Puolustusvoimien kuntotestit

Keskustelua kamppailulajien oheisharjoittelusta, harjoitteluun vaikuttavista terveysongelmista sekä liikuntaravitsemuksesta
Vastaa
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 16
Viestit: 87480
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 71 kertaa
Tykätty: 30 kertaa
Viesti:

Puolustusvoimien kuntotestit

#211

Viesti Mika » loka 23, 2014, 19.03

Aina kun ihmisen pitää suorittaa jotakin hänelle uudella välineellä, on kyseessä oppimistapahtuma. Jokainen suomalainen mies osaa heittää ja ottaa kiinni palloa — toiset loistavasti, toiset auttavasti hapuillen. Uutta se ei kuitenkaan ole kenellekään. Jokainen on myös punnertanut ja suorittanut istumaannousuja. Poikkeukset ovat harvinaisia.

Suurin osa suomalaisista miehistä ei ole koskaan koskenutkaan levytankoon. Siksi penkkipunnerrus tai maastaveto olisivat erittäin omituisia varusmiestestejä. Mavessa loukkaantumisvaara olisi selkeä. Mistään tulossuorituksista ei voisi puhua millään laajemmalla tasolla. Onkohan noita jonkin maan asevoimissa vakioitu, jotta tuloksia voisi suhteuttaa edes johonkin?

Leuanveto on vaativa liike. Sen teettäminen ja useiden nollatulosten kirjaaminen ei edesauta ketään. Luultavasti juuri siksi siitä on luovuttu.

Turkkilainen ylösnousu ei ole motorisesti mikään ihan helppo liike. Koska se myös olisi lähes kaikille varusmiehille uutta, sekin vaatisi oppimista. En myöskään ihan ymmärrä, mitä sellaista ominaisuutta se mittaisi mitä ei jo mitattaisi tai mikä tärkeästi liittyisi varusmiesten koulutukseen.

Kannattaa kumminkin muistaa, että varusmiespalvelus on pakollista. Sinne ei siis automaattisesti hakeuduta oman motivaation pohjalta. Siksi varusmiehiltä ei voi odottaa samanlaista fyysistä kuntoa kuin ammattisotilailta. Testitkin heijastelevat tätä.

Olen edelleen sitä mieltä, että varusmiesten kuntotesti on koulujen kuntotestien jatkumo ja kansanterveydellisen sen työn eräänlainen päätepysäkki.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Dojon Jäykin
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 2694
Lauteille: Syyskuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Puolustusvoimien kuntotestit

#212

Viesti Dojon Jäykin » loka 23, 2014, 19.23

Justiinsa näin.

obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 22
Viestit: 3288
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 1 kerran

Puolustusvoimien kuntotestit

#213

Viesti obmijoy » loka 23, 2014, 20.07

itse rikoin/ylirasitin olkapään kun yritin parantaa penkkiä yli omien pohjatasojeni eli jäin junaamaan isoihinrautoihin 147,5kg (etenin tuohon 6 viikossa 120kilosta) vaikka olis pitänyt siirtyä pikäkestoiseen ja huom yrittäessäni liikaa levitin käsiä liikaa ja liike meni liikaa olkapäille

eli jos näinkin kokenut mokaa penkissä on se liike aivan sopimaton kuntotestaukseen kokemattomille
etunojapunerrus on hyvä koska punerrettava kohde ei liiku kuin ainoastaan Chuck Norriksen kohdalla norris han tekee punerrukset liikuttaen maapalloa

laitan loput tuumailut harkkapäiväkirjaan

ps

muistelkaapas niitä cross fit videoita joissa jengi tekee jotain liikettä pitkän toistomäärän esim painonosto liikkeitä ... niissä vimeiset toistot on aika epäturvallisen näköisiä
Viimeksi muokannut obmijoy, loka 23, 2014, 20.16. Yhteensä muokattu 1 kerran.
ALOITTELIJA perehdy tähän:
http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=13719&p=673842#p673842" onclick="window.open(this.href);return false; tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=16900&view=unread#p676608" onclick="window.open(this.href);return false; http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p/ohjeita-kiusatulle.html" onclick="window.open(this.href);return false;

obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 22
Viestit: 3288
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 1 kerran

