Heti kun kirjaudut sisään, kaikki mainokset katoavat. Etupotkijat ovat jo vuosia voineet valita mainoksettoman Potkun, ja nyt tämä etu tarjotaan kokeiluluontoisesti kaikille potkulaisille. Ole hyvä ja lue lisää täältä sekä kerro mielipiteesi.

Penkkitulos
Valvoja: Valvoja
-
- etupotkija
- Viestit: 18263
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
- Etulaji: Potkunyrkkeily
- Takalajit: Karate, ju-jutsu
- Tykännyt: 182 kertaa
- Tykätty: 473 kertaa
Penkkitulos
Selvitetäänpä kerrankin kamppailijoden absoluuttinen kovuus. Paljonko siis nostat penkistä? Varustenostoja ei hyväksytä vaan tulokset raakana. Arvioi jos et tiedä. Äänestä korkeinta vaihtoehtoa jonka saat nostettua. Jos siis saat nostettua 125kg mutta et enempää, äänestä 110kg. Ääntä voi vaihtaa kun patti kasvaa.
Antti Sariola
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/
You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
-
- etupotkija
- Viestit: 3734
- Lauteille: Kesäkuu 2010
- Paikkakunta: Helsinki
- Etulaji: Taekwondo Ilshin
- Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu) - Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu - Tykännyt: 101 kertaa
- Tykätty: 32 kertaa
Penkkitulos
80kg. Viimeksi nostanut malmia ylipäänsä vuonna 1995. Enariaikaan se taisi olla 1.5x oma paino tms.
Kamppailutaiteiden maaritelmä: Energian tuottaminen ja ohjaaminen kohti päämäärää, jossa vallitsee täydellinen harmonia ja väkivallattomuus.
Risto Hentunen
(Puni) Olet kamppailu-urheiliijan irvikuva ja kamppailuyhteisön häpeäpilkku mielipiteittesi kanssa.
-JM
Risto Hentunen
(Puni) Olet kamppailu-urheiliijan irvikuva ja kamppailuyhteisön häpeäpilkku mielipiteittesi kanssa.
-JM
-
- etupotkija
- Viestit: 10705
- Lauteille: Kesäkuu 2008
- Tykännyt: 253 kertaa
- Tykätty: 162 kertaa
Penkkitulos
Tai laskee.Ääntä voi vaihtaa kun patti kasvaa.
135 on paras tulos, jonka oon nostanut (ei mitään virallisia tuloksia, vaan salitreeniä) , mutta nyt pistin 110 kg, koska pariin vuoteen en oo penkkaillut kuin satunnaisesti - muuten on tullut punnerreltua painoilla ja ilman, joten jotain on vielä tallella. Muutamia viikkoja sitten kokeillessa meni satkulla vielä pari puhdasta toistoa pitkien 70 - 80 kg sarjojen ja yhden failureen vedetyn 90 kg sarjan jälkeen, että eiköhän se siellä 110 kieppeillä mene.
Penkkitulos
Vähän päälle 90:ssä on jumittanut jo pitkään. Tarvetta kyllä olisi saada yläkroppaan voimaa, mutta vähän huonosti se tarttuu, kun teen punnerrukset aina väsyneenä muiden liikkeiden jälkeen.
Olen nyt jonkin aikaa keskittynyt kyykkyyn ja tehnyt kovimmat sarjat ennen painonnostolajeja. Jalkavoimat ovat aika hyvin nousussa, joten pitää ehkä ottaa punnerruksille samanlainen kausi.
Olen nyt jonkin aikaa keskittynyt kyykkyyn ja tehnyt kovimmat sarjat ennen painonnostolajeja. Jalkavoimat ovat aika hyvin nousussa, joten pitää ehkä ottaa punnerruksille samanlainen kausi.
Ain't no one.
-
- etupotkija
- Viestit: 10705
- Lauteille: Kesäkuu 2008
- Tykännyt: 253 kertaa
- Tykätty: 162 kertaa
Penkkitulos
Kyse saattaa olla tekniikasta - jos liian suuri osa rasitusta tulee olkapäille, ovat ne helposti rajoittava tekijä isompien painojen nosteluun. Lavat yhteen ja kyynärpäät sisään, niin rasitus tulee rinnalle (ja muutenkin kropalle ja käsivarsien isoille lihaksille.)MarkkuT kirjoitti: Vähän päälle 90:ssä on jumittanut jo pitkään. Tarvetta kyllä olisi saada yläkroppaan voimaa, mutta vähän huonosti se tarttuu, kun teen punnerrukset aina väsyneenä muiden liikkeiden jälkeen.
Penkkitulos
Juu, enpä muista, että olisi penkki koskaan tuntunut rintalihaksissa. Olkapäissä kyllä senkin edestä.
Ain't no one.
Penkkitulos
Tee raskaat perusliikkeet ensin, pena kuuluu niihin.MarkkuT kirjoitti: Vähän päälle 90:ssä on jumittanut jo pitkään. Tarvetta kyllä olisi saada yläkroppaan voimaa, mutta vähän huonosti se tarttuu, kun teen punnerrukset aina väsyneenä muiden liikkeiden jälkeen.
-
- etupotkija
- Viestit: 91741
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: Pilates, HIIT
- Sivulajit: Girya, Yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Tykännyt: 791 kertaa
- Tykätty: 321 kertaa
Penkkitulos
Painonnostossa pena on pelkkää silmäilyä herättävää sivutomintaa.voipa kirjoitti:Tee raskaat perusliikkeet ensin, pena kuuluu niihin.MarkkuT kirjoitti: Vähän päälle 90:ssä on jumittanut jo pitkään. Tarvetta kyllä olisi saada yläkroppaan voimaa, mutta vähän huonosti se tarttuu, kun teen punnerrukset aina väsyneenä muiden liikkeiden jälkeen.

