Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Vaivat

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Vastaa
sokrates
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 654
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#151

Viesti sokrates » touko 11, 2006, 10.11

Haudassa paranee...........
Biitistä sekaisin


Kuvake
fatman
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 4025
Lauteille: Helmikuu 2005
Paikkakunta: Karkkila
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#152

Viesti fatman » touko 11, 2006, 10.49

Elina kirjoitti: Siltähän tuo vaikuttaisi. Uutta sänkyä tuskin ostetaan, mutta onnistuisikohan lisäpatjaviritelmä vain minun puolelleni petiä...
Jossain vaiheessa olen ajatellut kokeilla sellaista paksua ja napakkaa vaahtomuovipatjaa. Eli matka patjakauppaan ja kainaloon mahdollisimman tukeva yksikkö.
In my heart, in my mind, in my soul
lalalaalaa lalalaalaa lalalaa

Kuvake
Samurai
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 318
Lauteille: Marraskuu 2005
Paikkakunta: Baía
Tykännyt: 0
Tykätty: 0
Viesti:

#153

Viesti Samurai » touko 11, 2006, 11.12

MaKo kirjoitti: En usko, että on yleispätevää tapaa todentaa tasapaino/epätasapaino. Siksi tieto omasta lihastasapainosta on mielestäni subjektiivinen - jos tuntuu, että suhde on hyvä ja tuntemusta tukee pärjääminen "omissa jutuissa", niin kaikki lienee OK.

Ehkä "tasapainon" huomaa parhaiten siinä, ettei ole erityisen hyvä missään?
Ensin yleisesti. Eli tasapainolla ei välttämättä tarkoitettu ihan sitä mitä postissasi hait (ylävartalo vs alavartalo tms) vaan itse ainakin tarkoitin vastakkaisten lihasten, jotka työskentelevät yhdessä, tasapainoa. Esim juuri etureiden ja takareiden lihakset (tai lihaksisto), joista toinen pelkistettynä vastaa polven koukistamisesta ja toinen ojentamisesta. Molemmat näistä osallistuvat polven tukemiseen, ja jos toiset niistä treenaamisen vuoksi ovat normaaliin tasapainoon nähden vahvemmat, niin nimenomaan tässä polven tukiasiassa voi tulla ongelmia. Sekä normaalissa elämässä ("ryhtivikoja" polvien asentoon) ja varsinkin kovassa rasituksessa. Etureiden lihakset tekevät jotain mihin takareiden lihakset eivät pysty enää vastaamaan, jolloin polvi menee epäedulliseen asentoon, joka voi sitten "väärissä" olosuhteissa johtaa loukkaantumiseen, esim alastulossa tai tukijalan kääntymisessä tms.

Sitten tuohon yleispätevään tapaan todeta tasapaino. Sellainen kyllä tavallaan on. Viime kuussa pari vetäjäämme (joista toinen opiskelee fysioterapeutiksi) olivat tälläisessä kuntotestissä, jossa sen lisäksi että mitattiin maksimivoimat sun muut melko monipuolisesti, niiden uhteet ja näin, myös esim johdettiin kehon läpi sähkköä, jolla selvitettiin melko tarkkaan lihasten, luiden, nesteiden, rasvojen sun muiden osuus kropasta.

Eli tässä testissä esim kävi ilmi että capoeira tuntuu vahvistavan kehoa hyvin monipuolisesti joka paikasta. Ainoa mistä löytyi pientä napinaa oli tuo, että etureidet ovat suhteessa hieman vahvemmat kuin takareidet. Tämä tosin on melko yleistä, sillä takareisiä on paljon hankalampi harjoittaa kuin etureisiä, lukuunottamatta kuntosalia. (Siis lajitreenissä). Capoeirassa vaan tulee melko usein tilanteita, joissa tuo polven seudun lihaksiston tasapaino olisi todella tarpeen.

Kun tähän lisätään fakta että muutama tuntemani tosi kovaa (mutta hieman yksipuolisesti pelkkää regionalia) treenannut capoeirista on kokenut ongelmia juuri polvien kohdalla, ja heillä on jopa diagnosoitu liian "heikot/yksipuoliset" lihakset polvea tukemassa, niin... I rest my case.

