Moi! Luo tili ja ota osaa iloiseen keskusteluun. 🙂

Kaikki lihakset hereille

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Veepee
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 1131
Lauteille: Tammikuu 2014
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taido, 白眉
Sivulajit: Tachimura-ha Shuri-Te, Capoeira-kuokkavierailu
Takalajit: Judo, moderni taijiquan
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Kaikki lihakset hereille

#16

Viesti Veepee »

No saatinhan tänne asiantuntijan ääntä kehiin... :smt003
Ville-Pekka Turpeinen

"If your unsoku is good, you can never be touched." -Kozo Kitamura, taido 8. dan hanshi, Suomen taidoliiton kesäleiri 2012

"Kun olet kiillottanut tekniikkasi ja saavuttanut liikkeiden vapauden, saat luonnostaan ihmeelliset voimat." -Musashi Miyamoto, Go Rin no Sho, Tulen rulla

obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 3391
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Kaikki lihakset hereille

#17

Viesti obmijoy »

Jep nyt tuli täsmä asiaa
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html

Aihki
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 5939
Lauteille: Joulukuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Kaikki lihakset hereille

#18

Viesti Aihki »

I hear all of you loud and clear. Olin itse tullut siihen tulokseen lukeman peruasteella, että omituiset liikkeet suhteellisen pienillä painoilla, jotka liikuttelisivat juuri niitä nukkuvia lihaksia voisi olla yksi tapa. Tuo isometrinen harjoittelu ei kumma kyllä tullut esiin. Kädet, jalat, vatsalihakset on saatu hereille, isoista lihasryhmistä selkä on vielä jotenkin torkuksissa. Hankalimpia tuntuvat olevan jotkut pikkulihakset, joita ilmeisestikin käytetään aika harvoin, mutta kun niitä sitten pitäisi käyttää niin kramppaavat tai kipeytyvät heti ja toimivat vähän miten sattuu.

No niin nyt sitten ryhdytään näitä kokeilemaan.

Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 10864
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 0

Kaikki lihakset hereille

#19

Viesti flammee »

Fustra vois olla tähän hätään melko sopiva, mikäli menetelmä itesessään on toimiva... Se kun on yksilöohjattua ja haetaan kaiketi just tollasia epätasapainojuttuja, ryhtiä ja sen sellasia..

Kuvake
Leiska
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 315
Lauteille: Helmikuu 2008
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Hokutoryu Jujutsu
Sivulajit: Potkunyrkkeily, Koden enshin ryu kenjutsu, BJJ
Tykännyt: 0
Tykätty: 0
Viesti:

Kaikki lihakset hereille

#20

Viesti Leiska »

Tuolla stronglifts 5x5 sivulla kerrotaan, että ne kyykyt pitää tehdä ihan loppuun asti? Oon ilman painoja tottunut aina jättämään jalat enintään sihen 90 asteeseen, niin koitin toissapäivänä ihan loppuun asti kyykkyillä (ilman painoja) ja tekee vieläkin kipeää :p Mutta siis en uskalla mennä loppuun asti juuri polvien takia, mutta sivulla sanotaan juuri, että se olis polvien kannalta parempi. Että miten mahtaa? Vielä kun sitä ekstra painoa sihen ottaa, niin parempi tehdä niin kuin polville on hyväksi

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Kaikki lihakset hereille

#21

Viesti Elina »

Sun tekniikkasi pitäisi varmaankin tarkistaa ja katsoa, millainen on liikkuvuus. Jos polvet tulevat kipeiksi, niin on syytä jättää ne syväkyykyt tekemättä ja tehdä kivutonta kyykkyä.

Jiu-Jitsu
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 737
Lauteille: Huhtikuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Kaikki lihakset hereille

#22

Viesti Jiu-Jitsu »

Minulla ainakin auttoi juuri syväkyykyn opettelu polvivaivoihin. Kannattaa tietysti pitää huoli siitä, ettei siinä opetteluvaiheessa riko itseään. Ilmeisesti kaikille ei myöskään syväkyykky sovi, mutta en olisi ihan ensimmäisenä sillä perusteella luovuttamassa tämän asian suhteen. Kyykkyyn pääseminen on kuitenkin aika perustavanlaatuinen liikunnallinen taito.

Kuvake
Leiska
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 315
Lauteille: Helmikuu 2008
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Hokutoryu Jujutsu
Sivulajit: Potkunyrkkeily, Koden enshin ryu kenjutsu, BJJ
Tykännyt: 0
Tykätty: 0
Viesti:

Kaikki lihakset hereille

#23

Viesti Leiska »

Juu pitänee tehdä niitä nyt jonkin verran ja jos jostain löydän kyykkytelineen, niin painollakin. Ei mulla kaiketi ole tullut kipeeksi polvet syvästä kyykystä, mutta pelännyt vaan (vissiin turhaan) että jotain lämää niihin tulisi :) Jos ne sitten tulevat kipeäksi, niin eiköhän jalkoihin saa jytyä pienemmälläkin kyykyllä tuolla ohjelmalla

Termiitti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 146
Lauteille: Tammikuu 2009
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Kaikki lihakset hereille

#24

Viesti Termiitti »

Leiska, kuvaa sitä kyykkyäsi ja katso miltä se näyttää. Polvet pitäisi ainakin mennä varpaiden suuntasesti eikä sisäänpäin kiertoa tulisi tapahtua.

