Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Puntti- ja kuntosalietiketti

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 13
Viestit: 93843
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Puntti- ja kuntosalietiketti

#1

Viesti Mika »

Ajattelin poiketa perisuomalaisesta tavasta ja yrittää lähestyä tätä myönteisten ohjeiden, en kieltojen kautta. Tiedän jo etukäteen että se on haasteellista. :D

Jokaisesta kohdasta voi sitten keskustella, mutta jos aiemmat kohdat tuntuvat omilta, ne voi kopioida lisäten omat ohjeensa. Joka tapauksessa yhtenäinen lista olisi parempi kuin yksittäiset ohjeet pitkin ketjua. Mieluummin teemme sitten niin, että keskustelemme jostakin puhuttavasta kohdasta ja vasta siitä jotakin sovittuamme jatkamme listaa.

Aloitan.

1) Kunnioita kanssanostelijoiden tilaa. Liiku vapaalla alueella ja hae kiekkosi vapaalta alueelta.

2) Keskity tekemiseesi, kuten muutkin. Jos haluat neuvoja, pyydä niitä sellaiselta, joka vaikuttaa seuraavan sinua tai muita nostelijoita tai jolla vaikuttaa olevan vapaata aikaa. Jos salilla on työntekijöitä, lähesty heitä kysymyksinesi.

3) Pidä mukanasi pientä pyyhettä, jolla pyyhit käyttämäsi laitteet tai penkit hiestäsi heti kun nouset niistä.

4) Nouse laitteista heti, kun pidät sarjataukoa.

5) Jos sinua pyydetään varmistamaan, kerro rehellisesti jos et ole täysin varma, mitä sinulta odotetaan.

6) Sarjasi jälkeen säädä laitteesi muille sopivaksi, esimerkiksi istuimet kauas ja pakkapainot kevyiksi. Vie käyttämäsi välineet, esimerkiksi kiekot, alkuperäisille paikoilleen.

Punttisali

Kuva

Kuntosali

Kuva
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Jopo
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 2241
Lauteille: Lokakuu 2005
Paikkakunta: Pori

Puntti- ja kuntosalietiketti

#2

Viesti Jopo »

Jos salilla ei saa käyttää magnesiumia, ähistä, kolistella painoja tai ylipäätään hikoilla, muista ottaa me naiset (tai muu vastaava laatulehti) mukaan. Vaatteiden silitys ennen kuntosalia kuuluu myös etikettiin. Jos olet mies niin ota (oma) rouva mörönsyötiksi. Meikkaa ja laita hiukset ennen treeniä (pätee kumpaankin sukupuoleen). Älä hymyile tai puhu, ellet yritä herutella. Silloin saa puhua vähän, kunhan valehtelee ainakin puolet.
” Liiasta nestetankkauksesta seuraa ainoastaan se, että paska lentää keihästä kauemmaksi.”
Rädyn ohje kaikille urheilijoille
Kuvake
DeusVult
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 8469
Lauteille: Kesäkuu 2007
Paikkakunta: Helsinki

Puntti- ja kuntosalietiketti

#3

Viesti DeusVult »

Mika kirjoitti: 4) Nouse laitteista heti, kun pidät sarjataukoa.
Siis taukoa sarjojen välissä? Silloinhan nyt ei tietenkään nousta mihinkään, ettei joku uuno valloita laitetta kun olet selin. Jos jollain on kiire tehdä juuri sillä laitteella muuveja, voi hän kysyä että "saako tehdä välissä?"
6) Sarjasi jälkeen säädä laitteesi muille sopivaksi, esimerkiksi istuimet kauas ja pakkapainot kevyiksi. Vie käyttämäsi välineet, esimerkiksi kiekot, alkuperäisille paikoilleen.
Sitähän ei voi tietää millainen mörssäri siihen laitteeseen seuraavaksi istuu, ja vaikkei olisikaan mörssäri niin silti se painopakan sokka pitää säätää mieleisekseen aina kun siihen istuu. En siis näe syytä vaihtaa sitä oman suorituksen jälkeen mihinkään. Levypainot tietysti viedään pois kun ollaan lopetettu, siitä näkee onko laite tai tanko vapaa.

Ja jos säännöissä sanotaan että painoja ei kolistella, niin ei sitten jumankauta kolistella niitä. Mua ei mikään v1tuta enempää ku se että se levy tai käsipainot pudotetaan sarjan viimesen toiston jälkeen maahan niin että varmasti koko sali kuulee että "siellä teköö ny sälli sellaaaasilla painooolla notta oksat pois!!" Jos et jaksa laittaa painoja nätisti maahan, teet sitten vähän pienemmillä.
Peter Karis
DJJV Ju-Jutsu, historiallinen kikkailu.

