Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva KuvaKuva Kuva Kuva Kuva Kuva

Kyykkytulos

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Ylipotkija: valvoja

Vastaa

Paljonko kyykkäät?

alle 50 kg
2
4%
50 kg
1
2%
60 kg
0
Ei ääniä
70 kg
1
2%
80 kg
3
5%
90 kg
2
4%
100 kg
5
9%
110 kg
5
9%
120 kg
5
9%
130 kg
6
11%
140 kg
3
5%
150 kg
8
14%
160 kg
0
Ei ääniä
170 kg
1
2%
180 kg
3
5%
190 kg
2
4%
200 kg
2
4%
210 kg
5
9%
220 kg
1
2%
230 kg
0
Ei ääniä
240 kg
0
Ei ääniä
250 kg
0
Ei ääniä
300 kg
0
Ei ääniä
yli 300 kg
1
2%
 
Ääniä yhteensä: 56

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 14
Viestit: 88774
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 543 kertaa
Tykätty: 208 kertaa
Viesti:
Kuukauden kynäilijä

Kyykkytulos

#1

Viesti Mika » touko 19, 2015, 14.47

Penkkiä kyseltiin pari viikkoa sitten, joten kysellään kyykkyä sitten myös.

Kyykkyjähän on monenlaisia: syväkyykky, varttikyykky, voimakyykky, Zercher-kyykky, pistoolikyykky, boxikyykky ja niin edelleen. Niiden vertaaminen toisiinsa on melko mahdotonta, ja samoin niiden kaikkien asettaminen äänestysvaihtoehdoiksi olisi aika mahdotonta. Voit siis viestissäsi täsmentää, miten kyykkäät.

Äänestä sitä kilomäärää, jonka tai jota vähän enemmän saat kyykättyä.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!


Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 22
Viestit: 6448
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 21 kertaa

Kyykkytulos

#2

Viesti MarkkuT » touko 19, 2015, 14.53

Vastasin 150, sen olen ottanut voimanostotyyppisenä. Eilen kyykkäsin syvälle, tanko ylempänä niskassa 2x2x140, joten kyllä silläkin tyylillä pitäisi jo 150 mennä.
Ain't no one.

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 14
Viestit: 88774
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 543 kertaa
Tykätty: 208 kertaa
Viesti:
Kuukauden kynäilijä

Kyykkytulos

#3

Viesti Mika » touko 19, 2015, 15.00

Jos et tiedä ykköstäsi, voit toki arvioida sen, mutta koska arvio on vain arvio, se kannattaa erikseen mainita, kuten MarkkuT tuossa yllä.

Näitä arviokaavoja on monenlaisia. Tässä on pari.

Koodi: Valitse kaikki

1 toisto = 1RM = 100 %
2 toistoa = 2RM = 95 %
3 toistoa = 3RM = 93 %
5 toistoa = 5RM = 87 %
6 toistoa = 6RM = 85 %
8 toistoa = 8RM = 80 %
10 toistoa = 10RM = 75 %
12 toistoa = 12RM = 67 %

Koodi: Valitse kaikki

1	100
2	95
3	90
4	88
5	86
6	83
7	80
8	78
9	76
10	75
11	72
12	70
This 1RM calculator returns predictions of 1RM based on the seven equations described below:

Brzycki: 1RM = W x (36 / (37 - R))

Epley: 1RM = W x (1 + 0.0333 x R)

Lander: 1RM = (100 x W) / (101.3 - 2.67123 x R)

Lombardi: 1RM = W x R0.1

Mayhew et al.: 1RM = (100 x W) / (52.2 + (41.9 x e-0.055 x R))

O'Conner et al.: 1RM = W x (1 + 0.025 x R)

Wathan: 1RM = (100 x W) / (48.8 + (53.8 x e-0.075 x R))
where

1RM = One Repetition Maximum
W = Weight Lifted
R = Repetitions Completed
e = Euler's Number = 2.71828 (approximately)
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 3200
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Takalajit: Judo, nyrkkeily, Bujinkan, Defendo, Hokuto, kb, Wing Tsun
Tykännyt: 18 kertaa
Tykätty: 63 kertaa

