Penkkitulos

Keskustelua kamppailulajien oheisharjoittelusta, harjoitteluun vaikuttavista terveysongelmista sekä liikuntaravitsemuksesta
Vastaa

Paljonko nostat penkistä?

<10kg
0
Ei ääniä
10kg
0
Ei ääniä
20kg
0
Ei ääniä
30kg
0
Ei ääniä
40kg
2
3%
50kg
4
6%
60kg
1
1%
70kg
6
9%
80kg
7
10%
90kg
6
9%
100kg
14
21%
110kg
14
21%
130kg
7
10%
150kg
2
3%
170kg
3
4%
200kg
1
1%
250kg
0
Ei ääniä
300kg
0
Ei ääniä
>300kg
1
1%
 
Ääniä yhteensä: 68

Kuvake
luupää
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 5657
Lauteille: Marraskuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Penkkitulos

#166

Viesti luupää » marras 27, 2016, 22.42

Mulla on aivan väärä rakenne penkkiin mutta silti aikoinaan tuli rikottua maaginen 150kg (160) rajapyykki. Siihen aikaan sitä kutsuttii yleisesti håmårajaksi ja ylittämällä sen todisti olevansa hetero sekä sai oikeuden käyttää ns. tanktoppia.

Kuvake
Ile
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 14
Viestit: 4652
Lauteille: Lokakuu 2009
Tykännyt: 15 kertaa
Tykätty: 8 kertaa

Penkkitulos

#167

Viesti Ile » marras 27, 2016, 23.26

Eli pitääkin miettiä, ketä pitää lämmitellä... Houmourajaan on liikaa matkaa. Ikivanha enkka on markan pena, mutta kohta olis toiveena mennä edes vähän enemmän.

Kun tässä vanhemmiten aloitin taas uuden kierroksen voimailua, niin pitkään meni kokonaan ilman penkkiä. Tämän vuoden aikana alkanut taas olla mukana ohjelmassa ja syksyn mittaan vähän enemmän maksimivoimapainotteisesti. Samanaikaisesti tosin myös mm. etukyykyssä ja leuoissa aika progressiivista treeniä joten ei voi ajankäytöllisesti hirveästi suosia penkkiä.

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 23
Viestit: 6372
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 1 kerran

Penkkitulos

#168

Viesti MarkkuT » marras 28, 2016, 09.17

Varmaan aika yksilöllistä, millaiset lämppärit parhaiten toimivat. Satuin kirjaamaan ylös kaikki nostot viimeisimmästä 105 kg penkkirekordista, joten laitan huvikseni tähän. En tiedä kannattaako näin lämmitellä, mutta ainakin silloin toimi ainakin minulle:

5x20
5x40
3x60
2x70
2x80
1x90
1x95
1x100
1x105
10x80

Tässä oli alla 3x3x70% tempaus ja 3x5x80% kyykky, joten hyvä lämpö noin muuten.
Ain't no one.

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 1426
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran
Viesti:

Penkkitulos

#169

Viesti JariMarjamaa » joulu 2, 2016, 14.07

Kasarilla nostanut 88kg, joten olin äänestänyt 90kg.
Maanantaina nousi 3x77.5kg, joten muutin ääneni 80kg:n

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 87373
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 45 kertaa
Tykätty: 22 kertaa
Viesti:

Penkkitulos

#170

Viesti Mika » joulu 2, 2016, 14.16

Joku potkulainen siis nostaa yli 300 kg penkistä. Sehän on jo aika kova tulos. Tämä potkulainen lienee siis Fredrik Smulter, Kenneth Sandvik, Sami Pullinen, Ove Lehto, Petri Kuosma tai joku muu vähän kovemman luokan penkkaaja. :-)
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 20
Viestit: 2596
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Wing Tsun
Takalajit: Judo, nyrkkeily, Bujinkan, Defendo, Hokuto, kb
Tykännyt: 0
Tykätty: 5 kertaa

Penkkitulos

#171

Viesti MikaM » marras 22, 2017, 15.19

Tavotteeni mukasesti aloitin nyt Sheikon rääkin sen penkin saamiseksi 120 paremmalle puolelle. Sovellan vähän kyykkyjen osalta ja teen maun mukaan sen sijaan kulmasoutua tai jos löydän jostain hyvän alataljan ostettavaksi, niin sitä. Katotaan, miten lähtee pelittämään, #29 alkoi ja ajattelin tehdä tosiaan numerojärjestyksessä, mutta en vielä tiedä, mitä sitten. Neuvoja ja makuja on monia.
"Vain kaksi asiaa ovat äärettömiä - universumi ja ihmisten typeryys, enkä ole ensimmäisestäkään aivan varma."
Einstein, A.
Elsa:"Let it go".

