Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Lihasmassan kehittyminen on kuulemma yksilöllistä...

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

NinjAssi
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 10
Lauteille: Helmikuu 2015

Lihasmassan kehittyminen on kuulemma yksilöllistä...

#1

Viesti NinjAssi »

Ylipotkija: Jaettu Kamppailulajit ja media -ketjusta.

Miun kohalla ongelma on se, että se ihra muuttuu lihakseksi vähän turhan helposti. En ole ikinä ollut mikään kevyt keijukainen ja varsinkaan ketterä. Siksi tuo lihasmassan lisääntyminen on toisaalta hyvä toisaalta huono. Paino ei ole puolentoista vuoden karaten harrastuksen jälkeen muuttunut kuin kahdella kilolla alaspäin. Ensiksi paino nousi melkein viidellätoista kilolla kun aloitin treenit kolmesti viikkoon. Nyt käyn lisäksi salilla.
Muut reeneissä sanoo, että lihaksesta ei pitäis valittaa, mut kyllä tää e naisellista ole :D
Kuvake
Dojon Jäykin
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 2694
Lauteille: Syyskuu 2010
Paikkakunta: Helsinki

Kamppailulajit ja media

#2

Viesti Dojon Jäykin »

Vähän harvinaisempi ongelma kai naisilla?

Mutta eikös se lihas vaan painakin ihraa enemmän.
Ja jos sitä tulee ja rasva katoaa niin ollaan kuitenkin
paremmassa asemassa. Jos vaikka sitten voimaharjoittelua
vähentäisi niin saattaisi ¨häiritsevä¨ lihasmassa pienentyä...?
Ei vaan saa päästää rasvaa kertymään takaisin.

Paljon on varmaan geeneillä tässä tekemistä.
Mutta myös ruokavaliolla, kannattaa perehtyä ja kokeilla
mikä itsellä toimii. Siis kun pyritään sitä rasvan palaamista välttämään.

Joku osaa kertoa viisaammin.
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 93835
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Lihasmassan kehittyminen on kuulemma yksilöllistä...

#3

Viesti Mika »

Voima on aina hyvästä! :naka:
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

Lihasmassan kehittyminen on kuulemma yksilöllistä...

#4

Viesti Puni »

Ei ole muita voimia kun painovoima ja tästä johtuen ylipaino on ylivoimaa.
NinjAssi
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 10
Lauteille: Helmikuu 2015

Lihasmassan kehittyminen on kuulemma yksilöllistä...

#5

Viesti NinjAssi »

Ongelmana itellä on tosissaan se, että sitä lihasmassaa tulee helposti, mutta voima ja kestävyys jääkin sitten toisaalle. Ja puolimaratonista ei kannata edes ajatella tällä aerobisella kunnolla. En vaan oikein tiedä, että mitä vois treenailla lisää. Lenkillehän voi aina lähteä, mutta kun tuo loska kiinnostaa vähemmän kuin rauta. Ehkäpä siis enemmän kiinni motivaatiosta tuo aerobinen harjiottelu. Koska lenkkipolku ei kiinnosta, niin jää lähinnä karaten kumitetreenien varaan tuo kestävyyden kehittäminen.
Joni K
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 122
Lauteille: Kesäkuu 2007

Lihasmassan kehittyminen on kuulemma yksilöllistä...

#6

Viesti Joni K »

NinjAssi kirjoitti: Ongelmana itellä on tosissaan se, että sitä lihasmassaa tulee helposti, mutta voima ja kestävyys jääkin sitten toisaalle. Ja puolimaratonista ei kannata edes ajatella tällä aerobisella kunnolla. En vaan oikein tiedä, että mitä vois treenailla lisää. Lenkillehän voi aina lähteä, mutta kun tuo loska kiinnostaa vähemmän kuin rauta. Ehkäpä siis enemmän kiinni motivaatiosta tuo aerobinen harjiottelu. Koska lenkkipolku ei kiinnosta, niin jää lähinnä karaten kumitetreenien varaan tuo kestävyyden kehittäminen.
Ongelmana ollut aina juuri sama. Lihasmassaa tulee naurettavan helposti. Kestävyyttä ja aerobista kuntoa naurettavan hitaasti. Satutko olemaan venyvyydeltä yhtä notkea kun näkkileipä?
NinjAssi
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 10
Lauteille: Helmikuu 2015

Lihasmassan kehittyminen on kuulemma yksilöllistä...

