Puolustusvoimien kuntotestit

Keskustelua kamppailulajien oheisharjoittelusta, harjoitteluun vaikuttavista terveysongelmista sekä liikuntaravitsemuksesta
Vastaa
Kuvake
Lasse Candé
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 14
Viestit: 14640
Lauteille: Joulukuu 2007
Tykännyt: 179 kertaa
Tykätty: 64 kertaa

Puolustusvoimien kuntotestit

#181

Viesti Lasse Candé » loka 22, 2014, 19.18

L.K. kirjoitti:
Lasse Candé kirjoitti: Voisiko joku muuten sanoa miksi juuri vatsalihaksia pitäisi testata verrattuna perustavanlaatuisen liikkeen testaamista jossa mm vatsalihaksia käytetään? Tuleeko tuo ajatus pohjimmiltaan jostain sixpäkeistä jne pinnallisuuksista vai miksi asia olisi niin tärkeä?
Niin, en osaa sanoa. Mutta kuitekin testin ensisijainen tavoite tuon liikkeen osalta on testata vatsalihaksia ja niiden testaamiseen tuo ei varmasti ole oikeasti paras liike.
Tuo haiskahtaisi juurikin mainitsemani kaltaiselta sixpäk-ajattelulta. Toiminnallisesta näkökulmasta en ymmärrä miksi perustavanlaatuista liikettä tarvitsisi korvata eristetymmällä. Enkä oikein muutenkaan. Ne ei-vatsalihakset joita istumaannousussa käytetään ovat kokonaisuuden osana ihan yhtä tärkeät kuin vatsalihakset kun puhutaan perustavanlaatuisista liikkeistä. Jengi vain laiskuuttaan kutsuu istumaannousuja vatsalihasliikkeiksi ja sitten juttu kääntyy joidenkin mielestä siihen että juuri vatsalihaksissa olisi jotain erityistä minkä takia niitä pitäisi mittailla mahdollisimman erotellusti. Onneksi kukaan ei kutsu etunojapunnerruksia rintalihaksiksi. Muuten jengi alkaisi löytämään siitä liikkeestä sellaisia "vikoja" että siinä pitää käyttää lihaksia pitämään kroppa hyvässä ryhdissä ja ojentajilla pystyy helpottamaan.
hänen virtuoosimainen salaman käyttönsä
on hyvin samanlaista kuin
hänen virtuoosimainen patukan käyttönsä


Lassen treenituumailuja fiiliksen mukaan

Kuvake
Mjölnir
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 44
Viestit: 22464
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Scandinavian Defendo
Sivulajit: Krav Maga, Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 14 kertaa
Tykätty: 48 kertaa
Viesti:

Puolustusvoimien kuntotestit

#182

Viesti Mjölnir » loka 22, 2014, 19.21

Lasse Candé kirjoitti: En siis oikein ymmärrä mikä on rikki, mikä korjaantuisi sillä että etunojapunnerrus vaihdettaisiin penkkipunnerrukseen ja katsottaisiin kuinka monta toistoa kukakin pystyy tekemään.
Tarvitseeko jonkun olla rikki, että voidaan keskustella siitä, onko se paras mahdollinen?

Kysehän koko aiheessa on se, että voidaan keskustella puolustusvoimien kuntotesteistä. Mutta mielipiteesi on rekisteröity. Kiitos mielenkiinnosta :smt003
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 22
Viestit: 3296
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 1 kerran

Puolustusvoimien kuntotestit

#183

Viesti obmijoy » loka 22, 2014, 19.23

sit up testaa etuketjun
lankku tulee etunojien aikana tehtyä siinnä samalla testaa myös ylävartalon ojentavat voimat
selänojenukset testaa takaketjun
leuat ylävartalon kuokistavat voimat
vauhditon pituushyppy maxräjähtävän voiman jaloissa
hartiapunerrus puttuu??? toistot 40kg kahvakuulalla kahdellakädellä (olkapäävamman vaara)

juoksu hiihto ja sukellu 4m 3 tavaraa/uinti testaa kehon kunto/kestävyys ja toimintakyvyn