-
- etupotkija
- Viestit: 6145
- Lauteille: Elokuu 2006
- Paikkakunta: Vaasa
- Etulaji: Nyrkkeily
- Sivulajit: Sra, IDPA
- Takalajit: Mil Fight, Pekiti Tirsia, Escrima
- Tykännyt: 119 kertaa
- Tykätty: 214 kertaa
Penkkitulos
Minä olen tälläinen "wiry" eli jäntevä narukäsi joten tulos ei kovin kummoinen ole. Juuri ja juuri 80 sain viimeksi nousemaan kun kokeilin.
We are the sons of winter and stars
We've come from a far beyond time
Forever the fire burns in our hearts
Our world shall never die.
We've come from a far beyond time
Forever the fire burns in our hearts
Our world shall never die.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 1688
- Lauteille: Kesäkuu 2007
- Paikkakunta: Helsinki
- Tykännyt: 4 kertaa
- Tykätty: 10 kertaa
Penkkitulos
Viimeksi kun penkkasin tein lyhyttä sarjaa 90:llä. Veikkaisin siis maksimiksi nykyään about 90kg.
Eelis Mikkola
-
- etupotkija
- Viestit: 10996
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
- Tykännyt: 38 kertaa
- Tykätty: 32 kertaa
Penkkitulos
Pitkän matkan juoksupuuhissa yläkropan lihasmassasta on vain haittaa - 50 kg.
The truth has no problem being questioned, but lies have every problem being challenged.
-
- etupotkija
- Viestit: 4631
- Lauteille: Marraskuu 2009
- Paikkakunta: Naantali
- Etulaji: Jumppa
- Tykännyt: 33 kertaa
- Tykätty: 126 kertaa
Penkkitulos
110 kg, jota on tarkotus nyt nostaa, kuhan selkä taas ehjäytyy. Tuohon pääsi puolen vuoden treenillä, joten eiköhän se tuosta parane.
“If you wait by the river long enough, the bodies of your enemies will float by.”
Sun Tzu
Sun Tzu
-
- munillepotkija
- Viestit: 678
- Lauteille: Kesäkuu 2006
- Paikkakunta: Helsinki
- Tykännyt: 0
- Tykätty: 0
Penkkitulos
Tämän hetken tuloksesta en tiedä, koska punnertaminenkin tuottaa kovahkoa kipua rinnassa. Syksyllä meni parin kuukauden treenillä kapealla otteella 7 x 80 kg. Vastannee jotain 110 kg tulosta leveällä otteella.
Purple belt papa power
Penkkitulos
Mä muuta teekään kuin raskaita perusliikkeitä...voipa kirjoitti: Tee raskaat perusliikkeet ensin, pena kuuluu niihin.

Usein on ennen penkkiä tehtynä tempaus/työntö, tempaus-/työntöveto ja etu-/takakyykky. En oikein saa mahtumaan enempää kuin kolme treeniä viikkoon, joten treenit venyvät mulla ihan liian pitkiksi. Nyt kokeilen kausittain painottaa jotain osa-aluetta. Ainakin kyykyssä tuntuu toimivan. Ehkä tulevaisuudessa kerkiää useammin salille, että saa pilkottua järkevämpiin osiin tuota kuormaa.
Sitten on tietysti tuo, että ei se pena painonnoston kannalta ole tärkeysjärjestyksessä kovin korkealla, vaikka hyvä liike voimanhankintaan onkin.
Ain't no one.
Seuraajat













