Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Kaikki lihakset hereille
Valvoja: Valvoja
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 1298
- Lauteille: Tammikuu 2014
- Paikkakunta: Helsinki
- Etulaji: Taido, Tenshin shōden Katori shintō-ryū
- Sivulajit: Tachimura-ha Shuri-Te, 白眉, Shaolin
- Takalajit: Judo, moderni taijiquan
Kaikki lihakset hereille
No saatinhan tänne asiantuntijan ääntä kehiin...
Ville-Pekka Turpeinen
"If your unsoku is good, you can never be touched." -Kozo Kitamura, taido 8. dan hanshi, Suomen taidoliiton kesäleiri 2012
"Kun olet kiillottanut tekniikkasi ja saavuttanut liikkeiden vapauden, saat luonnostaan ihmeelliset voimat." -Musashi Miyamoto, Go Rin no Sho, Tulen rulla
"If your unsoku is good, you can never be touched." -Kozo Kitamura, taido 8. dan hanshi, Suomen taidoliiton kesäleiri 2012
"Kun olet kiillottanut tekniikkasi ja saavuttanut liikkeiden vapauden, saat luonnostaan ihmeelliset voimat." -Musashi Miyamoto, Go Rin no Sho, Tulen rulla
Kaikki lihakset hereille
Jep nyt tuli täsmä asiaa
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
Kaikki lihakset hereille
I hear all of you loud and clear. Olin itse tullut siihen tulokseen lukeman peruasteella, että omituiset liikkeet suhteellisen pienillä painoilla, jotka liikuttelisivat juuri niitä nukkuvia lihaksia voisi olla yksi tapa. Tuo isometrinen harjoittelu ei kumma kyllä tullut esiin. Kädet, jalat, vatsalihakset on saatu hereille, isoista lihasryhmistä selkä on vielä jotenkin torkuksissa. Hankalimpia tuntuvat olevan jotkut pikkulihakset, joita ilmeisestikin käytetään aika harvoin, mutta kun niitä sitten pitäisi käyttää niin kramppaavat tai kipeytyvät heti ja toimivat vähän miten sattuu.
No niin nyt sitten ryhdytään näitä kokeilemaan.
No niin nyt sitten ryhdytään näitä kokeilemaan.
- flammee
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 11125
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
Kaikki lihakset hereille
Fustra vois olla tähän hätään melko sopiva, mikäli menetelmä itesessään on toimiva... Se kun on yksilöohjattua ja haetaan kaiketi just tollasia epätasapainojuttuja, ryhtiä ja sen sellasia..
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
- Leiska
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 315
- Lauteille: Helmikuu 2008
- Paikkakunta: Lieto
- Etulaji: Hokutoryu Jujutsu
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, Koden enshin ryu kenjutsu, BJJ
- Yhteystiedot:
Kaikki lihakset hereille
Tuolla stronglifts 5x5 sivulla kerrotaan, että ne kyykyt pitää tehdä ihan loppuun asti? Oon ilman painoja tottunut aina jättämään jalat enintään sihen 90 asteeseen, niin koitin toissapäivänä ihan loppuun asti kyykkyillä (ilman painoja) ja tekee vieläkin kipeää :p Mutta siis en uskalla mennä loppuun asti juuri polvien takia, mutta sivulla sanotaan juuri, että se olis polvien kannalta parempi. Että miten mahtaa? Vielä kun sitä ekstra painoa sihen ottaa, niin parempi tehdä niin kuin polville on hyväksi
Kaikki lihakset hereille
Sun tekniikkasi pitäisi varmaankin tarkistaa ja katsoa, millainen on liikkuvuus. Jos polvet tulevat kipeiksi, niin on syytä jättää ne syväkyykyt tekemättä ja tehdä kivutonta kyykkyä.
Kaikki lihakset hereille
Minulla ainakin auttoi juuri syväkyykyn opettelu polvivaivoihin. Kannattaa tietysti pitää huoli siitä, ettei siinä opetteluvaiheessa riko itseään. Ilmeisesti kaikille ei myöskään syväkyykky sovi, mutta en olisi ihan ensimmäisenä sillä perusteella luovuttamassa tämän asian suhteen. Kyykkyyn pääseminen on kuitenkin aika perustavanlaatuinen liikunnallinen taito.
- Leiska
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 315
- Lauteille: Helmikuu 2008
- Paikkakunta: Lieto
- Etulaji: Hokutoryu Jujutsu
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, Koden enshin ryu kenjutsu, BJJ
- Yhteystiedot:
Kaikki lihakset hereille
Juu pitänee tehdä niitä nyt jonkin verran ja jos jostain löydän kyykkytelineen, niin painollakin. Ei mulla kaiketi ole tullut kipeeksi polvet syvästä kyykystä, mutta pelännyt vaan (vissiin turhaan) että jotain lämää niihin tulisi Jos ne sitten tulevat kipeäksi, niin eiköhän jalkoihin saa jytyä pienemmälläkin kyykyllä tuolla ohjelmalla
Kaikki lihakset hereille
Leiska, kuvaa sitä kyykkyäsi ja katso miltä se näyttää. Polvet pitäisi ainakin mennä varpaiden suuntasesti eikä sisäänpäin kiertoa tulisi tapahtua.