Puolustusvoimien kuntotestit

#214

Viesti obmijoy » loka 23, 2014, 20.10

testaamisessa on oltava ns tappamisen maku eli huippusuoritukseen käytetään agressioitakin
monimutkaiset liikeet eivät testaa tätä
turkilainen ja penkkipunerrus on aika monimutkainen osaamattomalle
ALOITTELIJA perehdy tähän:
http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=13719&p=673842#p673842" onclick="window.open(this.href);return false; tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=16900&view=unread#p676608" onclick="window.open(this.href);return false; http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p/ohjeita-kiusatulle.html" onclick="window.open(this.href);return false;

T-T
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 3596
Lauteille: Helmikuu 2011
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Puolustusvoimien kuntotestit

#215

Viesti T-T » loka 23, 2014, 21.32

Perkeles kun tää menee taas vaikeaksi....

Peep-testi (koska huonokuntoisemmille testi on lyhempi kuin kaikille pakollinen 12 min...hyväkuntoisille tietenkin pidempi)

Hiekkasäkin nosto rinnalta suorille käsille 1min (max toistot) paino 20 kg
istumaannousu
punnerrukset
staattinen "istuminen" seinää vasten 90 asteen kulmassa vaikka 20kg paino selässä (max aika)
pituushyppy tasajaloin paikoiltaan.

Turvallisia ja yksinkertaisia tehdä, pystyy tekeen isommille porukoille, ja mittaa sellaisia suhteellisen tärkeitä juttuja kropasta sotilaalle ja antaa myös tuloksia heikonpikuntoisille.

Käykö?

Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 12811
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Puolustusvoimien kuntotestit

#216

Viesti L.K. » loka 24, 2014, 09.25

Presenter kirjoitti: Ammattisotilailla pelivaraa on paljon enemmän ja siellä pitäisi tarkastella sitä tehtävänkuvaa ja sen fyysisiä vaatimuksia tarkemmin ja muodostaa testit sen perusteella - varsinkin, jos testien läpäisy vaikuttaa tehtävänkuvaan tai palkkaukseen. Tietty minimitaso on hyvä pitää kuitenkin kaikilla, myös toimistotyötä tekevillä.
Tämä on juuri se mitä itse myös ajattelen ja toivoisi, että joskus tämä toteutuisi.

Tuohon henkiseen puoleen, se on erittäin totta. Tietenkin monellahan se henkinen kantti katkeaa kun fysiikka pettää. Ainakin tietyn tyylisissä harjoitteissa/tilanteissa. Toki se on vain yksi osa sitä puolta.
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.

Kuvake
Rawson
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 678
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Puolustusvoimien kuntotestit

#217

Viesti Rawson » loka 24, 2014, 09.37

Presenter kirjoitti: Ammattisotilailla pelivaraa on paljon enemmän ja siellä pitäisi tarkastella sitä tehtävänkuvaa ja sen fyysisiä vaatimuksia tarkemmin ja muodostaa testit sen perusteella - varsinkin, jos testien läpäisy vaikuttaa tehtävänkuvaan tai palkkaukseen. Tietty minimitaso on hyvä pitää kuitenkin kaikilla, myös toimistotyötä tekevillä.
Kyllähän tuolla on noin tehtykin oikeasti vaativissa tehtävissä. Oma isäni kävi vuosittain testeissä (kuntopyöräergometri) jo joskus 80-luvulla. Tuloksista en muuta muista kuin että kuulemma aina oli parempi kunto kuin tepsin pelaajilla. Mistä tuo sitten kertoikaan.
Purple belt papa power

Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 12811
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Puolustusvoimien kuntotestit

#218

Viesti L.K. » loka 24, 2014, 09.39

Varmasti näin, mutta ei olisi pahitteeksi jo ihan ns. perustason tehtävissä, joissa kuitenkin on selkeästi erilaisia vaatimuksia jos asiaa mietitään maalaisjärjellä.
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.

obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 22
Viestit: 3288
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 1 kerran

Puolustusvoimien kuntotestit

#219

Viesti obmijoy » loka 24, 2014, 23.17

T-T kirjoitti: Perkeles kun tää menee taas vaikeaksi....