#7

Viesti NinjAssi »

Vaikka vois kuvitella, että tällanen pumppari (en nyt mikään älytön korsto kuitenkaan) ei veneyis, niin tilanne on päinvastainen. Oon aika venyvä, mutta se on tulosta lähinnä säännöllisestä venyttelystä ja aamujoogasta.
obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 3461
Lauteille: Maaliskuu 2009

Lihasmassan kehittyminen on kuulemma yksilöllistä...

#8

Viesti obmijoy »

Ihmisillä on liian ruusuisia kuvia kehittymisestä.
paljastus:
laatikossa keksitty esimerkki käytänössä tätä on käytetty cooperin treenauksessa eli cooperjuoksu treeneihin + treenit +hölkkä kotiin.
Mutta muokasin kestävyyttä hakemaa. Käytänössä toi treeneihin juosten juttu toimii vanhuksille hyvin koska yli 30v ihmiset ne ei lämpee esim. bjj alkulämöissä kunnolla (näin on ainakin omalla kohdalla) joten 2-5km juoksu enne treenejä auttaa saamaan treeneistä 100% irti... lajillisesti köntys tietysti käyttää tuon ajan säkinhakuuseen, sparriin (mistä kaveri?), yksin sveduun 2-3h enne treenejä...
Asiahan ei ole negatiivinen kuminkaan: Jokainen kehittyy ja ihan joka alueella on vain nöyrästi jaksettava.
paljastus:
Eli jos juoksee joka kerta 50m pitemälle samaa vauhtia ja juoksee joka toinen päivä jotta ehtii palautua juoksusta
ei mene kuin 100 treenikertaa kun on päässyt 5km pitemälle.
Eli jos juoksee 5km 10km/h vauhtia(sopiva aloitus vauhti niin ei pala treenari heti loppuun tai mene ylikuntoon puolessa välissä) enne treenejä ja treenaa siihen päälle lajitreenit lopuksi hölkäten himaan... Hups ja sata treenia on mennyt hetkessä ihan yhdessä vuodessa ja jaksaa jo juosta 10km enne treenejä + treenit + hölkkä himaan...

10km +treenit 1,5h +hölkkä 3h liikumista lähes putkeen väitän kovaksi kestävyystasoksi.
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004

Lihasmassan kehittyminen on kuulemma yksilöllistä...

#9

Viesti Elina »

Miten mittaatte, että lisääntynyt paino on lihasmassaa? Voimatasojen pitäisi kuitenkin lajissakin kasvaa, jos lihasmassa kerta lisääntyy...saliharjoittelu ei ole yhtäkuin voiman lisääntyminen. Jos lajinomainen voima ei koko ajan lajia treenatessa kasva, vaikka lihasmassa lisääntyy, niin silloin kyllä väittäisin, että se lisäpaino on ihan vain fläsää :D
Kuvake
Point
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 6870
Lauteille: Tammikuu 2009

Re: Lihasmassan kehittyminen on kuulemma yksilöllistä...

#10

Viesti Point »

No, jos se läski saa haukan näyttämään isommalta, niin ei siitä haittaakaan ole :)

Itselle kertyy massaa aika helposti. Vähän tekee hauiskääntöä, niin haukka näyttää isommalta. Yhdessä vaiheessa kun viimein nuoruuden "läpipasko" kausi päättyi ja painoa tuli lyhyen ajan sisällä 10 kg, niin tuttujen kommentit olivat, että ootkos käynyt salilla? (Eikä se ollut ironiaa) Kävin kyllä satunnaisesti salilla, mutta voimatasot pysyivät samoin vaikka haukka kasvoikin.

