On line -valmennus

[YJT]

Nykyään on saatavissa paljon erilaista on line -valmennusta. Osa on perinteisempää personal trainer -juttua jossa PT räätälöi asiakkaalle ohjelman ja ainakin osa tapaamiskerroista hoidetaan netin kautta. Yksi työkaverini on ostanut muistaakseni Andy Boltonilta voimanostovalmenusta, ja kehuu että homma toimii. Aikaisemmat ennätykset ovat menneeet rikki ja niin edelleen.

Toinen lähestymistapa on esim mobiiliappsin kautta tapahtuva, valmiisiin treenirunkoihin perustuva valmennus. Tällaisesta esimerkkinä Freeletics, josta on ollut Potkussa aikaisemminkin puhetta. Itse olen vetänyt Freeleticsissä yksittäisiä treenejä (silloin ei edes tainnut olla tarjolla Coach -palvelua), mutta sittemmin on tullut tarjolle myös maksullinen, mainoksen mukaan yksilöllisesti räätälöity (mutta kuitenkin valmiisiin treeneihin perustuva) ja harjoittelijan edistymiseen reagoiva treeniohjelma.

Jossain ketjussa muistaakseni @Elina mainitsi jonkun joogaportaalin, ja muitakin varmasti on pilvin pimein.

Tuo ensimmäinen vaihtoehto (eli aito personal trainer jonka kanssa tavataan netissä) on epäilemättä toimiva systeemi, kuten työkaverini esimerkkikin osoittaa. Kiinnostukseni kohdistuukin enemmän näihin Freeletics -tyyppisiin hommiin. Onko tällaisista kokemuksia?

[Mjölnir]

Itse teen juuri tuollaista PT- ohjausta, jossa ensin tapasin asiakkaan, opettelimme muutaman liikkeen, tein kotona ohjelman, kuvasin sen videolle ja lähetin asiakkaalle. Tarkoitus on, että asiakas raportoi edistymisestä ja ohjelmaa kehitetään sen mukaan

[YJT]

Bongasin netistä Shape.fi -nimisen firman mainoksen. Tämä näyttäisi olevan juuri sen kaltaista hommaa kuin mitä tarkoitin tuolla portaalien tai appsien kautta tapahtuvalla valmennuksella. Kuukausimaksua vastaan saa käyttää kaikkia valmiita ohjattuja treenejä, jotka siis ilmeisesti ovat samanlaisia kuin treeni-DVD:t. Vaikuttaa siltä, että mitään varsinaista valmennusta ei kuitenkaan ole saatavilla, vaan ainoastaan valmiiksi purkitettuja treenejä ja jotain työkaluja kunnon kohentumisen seuraamiseen. Tätä en ole kokeillut, eikä ilmeisesti mitään ilmaista kokeilujaksoa tai edes yhtä ilmaista kokeilutreeniä ole tarjolla. http://www.shape.fi" onclick="window.open(this.href);return false;

Minulla oli asennettuna iPadille Fitstar, joka on ilmeisesti saman tapainen kuin tuo em. Shape.fi, sillä erotuksella että treenit ovat englanniksi, ja tuolla on tarjolla myös ilmaisia treenejä. En ostanut maksullista versiota joten en osaa sanoa, ovatko sen treenit parempia, mutta jotenkin en noista ilmaisista treeneistä saanut kamalasti irti. http://www.fitstar.com" onclick="window.open(this.href);return false;

[YJT]

Palataan tähän aiheeseen parin kokemuksen myötä:

Kokeilin tuota Shape.fi -palvelua. En liittynyt jäseneksi, vaan pyysin ilmaista kokeilujaksoa. Antoivat koodin, jonka avulla sain treenata ilmaiseksi 24 tuntia. Vedin muutaman treenin, ja kokemuksen perusteella päätin olla liittymättä. Toistaiseksi erilaisia treenejä oli aika vähän, ja ne eivät olleet kovin kiinnostavia. Lisäksi ohjelmasta puuttui joitakin pikkujuttuja jotka kuitenkin parantaisivat käytettävyyttä, kuten on screen timer.

Ohjelmassa on tarjolla lähinnä kehonpainolla tehtäviä aerobisia treenejä. Mukana on myös muutama venyttely, kahvakuula, ja vastaavia. Treenipaletti muistuttaa varmaan aika paljon ryhmäliikuntatunteja tarjoavien salien ohjelmatarjontaa (mutta spinningiä tai bodypumpia ei ollut).