nuoren erikois heepoksi haluavan tartis kyllä nuo lihastestit saada maximiin ne painoliivitkin päällä 40 etunojaa 14 leukaa 60 selänojenusta 40 sit uppia
pitääpäkokeilla ite

ahaa lasse välissä ja oon ihan lassen kannalla HOX noi mun antamat kilomäärät jotka jokaine voi kokeilla menemällä punnertaan henkilövaan päälle siis kämmenet henkilövaakaan ja oho paino/rasitus onkin se 40-70kg riipuen punnertajan omasta painosta ja päästään siihen että penkkipunnerusta ei tarvita

laitan omaan harjoitus päivyriin miten meni 10kg painoliivi sa int kuntotesti
Viimeksi muokannut obmijoy, loka 22, 2014, 19.30. Yhteensä muokattu 1 kerran.
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p/ohjeita-kiusatulle.html

Kuvake
Mjölnir
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 44
Viestit: 22464
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Scandinavian Defendo
Sivulajit: Krav Maga, Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 14 kertaa
Tykätty: 48 kertaa
Viesti:

Puolustusvoimien kuntotestit

#184

Viesti Mjölnir » loka 22, 2014, 19.27

Lasse Candé kirjoitti:
L.K. kirjoitti:
Lasse Candé kirjoitti: Voisiko joku muuten sanoa miksi juuri vatsalihaksia pitäisi testata verrattuna perustavanlaatuisen liikkeen testaamista jossa mm vatsalihaksia käytetään? Tuleeko tuo ajatus pohjimmiltaan jostain sixpäkeistä jne pinnallisuuksista vai miksi asia olisi niin tärkeä?
Niin, en osaa sanoa. Mutta kuitekin testin ensisijainen tavoite tuon liikkeen osalta on testata vatsalihaksia ja niiden testaamiseen tuo ei varmasti ole oikeasti paras liike.
Tuo haiskahtaisi juurikin mainitsemani kaltaiselta sixpäk-ajattelulta. Toiminnallisesta näkökulmasta en ymmärrä miksi perustavanlaatuista liikettä tarvitsisi korvata eristetymmällä. Enkä oikein muutenkaan. Ne ei-vatsalihakset joita istumaannousussa käytetään ovat kokonaisuuden osana ihan yhtä tärkeät kuin vatsalihakset kun puhutaan perustavanlaatuisista liikkeistä. Jengi vain laiskuuttaan kutsuu istumaannousuja vatsalihasliikkeiksi ja sitten juttu kääntyy joidenkin mielestä siihen että juuri vatsalihaksissa olisi jotain erityistä minkä takia niitä pitäisi mittailla mahdollisimman erotellusti. Onneksi kukaan ei kutsu etunojapunnerruksia rintalihaksiksi. Muuten jengi alkaisi löytämään siitä liikkeestä sellaisia "vikoja" että siinä pitää käyttää lihaksia pitämään kroppa hyvässä ryhdissä ja ojentajilla pystyy helpottamaan.
On täysin mahdollista, että istumaannousulla ei testata nimenomaan vatsalihaksia, vaan kykyä nousta istumaan, kun toinen pitää nilkoista kiinni. Ja se on ihan jees testi siihen.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Kuvake
Lasse Candé
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 14
Viestit: 14640
Lauteille: Joulukuu 2007
Tykännyt: 179 kertaa
Tykätty: 64 kertaa

Puolustusvoimien kuntotestit

#185

Viesti Lasse Candé » loka 22, 2014, 19.32

Mjölnir kirjoitti:
Lasse Candé kirjoitti: Minua yhä edelleen kiinnostaa minkälaisia käytännön ongelmia noista henkilökunnan epäreiluista tai muutoin epäoptimoiduista testeistä oikeasti tulee? Miten tarkasti porukkaa jaotellaan erilaisiin fyysisiin profiileihin niiden pohjalta ja siirrellään tehtävistä toiseen?
En osaa vastata, kun en työskentele henkilöstöalalla.

lähinnä tämä syö henkisesti meitä isoja miehiä, kun juoksutestin painokerroin on niin kova laskettaessa kokonaispistemäärää kenttäkelpoisuuteen. Jossain vaiheessa tarkoitus oli, että jonkun tietyn rajan ylittävästä kenttäkelpoisuuspisteistä olisi saanut tulospalkkion, mutta rahat priorisoitiin johonkin muualle ennen kuin tämä käytäntö astui voimaan.

