Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Kyykkytulos
Valvoja: Valvoja
- Mjölnir
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 8
- Viestit: 24816
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
- Yhteystiedot:
Kyykkytulos
Päivän kyykkyenkka 175,5 kg.
Ensin 173 (PR) ja perään vielä 175,5.
Alas meni helposti, mutta ylös tullessa oli jo haasteita. Meinasi keskivartalon pito pettää ja yläkroppa lähti kaatumaan eteenpäin. Takareidet meinasivat myös krampata.
Ensin 173 (PR) ja perään vielä 175,5.
Alas meni helposti, mutta ylös tullessa oli jo haasteita. Meinasi keskivartalon pito pettää ja yläkroppa lähti kaatumaan eteenpäin. Takareidet meinasivat myös krampata.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kyykkytulos
Suomen tällä hetkellä kovin naiskyykkääjä Johanna Kankus täräytti viime lauantaina 180,5kg raakana sarjaan -84kg:
[instagram][/instagram]
Samassa kisassa tehtiin muitakin kovia tuloksia: Smulter penkkipunnerrus 282kg, Sami Pullinen penkki 229kg sarjaan -105kg ja Susanna Virkkunen penkki 118,5kg sarjaan -72kg.
Ylipotkija: Video upotettu.
[instagram][/instagram]
Samassa kisassa tehtiin muitakin kovia tuloksia: Smulter penkkipunnerrus 282kg, Sami Pullinen penkki 229kg sarjaan -105kg ja Susanna Virkkunen penkki 118,5kg sarjaan -72kg.
Ylipotkija: Video upotettu.
"Mies se on hävinnykki mies... Ja huono mies onki!"
- Tyttö
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 7295
- Lauteille: Huhtikuu 2007
- Paikkakunta: Kirkkonummi
- Etulaji: Krav Maga
- Sivulajit: Judo
- Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Kyykkytulos
Nyt vitosen sarjoja pääsee tekemään "jo" 50 kilolla. Kyllä tää tästä.Tyttö kirjoitti: Tällä hetkellä kyykkytulos alle 50 kg. Vaihdoin varttikyykyn syväkyykyksi ja kyykyn harjoittelu alkoi ihan alusta. Tällä hetkellä sarjapainot 42,5 kg, mutta nousussa. Polvet eivät ole enää vihoitelleet eli kyykkytekniikan vaihto vaikuttaa hyvältä päätökseltä.
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 17
- Viestit: 93916
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Kyykkytulos
- JariMarjamaa
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 8
- Viestit: 1516
- Lauteille: Helmikuu 2014
- Paikkakunta: Tupos
- Etulaji: Kuntosali, Personal Training
- Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
- Yhteystiedot:
Kyykkytulos
Tuossa oman kylän salissa kun ei ole kuin peruspakkalaitteet, niin huomasin,
kun joku nainen teki kyykkyä alaristitaljalla.
Enpä ole edes hoksannut, että silläkin voi sitä tehdä, jos ei vapaita painoja ole tarjolla
kun joku nainen teki kyykkyä alaristitaljalla.
Enpä ole edes hoksannut, että silläkin voi sitä tehdä, jos ei vapaita painoja ole tarjolla
- JariMarjamaa
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 8
- Viestit: 1516
- Lauteille: Helmikuu 2014
- Paikkakunta: Tupos
- Etulaji: Kuntosali, Personal Training
- Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
- Yhteystiedot:
- JariMarjamaa
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 8
- Viestit: 1516
- Lauteille: Helmikuu 2014
- Paikkakunta: Tupos
- Etulaji: Kuntosali, Personal Training
- Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
- Yhteystiedot:
Kyykkytulos
Viime jouluna tein elämäni ekat ykköstestit. Kyykystä tuli 120kg.
Eilen oli taas maksimikauden pääteeksi testit, toista kertaa ikinä
Ja kyykystä tuli just ja just 140kg.
Vaihdoin siis ääneni 100->140
Eilen oli taas maksimikauden pääteeksi testit, toista kertaa ikinä
Ja kyykystä tuli just ja just 140kg.
Vaihdoin siis ääneni 100->140
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 2502
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 3334
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Kyykkytulos
Kappas, en muistanutkaan aikaisemmin vastanneeni, mutta päivitys 130->150kg, en muista yhtään kuinka kaukaa tuo edellinen ääni on. Tämä siis takakyykyssä ja vyöllä. Etukyykyssä tuorein testattu ykkönen tältä kesältä on 125kg.