Peep-testi (koska huonokuntoisemmille testi on lyhempi kuin kaikille pakollinen 12 min...hyväkuntoisille tietenkin pidempi)

Hiekkasäkin nosto rinnalta suorille käsille 1min (max toistot) paino 20 kg
istumaannousu
punnerrukset
staattinen "istuminen" seinää vasten 90 asteen kulmassa vaikka 20kg paino selässä (max aika)
pituushyppy tasajaloin paikoiltaan.

Turvallisia ja yksinkertaisia tehdä, pystyy tekeen isommille porukoille, ja mittaa sellaisia suhteellisen tärkeitä juttuja kropasta sotilaalle ja antaa myös tuloksia heikonpikuntoisille.

Käykö?
tässä on hyvää se että hiekkasäkki on turvalinen nostettava (jos ei ole jäässä ;) )
ja hartiatkin tulee testattua vielläkun tuon tekee kyykkypunerruksena/vauhtipunerruksena tosin siten ei äijät enään pystykään juokseen max parasta tulosta

siksipä tuo USA erikoisjoukojen pääsyvaatimus vähemmän monipuolisena kuin Suomen LJK/erikoisjääkärien testi NO nuo ovat aika kaikenkattavia juuri seulaksi värväytyjille...

Utin testit nykyään kun on se 10kg reppujuoksu on mielestäni kaikein täydellisin
siten taas ammatisotilaiden on suoriuduttava tietysti nuista mutta lisäksi voi olla jotain muuta
esim Mjölnirin tekemä "maasto ampuma juoksu"
ALOITTELIJA perehdy tähän:
http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=13719&p=673842#p673842" onclick="window.open(this.href);return false; tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=16900&view=unread#p676608" onclick="window.open(this.href);return false; http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p/ohjeita-kiusatulle.html" onclick="window.open(this.href);return false;

Kuvake
fatman
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 4025
Lauteille: Helmikuu 2005
Paikkakunta: Karkkila
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Puolustusvoimien kuntotestit

#220

Viesti fatman » marras 1, 2014, 19.11

Kohtalaisen helposti massoillekin toteutettava, toiminnallinen, kuormitettua toimintakykyä mittaava testi voisi olla telamiinojen kanto käsin.

Tasamaalla kävellen. Juosta ei siis saa siksi, etteivät polvet ja selät pauku.
Määrätty matka, vaikka 100 m, niin että 50 metriä yhteen suuntaan ja takaisin. Pisteet kannettujen miinojen määrän mukaan.
2 miinaa, 2 pistettä
4 miinaa, 4 pistettä
6 miinaa, 6 pistettä
8 miinaa, 8 pistettä
10 miinaa, 10 pistettä

Määrättömästi noita ei käsiin mahdu isollekaan kaverille. Se 50 kg painava ja 70 etunojaa minuuttiin punnertava maratoonari todennäköisesti kantaa noita vähemmän, kuin se 90 kg ja 30 etunojaa punnertava semiliikunnallinen kuntosalilla viihtyvä ikätoverinsa. Myös se sohvaperuna on joskus kantanut kolaa ja pitsaa kaupasta muovikassissa, joten suoritus on teknisesti tuttu.
In my heart, in my mind, in my soul
lalalaalaa lalalaalaa lalalaa

Kuvake
Dojon Jäykin
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 2694
Lauteille: Syyskuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Puolustusvoimien kuntotestit

#221

Viesti Dojon Jäykin » marras 2, 2014, 18.26

Jos saadaan noi Somalityttäret armeijaan niin niillähän sitten menee jo pään päällä neljä...

obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 22
Viestit: 3288
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 1 kerran