Eikai tässä muuta ongelmaa ole, kuin se "epäoikeudenmukaisuuden" tuntu siitä, että on henkilöitä, jotka ovat kuntotestien mukaan täydellisessä kunnossa, mutta eivät jaksa nostaa, saatika kantaa, puhumattakaan taistella täydessä varustuksessa. Kun sitten taas on henkilöitä, jotka ovat tyydyttävässä kunnossa mittarien perusteella, mutta pystyvät kantamaan varustuksensa ja toteuttamaan tehtävänsä ilman ongelmia.

Eihän tämä nyt mikään iso asia ole, ei vaikuta ainakaan toistaiseksi kotiutuspäivämäärään eikä päivärahaan :smt003
Se on tietenkin ongelma jos pieniä suositaan epäreilusti.
Myös kenttäkelpoisuus on hieman ongelmallinen käsite varmaankin. Vähintäänkin sen rinnalle sitten pitäisi tuoda jokin tehtäväkohtainen kenttäkelpoisuusmittaus tms jossa voisi taas saada lisäpisteitä siitä että testi osoittaa kykenevyyden sen hetkiseen duuniin. Vaiko?

Tulee sellainen mieleen että palkitsemisilla voidaan myös kannustaa ylipäätään liikunnalliseen elämäntapaan. Ja että tehtäväkohtaisesti huonot testit voivat silti kertoa jostakin yleisestä tasosta. Sekään ei ole ehkä ihan järkevää että testataan liian HC-juttuja ja annetaan hyvistä tuloksista rahaa, tehden ammattisotilaista hyvissä ajoin rampoja ja sen seurauksena varhaisläskejä. Pääpaino siellä perusliikunnallisuuden ja normisetin mittaamisessa kenties on parempi ratkaisu koko uran ja sen jälkeisestä evp tms näkökulmasta. Niin monilla kun alkaa vakavatkin ongelmat jo 40-50-vuotiaina jos on venyttänyt nuoruuttaan väärin sinne keski-ikään.
hänen virtuoosimainen salaman käyttönsä
on hyvin samanlaista kuin
hänen virtuoosimainen patukan käyttönsä


Lassen treenituumailuja fiiliksen mukaan

Kuvake
Mjölnir
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 44
Viestit: 22464
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Scandinavian Defendo
Sivulajit: Krav Maga, Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 14 kertaa
Tykätty: 48 kertaa
Viesti:

Puolustusvoimien kuntotestit

#186

Viesti Mjölnir » loka 22, 2014, 19.39

Lasse Candé kirjoitti:
Mjölnir kirjoitti:
Lasse Candé kirjoitti: Minua yhä edelleen kiinnostaa minkälaisia käytännön ongelmia noista henkilökunnan epäreiluista tai muutoin epäoptimoiduista testeistä oikeasti tulee? Miten tarkasti porukkaa jaotellaan erilaisiin fyysisiin profiileihin niiden pohjalta ja siirrellään tehtävistä toiseen?
En osaa vastata, kun en työskentele henkilöstöalalla.

lähinnä tämä syö henkisesti meitä isoja miehiä, kun juoksutestin painokerroin on niin kova laskettaessa kokonaispistemäärää kenttäkelpoisuuteen. Jossain vaiheessa tarkoitus oli, että jonkun tietyn rajan ylittävästä kenttäkelpoisuuspisteistä olisi saanut tulospalkkion, mutta rahat priorisoitiin johonkin muualle ennen kuin tämä käytäntö astui voimaan.

Eikai tässä muuta ongelmaa ole, kuin se "epäoikeudenmukaisuuden" tuntu siitä, että on henkilöitä, jotka ovat kuntotestien mukaan täydellisessä kunnossa, mutta eivät jaksa nostaa, saatika kantaa, puhumattakaan taistella täydessä varustuksessa. Kun sitten taas on henkilöitä, jotka ovat tyydyttävässä kunnossa mittarien perusteella, mutta pystyvät kantamaan varustuksensa ja toteuttamaan tehtävänsä ilman ongelmia.