Onko kuvittelu totuutta oikeaa?
Onko totuus onttoa kuvitelmaa? Liike vai staattisuus, vai Pieksämäen asemalla blues?
Termiitti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 146
Lauteille: Tammikuu 2009

Puntti- ja kuntosalietiketti

#4

Viesti Termiitti »

Mikäs noiden kuvien funktio mahtaa tässä olla?
Ei siinä hyvän kuvan Mika valitsit, varsinkin toi eka. :) Ei voi mitenkään olla huono jos edustettuna on Tampereen pyrintö ja TVN!

Noi ohjeet oli ihan hyviä ja itsestäänselviä, mut jos siitä jollekin on apua niin hyvä juttu. Yleensäkin sitä voi avata suunsa jos jostain on epävarma, mut aika harva sitä tekee.
"Mies se on hävinnykki mies... Ja huono mies onki!"
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 13
Viestit: 93843
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Puntti- ja kuntosalietiketti

#5

Viesti Mika »

DeusVult kirjoitti:
Mika kirjoitti: 4) Nouse laitteista heti, kun pidät sarjataukoa.
Siis taukoa sarjojen välissä? Silloinhan nyt ei tietenkään nousta mihinkään, ettei joku uuno valloita laitetta kun olet selin. Jos jollain on kiire tehdä juuri sillä laitteella muuveja, voi hän kysyä että "saako tehdä välissä?"
:D Huomaatko ristiriidan? Ne laitteet ovat kaikkien yhteisiä, joten se toinenkaan ei voi varata sitä. Jos seisot sen laitteen vieressä, ihmiset yleensä kyllä tajuavat että sinulla on sarja kesken. Tämän perustan varmaan yli tuhannen salitunnin kokemukseeni (pääasiassa tietenkin työntekijänä).

Olen pienissä määrin ylpeä, että ehdotukseni tästä hyvästä tavasta huomioitiin yhdessä kuntokeskuksessa. Salin seinille ilmestyi A4:ia, joissa kehotettiin nousemaan laitteista sarjojen välillä ("Kun et käytä laitetta" tms., en muista sanatarkasti enää).

Se on toki eri asia, jos sali on aivan tai lähes tyhjä. Joskus kuitenkin tapaa jengiä istumassa jossakin laitteessa, joka on ainoa laatuaan, useita minuutteja tai jopa pidempään esimerkiksi lehteä lukien tai televisiota katsoen. Tämä tietenkin juontuu ajattelemattomuudesta, mutta esimerkillämme voimme opettaa muita.

Meillä suomalaisilla on SUURIA vaikeuksia saada suutamme auki, kuten Termiittikin totesi. Viimeksi eilen kaupassa yksi mummo ajoi minuun ostoskärryillään — kun olin kassalla maksamassa ostoksiani. :D Me emme osaa pyytää tuntemattomilta mitään, jos emme ole humalassa.
DeusVult kirjoitti:
6) Sarjasi jälkeen säädä laitteesi muille sopivaksi, esimerkiksi istuimet kauas ja pakkapainot kevyiksi. Vie käyttämäsi välineet, esimerkiksi kiekot, alkuperäisille paikoilleen.
Sitähän ei voi tietää millainen mörssäri siihen laitteeseen seuraavaksi istuu, ja vaikkei olisikaan mörssäri niin silti se painopakan sokka pitää säätää mieleisekseen aina kun siihen istuu. En siis näe syytä vaihtaa sitä oman suorituksen jälkeen mihinkään. Levypainot tietysti viedään pois kun ollaan lopetettu, siitä näkee onko laite tai tanko vapaa.
Tässä on kaksi eri tekijää.

Vaikkapa kyykkyprässin istuin on syytä asettaa sarjansa jälkeen mahdollisimman kauas, jottei kenenkään vähän isomman tarvitse väkisin yrittää ahtautua siihen siirtääkseen sitä kauemmas. Olen useamman kerran työntekijänä joutunut tekemään tämän salin asiakkaiden puolesta, koska edellinen prässääjä on jättänyt istuimen aivan eteen.

