on pystyä suorittamaan tietynlaista voima tuottoa vaativaa liikuntaa, joka siirtyy arjen toimintakykyyn.

Toki aktiivitreenaajan on kiva tavoitella joitain lukuja, kertoimien tarjotessa hyvää selkärankaa treenin pitämiseen monipuolisena. Siinäkin tarkoituksessa toki miellän liikkeiden väliset prosenttisuhteet paremmaksi kuin kehonpainokertoimet, sillä esim. 250kg takakyykky mutta 50kg rinnalleveto kertovat yksipuolisesta kunnosta, vaikka toinen tuloksista on minkä tahansa kehonpainon omaavalle jäätävän kova suoritus.
Potkulaiset jotka tykkäävät kirjoittajan Eppu viestistä:
Ile
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 2738
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 19 kertaa
Tykätty: 57 kertaa

Kyykkytulos

#135

Viesti Eppu » loka 9, 2018, 12.17

Tässä säikeessä voi varmaan keskustella kyykkäämisesta noin niin kuin muutenkin?



Eilisissä treeneissä kokeilin ensimmäistä kertaa maksimiykköstä valakyykyssä (Tempausvalakyykky, tempausvala, yläkyykky, overhead squat). Pienen aikaikkunan ja psotiivisen momentumin säilyttämiseksi ei tullut sitä täyttä maksimia testattua, mutta 70kg (47% takakyykkymaksimista) tuli sellaisella tekniikalla, ettei tarvinnut yhdestäkään kohtaa hävetä.

Tuo on kyllä mielestäni yksi monipuolisimpia testejä keholle. Siinä voimantuoton lisäksi yhdistyvät mielestäni kohtuullisen korkeat liikkuvuus-, koordinaatio-, tasapaino- ja taitovaatimukset. Aloittelijoille valakyykkyä ei mielestäni voikaan suositella suoritettavaksi painojen kanssa ja pidempään jumpanneidenkin kannattaa tehdä sitä valvonnan alaisuudessa.

Valakyykky on myös oiva paikka tunnistaa tempauspotentiaalinsa, eihän sellaisilla painoilla pitäisi kyetä ottamaan tankoa kiinni ja nousemaan ylös, mitä ei kontrolloidulla valakyykyllä hallitse? Tämä on nimittäin asia, mihin olen nähnyt aika monen syyllistyvän. Sama pätee myös rinnallevetoon, todella moni nyppii rinnalle painoja ja sitten pudottaa ne sieltä pohjasta, koska ei ole muistanut pitää huolta etukyykystään.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 kurkkijaa