Ohjelma ehdotti joka päivälle muutaman treenivaaihtoehdon. Ainakin jokaisessa raskausluokassa (kevyt, keskiraskas, raskas) oli jotain tarjolla. Muistaakseni oli niin, että kun kokeiluvuorokauden alussa (ensimmäisen päivän iltana) treenasin jotain muuta kuin ehdotettuja treenejä, se vaikutti seuraavan päivän treenisuosituksiin. Eli vaikutti siltä, että ohjelma pyrkisi tarjoamaan monipuolista treeniä ja vaihtelemaan intensiteettiä. Sinänsä ihan jees, mutta jään odottamaan, että palveluun tulee lisää materiaalia ennen kuin ehkä liityn kokeeksi kuukauden ajaksi. Tuossahan on se hyvä puoli, että hommaan ei tarvitse sitoutua kuukautta pidemmäksi ajaksi, ja kuukausimaksu oli varsin kohtuullinen.

Toinen kokeilemani juttu on FitStar Yoga, joka on (kuten nimestä voisi päätellä) edellisessä viestissä mainitun FitStarin sisarjulkaisu. Kokemukseni joogasta perustuu pääasiassa P90X-ohjelman 90 minuutin varsin raskaisiin joogasessioihin, ja sen jälkeen muutamaan kokeilemaani jooga-appsiin. FitStar Yoga on kokeilemistani appseista paras ja sen käyttäminen muistuttaa eniten treeni-DVD:n katsomista.

Ilmaisessa versiossa on tarjolla kolme purkitettua treeniä, ja yksilöllisesti valittu treeni (tai kaksi?) viikossa. Jokaisen treenin lopussa harjoittelijalla on mahdollisuus antaa palautetta treenistä ylipäätään, ja jokaisesta session sisältämästä liikkeestä (oliko joku liike liian vaikea tai liian helppo). Ilmeisesti tämä yksilöllisesti valittu treeni valikoituu näiden perusteella, ja mahdollisesti maksullisessa versiossa otetaan vielä enemmän huomioon näitä yksilöllisiä mieltymyksiä. Lisäksi käyttäjän kirjautuessa ohjelmaan, käyttäjältä kysytään aikaisemmasta joogakokemuksesta ym. liikunnallisuudesta, ja laitetaan tekemään testisessio jonka haastavuus arvioidaan liike kerrallaan. Ilmeisesti näiden perusteella määritellään, minkä tasoista treeniä tarjotaan jatkossa.

Maksullinen tili avaa kymmenkunta purkitettua treeniä, ja isomman valikoiman yksilöllisiä treenejä. Tämäkään ei sitouta kuukautta pidemmäksi ajaksi, tosin vuoden jäsenyys on suhteessa halvempi kuin kuukauden. Voisin hyvin kuvitella maksavani tästä, koska jooga tuntuu jotenkin mielekkäältä tavalta parantaa liikkuvuutta, ja tämä on hinnaltaan varsin kohtuullinen tämäkin.

[YJT]

Muuten, jos joku kiinnostuu tuosta FitStar Yogasta, niin arvoistaisin kovasti jos liittymisen yhteydessä käytettäisiin meikäläisen referral codea, joka on: JPQPSP

En tiedä, saako liittyjä sillä jonkin edun, mutta suosittelija saa...

[tonik]

Olen etsinyt hyvää ja mielellään ilmaista (aamu)jooga sovellusta aloittelijalle. Fitstar ei jostain syystä napannut. Suosituksia kenelläkään?

Hyviä muita mobiilisovelluksia niin aloitin juuri caynax vatsalihasohjelman kuukaudeksi. Suosittelen mut aika rankka, ainakin mulle joka tottunut viime vuodet tekemään enemmänkin lisäpainotyylisesti ja tyyliin sillonkun viitsii.
Idea tässä tehdä joka päivä kuukauden ja joe weiderin ohjelma ymmärtääkseni.

[YJT]

Mulla on iPadilla mm. All-in Yoga ja Daily yoga -appsit. Molemmat ovat ilmaisia tai ainakin sisältävät ilmaista materiaalia. Varsinkin All-in Yoga vaikuttaa hyvin kattavalta ja hyvin tehdyltä ohjelmalta, mutta ei sisällä videoita vaan ainoastaan still-kuvia.

[Jorge]

Tällaisella suomalaisella sovelluksella ollaan "valloittamassa maailmaa"

https://fi.yoogaia.com/?lang=any" onclick="window.open(this.href);return false;

mm. Hongkongiinkin sitä on jo markkinoitu.

[Elina]

Mä otin tuon Yoogaian juuri ilmaiseen koekäyttöön. En ole vielä testannut, mutta voin laittaa testauskokemuksia tähän ketjuun jahka ennätän!

[YJT]

Joo, tuo vaikuttaa tosi lupaavalta. On vähän kilpailijoita kalliimpi, mutta jos on parempi niin sitten on parempi. Viikon ilmainen kokeiluaika on kyllä hyvä. Täytyy liittyä tässä heti kun ehtii kokeilemaan.

[Leiska]

yoogaiatrial2015 <- tommosel koodil pitäis saada pari viikkoa aikaa tonne, voimassa 1.4 asti! Pitänee kans tutustua tonne, ei pahemmin ole joogasta kokemusta tosin, niin paha arvostella