Olkapääseikkailun aikana tuli tehtyä Wodconnectin Squats and Presses -ohjelmaa, joka kyllä osoitti kyykkyrutiinin merkitystä. Nyt enää ei ole ihan yhtä intensiivistä tatsia, mutta koska crossfitissä niin suuri osa liikkeistä on jonkinlaista kyykkimistä, niin huomaa kyllä mikä merkitys sillä olisi, että ottaisi aika ajoin kunnon kyykkykauden.
Lumbagon tulos on jäätävä, laskennallisestihan tuo tarkoittaa yli 230kg:n ykköstä ja ainakin itselleni ominaisella ykkösnostojen ylisuoriutumisella jopa paljon isompaa tulosta.
Olkapääseikkailun aikana tuli tehtyä Wodconnectin Squats and Presses -ohjelmaa, joka kyllä osoitti kyykkyrutiinin merkitystä. Nyt enää ei ole ihan yhtä intensiivistä tatsia, mutta koska crossfitissä niin suuri osa liikkeistä on jonkinlaista kyykkimistä, niin huomaa kyllä mikä merkitys sillä olisi, että ottaisi aika ajoin kunnon kyykkykauden.
Lumbagon tulos on jäätävä, laskennallisestihan tuo tarkoittaa yli 230kg:n ykköstä ja ainakin itselleni ominaisella ykkösnostojen ylisuoriutumisella jopa paljon isompaa tulosta.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Kyykkytulos
Voiko sanoa jotain nyrkkisääntöä, että mikä olisi tyypillinen suhde etukyykyn ja takakyykyn maksumitulosten välillä, JOS molempiin panostaisi about saman verran? (Ilmeisesti takakyykky on yleensä vähän "suositumpi" ainakin perinteisissä salitouhuissa.)
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 3334
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Kyykkytulos
Muistelin 85% nyrkkisäääntöä, jonka nopea googlailu osoitti yleiseksi arvioksi. Eli etukyykyn tulisi olla noin 85% takakyykystä.
Toki tähän vaikuttaa juuri tuo treenailun tasapaino, itse esimerkiksi tein vuosia pelkästään etukyykkyä, sen sopiessa mittasuhteilleni ja liikkuvuusvajeilleni paremmin (Nykyään tietysti hyökkään tarkoituksellisesti enempi heikkouksia vastaan). Uskoisin etukyykyn olevan myös esimerkiksi painonnostajien ohjelmissa aika vahvoilla, sillä se voima siirtyy sitten rive- ja työntötuloksiin ehkä takakyykkyä suoremmin, voimanostajilla tilanteen ollen toisinpäin.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Kyykkytulos
Tänks. Kuulostaa järkevältä. Itse asiassa muistelen, että lihastohtori Hulmi olisi kirjassaan puhunut, että tietty "haamuraja" tms. (jos ryhtyy tavoitteellisesti harjoittelemaan tai jotain...) olisi etukyykyn osalta 1,5 kertaa oma paino ja takakyykyn osalta 2 kertaa oma paino, mikä tarkoittaisi 75% sääntöä, mutta yksilöllistähän se tietysti on.
Itse olen noista kahdesta treenannut viime vuosina pelkästään etukyykkyä, mutta en ole kunnolla lähtenyt maksimeita kokeilemaan.
Itse olen noista kahdesta treenannut viime vuosina pelkästään etukyykkyä, mutta en ole kunnolla lähtenyt maksimeita kokeilemaan.
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 3334
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Kyykkytulos
Tuollaiset yksittäiset raja-arvot ovat tietysti helpommin omaksuttavia ja kansantajuisia, mihin Hulmin kaltainen kirjoittaja varmasti pyrkineekin. Tuollaisilla kertoimillahan ei kuitenkaan tosiasiassa ole merkitystä kenellekään, ainakaan omasta mielestäni. Voimanostajille tuollaiset ovat aivan paperia ja tavalliselle ihmiselle oleellisinta on pystyä suorittamaan tietynlaista voima tuottoa vaativaa liikuntaa, joka siirtyy arjen toimintakykyyn.
