Penkkitulos

Keskustelua kamppailulajien oheisharjoittelusta, harjoitteluun vaikuttavista terveysongelmista sekä liikuntaravitsemuksesta
Vastaa

Paljonko nostat penkistä?

<10kg
0
Ei ääniä
10kg
0
Ei ääniä
20kg
0
Ei ääniä
30kg
0
Ei ääniä
40kg
2
3%
50kg
4
6%
60kg
1
1%
70kg
6
9%
80kg
7
10%
90kg
6
9%
100kg
14
21%
110kg
14
21%
130kg
7
10%
150kg
2
3%
170kg
3
4%
200kg
1
1%
250kg
0
Ei ääniä
300kg
0
Ei ääniä
>300kg
1
1%
 
Ääniä yhteensä: 68

Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 19
Viestit: 15359
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 5 kertaa
Tykätty: 26 kertaa
Viesti:

Penkkitulos

#1

Viesti Andy » touko 6, 2015, 01.08

Selvitetäänpä kerrankin kamppailijoden absoluuttinen kovuus. Paljonko siis nostat penkistä? Varustenostoja ei hyväksytä vaan tulokset raakana. Arvioi jos et tiedä. Äänestä korkeinta vaihtoehtoa jonka saat nostettua. Jos siis saat nostettua 125kg mutta et enempää, äänestä 110kg. Ääntä voi vaihtaa kun patti kasvaa.
Antti Sariola

http://www.kickboxingteam.com

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders

Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 3323
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Nummela, Vihti
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WTF Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Tykännyt: 3 kertaa
Tykätty: 0
Viesti:

Penkkitulos

#2

Viesti Puni » touko 6, 2015, 01.19

80kg. Viimeksi nostanut malmia ylipäänsä vuonna 1995. Enariaikaan se taisi olla 1.5x oma paino tms.
Kamppailutaiteiden maaritelmä: Energian tuottaminen ja ohjaaminen kohti päämäärää, jossa vallitsee täydellinen harmonia ja väkivallattomuus.
Risto Hentunen

(Puni) Olet kamppailu-urheiliijan irvikuva ja kamppailuyhteisön häpeäpilkku mielipiteittesi kanssa.
-JM

Kuvake
Huppu
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 491
Lauteille: Lokakuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Penkkitulos

#3

Viesti Huppu » touko 6, 2015, 01.54

110kg, en käy punttisalilla.
Oss!

Kuvake
Jorge
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 9434
Lauteille: Kesäkuu 2008
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 1 kerran

Penkkitulos

#4

Viesti Jorge » touko 6, 2015, 02.40

Ääntä voi vaihtaa kun patti kasvaa.
Tai laskee.

135 on paras tulos, jonka oon nostanut (ei mitään virallisia tuloksia, vaan salitreeniä) , mutta nyt pistin 110 kg, koska pariin vuoteen en oo penkkaillut kuin satunnaisesti - muuten on tullut punnerreltua painoilla ja ilman, joten jotain on vielä tallella. Muutamia viikkoja sitten kokeillessa meni satkulla vielä pari puhdasta toistoa pitkien 70 - 80 kg sarjojen ja yhden failureen vedetyn 90 kg sarjan jälkeen, että eiköhän se siellä 110 kieppeillä mene.

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 23
Viestit: 6372
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 1 kerran

Penkkitulos

#5

Viesti MarkkuT » touko 6, 2015, 09.37

Vähän päälle 90:ssä on jumittanut jo pitkään. Tarvetta kyllä olisi saada yläkroppaan voimaa, mutta vähän huonosti se tarttuu, kun teen punnerrukset aina väsyneenä muiden liikkeiden jälkeen.

Olen nyt jonkin aikaa keskittynyt kyykkyyn ja tehnyt kovimmat sarjat ennen painonnostolajeja. Jalkavoimat ovat aika hyvin nousussa, joten pitää ehkä ottaa punnerruksille samanlainen kausi.
Ain't no one.

Kuvake
Jorge
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 9434
Lauteille: Kesäkuu 2008
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 1 kerran

Penkkitulos

#6

Viesti Jorge » touko 6, 2015, 09.55

MarkkuT kirjoitti: Vähän päälle 90:ssä on jumittanut jo pitkään. Tarvetta kyllä olisi saada yläkroppaan voimaa, mutta vähän huonosti se tarttuu, kun teen punnerrukset aina väsyneenä muiden liikkeiden jälkeen.
Kyse saattaa olla tekniikasta - jos liian suuri osa rasitusta tulee olkapäille, ovat ne helposti rajoittava tekijä isompien painojen nosteluun. Lavat yhteen ja kyynärpäät sisään, niin rasitus tulee rinnalle (ja muutenkin kropalle ja käsivarsien isoille lihaksille.)