Eihän tämä nyt mikään iso asia ole, ei vaikuta ainakaan toistaiseksi kotiutuspäivämäärään eikä päivärahaan :smt003
Se on tietenkin ongelma jos pieniä suositaan epäreilusti.
Myös kenttäkelpoisuus on hieman ongelmallinen käsite varmaankin. Vähintäänkin sen rinnalle sitten pitäisi tuoda jokin tehtäväkohtainen kenttäkelpoisuusmittaus tms jossa voisi taas saada lisäpisteitä siitä että testi osoittaa kykenevyyden sen hetkiseen duuniin. Vaiko?

Tulee sellainen mieleen että palkitsemisilla voidaan myös kannustaa ylipäätään liikunnalliseen elämäntapaan. Ja että tehtäväkohtaisesti huonot testit voivat silti kertoa jostakin yleisestä tasosta. Sekään ei ole ehkä ihan järkevää että testataan liian HC-juttuja ja annetaan hyvistä tuloksista rahaa, tehden ammattisotilaista hyvissä ajoin rampoja ja sen seurauksena varhaisläskejä. Pääpaino siellä perusliikunnallisuuden ja normisetin mittaamisessa kenties on parempi ratkaisu koko uran ja sen jälkeisestä evp tms näkökulmasta. Niin monilla kun alkaa vakavatkin ongelmat jo 40-50-vuotiaina jos on venyttänyt nuoruuttaan väärin sinne keski-ikään.
Kyllä, tämä on ihan asiaa.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Kuvake
Lasse Candé
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 14
Viestit: 14640
Lauteille: Joulukuu 2007
Tykännyt: 179 kertaa
Tykätty: 64 kertaa

Puolustusvoimien kuntotestit

#187

Viesti Lasse Candé » loka 22, 2014, 19.41

Mjölnir kirjoitti: On täysin mahdollista, että istumaannousulla ei testata nimenomaan vatsalihaksia, vaan kykyä nousta istumaan, kun toinen pitää nilkoista kiinni. Ja se on ihan jees testi siihen.
Suorastaan yksi parhaista. :D


Sen lisäksi testaa myös yhtä perustavanlaatuista koko kehon taittoa.
Toisinpäinkin tehdään kuntotestissä, mitaten siinä taas persettä, takareisiä ja useita selän ja niskan lihaksia ja paljon muuta. Kyseinen liike jää harvemmin samalle huomiolle siitä että se ei mittaa PELKÄSTÄÄN selkää, miksikä sitä tyypillisesti kutsutaan. Samalla tilanne kyllä on niin että itselläni lähinnä huutaa perse siinä, kun taas istumaannousuissa kyllä tuntuu myös vatsassa. Mutta selkä ei olekaan sixpäkki eikä täten niin tärkeä. Tämän takia "kaikki" ei kritisoi liikettä sen liiallisesta monipuolisuudesta samalla tavalla kuin istumaannousuja.
hänen virtuoosimainen salaman käyttönsä
on hyvin samanlaista kuin
hänen virtuoosimainen patukan käyttönsä


Lassen treenituumailuja fiiliksen mukaan

Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 12811
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Puolustusvoimien kuntotestit

#188

Viesti L.K. » loka 22, 2014, 21.10

Niin, edelleen MUN mielestä jos sitä toiminnallista liikettä hakisi keskikehon voimaa miettimään sekä eri tukilihaksia niin juuri mainitsemani Turkkilainen ylösnousu olisi tosi hyvä ja helppo liike.

Luulen, että tuo tapa tehdä "vatsoja" on valittu testiin juuri sen helppouden takia. Mainitsemani sit-up tekniikka taas ei ole mikään supereristetty liike sekään, mutta huomattavasti vaativampi kuitenkin.