Hyvää lihastasapainoa ei huomaa siinä, että ei ole erityisen hyvä missään, vaan ennemmin siinä, että ei ole erityisen HUONO missään. Tieto omasta lihastasapainosta on aina subjektiivinen, ja siksi myös vääristynyt. Se johtaa helposti siihen, että treenaa ja tekee mieluiten sitä, mikä luonnistuu ja mikä on helppoa. Tämä taas johtaa helposti siihen että tasapaino-virhe vain voimistuu, kun treenaa niitä lihaksia jotka ovat jo kunnossa...

Muunmuassa tämän takia on hyvä että on asiantuntevia (ainakin hieman) vetäjiä, valmentajia, ohjaajia, jotka laittavat tekemään asioita monipuolisesti ja eri tavoilla.

Toinen asia mikä usein aiheuttaa nivelissä ongelmia, on näiden toisiaan tasapainottavien lihasten/lihaksistojen erot suhteellisessä notkeudessa. Eli jos etureisi on suhteessa jäykempi kuin takareisi (joka on helposti ongelma käsittääkseni juuri useilla kamppailijoilla, sillä takareittä venytetään enemmän jotta potkut nousisi) niin tällöinkin polven seudulle kohdistuu painetta ja vetoa yksipuoleisesti... Questãolta voi notkeudesta ja venyttelystä kysellä sitten lisää ;)

axé, samurai
Capoeira on Capoeiraa. Mikä tahansa muu määritelmä on puutteellinen.

Ohiampuja
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 172
Lauteille: Huhtikuu 2006
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Onko kokemuksia Condromalasiasta?

#154

Viesti Ohiampuja » touko 11, 2006, 23.01

Meikeläisen, vanhan miehen, vasemmassa polvessa on tuo Condromalasia, joka kiusaa kaikissa liikkeissä, joissa polveen kohdistuu kääntöä/vääntöä. Onko muilla samaa vaivaa, ja kuinka olette sen kanssa pärjänneet? Onko treenauksissa pitänyt jotain jättää pois tai onko pitänyt vaihtaa lajia polvivikojen takia?

Mei55eli
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 22
Lauteille: Syyskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#155

Viesti Mei55eli » touko 15, 2006, 10.19

Rustopehmentymätaudista siis kyse.
Pitäisi olla kasvuikäisten urheilevien nuorten tauti. Jostain syystä olen kuitenkin pienen ajan sisällä törmännyt muutamaan kamppailulajiharrastajaan, joilla on todettu kyseinen "sairaus".
Lääkäri kun en kuitenkaan ole, niin varmaksi ei voi sanoa, mikä tämän aiheuttaa, mutta epäilyä voi heittää. Kyse on raajan suuntaisesti tulevasta eli aksiaalisesta iskusta/iskuista. Todennäköisesti siis toistuvista iskuista. Samaan hengenvetoon väittäisin hommaan liittyvän vielä lihastasapainossa olevan häikkiä ja lihashuollon jäävän toissijaiseksi osaksi päivittäistä harjoittelua.

Ohiampujalla se ei tunnu kuvauksen mukaan olevan ainakaan kauhean ärtsynä, kun kerran pystyt jalan kanssa reenaileen. Joten on kaksi vaihtoehtoa. Se ei ole chonromalasiaa (tähystämällä selviää) tai sitten ruston vaurio ei ole kauhean vakava+sijaitsee polven nivelpinnoista ulkopuoleisella eli lateraalisella nivelpinnoilla.

Ensimmäinen asia mitä pitää tehdä on joka tapauksessa käynti osteopaatilla, joka osaa kliinisen testauksen tai ortopedilla, ketkä voivat tehdä diagnoosin.
Jos kyseessä on chonromalasia: Ehdoton rauhoittaminen-->ei lajireeniä, jossa vamma on tullut. Ei mitää urheilua, jossa tulee aksiaalista rasitusta tai iskuja. Mutta kuitenkin pitää liikkua, jotta nivelrusto voi parantua==>uinti. :bath:

Kovettaminen-keskustelussa on hieman pohjatietoa allekirjoittaneen käsialana, koskien nivelen rakenteisiin yms. Ei suoraan tähän aiheeseen, mutta sieltä on helppo vetää hommaa kasaan :D