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 23
Viestit: 6372
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 1 kerran

Penkkitulos

#7

Viesti MarkkuT » touko 6, 2015, 10.44

Juu, enpä muista, että olisi penkki koskaan tuntunut rintalihaksissa. Olkapäissä kyllä senkin edestä.
Ain't no one.

voipa
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 957
Lauteille: Huhtikuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Penkkitulos

#8

Viesti voipa » touko 6, 2015, 11.37

MarkkuT kirjoitti: Vähän päälle 90:ssä on jumittanut jo pitkään. Tarvetta kyllä olisi saada yläkroppaan voimaa, mutta vähän huonosti se tarttuu, kun teen punnerrukset aina väsyneenä muiden liikkeiden jälkeen.
Tee raskaat perusliikkeet ensin, pena kuuluu niihin.

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 87372
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 45 kertaa
Tykätty: 22 kertaa
Viesti:

Penkkitulos

#9

Viesti Mika » touko 6, 2015, 11.43

voipa kirjoitti:
MarkkuT kirjoitti: Vähän päälle 90:ssä on jumittanut jo pitkään. Tarvetta kyllä olisi saada yläkroppaan voimaa, mutta vähän huonosti se tarttuu, kun teen punnerrukset aina väsyneenä muiden liikkeiden jälkeen.
Tee raskaat perusliikkeet ensin, pena kuuluu niihin.
Painonnostossa pena on pelkkää silmäilyä herättävää sivutomintaa. ;)
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
AlexMachine
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 4900
Lauteille: Elokuu 2006
Paikkakunta: Vaasa
Etulaji: Nyrkkeily
Takalajit: Mil Fight, Pekiti Tirsia, Escrima
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Penkkitulos

#10

Viesti AlexMachine » touko 6, 2015, 11.47

Minä olen tälläinen "wiry" eli jäntevä narukäsi joten tulos ei kovin kummoinen ole. Juuri ja juuri 80 sain viimeksi nousemaan kun kokeilin.
One batch, Two batch, Penny and Dime.

Kuvake
Eelo
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 1657
Lauteille: Kesäkuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 3 kertaa

Penkkitulos

#11

Viesti Eelo » touko 6, 2015, 11.56

Viimeksi kun penkkasin tein lyhyttä sarjaa 90:llä. Veikkaisin siis maksimiksi nykyään about 90kg.
Eelis Mikkola

Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 10364
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Kalajoki
Tykännyt: 5 kertaa
Tykätty: 2 kertaa

Penkkitulos

#12

Viesti flammee » touko 6, 2015, 11.59

Pitkän matkan juoksupuuhissa yläkropan lihasmassasta on vain haittaa - 50 kg.

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 20
Viestit: 2596
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Wing Tsun
Takalajit: Judo, nyrkkeily, Bujinkan, Defendo, Hokuto, kb
Tykännyt: 0
Tykätty: 5 kertaa

Penkkitulos

#13

Viesti MikaM » touko 6, 2015, 12.36

110 kg, jota on tarkotus nyt nostaa, kuhan selkä taas ehjäytyy. Tuohon pääsi puolen vuoden treenillä, joten eiköhän se tuosta parane.
"Vain kaksi asiaa ovat äärettömiä - universumi ja ihmisten typeryys, enkä ole ensimmäisestäkään aivan varma."
Einstein, A.
Elsa:"Let it go".

Kuvake
Rawson
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 678
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Penkkitulos

#14

Viesti Rawson » touko 6, 2015, 12.56

Tämän hetken tuloksesta en tiedä, koska punnertaminenkin tuottaa kovahkoa kipua rinnassa. Syksyllä meni parin kuukauden treenillä kapealla otteella 7 x 80 kg. Vastannee jotain 110 kg tulosta leveällä otteella.
Purple belt papa power

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 23
Viestit: 6372
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 1 kerran

Penkkitulos

#15

Viesti MarkkuT » touko 6, 2015, 13.03

voipa kirjoitti: Tee raskaat perusliikkeet ensin, pena kuuluu niihin.
Mä muuta teekään kuin raskaita perusliikkeitä... :smt003

Usein on ennen penkkiä tehtynä tempaus/työntö, tempaus-/työntöveto ja etu-/takakyykky. En oikein saa mahtumaan enempää kuin kolme treeniä viikkoon, joten treenit venyvät mulla ihan liian pitkiksi. Nyt kokeilen kausittain painottaa jotain osa-aluetta. Ainakin kyykyssä tuntuu toimivan. Ehkä tulevaisuudessa kerkiää useammin salille, että saa pilkottua järkevämpiin osiin tuota kuormaa.

Sitten on tietysti tuo, että ei se pena painonnoston kannalta ole tärkeysjärjestyksessä kovin korkealla, vaikka hyvä liike voimanhankintaan onkin.
Ain't no one.


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 kurkkija