Lankun testaus etunojissa ei kyllä minusta juurikaan toteudu koska aika on lyhyt plus punnerrusten osalta ei valvota sitä miten hyvin lantio/perse-akseli esim. pysyy formissaan (vrt lankku).
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.

obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 22
Viestit: 3296
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 1 kerran

Puolustusvoimien kuntotestit

#189

Viesti obmijoy » loka 22, 2014, 22.26

jännää on kyllä se että leuanveto on poistunut eli
kaikissa tilanteissa joissa tarvii päästä ylös on sitten selainen batman vinttiri vyössä

kun nää kaikki on tärkeitä juttuja en ottais mitään näistä pois
sit up testaa etuketjun
lankku tulee etunojien aikana tehtyä siinnä samalla testaa myös ylävartalon ojentavat voimat
selänojenukset testaa takaketjun
leuat ylävartalon koukistavat voimat
vauhditon pituushyppy maxräjähtävän voiman jaloissa
hartiapunerrus puttuu??? toistot 40kg kahvakuulalla kahdellakädellä (olkapäävamman vaara)

juoksu hiihto ja sukellu 4m 3 tavaraa/uinti testaa kehon kunto/kestävyys ja toimintakyvyn
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p/ohjeita-kiusatulle.html

Kuvake
Lasse Candé
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 14
Viestit: 14640
Lauteille: Joulukuu 2007
Tykännyt: 179 kertaa
Tykätty: 64 kertaa

Puolustusvoimien kuntotestit

#190

Viesti Lasse Candé » loka 22, 2014, 23.17

Siis L.K. tämä?
" onclick="window.open(this.href);return false;
(mutta ilman kahvakuulaa)

Ihan hyvää jumppaa, mutta että ns koko kansan testissä...
Miltä osin tuon liikkeen mukaanlaittaminen parantaisi informaatioarvoltaan tuloksia jota intin testi antaa?
Miten tuo olisi tarkoitus tehdä? Mitata kuinka monta noita saa minuuttiin vaiko jotakin muuta?
Olisiko turkkilainen öljynousu tarkoitus ottaa osaksi varusmieskoulutusta? En meinaan pitäisi liikettä kovin helppona sellaiselle jota ei liikunta nappaa yhtään. (Ihan varmuudella en muista mutta olikohan juuri tuo liike jonka läjä eräitä kamppailijoita sai just ja just tehtyä todella huonolla tekniikalla kun erästä oheisharjoittelukonseptia esiteltiin eräällä leirillä... Heidän liikunnallinen taso varmaan oli vähän parempi kuin Suomen kansan keskimääräinenkin taso... Olikohan jopa niin että osa ei saanut tehtyä. Meillä tosin oli kuulat, jota ilman varmaan sitä kättä ei välttämättä pidetä oikeassa kulmassa yhtä mielellään...)
Vai olisiko tarkoitus ottaa mukaan myös kahvakuula?

Ja miltä osin nykyisessä systeemissä oleva istumaannousu antaa puutteellista tietoa siihen tarkoitukseen johon tietoa kerätään? Olisiko tilanne jotenkin parempi ja miten jos datassa olisi istumaannousun sijaan tuon liikkeen jotkut (mitkä?) tulokset?



Pahoittelen kysymysläjää, mutta tuollaisia tulee mieleen kun sinänsä kai ihan toimiva systeemi saa kritiikkiä ja ratkaisuehdotuksiksi liikkeitä joista nyt ei ihan hahmota että onko ne alkuunkaan sopivia sellaisten massojen testaamiseen jolla ei ole liikunnallisia taustoja. Tai muidenkaan toisaalta... Vaikka hyvä treeniliike onkin.
hänen virtuoosimainen salaman käyttönsä
on hyvin samanlaista kuin
hänen virtuoosimainen patukan käyttönsä


Lassen treenituumailuja fiiliksen mukaan

Kuvake
Lasse Candé
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 14
Viestit: 14640
Lauteille: Joulukuu 2007
Tykännyt: 179 kertaa
Tykätty: 64 kertaa

Puolustusvoimien kuntotestit

#191

Viesti Lasse Candé » loka 22, 2014, 23.18

Katoppas hemmetti, kun obmi kirjoitti leuanvedon poistumisesta, niin niinpäs näyttääkin olevan...
http://www.mtv.fi/uutiset/kotimaa/artikkeli/leuanvedot-historiaan---varusmiesten-kuntotesti-uudistui/1930818" onclick="window.open(this.href);return false;
Tuossa sanotaan että armeija saa riittävät tiedot pienemmälläkin määrällä liikkeitä. Myös mainitsemani selkä on poistunut. Ja samalla parhaat rajat taas nousseet ja tulokset jaotellaan tarkemmin, jos oikein ymmärrän. Tästä Mjölnirin edellä laittamasta linkistä maksimit 20-24-vuotiaille:
http://www.puolustusvoimat.fi/wcm/7bd1b600411b559e925afbe364705c96/kuntotestaajan_kasikirja_2011.pdf?MOD=AJPERES" onclick="window.open(this.href);return false;