Mitä syvemmälle mennään ja mitä enemmän polvet työntyy eteenpäin, sitä suurempaa rasitusta polven rustopinnoille ja lumpion takaosaan kohdistuu. Kovin yksilöllistä on siis miten kenenkin polvet moiseen reagoi.

Kyykkykäsitteitä:

Syväkyykky/täyskyykky= hanuri pohkeisiin eli niin syvään kun menee.
Voimanostokyykky= reisi lonkkanivelen kohdalta alempana kuin polven kohdalta.
Puolikyykky/varttikyykky/yms.= jotakin kahden ensimmäisen väliltä.
"Mies se on hävinnykki mies... Ja huono mies onki!"

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 89632
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 2 kertaa
Viesti:

Kaikki lihakset hereille

#25

Viesti Mika »

Termiitti kirjoitti: Syväkyykky/täyskyykky= hanuri pohkeisiin eli niin syvään kun menee.
Voimanostokyykky= reisi lonkkanivelen kohdalta alempana kuin polven kohdalta.
Puolikyykky/varttikyykky/yms.= jotakin kahden ensimmäisen väliltä.
Minä olen oppinut käsittämään tuo viimeisen eri tavalla. :) Terminologiassani puoli- tai varttikyykyssä jäädään ylemmäksi kuin voimanostokyykyssä, joka on noin 90 asteen kyykky.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Termiitti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 146
Lauteille: Tammikuu 2009
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Kaikki lihakset hereille

#26

Viesti Termiitti »

Jahas... Olet ihan oikeassa Mika!
Ja minä kun yritin tarkistaa tuota sepustustani monta kertaa. Nyt on pakko myöntää, että mokasin. Ei taida olla musta kynämieheksi :D
"Mies se on hävinnykki mies... Ja huono mies onki!"

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 89632
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 2 kertaa
Viesti:

Kaikki lihakset hereille

#27

Viesti Mika »

:smt003

Ja kun sitten noita ylempiäkin kyykkyjä on erilaisia: tavoite eli useasti laji tietenkin ratkaisee, kuinka syvälle on tarkoituksenmukaista kyykätä.

Kuva

Kuva

Kuva

Alkaakohan tämä silti jo karata aiheesta aika laillakin... :oops:
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 3714
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Kaikki lihakset hereille

#28

Viesti MikaM »

Syväkyykkyyn pääsemiseen auttaa etureisien venytys. Joo, etu. Melkein kaikilla sama ongelma ja sitten venytellään takamusta ja takareisiä, kun luullaan, että etureidet on ok.
Olikos Aihkilla siis haimassa se vika?
Kompataan vielä loppuun noita pilates ym kehonpainojuttuja alkuun ja sitten jatkot 5x5. Malibu Beach, here Aihki comes.

fatman
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 4025
Lauteille: Helmikuu 2005
Paikkakunta: Karkkila
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Kaikki lihakset hereille

#29

Viesti fatman »

MikaM kirjoitti: Syväkyykkyyn pääsemiseen auttaa etureisien venytys. Joo, etu. Melkein kaikilla sama ongelma ja sitten venytellään takamusta ja takareisiä, kun luullaan, että etureidet on ok.
Olikos Aihkilla siis haimassa se vika?
Kompataan vielä loppuun noita pilates ym kehonpainojuttuja alkuun ja sitten jatkot 5x5. Malibu Beach, here Aihki comes.
Allekirjoittaneella ei ole etureisien "liikkuvuudessa" tai notkeudessa koskaan ollut mitään vikaa. Kyykkyyni tuli syvyyttä lisää kun hoksasin oikeat liikkuvuusharjoitteet lonkan koukistajille, reiden lähentäjille ynnä muuten lantion seudulle ja opettelin paremmin itselleni sopivan kyykkytekniikan. Myös rintarangan, rintalihasten yms. etuketjun yläpään liikkuvuuden parantaminen jeesaa.
In my heart, in my mind, in my soul
lalalaalaa lalalaalaa lalalaa

diesel 64
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 1396
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Vaasa
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Kaikki lihakset hereille

#30

Viesti diesel 64 »

Tuli vastaan tämmönen apuväline ( STABILIZER PRESSURE BIOFEEDBACK MUSCLE TESTING DEVICE) , jonka sain lainaksi Fysio klinikalta. Mulla lonkka kallellaan aika pahasti tällä hetkellä ja lähdettiin aktivoimaan syviälihaksia . Aika haastavaa näin alkuun .

Kuva

[video][/video]

Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 kurkkijaa