Toki aktiivitreenaajan on kiva tavoitella joitain lukuja, kertoimien tarjotessa hyvää selkärankaa treenin pitämiseen monipuolisena. Siinäkin tarkoituksessa toki miellän liikkeiden väliset prosenttisuhteet paremmaksi kuin kehonpainokertoimet, sillä esim. 250kg takakyykky mutta 50kg rinnalleveto kertovat yksipuolisesta kunnosta, vaikka toinen tuloksista on minkä tahansa kehonpainon omaavalle jäätävän kova suoritus.
Toki aktiivitreenaajan on kiva tavoitella joitain lukuja, kertoimien tarjotessa hyvää selkärankaa treenin pitämiseen monipuolisena. Siinäkin tarkoituksessa toki miellän liikkeiden väliset prosenttisuhteet paremmaksi kuin kehonpainokertoimet, sillä esim. 250kg takakyykky mutta 50kg rinnalleveto kertovat yksipuolisesta kunnosta, vaikka toinen tuloksista on minkä tahansa kehonpainon omaavalle jäätävän kova suoritus.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 3334
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: Holismi
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Kyykkytulos
Tässä säikeessä voi varmaan keskustella kyykkäämisesta noin niin kuin muutenkin?
Eilisissä treeneissä kokeilin ensimmäistä kertaa maksimiykköstä valakyykyssä (Tempausvalakyykky, tempausvala, yläkyykky, overhead squat). Pienen aikaikkunan ja psotiivisen momentumin säilyttämiseksi ei tullut sitä täyttä maksimia testattua, mutta 70kg (47% takakyykkymaksimista) tuli sellaisella tekniikalla, ettei tarvinnut yhdestäkään kohtaa hävetä.
Tuo on kyllä mielestäni yksi monipuolisimpia testejä keholle. Siinä voimantuoton lisäksi yhdistyvät mielestäni kohtuullisen korkeat liikkuvuus-, koordinaatio-, tasapaino- ja taitovaatimukset. Aloittelijoille valakyykkyä ei mielestäni voikaan suositella suoritettavaksi painojen kanssa ja pidempään jumpanneidenkin kannattaa tehdä sitä valvonnan alaisuudessa.
Valakyykky on myös oiva paikka tunnistaa tempauspotentiaalinsa, eihän sellaisilla painoilla pitäisi kyetä ottamaan tankoa kiinni ja nousemaan ylös, mitä ei kontrolloidulla valakyykyllä hallitse? Tämä on nimittäin asia, mihin olen nähnyt aika monen syyllistyvän. Sama pätee myös rinnallevetoon, todella moni nyppii rinnalle painoja ja sitten pudottaa ne sieltä pohjasta, koska ei ole muistanut pitää huolta etukyykystään.
Eilisissä treeneissä kokeilin ensimmäistä kertaa maksimiykköstä valakyykyssä (Tempausvalakyykky, tempausvala, yläkyykky, overhead squat). Pienen aikaikkunan ja psotiivisen momentumin säilyttämiseksi ei tullut sitä täyttä maksimia testattua, mutta 70kg (47% takakyykkymaksimista) tuli sellaisella tekniikalla, ettei tarvinnut yhdestäkään kohtaa hävetä.
Tuo on kyllä mielestäni yksi monipuolisimpia testejä keholle. Siinä voimantuoton lisäksi yhdistyvät mielestäni kohtuullisen korkeat liikkuvuus-, koordinaatio-, tasapaino- ja taitovaatimukset. Aloittelijoille valakyykkyä ei mielestäni voikaan suositella suoritettavaksi painojen kanssa ja pidempään jumpanneidenkin kannattaa tehdä sitä valvonnan alaisuudessa.
Valakyykky on myös oiva paikka tunnistaa tempauspotentiaalinsa, eihän sellaisilla painoilla pitäisi kyetä ottamaan tankoa kiinni ja nousemaan ylös, mitä ei kontrolloidulla valakyykyllä hallitse? Tämä on nimittäin asia, mihin olen nähnyt aika monen syyllistyvän. Sama pätee myös rinnallevetoon, todella moni nyppii rinnalle painoja ja sitten pudottaa ne sieltä pohjasta, koska ei ole muistanut pitää huolta etukyykystään.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook
Treenipäiväkirja
Erik Sandström
Mestaritehdas Oy
Instagram/Facebook