Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Kehonpainoharjoittelu
Valvoja: Valvoja
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 3905
- Lauteille: Kesäkuu 2008
Kehonpainoharjoittelu
Joo, mutta kaikki aikanaan.
KUN se perusvoima taso on riittävän korkealla niin ne toistot niissä punnerruksissa kyllä rupeaa hyppimään ihan itestään kun liikkeen luonne tässä tapauksessa muuttuu voima liikkeestä kestävyysvoiman puolelle, mutta nythän on kyse ihan puhtaasta voimma reenistä.
Vähemmän on enemmän.
Hyvä elävän elämän esimerkki on oma vaimoni maltilla treenaamisesta, peruskunto oli aika ok ja hän aloitti nyt 40vuotiaana salilla käymisen tammikuussa, pari kertaa vkossa salilla+normaalit kävelylenkit ja säännöllisesti romua tankoon ei liikaa vaan koko ajan itseään progressiivisesti haastaen niin nyt hän kyykkää 10 sarjoja 70kilolla ja veti maasta armottoman meikäläisen tekniikka neuvonnan alla ekalla yrityksellä maasta 90kg ilman vöitä tms.
Ei hänellä mitään niin erityistä ohjelmaa edes ollut mutta jotakuinkin "pääliikkeet" ja sitten jotain salilaitteittein vemputusta. Joka neljäs vko oli lepo.
Toki niillä ketkä ovat pitempään ovat treenanneet ja ne voimatasot/kunto on kova pitää olla suunnitelmallisuutta harjoittelussa enemmän.
Mutta jos se taso on matala niin se ei nouse vaikka tekisi mitä ihmeellistä, ei sillä ole merkitystä tekeekö juuri niinkuin minä kirjoitan, vaan sillä on merkitystä että tekee vähemmän ja kehittyy.
Toivottavasti flammee maltat kokeilla harjoitella "helposti" ja nostat toistojasi sen 1-3 per liike kuukaudessa. Säästä noissa liikkeissä monimutkaisemmat toisto kikkailut sitten myöhemmäksi kun niihin on tarve
Esimerkiksi Jsrastas nimimerkin postaama on aivan erinomainen ohjelma sekä MikaM:n,obmijoy:n ideat sekä Lk:n mutta ne ovat sitten siihen vaiheeseen kun pohja on tehty maltilla.
Kiitos muuten Esa Koivulle tästä ideasta.
KUN se perusvoima taso on riittävän korkealla niin ne toistot niissä punnerruksissa kyllä rupeaa hyppimään ihan itestään kun liikkeen luonne tässä tapauksessa muuttuu voima liikkeestä kestävyysvoiman puolelle, mutta nythän on kyse ihan puhtaasta voimma reenistä.
Vähemmän on enemmän.
Hyvä elävän elämän esimerkki on oma vaimoni maltilla treenaamisesta, peruskunto oli aika ok ja hän aloitti nyt 40vuotiaana salilla käymisen tammikuussa, pari kertaa vkossa salilla+normaalit kävelylenkit ja säännöllisesti romua tankoon ei liikaa vaan koko ajan itseään progressiivisesti haastaen niin nyt hän kyykkää 10 sarjoja 70kilolla ja veti maasta armottoman meikäläisen tekniikka neuvonnan alla ekalla yrityksellä maasta 90kg ilman vöitä tms.
Ei hänellä mitään niin erityistä ohjelmaa edes ollut mutta jotakuinkin "pääliikkeet" ja sitten jotain salilaitteittein vemputusta. Joka neljäs vko oli lepo.
Toki niillä ketkä ovat pitempään ovat treenanneet ja ne voimatasot/kunto on kova pitää olla suunnitelmallisuutta harjoittelussa enemmän.
Mutta jos se taso on matala niin se ei nouse vaikka tekisi mitä ihmeellistä, ei sillä ole merkitystä tekeekö juuri niinkuin minä kirjoitan, vaan sillä on merkitystä että tekee vähemmän ja kehittyy.
Toivottavasti flammee maltat kokeilla harjoitella "helposti" ja nostat toistojasi sen 1-3 per liike kuukaudessa. Säästä noissa liikkeissä monimutkaisemmat toisto kikkailut sitten myöhemmäksi kun niihin on tarve
Esimerkiksi Jsrastas nimimerkin postaama on aivan erinomainen ohjelma sekä MikaM:n,obmijoy:n ideat sekä Lk:n mutta ne ovat sitten siihen vaiheeseen kun pohja on tehty maltilla.
