Heti kun kirjaudut sisään, kaikki mainokset katoavat. Etupotkijat ovat jo vuosia voineet valita mainoksettoman Potkun, ja nyt tämä etu tarjotaan kokeiluluontoisesti kaikille potkulaisille. Ole hyvä ja lue lisää täältä sekä kerro mielipiteesi. :)

Penkkitulos

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Paljonko nostat penkistä?

<10kg
0
Ei ääniä
10kg
0
Ei ääniä
20kg
0
Ei ääniä
30kg
0
Ei ääniä
40kg
2
3%
50kg
4
5%
60kg
2
3%
70kg
6
8%
80kg
8
10%
90kg
6
8%
100kg
16
20%
110kg
17
22%
130kg
10
13%
150kg
3
4%
170kg
3
4%
200kg
1
1%
250kg
0
Ei ääniä
300kg
0
Ei ääniä
>300kg
1
1%
 
Ääniä yhteensä: 79

Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit: 18263
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 182 kertaa
Tykätty: 473 kertaa

Penkkitulos

Viesti Andy »

Selvitetäänpä kerrankin kamppailijoden absoluuttinen kovuus. Paljonko siis nostat penkistä? Varustenostoja ei hyväksytä vaan tulokset raakana. Arvioi jos et tiedä. Äänestä korkeinta vaihtoehtoa jonka saat nostettua. Jos siis saat nostettua 125kg mutta et enempää, äänestä 110kg. Ääntä voi vaihtaa kun patti kasvaa.
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit: 3734
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Tykännyt: 101 kertaa
Tykätty: 32 kertaa

Penkkitulos

Viesti Puni »

80kg. Viimeksi nostanut malmia ylipäänsä vuonna 1995. Enariaikaan se taisi olla 1.5x oma paino tms.
Kamppailutaiteiden maaritelmä: Energian tuottaminen ja ohjaaminen kohti päämäärää, jossa vallitsee täydellinen harmonia ja väkivallattomuus.
Risto Hentunen

(Puni) Olet kamppailu-urheiliijan irvikuva ja kamppailuyhteisön häpeäpilkku mielipiteittesi kanssa.
-JM
Kuvake
Huppu
reiteenpotkija
Viestit: 493
Lauteille: Lokakuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Penkkitulos

Viesti Huppu »

110kg, en käy punttisalilla.
Oss!
Kuvake
Jorge
etupotkija
Viestit: 10705
Lauteille: Kesäkuu 2008
Tykännyt: 253 kertaa
Tykätty: 162 kertaa

Penkkitulos

Viesti Jorge »

Ääntä voi vaihtaa kun patti kasvaa.
Tai laskee.

135 on paras tulos, jonka oon nostanut (ei mitään virallisia tuloksia, vaan salitreeniä) , mutta nyt pistin 110 kg, koska pariin vuoteen en oo penkkaillut kuin satunnaisesti - muuten on tullut punnerreltua painoilla ja ilman, joten jotain on vielä tallella. Muutamia viikkoja sitten kokeillessa meni satkulla vielä pari puhdasta toistoa pitkien 70 - 80 kg sarjojen ja yhden failureen vedetyn 90 kg sarjan jälkeen, että eiköhän se siellä 110 kieppeillä mene.
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6492
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 3 kertaa
Tykätty: 8 kertaa

Penkkitulos

Viesti MarkkuT »

Vähän päälle 90:ssä on jumittanut jo pitkään. Tarvetta kyllä olisi saada yläkroppaan voimaa, mutta vähän huonosti se tarttuu, kun teen punnerrukset aina väsyneenä muiden liikkeiden jälkeen.

Olen nyt jonkin aikaa keskittynyt kyykkyyn ja tehnyt kovimmat sarjat ennen painonnostolajeja. Jalkavoimat ovat aika hyvin nousussa, joten pitää ehkä ottaa punnerruksille samanlainen kausi.
Ain't no one.
Kuvake
Jorge
etupotkija
Viestit: 10705
Lauteille: Kesäkuu 2008
Tykännyt: 253 kertaa
Tykätty: 162 kertaa

Penkkitulos

Viesti Jorge »

MarkkuT kirjoitti: Vähän päälle 90:ssä on jumittanut jo pitkään. Tarvetta kyllä olisi saada yläkroppaan voimaa, mutta vähän huonosti se tarttuu, kun teen punnerrukset aina väsyneenä muiden liikkeiden jälkeen.
Kyse saattaa olla tekniikasta - jos liian suuri osa rasitusta tulee olkapäille, ovat ne helposti rajoittava tekijä isompien painojen nosteluun. Lavat yhteen ja kyynärpäät sisään, niin rasitus tulee rinnalle (ja muutenkin kropalle ja käsivarsien isoille lihaksille.)
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6492
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 3 kertaa
Tykätty: 8 kertaa

