Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Kehonpainoharjoittelu

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

tohtorismies
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 3905
Lauteille: Kesäkuu 2008

Kehonpainoharjoittelu

#31

Viesti tohtorismies »

Joo, mutta kaikki aikanaan.

KUN se perusvoima taso on riittävän korkealla niin ne toistot niissä punnerruksissa kyllä rupeaa hyppimään ihan itestään kun liikkeen luonne tässä tapauksessa muuttuu voima liikkeestä kestävyysvoiman puolelle, mutta nythän on kyse ihan puhtaasta voimma reenistä.

Vähemmän on enemmän.

Hyvä elävän elämän esimerkki on oma vaimoni maltilla treenaamisesta, peruskunto oli aika ok ja hän aloitti nyt 40vuotiaana salilla käymisen tammikuussa, pari kertaa vkossa salilla+normaalit kävelylenkit ja säännöllisesti romua tankoon ei liikaa vaan koko ajan itseään progressiivisesti haastaen niin nyt hän kyykkää 10 sarjoja 70kilolla ja veti maasta armottoman meikäläisen tekniikka neuvonnan alla :jester: ekalla yrityksellä maasta 90kg ilman vöitä tms.

Ei hänellä mitään niin erityistä ohjelmaa edes ollut mutta jotakuinkin "pääliikkeet" ja sitten jotain salilaitteittein vemputusta. Joka neljäs vko oli lepo.

Toki niillä ketkä ovat pitempään ovat treenanneet ja ne voimatasot/kunto on kova pitää olla suunnitelmallisuutta harjoittelussa enemmän.

Mutta jos se taso on matala niin se ei nouse vaikka tekisi mitä ihmeellistä, ei sillä ole merkitystä tekeekö juuri niinkuin minä kirjoitan, vaan sillä on merkitystä että tekee vähemmän ja kehittyy.

Toivottavasti flammee maltat kokeilla harjoitella "helposti" ja nostat toistojasi sen 1-3 per liike kuukaudessa. Säästä noissa liikkeissä monimutkaisemmat toisto kikkailut sitten myöhemmäksi kun niihin on tarve

Esimerkiksi Jsrastas nimimerkin postaama on aivan erinomainen ohjelma sekä MikaM:n,obmijoy:n ideat sekä Lk:n mutta ne ovat sitten siihen vaiheeseen kun pohja on tehty maltilla.

Kiitos muuten Esa Koivulle tästä ideasta.
45 neliön kämmpä oli täynnään lihaksikkaita ja äärimmäisen päihtyneitä voimmamiehiä
"My karate is as simple as walking up to somebody and hitting them, something I saw some 29 years ago." Dennis Jones
"Perkele, mä oon hyppiny narua pikkupojasta asti!" Meskus
"Gorgoroth on edelleen kuraa" TimoS
VVV
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 61
Lauteille: Elokuu 2010

Kehonpainoharjoittelu

#32

Viesti VVV »

Kuva

Tämä. Itse tein aikoinaan jalan hajoamisen jälkeen kirjan liikkeitä. Mitään ihmeellistä, superliikkeitä tai maata mullistavaa ei ole vaan perushyviä liikkeitä joilla pääsee kyllä kuntoon. Ihan voin suositella. Myös helppo tehdä esim reissussa ollessa hotellihuoneessa/jms.

ps. jumansviiduli toi Bronson itse on järkyttävässä kondiksessa
http://tthu.s3.amazonaws.com/wp-content ... on_002.jpg

Kuvassa herralla ikää muistaakseni 54. Kirjassa oli joitakin, hänen henk. koht urheiluennätyksiään, mutta en nyt muista niitä ulkoota ja kirja on lainassa :lol:
Melkoinen miäs.
obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 9
Viestit: 3461
Lauteille: Maaliskuu 2009

Kehonpainoharjoittelu

#33

Viesti obmijoy »

käsilläseisonta punnerrus

http://www.compactfit.fi/kasillaseisont ... n-aloitus/" onclick="window.open(this.href);return false;

tekijällä on juurikin semmottinen optimivartalo kampailu/turvaheeboilu tehtäviin
eli ei kaappi mutta lihaksia ja kuntoa sekä kykyä likutella itseään mitä kumallisimmmissakin tuulikaappiväänöissä


" onclick="window.open(this.href);return false;
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 9
Viestit: 3461
Lauteille: Maaliskuu 2009

Kehonpainoharjoittelu

#34

Viesti obmijoy »

no ny löyty lajikohtainen

" onclick="window.open(this.href);return false;
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 9
Viestit: 3461
Lauteille: Maaliskuu 2009

Kehonpainoharjoittelu

#35

Viesti obmijoy »

silmäherkkua

" onclick="window.open(this.href);return false;
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 9
Viestit: 3461
Lauteille: Maaliskuu 2009

Kehonpainoharjoittelu

#36

Viesti obmijoy »

avustamis tapoja
" onclick="window.open(this.href);return false;
täydellinen naisvartalo
varmasti joku avaruushahmo tai ufo kummajainen tämä näin nätti otus
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
Kuvake
Leiska
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 315
Lauteille: Helmikuu 2008
Paikkakunta: Lieto
Etulaji: Hokutoryu Jujutsu
Sivulajit: Potkunyrkkeily, Koden enshin ryu kenjutsu, BJJ
Yhteystiedot:

Kehonpainoharjoittelu

#37

Viesti Leiska »

Mul on muuten leuanvedoissa, että koetan aina muistaa huoneesta lähtiessä ja huoneen tullessa tehdä yhden leuan, niin auttaakohan se yhtään mitään mihinkään, vai onko pakko ruveta tekemään noita sarjoja? Ei väliä, vaikkei olisi optimaalista treeniä tuo yhden leuan välillä tekeminen, mut josse on todella paljon huonompi kuin joku ohjelma, niin kaipa se täytyy vaihtaa
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 24803
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Yhteystiedot:

Kehonpainoharjoittelu

#38

Viesti Mjölnir »

obmijoy kirjoitti: täydellinen naisvartalo
varmasti joku avaruushahmo tai ufo kummajainen tämä näin nätti otus
Zuzana on kyllä aika kunnossa..
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
bodyguard
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 22944
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki

Kehonpainoharjoittelu

#39

Viesti bodyguard »

Miks kukaan katsoo noita Zuzanan treenivideoita silmänruokamielessä kun se on kuitenkin tehnyt pornoa :D

‎-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.

Blogi
Kuvake
Jorge
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 11232
Lauteille: Kesäkuu 2008

Kehonpainoharjoittelu

#40

Viesti Jorge »

Eiko noi sen treenivideot sitten ole pokea?
Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 11111
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu

Kehonpainoharjoittelu

#41

Viesti flammee »

Noh, mulla on nyt ainakin kesällä tuo juoksupuoli niin vahvassa osassa ettei nyt suurempaa kehitystä ole odotettavissakaan.. Esim. tällä viikolla oon juossut n. 80 kilsaa, vaikka koitin tietoisesti rajoittaa määrää, eli jätin väliin kaikki "ei nyt nappais"-lenkit ja taitaa mennä miinuskaloreilla, koska erilaiset hiilarilähteet tuntuu olevan enemmän tai vähemmän huonosti toimivia / muuten vaan pannassa. Juoksen siis pääsääntöisesti joka päivä, eli sellainen ei ole mahdollista että olisi erikseen jonkin sortin voimaharjoittelupäivä.

Kyllähän sitä kehitystä tapahtui jossain määrin talvella, vähän kyllä tuntu kehitys hitaalta.. Olen mää kokeillut kevyempääkin treeniä, alotin leuanvedot yhdestä toistosta. Päivässä. Tarkotus oli lisätä kuukaudessa yks lisää, mutta kehitys ei ollutkaan niin nopeata. :p

Testot tuli testattua muista syistä, tohtori sanoi että ovat "ylätasolla", mutta enpä tiedä mitä sekin sillä tarkotti..
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
Kuvake
bodyguard
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 22944
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki

Kehonpainoharjoittelu

#42

Viesti bodyguard »

Leuanvedossa mulla on ainakin toiminut hyvin Sommerin kirjassa mainitut niksit eli negatiiviset toistot mutta myös staattiset pidot eri leuanvedon vaiheissa, ylhäällä, alhaalla, keskellä.

‎-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.

Blogi
Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 11111
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu

Kehonpainoharjoittelu

#43

Viesti flammee »

bodyguard kirjoitti: Leuanvedossa mulla on ainakin toiminut hyvin Sommerin kirjassa mainitut niksit eli negatiiviset toistot mutta myös staattiset pidot eri leuanvedon vaiheissa, ylhäällä, alhaalla, keskellä.
Kuinkas pitkiä pitoja tässä tarkoitetaan? Entäpä tarkoittaa alhaalla samaa kuin suorin käsin roikkuminen?
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
YJT
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 4145
Lauteille: Helmikuu 2005
Paikkakunta: Lohja

Re: Kehonpainoharjoittelu

#44

Viesti YJT »

Leiska kirjoitti: Mul on muuten leuanvedoissa, että koetan aina muistaa huoneesta lähtiessä ja huoneen tullessa tehdä yhden leuan, niin auttaakohan se yhtään mitään mihinkään, vai onko pakko ruveta tekemään noita sarjoja?
Pavel markkinoi tällaista treenitapaa, käyttää siitä nimeä Greasing the Groove (GTG kavereiden kesken), ja suosittelee sitä nimenomaan leukoihin.
Seppo Vesala

(Kaikki esittämäni mielipiteet ja näkemykset ovat omiani, eikä niitä pidä tulkita minkään yrityksen, yhteisön, organisaation tai viranomaistahon kannaksi)
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 24803
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Yhteystiedot:

Kehonpainoharjoittelu

#45

Viesti Mjölnir »

kun aloitin treenaamaan leuanvetoja, niin pystyin tekemään ehkä neljä tai viisi puhdasta, nyt yli kymmenen. Aloitin tekemällä kahta tai kolmea, viittä sarjaa minuutin tai kahden palautuksella. Sitten pidensin sarjoja, mutta en laskenut ala-asennossa käsiä ihan suoraksi, kunnes alkoi jaksaa paremmin. Sitten vielä pitkiä sarjoja, 20+, olen treenannut vetokumi apuna
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 38 kurkkijaa