Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Kyykkytulos
Valvoja: Valvoja
Kyykkytulos
Varmasti noissa voimatasovaatimuksissa on vielä yksilökohtaistakin vaihtelua. Eli joku toinen juoksija saattaa juosta samoja aikoja, kuin Johnson juoksi, vähän vähemmänkin hulppeilla kyykkytuloksilla. Mutta tuskin onnistuu keneltäkään niin, että kyykkymaksimi alkaa ykkösellä.
Ain't no one.
- Andy
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 18957
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Karate, ju-jutsu
- Yhteystiedot:
Re: Kyykkytulos
Flammee harrastaa kai kestävyysjuoksua?
Antti Sariola
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
- flammee
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 7
- Viestit: 11126
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
Kyykkytulos
No jos olisit lukenut jutun niin kyllä siellä aika monta vuotta on porukka tehnyt ja nousujohteisesti kehittänyt itseään noilla liikkeillä. Eikä ole tullut vammojakaan. Siitä en tiedä miten soveltuvat jos voimaharjoittelu on päälaji, eikä tukilaji.MarkkuT kirjoitti: Eikös tuo "mimic" -juttu ole jo aikaa sitten todettu höpöksi? Jos voimaharjoittelussa matkitaan liikaa lajia, saattaa vaikutus olla jopa negatiivinen, esim. heitot lajisuoritusta painavammalla välineellä jne. Voimaa kannattaa hankkia niillä harjoitteilla, joilla sitä parhaiten saa. Siirto lajiin tapahtuu sitten lajiharjoittelulla.
Noilla harjoitteilla ei taatusti pysty pitämään voimatasoissa nousujohteista kehitystä yhtä pitkään kuin kyykyillä ja vedoilla:
"reverse hypers, back extensions, hip thrusts, pendulum quadruped hip extensions, and pull-throughs"
Aloin siihen, mistä aina varoitellaan, eli personal raineroin omaa emäntääni. Tämä systeemi on toiminut ihan hämmentävän hyvin kyykyn opetteluun:
Rautaa ja ravintoa: Kuinka kyykätä syvään? Marin metodi
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
- flammee
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 7
- Viestit: 11126
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
Re: Kyykkytulos
Niistä puhuttiin siellä t-nationin jutussa. Itelläni on fyssarin mukaan ollut ongelmaa pakaran aktivaatiossa ja se on sitten johtanut nivustaipeen kipuihin. Sitä vaivaa ehkäistäkseni kohdistelen punttia vähän siihen suuntaa, vaikka punttia teen muistakin syistä. Juoksun harrastamiseen yleensä ottaen kuuluu kaikki vauhdit, vaikkakin akillesjänteiden takia joudun vauhtipuolta vähän varomaan, toivoa kuitenkin on että josko joku päivä niitä ei enää tarvitsisi varoa.MarkkuT kirjoitti:Viestissään puhuttiin hyppimisestä ja sprinttailusta?Andy kirjoitti: Flammee harrastaa kai kestävyysjuoksua?
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
Kyykkytulos
Mikä porukka?flammee kirjoitti: No jos olisit lukenut jutun niin kyllä siellä aika monta vuotta on porukka tehnyt ja nousujohteisesti kehittänyt itseään noilla liikkeillä. Eikä ole tullut vammojakaan. Siitä en tiedä miten soveltuvat jos voimaharjoittelu on päälaji, eikä tukilaji.
Jos tuota kohtaa tarkoitat, niin minusta siitä ei selviä, kuinka pitkää ja nousujohteista kehitys on ollut. Eikä siitä selviä näiden kovien hip-thrustaajien (kyykyillä ja maastavedoilla hankittu? ) lähtötasokaan.In the past three years, I've had around ten male clients regularly hip thrust over 365 pounds for ten reps and around ten female clients hip thrust 135 pounds for ten reps.
Jotain tutkimuksia siellä mainittiin, joissa oli todettu, että noilla liikkeillä saadaan aikaan parempaa pakaralihaksen aktivaatiota kuin kyykyillä. Yhtään esimerkkiä urheilijasta, joka olisi parantanut suorituskykyään lajissaan vaihtamalla kyykyt pakaraharjoitteisiin ei annettu.
Ain't no one.