Kyykkytulos

#4

Viesti MikaM » touko 19, 2015, 15.06

Vanhoja tuloksia en muista, eikä kai niitä ole tarkoitus laittaakaan. Tällä selällä ja lonkalla en ole yli 60 uskaltanut laittaa, jolla tosin menee 5x5. Joten se on ennätys.
"When you talk, you only repeat what you already know. But if you listen, you may learn something new."
- Dalai Lama

Kuvake
Disturbed
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 753
Lauteille: Lokakuu 2011
Paikkakunta: Europa
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 2 kertaa
Birthday

Kyykkytulos

#5

Viesti Disturbed » touko 19, 2015, 15.48

Nyt tuntuu heikolta kun katselee muiden tuloksia, 130, 140 ja 150kg. Itselläni varmaan nyt noin 80kg, sen laitoin vastaukseksi myös, 60-70kg tehdään yleensä sarjaa kaverin kanssa, melko syvälle yritetään mennä, tosin ei kuitenkaan ihan ATG tyyliin

Avohoidossa kun pääsi joka päivä salille menemään niin aktiivisesti tuli treenattua, siellä sain penkkiennätyksen 90kg myös. Samassa paikassa 100kg kyykystä, ei varmaan hirveän syvälle ja muistan miten polvet tutisi ylösnousun aikana joka oli helvetillisen hidas myös. Eli tuli niin juuri ja juuri kun vain mahdollista. Mutta tällä hetkellä tosiaan varmaan tuo 80kg aika sopiva
There is no peace, no release, no cure for this disease

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 22
Viestit: 6448
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 21 kertaa

Kyykkytulos

#6

Viesti MarkkuT » touko 19, 2015, 16.01

Mika kirjoitti: Jos et tiedä ykköstäsi, voit toki arvioida sen, mutta koska arvio on vain arvio, se kannattaa erikseen mainita, kuten MarkkuT tuossa yllä.
Aihe on niin vakava, että toivoisin tarkkuutta. Vastaukseni on kylläkin ihan oikeasti (edit: TODISTAJIEN LÄSNÄOLLESSA) kyykätty, eikä mikään arvio. :smt003
Ain't no one.

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 14
Viestit: 88774
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 543 kertaa
Tykätty: 208 kertaa
Viesti:
Kuukauden kynäilijä

Kyykkytulos

#7

Viesti Mika » touko 19, 2015, 16.01

Niin, viittasin siis siihen, että millä tyylillä se tietty kilogrammamäärä on kyykätty, kun niissä on kuitenkin aika laillakin eroa. :D Eli tuo sinun oikeasti kyykkäämäsi 150 kg voimanostotyyliin on siis aito tulos, mutta sitten tuo (erittäinkin todennäköinen) 150 kg syväkyykkyarviosi tarkoittaa aivan selvää kehittymistä.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 22
Viestit: 6448
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 21 kertaa

Re: Kyykkytulos

#8

Viesti MarkkuT » touko 19, 2015, 16.09

Joo, vaihdoin kyykkytyyliä tuon 150:n jälkeen ja aika pian testasin maksimit uudella tyylillä. Silloin tuli muistaakseni kohtuu tiukka 130, joten selvästi eteenpäin on tultu.
Ain't no one.

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 3200
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Takalajit: Judo, nyrkkeily, Bujinkan, Defendo, Hokuto, kb, Wing Tsun
Tykännyt: 18 kertaa
Tykätty: 63 kertaa

Kyykkytulos

#9

Viesti MikaM » touko 19, 2015, 16.13

Onko leveällä haara-asennolla hyvä kyykkiä? Lonkkavikani aiheuttaa sen, että oikea polvi siirtyy ulospäin, kun jalka koukistuu lähelle ja yli 90 astetta. Joten normaali kyykky-yritys näyttää aika koomiselta ja varsin epätasapainoiselta. Eli, olisiko sellainen sumokyykky parempi vaihtoehto ja ennenkaikkea edelleen tehokas?
"When you talk, you only repeat what you already know. But if you listen, you may learn something new."
- Dalai Lama

Kari Aittomäki
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 12569
Lauteille: Helmikuu 2006
Paikkakunta: Kokkola
Tykännyt: 49 kertaa
Tykätty: 221 kertaa