Nykyään siitä ei ole pelkoa... Viskaalista rasvaa vaan...
Detox ei ole pelkkä dietti. Se on elämäntapa.
NinjAssi
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 10
Lauteille: Helmikuu 2015

Lihasmassan kehittyminen on kuulemma yksilöllistä...

#11

Viesti NinjAssi »

Ite huomaan sen massan olomuodon ihan vaan kattomalla kroppaa ja seuraamalla sen muutoksia. Tottakai voimaakin on tullut lisää, mutta ei mielestäni samassa suhteessa kuin sitä massaa. Olen tässä vuoden ajan harjoittanut tällaista ''läski lihakseksi'' -projektia ja ainakin rasvaprosenttimittauksen perusteella näin on tapahtunut vaikka painoa sinällään ei ole muuttunut hirveästi.
On toisaalta mukava löytää joku vahvuus omassa itsessä. Karateharjoituksissa on myös omat hyötynsä massasta varsinkin kun on miehiä vastassa. Jokaisella on joku vahvuus ja itse koen että se on se massa.
Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 1516
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Yhteystiedot:

Lihasmassan kehittyminen on kuulemma yksilöllistä...

#12

Viesti JariMarjamaa »

Olen aina ollut helppo lihoamaan.
Mutta nyt kun sain itseä niskasta kiinni ja sain 10kg pois ja se on pysynyt,
tavoitteena on ollut kiinteytyä eli saada lihas massaa läskin tilalle.

Ja vaikka jotku ei sitä myönnäkkään, niin tykkään nyt katsoa itseäni pelistä ilman paitaa.
Vuosi sitten en tykännyt :)

Edit:

Elina mainitsi tuon mittaamisen... No peilillä :)
No puntit nousee koko ajan. Mutta mikä on se voimataso millä mitataan?
Vielä ei ole mulla maksimivoima kausi, niin Leviä Pena enari on edelleen lukiosta :(
Kuvake
Dojon Jäykin
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 2694
Lauteille: Syyskuu 2010
Paikkakunta: Helsinki

Lihasmassan kehittyminen on kuulemma yksilöllistä...

#13

Viesti Dojon Jäykin »

Mika kirjoitti: Voima on aina hyvästä! :naka:
Tekniikan parissa tunnetaan varsinkin ruuvien ja pulttien kiristämisen yhteydessä sanonta:
¨Puoli kierrosta takaisin kun napsahtaa...¨

Pätisikö jossain muodossa rautaa salilla siirrellessäkin joskus? Tai toista päähän potkiessa?
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 5292
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Naantali
Etulaji: Jumppa

Lihasmassan kehittyminen on kuulemma yksilöllistä...

#14

Viesti MikaM »

Missähän ajassa sille NinjAssille tuli 15kg? Oma käsitys on, että nopeat heilahdukset voivat olla vain nestettä. Etenkään lihasta ei nopeasti tule, siis pelkkää lihasmassaa. Ei. Turvotuksia yms tulee sitte todellakin nopeasti. Nestettä, jopa vertakin. On ns. pumpissa.
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock
NinjAssi
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 10
Lauteille: Helmikuu 2015

Lihasmassan kehittyminen on kuulemma yksilöllistä...

#15

Viesti NinjAssi »

No siihen kyllä meni aikaa puoltoista vuotta, että ei yhessä yössä kuitenkaan sellastakaan määrää pääse syntymään. Ja ihan niinkun MikaM tossa sanoi, niin on siellä sitä nestettäkin varmasti mukana. Mutta itse olen toisaalta tyytyväinen. Parempi näin että liikkumalla tulee tavaraa, kun että sitä tulis syömällä :lol:
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 46 kurkkijaa