Puolustusvoimien kuntotestit

#222

Viesti obmijoy » marras 5, 2014, 22.47

vähän sivuun mutta itse katson USA navy sealien testit parhaimiksi ja peruseteluna se että niillä 5 testillä uinti punerrus vatsat leuat juoksu, testataan kestävyyyttäkin sekä siitä voi päätellä jonkintasoista max voimatasoakin ja siten osa heistä pärjää
http://www.juoksufoorumi.fi/vb/archive/index.php/t-23441.html" onclick="window.open(this.href);return false;
linkki jossa keskustelaan koulutuksen kovuudesta ja sieltäkin löytyy yksi realistinen mielipide joka suhteuttaa koulutusta <Hell weekiä urheilijoiden suorituksii
paljastus:
Tombo
10.5.2011, 21:45
En ole varma mitä ketjun aloittaja vastauksista halusi saada irti. 20 h päivittäinen aktiivinen suorittaminen vähillä unilla toteutuu kuitenkin esim. seikkailukilpailuissa (adventure racing) isommankin joukon toimesta. Tämän mahdollistaa mm. eri lajien tuoma vaihtelu (melonta, juoksu, kävely, maastopyöräily jne.). Jos meinaa taistella maailman huippujen tahtiin on n. 5,5 vrk (132 h) tultava toimeen maksimi 2 h tunnin unilla per vuorokausi. Usein on menty tämänkin alle. Esim. viime vuoden MM-kisoissa voittajajoukkue käytti aikaa n. 104 h ja ymmärrykseni mukaan heidän ainoa pidempi nukkuminen tapahtui puolen välin pakollisen tauon aikana (tauko kesti kaikkine säätöineen 4 h). Kisan aikana esim. nousumetrejä tuli pyörällä ja jalan n. 20000 m eli voitaneen puhua ihan urheilusuorituksesta. Lisähaasteen valvomiselle tuo mm. seikat, että koko ajan pitää pystyä tekemään taktisia päätöksiä kisan etenemisen suhteen, suunnistaa usein haastellisissa vuorimaisemissa (sumua/sadetta ->"nollanäkyvyys"), tehdä reitinvalintoja, huolehtia pakollisista yms tavaroista pitkille osuuksille lähdettäessä ja kulkea puolet ajasta pimeässä jalkoja/välineitä rikkomatta. Joten yllä olevan perusteella sanoisin, että tuo erikoisjoukkojen 132 h suorittaminen on ihan toteutettavissa kunhan kyseisten taistelijat ovat siihen henkisesti valmistautuneet. Siitähän noin pitkässä suorituksessa lähinnä on kysymys.
mutta näihän se kuluu ollakkin urheilijan täytyy olla kovempi urheilusuoriteissaan kuin erikois sotilaan...
ALOITTELIJA perehdy tähän:
http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=13719&p=673842#p673842" onclick="window.open(this.href);return false; tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=16900&view=unread#p676608" onclick="window.open(this.href);return false; http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p/ohjeita-kiusatulle.html" onclick="window.open(this.href);return false;

Kuvake
Mjölnir
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 44
Viestit: 22256
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Scandinavian Defendo
Sivulajit: Krav Maga, Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 5 kertaa
Tykätty: 14 kertaa
Viesti:

Puolustusvoimien kuntotestit

#223

Viesti Mjölnir » joulu 19, 2014, 13.42

Tällainen opinnäyte tuli vastaan:

http://www.theseus.fi/xmlui/bitstream/handle/10024/11400/2008-04-09-03.pdf?sequence=1" onclick="window.open(this.href);return false;

Varusmiesten yrittämisen taso 12 minuutin juoksutestissä
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Kuvake
Point
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 6785
Lauteille: Tammikuu 2009
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

Re: Puolustusvoimien kuntotestit

#224

Viesti Point » joulu 19, 2014, 13.44

Mjölnir kirjoitti: Tällainen opinnäyte tuli vastaan:

http://www.theseus.fi/xmlui/bitstream/handle/10024/11400/2008-04-09-03.pdf?sequence=1" onclick="window.open(this.href);return false;

Varusmiesten yrittämisen taso 12 minuutin juoksutestissä
Varusmiehet juoksevat Cooperin 12 minuutissa...

Sori, cooper vitsi ei vanhene koskaan..
Detox ei ole pelkkä dietti. Se on elämäntapa.

Tetra
nilkkaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 49
Lauteille: Tammikuu 2008
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Puolustusvoimien kuntotestit

#225

Viesti Tetra » joulu 19, 2014, 22.22

Kokeilin piruuttani aloituksen kyykkytestiä, ja kyllähän se pisti ensinmäiseksi epäilemään omaa suoritustekniikkaa, kun miestenkin erinomainen meni rimaa hipoen rikki kolmen (3!) vuoden sohvalla makaamisen jälkeen. Kova hapotus iskikin sitten viime sekunneilla. Ehkä minuutti on turhan lyhyt aika kunnon mittaamiseen.


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 kurkkijaa