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 23
Viestit: 6372
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 1 kerran

Penkkitulos

#172

Viesti MarkkuT » marras 22, 2017, 15.34

Elämäntilanne on sellainen, että penkkiä pääsee nykyään tekemään harvoin. Tai pääsisi joka toinen viikko vaikka kuinka paljon, mutta silloin teen mieluummin painonnostoa. Lisäpainodippejä sen sijaan teen joka viikko. Dippailemalla ovat nuo penavoimatkin kuitenkin pysyneet niin, että tuossa muutama viikko sitten otin tuon 105 uudestaan. Ajatus on nyt tuota dippiä hilata ylöspäin, jospa sitä 110 penaakin pääsisi kohta punnitsemaan.
Ain't no one.

Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 19
Viestit: 15359
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 5 kertaa
Tykätty: 26 kertaa
Viesti:

Penkkitulos

#173

Viesti Andy » marras 22, 2017, 15.37

Suhteellisen kovat on tulokset kun yli puolet nostaa vähintään 100kg ja yleisin tulos on 110kg.
Antti Sariola

http://www.kickboxingteam.com

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders

tapsaattori
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 412
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 5 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

Penkkitulos

#174

Viesti tapsaattori » marras 22, 2017, 15.38

40kg nousi juuri ja juuri ja sattui vietävästi :D kokeillaan vaikka vuoden päästä uudestaan

Kuvake
Jorge
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 9434
Lauteille: Kesäkuu 2008
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 1 kerran

Penkkitulos

#175

Viesti Jorge » marras 22, 2017, 15.43

Andy kirjoitti:Suhteellisen kovat on tulokset kun yli puolet nostaa vähintään 100kg ja yleisin tulos on 110kg.
Jos vielä kombona on karaten musta vyö, niin elämän tarkoitus on saavutettu.

Mutta siis: “markan pena” on saavutettavissa lähes jokaiselle miehelle, jolla ei ole sitä rajoittavia vammoja. Täysin eri asia on, että onko se vaivan arvoinen, varsinkaan kevyemmille kavereille

tapsaattori
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 412
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 5 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

Penkkitulos

#176

Viesti tapsaattori » marras 22, 2017, 15.55

yleisin syy punttisharrastelijan alle 100kg tulokseen on huono tekniikka. Asento on epävakaa ja lihaksia ei osata käyttää. Heikot karkeamotoriset taidot voivat myös olla joillain esteenä penkkipunneruksen harjoittelulle, aluksi. Niinkuin Jorge totesi niin potentiaalia riittää lähes kaikilla (miehillä) sataseen ellei ole niitä vammoja.
Tosi hyvä perusliike.

Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 19
Viestit: 15359
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 5 kertaa
Tykätty: 26 kertaa
Viesti:

Penkkitulos

#177

Viesti Andy » marras 22, 2017, 16.16

Kyllähän sen harjoittelemalla lähes jokainen perusterve mies saa. Kuitenkin harjoittelua vaaditaan ja äärimmäisen harva nostaa sen kylmiltään.

Mutta jos mietitään että tämä on kamppailupalsta, jossa huomattava osa ei tee oheisharjoittelua ja lisäksi huomattava osa lukijoista on naisia, niin mediaani yli 100kg kuulostaa aika kovalta.
Antti Sariola

http://www.kickboxingteam.com

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders

Kuvake
Lasse Candé
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 14116
Lauteille: Joulukuu 2007
Tykännyt: 23 kertaa
Tykätty: 19 kertaa

Penkkitulos

#178

Viesti Lasse Candé » marras 22, 2017, 16.41

Tuossa olisi jotain ihmeellistä jos otanta olisi hyvä. Ei kuitenkaan ole mikään kovin suuri tilastotieteellinen ihme, että penkkitulosketju kerää asiasta kiinnostuneita, mikä korreloi tietenkin penkkituloksen kanssa. Toisekseen sekään ei ole ihme, että "kynnys äänestää putoaa" jos tulos on parempi.

Esimerkiksi mitään valehteluja tähän ei tarvita. Tuossa on vain 62 ääntä ja näköjään esim minä en ole äänestänyt.
There are Lasses getting trouble on their own home beat
There are old folk battered in the open street


Lassen treenituumailuja fiiliksen mukaan

Sami Kaipio
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 51
Lauteille: Marraskuu 2010
Paikkakunta: Pori
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Penkkitulos

#179

Viesti Sami Kaipio » marras 22, 2017, 18.35

Saisi yläpäässä olla paremmin kiloja. Itse laitoin 170kg, koska oma enkka 192,5kg. 200kg tod.näk ei tule koskaan, koska monta krt piikannut penkkiä useilla eri tavoilla ja aina se jämähtää tuohon. Painokin jo n.120kg, niin ei sitäkään viitsi mahdottomia nostaa :D

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 1426
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran
Viesti:

Penkkitulos

#180

Viesti JariMarjamaa » joulu 19, 2017, 09.29

Eilen 1x92.5kg
Joten ääni 80->90kg


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 kurkkijaa