Pakkapainojen kanssa syy on vähän kevyempi, mutta joskus käy niin, että joku ei huomaa pakan olevan tapissa. Tämä voi teoreettisesti olla jopa vaarallista. Tämä ei kuitenkaan ole läheskään niin tärkeää kuin tuo istuimen asettaminen tarpeeksi kauas, jotta kuka tahansa pääsee istumaan siihen.
DeusVult kirjoitti: Ja jos säännöissä sanotaan että painoja ei kolistella, niin ei sitten jumankauta kolistella niitä. Mua ei mikään v1tuta enempää ku se että se levy tai käsipainot pudotetaan sarjan viimesen toiston jälkeen maahan niin että varmasti koko sali kuulee että "siellä teköö ny sälli sellaaaasilla painooolla notta oksat pois!!" Jos et jaksa laittaa painoja nätisti maahan, teet sitten vähän pienemmillä.
Heh, tämä kuulostaa enemmänkin angstaamiselta. Kuulisitpa sitä meteliä painonnostajien harjoitellessa...
Termiitti kirjoitti: Mikäs noiden kuvien funktio mahtaa tässä olla?
Ei siinä hyvän kuvan Mika valitsit, varsinkin toi eka. :) Ei voi mitenkään olla huono jos edustettuna on Tampereen pyrintö ja TVN!
Niinpä! :D Yritin noilla vain erotella puntti- ja kuntosalia tai -keskusta toisistaan. Edellisissä ei välttämättä ole laitteita eikä jälkimmäisissä vapaita painoja. Siksi nuo etikettiehdotukset eivät sovi sellaisinaan molempiin, mutta mielestäni molemmat tulisi huomioida. Toki on sitten olemassa saleja, joissa on sekä laitteita että vapaita painoja. Vapailla painoilla tarkoitan myös nostoalueita, en pelkästään esimerkiksi käsipainoja.

Kokemusteni perusteella tiedän, etteivät nuo etikettiehdotukset ole kaikille selviä. Tuota ykköskohdan rikkomista havaitsin viimeksi pari kuukautta sitten. Minua itse asiassa entisenä kamppailijana vähän hävetti, kun tämä selkeästi tiettyä kamppailulajia harrastava, minkä päättelin hänen vaatteistaan, yritti ottaa kiekkoja telineestä, jota me käytimme. Oikeastaan se ei hävettänyt, mutta hänen vähäsanainen ylimielinen reaktionsa sen jälkeen synnytti myötähäpeää kamppailijoita kohtaan. Toisen alueelle ei mennä kesken harjoittelun. Piste. Kyseisellä salilla on kuitenkin enemmän kuin tarpeeksi kiekkoja vähän isommallekin porukalle. Ne eivät lopu kesken.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Lasse Candé
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 20822
Lauteille: Joulukuu 2007

Puntti- ja kuntosalietiketti

#6

Viesti Lasse Candé »

Kiekot lepäämään siihen rööriin missä on samanlaisia. Tuossa asiassa täytyy ihan ihmetellä niiden ensimmäisten tyhmyyttä ja välinpitämättömyytä sekä näiden jälkeisten laiskuutta.
Kuvake
bodyguard
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 22944
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki

Puntti- ja kuntosalietiketti

#7

Viesti bodyguard »

Jos jotakuta kammoksuttaa se painojen pudottaminen oikeasti niin joku ladyfit sali reidenlähentäjälaitteineen lienee oikea osoite :D Ei ainakaan kannata eksyä Näässin punttikselle kun siellä on jonku punttiseuran treenit.

‎-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.

Blogi
Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 12812
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo
Yhteystiedot:

Puntti- ja kuntosalietiketti

#8

Viesti L.K. »

Ehkäpä tuossa painojen pudottelussakin viitatan enempi siihen "vääränlaiseen" pudotteluun, jonka tarkoitus on nimenomaan vain DV:n esimerkin tavoin tuoda esiin sitä kuinka "isoja" painoja nyt käytetään jne. versus semmoinen oikea/järkevä pudottelu.
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.
Kuvake
Kari Mäki-Kuutti
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 961
Lauteille: Elokuu 2007
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: Shorinji Kempo

Puntti- ja kuntosalietiketti

#9

Viesti Kari Mäki-Kuutti »

Kuva
Kari Mäki-Kuutti
Kuvake
Point
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 6870
Lauteille: Tammikuu 2009

Puntti- ja kuntosalietiketti

#10

Viesti Point »

7) Kuntoillessa pitääkin hikoilla, mutta pahimmat hiet on kohtellista pyyhkiä laitteista pois. Myös perushygienia on hyvä olla kunnossa, niin kanssakuntoilijat eivät saa kuntoilustasi turhia aistiärtykkeitä. Kannattaa katsella hengittävätkö vieressä olevat suun vain nenän kautta.
Detox ei ole pelkkä dietti. Se on elämäntapa.
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 6493
Lauteille: Maaliskuu 2005

Puntti- ja kuntosalietiketti

#11

Viesti MarkkuT »

Kari Mäki-Kuutin kuvassa on aika hyvä tuo "Respect the equipment". Jos salilta ei löydy painonnostoon tarkoitettuja kiekkoja ja jonkinlaista nostolavaa, niin olisi parempi olla pudottelematta.