Kyykkytulos

#10

Viesti Kari Aittomäki » touko 19, 2015, 16.51

Silloin kun painitossut oli ehjät ja jopa melko uudet..
Kyykkäsin niillä 1-3:n sarjoja parillasadalla. Kostoksi vielä aputukina kympin reikäleivät kantojen alla, melko liukkaalla alustalla.
Ja ärsytti kun olin niin heikko, Nata eli Pirttioja kyykkäs 180llä. Edestä.

röhröh

Kuvake
Jorge
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 9699
Lauteille: Kesäkuu 2008
Tykännyt: 13 kertaa
Tykätty: 25 kertaa

Kyykkytulos

#11

Viesti Jorge » touko 19, 2015, 17.18

MikaM kirjoitti: Onko leveällä haara-asennolla hyvä kyykkiä? Lonkkavikani aiheuttaa sen, että oikea polvi siirtyy ulospäin, kun jalka koukistuu lähelle ja yli 90 astetta. Joten normaali kyykky-yritys näyttää aika koomiselta ja varsin epätasapainoiselta. Eli, olisiko sellainen sumokyykky parempi vaihtoehto ja ennenkaikkea edelleen tehokas?
Kyykyn leveys ja tehokkuus taitaa riippua aika lailla kropan välityksistä, lantion rakenteesta yms.

Itse pistin itsellen arvioksi 110 kg ja siis kriteerinä ass to grass. Eli sama tulos, jonka pistin gallupiin nykyisestä penatuloksesta - on se toki joskus enemmänkin ollut, mutta oon huono kyykkäämään, varsinkin suhteessa esim. penkkiin; jostain kohtaa kineettistä ketjua se vain prakaa.

En ole pariin vuoteen tosin juuri suuremmilla kuin 60 kg painoilla kyykännyt - toki tuolla saa aika monta pidempääkin sarjaa tehtyä.

Kuvake
SirSamuel
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 844
Lauteille: Maaliskuu 2010
Tykännyt: 5 kertaa
Tykätty: 6 kertaa

Kyykkytulos

#12

Viesti SirSamuel » touko 19, 2015, 17.52

Vastasin sen mitä oli edellinen ennätys joulun välipäivinä eli 210kg. Nyt tuskin pääsisin vaadittavaan syvyyteen(lonkat polvien alapuolella) moisen raudan kans tai polvet ja nilkat pamahtelisivat iloisesti korjauskelvottomaksi! Voimanosto kyykkyyn en oikein pääse kun puutuu kädet :smt012 Siis kyykkään ns. pystykyykkyä, jossa tanko on epäkkäiden päällä eikä niinkään lapojen päällä. Tuleepa vähä lisää niskaa :D :D :D
"Ainoastaan erinomaisen lahjakkaita hoitajia, joiden luotettavuutta ja tarkkuutta on monta kertaa koeteltu, voipi lääkäri ottaa lähimmiksi apulaisikseen operationeissa ja haavain sitelemisessä, täten osoittaen ikäänkuin erityistä kunnioitusta hoitajaa kohtaan." (T Billroth: Käsikirja sairainhoidossa, 1885)

Kuvake
JanneM
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 19765
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 45 kertaa
Tykätty: 49 kertaa

Kyykkytulos

#13

Viesti JanneM » touko 19, 2015, 20.41

Mä arvioin itelleni tommosen 150kg kyykkytulokseks. Syvästä kyykystä otettuna.
En ole koskaan kyykkymaksimia kokeillut, mutta jahka saan ton maven kulkemaan (tänään taas aloitin kuukausien jälkeen ja sain hyviä neuvoja voimannostovalmentajalta) niin saa sama valmentaja neuvoa kyykyn kahteen sataan ainaskin...
-Janne Maunonen-
**No jasinui salmul saralra**
JKL Fight Club
Defendo JKL
North American Defendo Alliance

Kuvake
Mjölnir
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 22818
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 33 kertaa
Tykätty: 180 kertaa
Viesti:

Kyykkytulos

#14

Viesti Mjölnir » touko 19, 2015, 21.12

Mulla on syväkyykkymaksimi 150 kg
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Kuvake
Tyttö
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 7287
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

Kyykkytulos

#15

Viesti Tyttö » touko 19, 2015, 21.12

En ole kyykännyt kunnolla puoleen vuoteen polviongelmien takia. Tämän hetken maksimiksi arvioin 80 kg ja kyseessä varttikyykky.
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 kurkkijaa