12 min juoksutesti: 3300 m
Etunojapunnerrus: 48 toistoa
Istumaannousu: 53 toistoa
Vauhditon pituushyppy: 2,70 m



Sitten en kyllä tiedä mikä tuo PP-ergometritesti on ja ketkä sen tekee.
Uinnistakaan ei enää ollut mainintaa.
Omana aikanani siinä ei kyllä juuri kukaan saanut erinomaista.

En usko että ne eivät vain ole tienneet miten ominaisuuksia testataan, vaan uskon että tämä testi vastaa tarkoitustaan paremmin. Toki selkälihasliikkeiden, leuanvetojen ja uinnin promoamisella olisi omat hyvät puolensa.
hänen virtuoosimainen salaman käyttönsä
on hyvin samanlaista kuin
hänen virtuoosimainen patukan käyttönsä


Lassen treenituumailuja fiiliksen mukaan

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 16
Viestit: 88014
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 237 kertaa
Tykätty: 90 kertaa
Viesti:

Puolustusvoimien kuntotestit

#192

Viesti Mika » loka 22, 2014, 23.27

Polkupyöräergometrillä testataan hapenottokykyä.

[video][/video]
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 22
Viestit: 3296
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 1 kerran

Puolustusvoimien kuntotestit

#193

Viesti obmijoy » loka 22, 2014, 23.50

Lasse Candé kirjoitti: Katoppas hemmetti, kun obmi kirjoitti leuanvedon poistumisesta, niin niinpäs näyttääkin olevan...
http://www.mtv.fi/uutiset/kotimaa/artikkeli/leuanvedot-historiaan---varusmiesten-kuntotesti-uudistui/1930818" onclick="window.open(this.href);return false;
Tuossa sanotaan että armeija saa riittävät tiedot pienemmälläkin määrällä liikkeitä. Myös mainitsemani selkä on poistunut. Ja samalla parhaat rajat taas nousseet ja tulokset jaotellaan tarkemmin, jos oikein ymmärrän. Tästä Mjölnirin edellä laittamasta linkistä maksimit 20-24-vuotiaille:
http://www.puolustusvoimat.fi/wcm/7bd1b600411b559e925afbe364705c96/kuntotestaajan_kasikirja_2011.pdf?MOD=AJPERES" onclick="window.open(this.href);return false;

12 min juoksutesti: 3300 m
Etunojapunnerrus: 48 toistoa
Istumaannousu: 53 toistoa
Vauhditon pituushyppy: 2,70 m



Sitten en kyllä tiedä mikä tuo PP-ergometritesti on ja ketkä sen tekee.
Uinnistakaan ei enää ollut mainintaa.
Omana aikanani siinä ei kyllä juuri kukaan saanut erinomaista.

En usko että ne eivät vain ole tienneet miten ominaisuuksia testataan, vaan uskon että tämä testi vastaa tarkoitustaan paremmin. Toki selkälihasliikkeiden, leuanvetojen ja uinnin promoamisella olisi omat hyvät puolensa.
Lasse on ollut kokoajan homman ytrimessä mitään mikä on toimiva ja todettu hyväksi ei pidä muutta ellei olla varmoja että muutos on parempaan suuntaan

selänojennus on varmaan pois koska kaikki eivät osaa juurilukkoa jolloin ojennus tapahtuuu liikaa alaselästä ja leuanveto on pois kun normaalit ihmiset eivät nykyään vaan saa leukoja ehkä venäyttävät olkapäänsä?????
uintia ja lihaskuntotestejä ei ollut itselläkään siellä autojoukoissa 1991 pelkkä cooper