Ohiampuja
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 172
Lauteille: Huhtikuu 2006
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#156

Viesti Ohiampuja » touko 15, 2006, 16.14

Diagnoosi on UKK:sta Pekka Kannukselta. Polven kanssa pärjää kun voimat ja niiden suunta pysyy kurissa. Viimeiset kolme vuotta on mennyt pelkästään pyöräilyä ja hiihtoa harrastamalla, ja näissä polvesta ei ole haittaa.
Mutta toiveissa olisi ensi syksynä aloittaa taas jonkun moinen punnerrus. ;)

Kuvake
AnarkiaVaari
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 311
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#157

Viesti AnarkiaVaari » heinä 15, 2006, 01.52

Minulla on oikein kunnolla yliliikkuvat olkanivelet, jonka seurauksena olkapäät popsahtelee välillä sijoiltaan. Oli todella häiritsevää, kun alkoi ekoja kertoja mennä, mutta löysin sitten tuskien jälkeen keinon saada ne takaisin paikoilleen :)

Aloin myös treenaamaan olkapäihin hieman lihasta (ennen ei pahemmin ollut :) ) eivätkä ne enää sitten niin pahasti mene. Tai ainakaan helposti.
(Slurps!) Vaikea puhua, kun on nokka täynnä jätskiä!

taifuuni
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 1078
Lauteille: Heinäkuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#158

Viesti taifuuni » heinä 25, 2006, 15.56

Minulla on harmittavana vaivana epäkäslihakset, jotka revähtelevät noin puolesta välistään, ja seurauksena saattaa olla niskalukko ja laaja tulehdus selän alueella ellei heti ala hoitamaan sitä.
Lisäksi paraneminen on hidasta ja vaiva voi oireilla jopa vuosia.
En tiedä miksi tuossa on heikko kohtani, ei ainakaan harjoituksen puutetta ole.
Äärimmäisen turhauttava vaiva.

Sami Meisalmi
vastapotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 72
Lauteille: Toukokuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#159

Viesti Sami Meisalmi » heinä 25, 2006, 16.09

En ole koskaan kuullutkaan epäkäksen repeämisistä tai revähdyksistä (pienempilaatuinen repeämä).
Taas vastaavia ongelmia voipi tulla monesta syystä. Lihastulehdus voi provosoitua rintarangan fasettinivelten lukkotiloista, lihasten epätasapainosta/jumista, huonosta ryhdistä, staattisesta työstä tai harjoittelusta.. noin esimerkiksi.

Nyt voin melkein rintä pöyheänä kannustaa poikkeamaan jollain osaavalla hierojalla :glasses9:

taifuuni
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 1078
Lauteille: Heinäkuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#160

Viesti taifuuni » heinä 25, 2006, 16.22

Sami Meisalmi kirjoitti: En ole koskaan kuullutkaan epäkäksen repeämisistä tai revähdyksistä (pienempilaatuinen repeämä).
Taas vastaavia ongelmia voipi tulla monesta syystä. Lihastulehdus voi provosoitua rintarangan fasettinivelten lukkotiloista, lihasten epätasapainosta/jumista, huonosta ryhdistä, staattisesta työstä tai harjoittelusta.. noin esimerkiksi.

Nyt voin melkein rintä pöyheänä kannustaa poikkeamaan jollain osaavalla hierojalla :glasses9:
Muillekin tiedoksi tuosta on kyse http://fi.wikipedia.org/wiki/Ep%C3%A4k%C3%A4slihas" onclick="window.open(this.href);return false;

Diagnoosi on ollut tuo mainitsemani, tosin on siitä monia varsin ritiriitaisia arvioita, ryhti on tärkeää se on totta, nimittäin paranemisen kannalta jos
sitä särkyä myötäilee ja menee huonoryhtiseen asentoon niin se ärtyy, jos on kunnolla ryhdissä niin sinne tulee tilaa ja se rauhoittuu.
Ryhti on kunnossa, lihastasapainossa voi olla jotain...?
Viimeksi se meni pään jäädessä matossa vastustajan reisilihasta vastaan sivusuunnassa vääntämään jääräpäisesti kunnes rusahti.