Jos pudottelee, niin voisi uhrata ajatuksen sille, mitä sinne tangon päihin laittaa. Ainakin Leokon 10 kilon levyissä on sen ulkoreunan kumipehmusteen lisäksi keskiön ympärillä kumipehmuste, joka ei kestä pudottelua, jos päihin on ladottu kovin paljon pikkulevyjä. 15 kilosta ylöspäin ei tuota keskiötä ympäröivää kumia ole, joten parempi pistää 15 kilon kiekot heti, kun pääsee nostoissa 50 kiloon. Alle 10 kilon tekniikkalevyjä ei kannata pudotella ollenkaan.

Hyväkin tanko taipuu, jos se jätetään kyykkytelineeseen lastattuna, siinä yksi syy lisää viedä kiekot takaisin paikoilleen.

Punttisalilla etikettiin kuuluu, että jos toisella on kova nosto tai sarja menossa, niin vältetään nostajan näkökentässä liikkumista.
Ain't no one.
Poista käyttäjä 1747
Viestit tässä aiheessa: 1

Puntti- ja kuntosalietiketti

#12

Viesti Poista käyttäjä 1747 »

Ei liity suoranaisesti aiheeseen...mutta jos annatte raudalle kyyti härpäkkeissä jossa voi jäädä puristuksiin, niin käyttäkää arvon pojat ja tytöt niitä turvapalikoita.

Vanha sparrikaveri viimeisteli hc kyykkysarjan pumppaamalla koipiaan smithissä lähes 200kg. Toinen reisilihas repesi keskeltä poikki, romahti pohjaan jolloin polvista meni yhtä lukuunottamatta kaikki siteet ja toinen reisilihas jäi nippa nappa kiinni jänteen jämällä. Oli pitkää rullatuolissa ja sai seitsemännen leikkauksen jälkeen vielä sairaalabakteerin, jonka seurauksena koivesta jouduttiin kaapimaan huolella mädäntyvää kudosta. Plastiikkakirurgillakin riitti savottaa.

Jos olisi ollut turvapalkit paikallaan olisi selvinnyt yhden reisilihaksen korjaamisella...
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 13
Viestit: 93843
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Puntti- ja kuntosalietiketti

#13

Viesti Mika »

1) Kunnioita kanssanostelijoiden tilaa. Liiku vapaalla alueella ja hae kiekkosi vapaalta alueelta.

2) Keskity tekemiseesi, kuten muutkin. Jos haluat neuvoja, pyydä niitä sellaiselta, joka vaikuttaa seuraavan sinua tai muita nostelijoita tai jolla vaikuttaa olevan vapaata aikaa. Jos salilla on työntekijöitä, lähesty heitä kysymyksinesi.

3) Pidä mukanasi pientä pyyhettä, jolla pyyhit käyttämäsi laitteet tai penkit hiestäsi heti kun nouset niistä.

4) Nouse laitteista heti, kun pidät sarjataukoa.

5) Jos sinua pyydetään varmistamaan, kerro rehellisesti jos et ole täysin varma, mitä sinulta odotetaan.

6) Sarjasi jälkeen säädä laitteesi muille sopivaksi, esimerkiksi istuimet kauas ja pakkapainot kevyiksi. Vie käyttämäsi välineet, esimerkiksi kiekot, alkuperäisille paikoilleen.

7) Perushygienia on hyvä olla kunnossa, niin kanssakuntoilijat eivät saa kuntoilustasi turhia aistiärtykkeitä. Kannattaa katsella hengittävätkö vieressä olevat suun vain nenän kautta.

Listaa saa jatkaa. Ole hyvä ja kopioi aiempi lista omaan viestiisi.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 13
Viestit: 93843
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Puntti- ja kuntosalietiketti

#14

Viesti Mika »

Tuli tuosta Pointin lisäämästä viimeisestä kohdasta mieleen se, että melkein haluaisin lisätä listaan pesutarvikkeiden omavaraisuuden. Jossakin kohtaa sitä alkaa väsyä siihen, kun sama henkilö aina pyytää suihkussa vartaloshampoota lainaksi. :smt003

Ostan sille pian oman, prkl, ja jos se sen unohtaa, ureoin jaloille.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
Ile
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 6402
Lauteille: Lokakuu 2009

Puntti- ja kuntosalietiketti

#15

Viesti Ile »

Mika kirjoitti: Jossakin kohtaa sitä alkaa väsyä siihen, kun sama henkilö aina pyytää suihkussa vartaloshampoota lainaksi. :smt003
Vai pitäisikö huolestua siitä, että sama henkilö on aina samaan aikaan suihkussa? :smt003
Voithan ruveta tarjoamaan sen saippuan siten, että se putoaa aina lattialle...
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 43 kurkkijaa