Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Kireät lonkan ulkosyrjät

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Rose
aloituspotkija
aloituspotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 4
Lauteille: Marraskuu 2013
Paikkakunta: Karkkila

Kireät lonkan ulkosyrjät

#1

Viesti Rose »

Olisko kellään hyvin vinkkejä joilla avata / vahvistaa lonkan ulkosyrjää ? Loitontajia olen väännellyt kyllästymiseen asti ja venytellyt olen ja ilman mitään sen suurempaa hyötyä, lisänä mulla vielä kohtuullisen kireät kyljet.Ongelma ilmenee lähinnä sivupotkussa yläkorkeuteen sekä kiertopotkussa yläkorkeuteen,éihän ne potkut tietty parane potkimatta joten lisää potkuja vaan mutta asiaa helpottavia vinkkejä otetaan vastaan, varsinkin kun kyseessä tälläinen keski-ikäinen täti harrastaja :)
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 93832
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Kireät lonkan ulkosyrjät

#2

Viesti Mika »

:tervetuloa:

Varsinaisten asiantuntijoiden vastauksia odotellessa linkitän pariin videoon, joista voi olla apua, jos ne eivät ole jo ole tuttuja.

[video][/video]

[video][/video]
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
taikaviitta
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 611
Lauteille: Maaliskuu 2011
Paikkakunta: Nokia
Etulaji: Hokutoryu Ju-jutsu
Sivulajit: Kobukai Kobudo / Sutekki ryu Bojutsu
Takalajit: EKJT

Kireät lonkan ulkosyrjät

#3

Viesti taikaviitta »

Pahuksen hyviä liikkeitä noissa Mikan linkittämissä videoissa. Ylemmän videon juttuja teen ihan säännöllisesti, mutta alemmassa jooga videossa olleet jutut oli uusia. Ja samalla kun videota katselin niitä kokeilin ja hyvin kyllä venytti. Yksinkertaisia, mutta toimivia. Hyvin venyttää ja tuo pidemmän päälle liikkuvuutta lisää. Pitääkin lisätä ohjelmistoon.
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

Kireät lonkan ulkosyrjät

#4

Viesti Puni »

Sama, joutuu kuikkimaan jälkimmäisen tuotoksia lisääkin, vähän niinkun tutun tuntusta, mutta kuitenkin vierasta.

Mutta itse ongelmasta, mie kulutin yhden puolivuotisen melko radikaalilla ballistisen venyttelyn kuurilla, ulkosyrjien lisäksi myös nivunen ja lonkankoukistaja lopetti pottuilun lähes laakista (eli helvetillisen duunin jälkeen). Ne on siis niitä jalanheittoja, noin karkeesti, luulenpa, että Rose tiedät mistä puhutaan. Pitää kattoa vaiheessa jos löytys ihan vireooki aiheesta jostain.
Rose
aloituspotkija
aloituspotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 4
Lauteille: Marraskuu 2013
Paikkakunta: Karkkila

Kireät lonkan ulkosyrjät

#5

Viesti Rose »

Kiitokset Mika erittäin hyvistä videoista, ylempi olikin tuttu mutta alempi jooga harjoitus tulee ehdottomasti harjoitusohjelmaan.

Puni, tiedän kyllä ja niitä tulee tehtyä lähes päivittäin.
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 30 kurkkijaa