tuo mainitsemani KOKOPAKETTI joka mitta kokonaisuuden oikeesti hyvin kuuluu niihin testeihin joihin hakutuu ne jotka hakee rajojaan mutta eivät jaksa erikoistua huippu-urheiluun asti/olivat liian myöhään liikenteessä huippu-urheiluun
kokopaketti
sit up testaa etuketjun
lankku tulee etunojien aikana tehtyä siinnä samalla testaa myös ylävartalon ojentavat voimat
selänojenukset testaa takaketjun
leuat ylävartalon koukistavat voimat
vauhditon pituushyppy maxräjähtävän voiman jaloissa
hartiapunerrus puttuu??? toistot 40kg kahvakuulalla kahdellakädellä (olkapäävamman vaara)

juoksu hiihto ja sukellu 4m 3 tavaraa/uinti testaa kehon kunto/kestävyys ja toimintakyvyn
+ pp ergometri jo pääsytesteihin hakuvaiheessa

tuo olis niinku täydelisimmän täydellisin
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p/ohjeita-kiusatulle.html

Kuvake
Lasse Candé
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 14
Viestit: 14640
Lauteille: Joulukuu 2007
Tykännyt: 179 kertaa
Tykätty: 64 kertaa

Puolustusvoimien kuntotestit

#194

Viesti Lasse Candé » loka 23, 2014, 00.40

Näköjään laskuvarjojääkäriksi pääsyyn edellytetään muun ohella jokseenkin noita mitä meillä oli. Rajat näyttävät tutuilta, elikäs kenties samoilta kuin vanhat varusmiesten kuntotestin rajat.

60 sekuntia/laji 3 pistettä 2 pistettä 1 piste
Vatsalihasliike 48 40 32
Etunojapunnerrus 38 30 22
Selkälihasliike 60 50 40
Koukistajaliike 14 10 6
Vauhditon pituus 2,40 m 2,20 m 2,00 m

http://www.puolustusvoimat.fi/" onclick="window.open(this.href);return false;
ja sieltä: Maavoimat > Joukko-osastot > Utin Jääkärirykmentti > Erikoisjääkäripataljoona > Laskuvarjojääkäriksi > Fyysisten testien sisältö

(ei helvetti mikä urli oli. :) )




Tuossa kohtaa nähdään näköjään selällä ja leuanvedolla (tuossa nimellä koukistajaliike... öööö...) jokin funktio.
Minä uskoisin että yksi selän isoista ongelmista on ollut että siinä on ollut melko helppo saada isoja lukemia. Ja sitten lukemien kasvattaminen ei ole mielekästä. Uskon että kyseinen testi ei hajoita porukkaa riittävän hyvin kategorioihin. Testin pompussa käytetään selkää melko merkittävänä osana suoritusta. Jos selkä ei ole treenattu niin ei pitkälle pötkitä.

Sitä sitten en tiedä miksi leuat on poistettu... Onkohan hyvän suorituksen määrittely ja seuraaminen liian vaikeaa vai onko jopa niin että sekään ei anna juurikaan oleellista tietoa? Tulee mieleen crossfit 0-0-0-0-0 -pyöriminen. :lol:
(Valitettavasti en löydä enää videota selostuksella mutta tässä on suoritus josta joskus oli versio selostajalla joka "laskee" mukana.
" onclick="window.open(this.href);return false;
)
hänen virtuoosimainen salaman käyttönsä
on hyvin samanlaista kuin
hänen virtuoosimainen patukan käyttönsä


Lassen treenituumailuja fiiliksen mukaan

obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 22
Viestit: 3296
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 1 kerran

Puolustusvoimien kuntotestit

#195

Viesti obmijoy » loka 23, 2014, 01.01

leuanveto
muistaakseni Kouvolassa 1991 ja 1990 ne tehtiin tangosta joka roikuin noin 2.4m ja jalat ei saaneet heilua eli tiukalla ryhdillä leuanvetoja hartianlevynen myötäote
siitä valmistautumaan cooperiin

selänojennus
mutta joo jos ei ole kunnossa ei pysty tekeen niitä selänojenuksia siihen lankaan joka on viritetty kaikille ja jonka alle laitetaan makaamaan niin että niskahartia on langan kohdalla eli pitkille helpompi tehdä koska korkeampirintakehä ja pitempi vipuvarsi
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p/ohjeita-kiusatulle.html


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 kurkkijaa