Kiitos muuten Esa Koivulle tästä ideasta.
45 neliön kämmpä oli täynnään lihaksikkaita ja äärimmäisen päihtyneitä voimmamiehiä
"My karate is as simple as walking up to somebody and hitting them, something I saw some 29 years ago." Dennis Jones
"Perkele, mä oon hyppiny narua pikkupojasta asti!" Meskus
"Gorgoroth on edelleen kuraa" TimoS
"My karate is as simple as walking up to somebody and hitting them, something I saw some 29 years ago." Dennis Jones
"Perkele, mä oon hyppiny narua pikkupojasta asti!" Meskus
"Gorgoroth on edelleen kuraa" TimoS
Kehonpainoharjoittelu
Tämä. Itse tein aikoinaan jalan hajoamisen jälkeen kirjan liikkeitä. Mitään ihmeellistä, superliikkeitä tai maata mullistavaa ei ole vaan perushyviä liikkeitä joilla pääsee kyllä kuntoon. Ihan voin suositella. Myös helppo tehdä esim reissussa ollessa hotellihuoneessa/jms.
ps. jumansviiduli toi Bronson itse on järkyttävässä kondiksessa
http://tthu.s3.amazonaws.com/wp-content ... on_002.jpg
Kuvassa herralla ikää muistaakseni 54. Kirjassa oli joitakin, hänen henk. koht urheiluennätyksiään, mutta en nyt muista niitä ulkoota ja kirja on lainassa
Melkoinen miäs.
Kehonpainoharjoittelu
käsilläseisonta punnerrus
http://www.compactfit.fi/kasillaseisont ... n-aloitus/" onclick="window.open(this.href);return false;
tekijällä on juurikin semmottinen optimivartalo kampailu/turvaheeboilu tehtäviin
eli ei kaappi mutta lihaksia ja kuntoa sekä kykyä likutella itseään mitä kumallisimmmissakin tuulikaappiväänöissä
" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.compactfit.fi/kasillaseisont ... n-aloitus/" onclick="window.open(this.href);return false;
tekijällä on juurikin semmottinen optimivartalo kampailu/turvaheeboilu tehtäviin
eli ei kaappi mutta lihaksia ja kuntoa sekä kykyä likutella itseään mitä kumallisimmmissakin tuulikaappiväänöissä
" onclick="window.open(this.href);return false;
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
Kehonpainoharjoittelu
no ny löyty lajikohtainen
" onclick="window.open(this.href);return false;
" onclick="window.open(this.href);return false;
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
Kehonpainoharjoittelu
silmäherkkua
" onclick="window.open(this.href);return false;
" onclick="window.open(this.href);return false;
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
Kehonpainoharjoittelu
avustamis tapoja
" onclick="window.open(this.href);return false;
täydellinen naisvartalo
varmasti joku avaruushahmo tai ufo kummajainen tämä näin nätti otus
" onclick="window.open(this.href);return false;
täydellinen naisvartalo
varmasti joku avaruushahmo tai ufo kummajainen tämä näin nätti otus
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
- Leiska
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 315
- Lauteille: Helmikuu 2008
- Paikkakunta: Lieto
- Etulaji: Hokutoryu Jujutsu
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, Koden enshin ryu kenjutsu, BJJ
- Yhteystiedot:
Kehonpainoharjoittelu
Mul on muuten leuanvedoissa, että koetan aina muistaa huoneesta lähtiessä ja huoneen tullessa tehdä yhden leuan, niin auttaakohan se yhtään mitään mihinkään, vai onko pakko ruveta tekemään noita sarjoja? Ei väliä, vaikkei olisi optimaalista treeniä tuo yhden leuan välillä tekeminen, mut josse on todella paljon huonompi kuin joku ohjelma, niin kaipa se täytyy vaihtaa
- Mjölnir
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 24803
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
- Yhteystiedot:
Kehonpainoharjoittelu
Zuzana on kyllä aika kunnossa..obmijoy kirjoitti: täydellinen naisvartalo
varmasti joku avaruushahmo tai ufo kummajainen tämä näin nätti otus
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
- bodyguard
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 22944
- Lauteille: Syyskuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
Kehonpainoharjoittelu
Miks kukaan katsoo noita Zuzanan treenivideoita silmänruokamielessä kun se on kuitenkin tehnyt pornoa
-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.
Blogi
-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.