- flammee
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 7
- Viestit: 11126
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
Kyykkytulos
Jahas, no juu, pitkä teksti ja jäi mieleen että siellä lopussa oli mainittuna jotain "useammasta vuodesta" ja "useammasta henkilöstä" ja "isoista painoista". En viitsinyt tarkistaa. Eli melko lähellä niinkuin tossa kirjoitin...? :p
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
Kyykkytulos
En epäile, etteikö noista pakaraliikkeistä voisi monille urheilijoille olla hyötyä, varsinkin jos aktivaatiossa on jotain häikkää. Se on sitten eri asia voiko niillä kokonaan korvata kyykyt ja vedot, eikä jutun kirjoittaja tainnut kyllä sellaista väitettä esittääkään.
Ain't no one.
Kyykkytulos
Laitan tämän uudestaan, jos sattui hukkumaan noiden pakarajuttujen alle:
http://rautaajaravintoa.blogspot.fi/201 ... yvaan.html
Toimiva juttu. Kannattaa kokeilla, jos on ongelmia päästä hyvässä asennossa syvään kyykkyyn.
http://rautaajaravintoa.blogspot.fi/201 ... yvaan.html
Toimiva juttu. Kannattaa kokeilla, jos on ongelmia päästä hyvässä asennossa syvään kyykkyyn.
Ain't no one.
Kyykkytulos
Tuossa aiemmin mainitsemassani personal Rainer -keississä kun kokeiltiin tätä, niin tuli ihan semmoinen epäuskoinen Mitä helvettiä? -olo. Takakyykky tangon kanssa näytti siltä, että liikkuvuus ei anna lähellekään periksi, mutta maljakyykky suorin käsin meni ihan mallikkaasti pohjaan asti.Ile kirjoitti: Ainakin näin maallikon näkökulmasta toi on aika vakuuttava lähestymistapa.
Ain't no one.
Kyykkytulos
Joo, mullakin kun on ollut kyykyn liikelaajuudessa ongelmaa, niin tavallaan olen jo ennen tuon lukemista huomannut sen, että homma ei tuntuisi olevan minkään yksittäisen kohdan "kireydestä" kiinni, kun erikseen rentona taivuteltaessa kaikki paikat tuntuvat kyllä venyvän riittävästi (tosin toispuoleisesti oikeassa lonkassa on pientä jäykkyyttä ja etupuolen kipua tuotaessa polvea rintaan). Asiaa on vielä sekoittanut se, että olen erikseen varonut polvia, joissa on ollut joskus kipua.
Nyt tavallaan tuli sitten järkevän tuntuinen selitys ja ratkaisumalli ilmiölle.
Edit. saattuukin sopivasti olemaan jalkapäivä tänään
Nyt tavallaan tuli sitten järkevän tuntuinen selitys ja ratkaisumalli ilmiölle.
Edit. saattuukin sopivasti olemaan jalkapäivä tänään
- JanneM
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 20207
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: JKL
Kyykkytulos
Nyt on sitä kyykkyäkin kokeiltu muutaman kerran.JanneM kirjoitti: Mä arvioin itelleni tommosen 150kg kyykkytulokseks. Syvästä kyykystä otettuna.
En ole koskaan kyykkymaksimia kokeillut, mutta jahka saan ton maven kulkemaan (tänään taas aloitin kuukausien jälkeen ja sain hyviä neuvoja voimannostovalmentajalta) niin saa sama valmentaja neuvoa kyykyn kahteen sataan ainaskin...
Tänään tein 2x170kg kyykkytreenin päätteeks helposti, niin uskallan arvioida maksimin sinne 180kg huitteille. Kyllä se kyykky nousee kahteen markkaan vissiin kun sitä vaan viittii tehdä. SIt sen jälkeen voint aas keskittyä siihen maveen kunhan käsi antaa myöden treenata kunnolla.
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 17
- Viestit: 93922
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Kyykkytulos
Jones jää JanneM:lle, koska boksikyykkyä ei lasketa. :p
- JanneM
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 20207
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: JKL
Kyykkytulos
Penkille mäkin tein sen. TOsin matalemmalle. Ja tämä vain siksi että uskaltaisin mennä alemmaksi. Tuntuu että helposti isoilla painoilla kyykyt jää vajaiksi ilman penkkiä alla.Mika kirjoitti: Jones jää JanneM:lle, koska boksikyykkyä ei lasketa. :p
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 73 kurkkijaa