Kuvake
Torilla
nilkkaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 34
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Espoo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#161

Viesti Torilla » heinä 25, 2006, 18.42

Joskus viime vuonna polvet kipeytyivät staattisesta venyttelystä...siitä asti jalan takana oleva jänne, joka kiinnittyy vasemmalle puolelle taakse, tai se osa polvesta oireilee usein kun teen vasemman jalan sivupotkua, yrittäessäni pitää jalkaa vaakasuorassa. :(
Thank you for playing. Yes, I'm number one!

Sami Meisalmi
vastapotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 72
Lauteille: Toukokuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#162

Viesti Sami Meisalmi » heinä 26, 2006, 11.16

taifuuni kirjoitti: Viimeksi se meni pään jäädessä matossa vastustajan reisilihasta vastaan sivusuunnassa vääntämään jääräpäisesti kunnes rusahti.
Hmm.. jos rusahti oikein niin sitten pitäis lihaksen mennä jo tosissaan ihan rikki asti.-->runsasta verenvuotoa yms. ikävää.
Laittaisin rintarangan jäykkyyteen tai fasettilukkoihin näin ilman tutkimista "nettitirehtööriinä" noinniin...

taifuuni
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 1078
Lauteille: Heinäkuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#163

Viesti taifuuni » heinä 26, 2006, 12.02

Sami Meisalmi kirjoitti:
taifuuni kirjoitti: Viimeksi se meni pään jäädessä matossa vastustajan reisilihasta vastaan sivusuunnassa vääntämään jääräpäisesti kunnes rusahti.
Hmm.. jos rusahti oikein niin sitten pitäis lihaksen mennä jo tosissaan ihan rikki asti.-->runsasta verenvuotoa yms. ikävää.
Laittaisin rintarangan jäykkyyteen tai fasettilukkoihin näin ilman tutkimista "nettitirehtööriinä" noinniin...
Kiitos kiinnostuksesta, sellainen itse kuultava sisäinen kruntsahdus se oli,
hyvinkin saatat olla oikeassa.
Ratkaisua on etsitty, perinteisen hierojan, fysikaalisen, naprapaatin, fysiatrian ylilääkärin, yleislääkäreiden, olikohan muita hmm en muista.....
fysiatrian ylilääkäri tosin kumosi myös muiden arviot revähtämisistä ja
painotti ryhdin merkitystä, siitä on reilu kymmenen vuotta ja ryhtiin keskittyminen auttoikin paranemisessa.
Paraneminen kestää vain aika kauan, naprapaattikin auttaa sähköllä vain oireita eikä oikeastaan tee muuta, ja käskee nyökytellä päätä edestakaisin ankan tapaan, ei toki koko ajan :D vaan aina välillä.
Mutta mitä tuossa fasettilukosta katselin tietoa niin hyvinkin mahdollinen tilanne.
Perhana kun olis lähempanä niin tulisin näyttämään, voin toki siltikin tulla ellei ala pelittämään taas.

taifuuni
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 1078
Lauteille: Heinäkuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#164

Viesti taifuuni » heinä 26, 2006, 17.29

Päiviteenpä vielä hieman, joo kyllä Sami olit oikeassa =D> Ammattimies :!:
Kävin tuossa naprapaatilla ja ilmeisesti hän aikaisemminkin oli asian huomannut? mutta ei ainakaan ole maininnut asiasta, mutta ei ole saanut sitä paikalleen nykästyä kuten ei nytkään,
Joten oireiden lievittelyksi ja pehmittelyksi se on sitten mennyt se hoito.
On kuulemma niin lujassa, mahtaako mennä itsestään kun pehmenee?
Ainakin on paljon parempi nyt.

Jos haluat pistää lähimmän alkon osoitteen privana niin järjestän viinipullon nimelläsi sinne noudettavaksi :)
Sen verran iso helpotus on tietää mikä siellä kiikastaa, tietää vähän toimia sen mukaan.

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 88947
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 629 kertaa
Tykätty: 217 kertaa
Viesti:

#165

Viesti Mika » heinä 26, 2006, 17.30

Taifuuni, kannattaa muistaa, että Sami vastailee Puumajassa vastaaviin kysymyksiin. ;)
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 kurkkijaa