Blogi
- flammee
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 6
- Viestit: 11111
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
Kehonpainoharjoittelu
Noh, mulla on nyt ainakin kesällä tuo juoksupuoli niin vahvassa osassa ettei nyt suurempaa kehitystä ole odotettavissakaan.. Esim. tällä viikolla oon juossut n. 80 kilsaa, vaikka koitin tietoisesti rajoittaa määrää, eli jätin väliin kaikki "ei nyt nappais"-lenkit ja taitaa mennä miinuskaloreilla, koska erilaiset hiilarilähteet tuntuu olevan enemmän tai vähemmän huonosti toimivia / muuten vaan pannassa. Juoksen siis pääsääntöisesti joka päivä, eli sellainen ei ole mahdollista että olisi erikseen jonkin sortin voimaharjoittelupäivä.
Kyllähän sitä kehitystä tapahtui jossain määrin talvella, vähän kyllä tuntu kehitys hitaalta.. Olen mää kokeillut kevyempääkin treeniä, alotin leuanvedot yhdestä toistosta. Päivässä. Tarkotus oli lisätä kuukaudessa yks lisää, mutta kehitys ei ollutkaan niin nopeata. :p
Testot tuli testattua muista syistä, tohtori sanoi että ovat "ylätasolla", mutta enpä tiedä mitä sekin sillä tarkotti..
Kyllähän sitä kehitystä tapahtui jossain määrin talvella, vähän kyllä tuntu kehitys hitaalta.. Olen mää kokeillut kevyempääkin treeniä, alotin leuanvedot yhdestä toistosta. Päivässä. Tarkotus oli lisätä kuukaudessa yks lisää, mutta kehitys ei ollutkaan niin nopeata. :p
Testot tuli testattua muista syistä, tohtori sanoi että ovat "ylätasolla", mutta enpä tiedä mitä sekin sillä tarkotti..
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
- bodyguard
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 22944
- Lauteille: Syyskuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
Kehonpainoharjoittelu
Leuanvedossa mulla on ainakin toiminut hyvin Sommerin kirjassa mainitut niksit eli negatiiviset toistot mutta myös staattiset pidot eri leuanvedon vaiheissa, ylhäällä, alhaalla, keskellä.
-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.
Blogi
-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.
Blogi
- flammee
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 6
- Viestit: 11111
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Oulu
Kehonpainoharjoittelu
Kuinkas pitkiä pitoja tässä tarkoitetaan? Entäpä tarkoittaa alhaalla samaa kuin suorin käsin roikkuminen?bodyguard kirjoitti: Leuanvedossa mulla on ainakin toiminut hyvin Sommerin kirjassa mainitut niksit eli negatiiviset toistot mutta myös staattiset pidot eri leuanvedon vaiheissa, ylhäällä, alhaalla, keskellä.
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 5
- Viestit: 4145
- Lauteille: Helmikuu 2005
- Paikkakunta: Lohja
Re: Kehonpainoharjoittelu
Pavel markkinoi tällaista treenitapaa, käyttää siitä nimeä Greasing the Groove (GTG kavereiden kesken), ja suosittelee sitä nimenomaan leukoihin.Leiska kirjoitti: Mul on muuten leuanvedoissa, että koetan aina muistaa huoneesta lähtiessä ja huoneen tullessa tehdä yhden leuan, niin auttaakohan se yhtään mitään mihinkään, vai onko pakko ruveta tekemään noita sarjoja?
Seppo Vesala
(Kaikki esittämäni mielipiteet ja näkemykset ovat omiani, eikä niitä pidä tulkita minkään yrityksen, yhteisön, organisaation tai viranomaistahon kannaksi)
(Kaikki esittämäni mielipiteet ja näkemykset ovat omiani, eikä niitä pidä tulkita minkään yrityksen, yhteisön, organisaation tai viranomaistahon kannaksi)
- Mjölnir
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 24803
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
- Yhteystiedot:
Kehonpainoharjoittelu
kun aloitin treenaamaan leuanvetoja, niin pystyin tekemään ehkä neljä tai viisi puhdasta, nyt yli kymmenen. Aloitin tekemällä kahta tai kolmea, viittä sarjaa minuutin tai kahden palautuksella. Sitten pidensin sarjoja, mutta en laskenut ala-asennossa käsiä ihan suoraksi, kunnes alkoi jaksaa paremmin. Sitten vielä pitkiä sarjoja, 20+, olen treenannut vetokumi apuna
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 38 kurkkijaa