Mitä syvemmälle mennään ja mitä enemmän polvet työntyy eteenpäin, sitä suurempaa rasitusta polven rustopinnoille ja lumpion takaosaan kohdistuu. Kovin yksilöllistä on siis miten kenenkin polvet moiseen reagoi.
Kyykkykäsitteitä:
Syväkyykky/täyskyykky= hanuri pohkeisiin eli niin syvään kun menee.
Voimanostokyykky= reisi lonkkanivelen kohdalta alempana kuin polven kohdalta.
Puolikyykky/varttikyykky/yms.= jotakin kahden ensimmäisen väliltä.
Mitä syvemmälle mennään ja mitä enemmän polvet työntyy eteenpäin, sitä suurempaa rasitusta polven rustopinnoille ja lumpion takaosaan kohdistuu. Kovin yksilöllistä on siis miten kenenkin polvet moiseen reagoi.
Kyykkykäsitteitä:
Syväkyykky/täyskyykky= hanuri pohkeisiin eli niin syvään kun menee.
Voimanostokyykky= reisi lonkkanivelen kohdalta alempana kuin polven kohdalta.
Puolikyykky/varttikyykky/yms.= jotakin kahden ensimmäisen väliltä.
"Mies se on hävinnykki mies... Ja huono mies onki!"
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 93921
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Kaikki lihakset hereille
Minä olen oppinut käsittämään tuo viimeisen eri tavalla. Terminologiassani puoli- tai varttikyykyssä jäädään ylemmäksi kuin voimanostokyykyssä, joka on noin 90 asteen kyykky.Termiitti kirjoitti: Syväkyykky/täyskyykky= hanuri pohkeisiin eli niin syvään kun menee.
Voimanostokyykky= reisi lonkkanivelen kohdalta alempana kuin polven kohdalta.
Puolikyykky/varttikyykky/yms.= jotakin kahden ensimmäisen väliltä.
Kaikki lihakset hereille
Jahas... Olet ihan oikeassa Mika!
Ja minä kun yritin tarkistaa tuota sepustustani monta kertaa. Nyt on pakko myöntää, että mokasin. Ei taida olla musta kynämieheksi
Ja minä kun yritin tarkistaa tuota sepustustani monta kertaa. Nyt on pakko myöntää, että mokasin. Ei taida olla musta kynämieheksi
"Mies se on hävinnykki mies... Ja huono mies onki!"
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 93921
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Kaikki lihakset hereille
Ja kun sitten noita ylempiäkin kyykkyjä on erilaisia: tavoite eli useasti laji tietenkin ratkaisee, kuinka syvälle on tarkoituksenmukaista kyykätä.
Alkaakohan tämä silti jo karata aiheesta aika laillakin...
- MikaM
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 5297
- Lauteille: Marraskuu 2009
- Paikkakunta: Naantali
- Etulaji: Jumppa
Kaikki lihakset hereille
Syväkyykkyyn pääsemiseen auttaa etureisien venytys. Joo, etu. Melkein kaikilla sama ongelma ja sitten venytellään takamusta ja takareisiä, kun luullaan, että etureidet on ok.
Olikos Aihkilla siis haimassa se vika?
Kompataan vielä loppuun noita pilates ym kehonpainojuttuja alkuun ja sitten jatkot 5x5. Malibu Beach, here Aihki comes.
Olikos Aihkilla siis haimassa se vika?
Kompataan vielä loppuun noita pilates ym kehonpainojuttuja alkuun ja sitten jatkot 5x5. Malibu Beach, here Aihki comes.
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock
RadioRock
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 4041
- Lauteille: Helmikuu 2005
- Paikkakunta: Karkkila
Kaikki lihakset hereille
Allekirjoittaneella ei ole etureisien "liikkuvuudessa" tai notkeudessa koskaan ollut mitään vikaa. Kyykkyyni tuli syvyyttä lisää kun hoksasin oikeat liikkuvuusharjoitteet lonkan koukistajille, reiden lähentäjille ynnä muuten lantion seudulle ja opettelin paremmin itselleni sopivan kyykkytekniikan. Myös rintarangan, rintalihasten yms. etuketjun yläpään liikkuvuuden parantaminen jeesaa.MikaM kirjoitti: Syväkyykkyyn pääsemiseen auttaa etureisien venytys. Joo, etu. Melkein kaikilla sama ongelma ja sitten venytellään takamusta ja takareisiä, kun luullaan, että etureidet on ok.
Olikos Aihkilla siis haimassa se vika?
Kompataan vielä loppuun noita pilates ym kehonpainojuttuja alkuun ja sitten jatkot 5x5. Malibu Beach, here Aihki comes.
In my heart, in my mind, in my soul
lalalaalaa lalalaalaa lalalaa
lalalaalaa lalalaalaa lalalaa
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 1396
- Lauteille: Syyskuu 2005
- Paikkakunta: Vaasa
Kaikki lihakset hereille
Tuli vastaan tämmönen apuväline ( STABILIZER PRESSURE BIOFEEDBACK MUSCLE TESTING DEVICE) , jonka sain lainaksi Fysio klinikalta. Mulla lonkka kallellaan aika pahasti tällä hetkellä ja lähdettiin aktivoimaan syviälihaksia . Aika haastavaa näin alkuun .
[video][/video]
[video][/video]
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: AlexMachine ja 56 kurkkijaa