Penkkitulos

Viesti MarkkuT »

Juu, enpä muista, että olisi penkki koskaan tuntunut rintalihaksissa. Olkapäissä kyllä senkin edestä.
Ain't no one.
voipa
kylkeenpotkija
Viestit: 1033
Lauteille: Huhtikuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 24 kertaa

Penkkitulos

Viesti voipa »

MarkkuT kirjoitti: Vähän päälle 90:ssä on jumittanut jo pitkään. Tarvetta kyllä olisi saada yläkroppaan voimaa, mutta vähän huonosti se tarttuu, kun teen punnerrukset aina väsyneenä muiden liikkeiden jälkeen.
Tee raskaat perusliikkeet ensin, pena kuuluu niihin.
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 91741
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 791 kertaa
Tykätty: 321 kertaa

Penkkitulos

Viesti Mika »

voipa kirjoitti:
MarkkuT kirjoitti: Vähän päälle 90:ssä on jumittanut jo pitkään. Tarvetta kyllä olisi saada yläkroppaan voimaa, mutta vähän huonosti se tarttuu, kun teen punnerrukset aina väsyneenä muiden liikkeiden jälkeen.
Tee raskaat perusliikkeet ensin, pena kuuluu niihin.
Painonnostossa pena on pelkkää silmäilyä herättävää sivutomintaa. ;)
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
AlexMachine
etupotkija
Viestit: 6145
Lauteille: Elokuu 2006
Paikkakunta: Vaasa
Etulaji: Nyrkkeily
Sivulajit: Sra, IDPA
Takalajit: Mil Fight, Pekiti Tirsia, Escrima
Tykännyt: 119 kertaa
Tykätty: 214 kertaa

Penkkitulos

Viesti AlexMachine »

Minä olen tälläinen "wiry" eli jäntevä narukäsi joten tulos ei kovin kummoinen ole. Juuri ja juuri 80 sain viimeksi nousemaan kun kokeilin.
We are the sons of winter and stars
We've come from a far beyond time
Forever the fire burns in our hearts
Our world shall never die.
Kuvake
Eelo
kylkeenpotkija
Viestit: 1688
Lauteille: Kesäkuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 4 kertaa
Tykätty: 10 kertaa

Penkkitulos

Viesti Eelo »

Viimeksi kun penkkasin tein lyhyttä sarjaa 90:llä. Veikkaisin siis maksimiksi nykyään about 90kg.
Eelis Mikkola
Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit: 10996
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Tykännyt: 38 kertaa
Tykätty: 32 kertaa

Penkkitulos

Viesti flammee »

Pitkän matkan juoksupuuhissa yläkropan lihasmassasta on vain haittaa - 50 kg.
The truth has no problem being questioned, but lies have every problem being challenged.
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 4631
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Naantali
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 33 kertaa
Tykätty: 126 kertaa

Penkkitulos

Viesti MikaM »

110 kg, jota on tarkotus nyt nostaa, kuhan selkä taas ehjäytyy. Tuohon pääsi puolen vuoden treenillä, joten eiköhän se tuosta parane.
“If you wait by the river long enough, the bodies of your enemies will float by.”
Sun Tzu
Kuvake
Rawson
munillepotkija
Viestit: 678
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Penkkitulos

Viesti Rawson »

Tämän hetken tuloksesta en tiedä, koska punnertaminenkin tuottaa kovahkoa kipua rinnassa. Syksyllä meni parin kuukauden treenillä kapealla otteella 7 x 80 kg. Vastannee jotain 110 kg tulosta leveällä otteella.
Purple belt papa power
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6492
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 3 kertaa
Tykätty: 8 kertaa

Penkkitulos

Viesti MarkkuT »

voipa kirjoitti: Tee raskaat perusliikkeet ensin, pena kuuluu niihin.
Mä muuta teekään kuin raskaita perusliikkeitä... :smt003

Usein on ennen penkkiä tehtynä tempaus/työntö, tempaus-/työntöveto ja etu-/takakyykky. En oikein saa mahtumaan enempää kuin kolme treeniä viikkoon, joten treenit venyvät mulla ihan liian pitkiksi. Nyt kokeilen kausittain painottaa jotain osa-aluetta. Ainakin kyykyssä tuntuu toimivan. Ehkä tulevaisuudessa kerkiää useammin salille, että saa pilkottua järkevämpiin osiin tuota kuormaa.

Sitten on tietysti tuo, että ei se pena painonnoston kannalta ole tärkeysjärjestyksessä kovin korkealla, vaikka hyvä liike voimanhankintaan onkin.
Ain't no one.

Seuraajat

airakti
grappling
Hemmukka
Kuvake
Ile
Kuvake
Invictus
Jani Rantalainen
Kuvake
Jorge
Kari Aittomäki
magamies
Kuvake
MarkkuT
P.Laton
TuomasP
Veepee
voipa