Puolustusvoimien kuntotestit

Keskustelua kamppailulajien oheisharjoittelusta, harjoitteluun vaikuttavista terveysongelmista sekä liikuntaravitsemuksesta
Vastaa
Kuvake
Mjölnir
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 44
Viestit: 22330
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Scandinavian Defendo
Sivulajit: Krav Maga, Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 22 kertaa
Viesti:

Puolustusvoimien kuntotestit

#166

Viesti Mjölnir » loka 22, 2014, 14.04

MikaM kirjoitti: Teet sit uppeja lonkan koukistajilla.
Juu, tarkoitat istumaannousuja jalat tuettuna?

Itse teen puolustusvoimien kuntotestissä noin 60 istumaannousua minuutissa, ja ne ottavat eniten jalkoihin...
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 2684
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa, Wing Tsun
Takalajit: Judo, nyrkkeily, Bujinkan, Defendo, Hokuto, kb
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 8 kertaa

Puolustusvoimien kuntotestit

#167

Viesti MikaM » loka 22, 2014, 14.19

No, käytin obmin termejä, kun siihen viestiin vastasin. Topikista sen verran, että juurikin tuo reppujuoksu erottaa aika tehokkaasti taistelukuntoiset muista. AUKissa oli tuollainen loppukisa laiva ja mettälinjan välillä. No, eihän laivalinjalla ollu tuon kanssa mitään tekmistä ni eihän ne sitte pärjänneetkään. Mäkin kävin puolivälissä pafkalla ja silti ne jäi taakke, muutamaa poikkeusta lukuunottamatta. Kylä pursimiestä nauratti, ku uteli tarkastupisteellä mun huonon sijotuksen syytä. "Herra pursimies, ei pafka suostunu odottamaan maaliin asti".
"Vain kaksi asiaa ovat äärettömiä - universumi ja ihmisten typeryys, enkä ole ensimmäisestäkään aivan varma."
Einstein, A.
Elsa:"Let it go".

Jaska
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 75
Lauteille: Tammikuu 2013
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Puolustusvoimien kuntotestit

#168

Viesti Jaska » loka 22, 2014, 16.43

Meillä aikanaa yksi sotilasmestari määritteli tykkimiehen ihanneomianisuudet näin. Nostaa 100kg penkistä, väh.150kg mavea ja juoksee 200m. Tuo pitänee vieläkin aika lailla paikkansa, jos katsoo köyhän maamme tykkikalustoa.

Kuvake
Jorge
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 12
Viestit: 9457
Lauteille: Kesäkuu 2008
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 3 kertaa

Puolustusvoimien kuntotestit

#169

Viesti Jorge » loka 22, 2014, 17.30

Lasse Candé kirjoitti: Ai niin että otettaisiin varusmiehiltä absoluuttiset ennätykset ylös ja käytettäisiin sellaisenaan arvottamaan ihmisiä?
Lähinnä kai osaa ihmisen fyysisestä suorituskykyvystä.

obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 22
Viestit: 3289
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 1 kerran

Puolustusvoimien kuntotestit

#170

Viesti obmijoy » loka 22, 2014, 17.38

jalat tuettuna on kai hankala olla käyttämättä lonkan koukistajia???
ALOITTELIJA perehdy tähän:
http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=13719&p=673842#p673842" onclick="window.open(this.href);return false; tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=16900&view=unread#p676608" onclick="window.open(this.href);return false; http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p/ohjeita-kiusatulle.html" onclick="window.open(this.href);return false;

Kuvake
Mjölnir
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 44
Viestit: 22330
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Scandinavian Defendo
Sivulajit: Krav Maga, Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 22 kertaa
Viesti:

Puolustusvoimien kuntotestit

#171

Viesti Mjölnir » loka 22, 2014, 17.40

obmijoy kirjoitti: jalat tuettuna on kai hankala olla käyttämättä lonkan koukistajia???
Joo, siksi tuota istumaannousua onkin kritisoitu, että se ei ole kovin hyvä vatsalihasmittari.

Mutta istumaannousukyvyn testaamiseen oikein oiva :D
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Kuvake
Lasse Candé
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 14
Viestit: 14381
Lauteille: Joulukuu 2007
Tykännyt: 106 kertaa
Tykätty: 41 kertaa

Puolustusvoimien kuntotestit

#172

Viesti Lasse Candé » loka 22, 2014, 17.59

Mjölnir kirjoitti:
Lasse Candé kirjoitti: Ai niin että otettaisiin varusmiehiltä absoluuttiset ennätykset ylös ja käytettäisiin sellaisenaan arvottamaan ihmisiä?
Ei, vaan otettaisi joku sopivaksi katsottu määrä, esim 50 kg, ja sillä tehdään tietty määrä toistoja.
Kysyin tuota kun Jorge ehdotti voiman mittaamista ja komppailit. Jos ottaa 50 kg, niin hyöty voiman mittaamisessa määrittäen sitä useista kymmenistä toistoista ei ole kovin paljoa suurempi kuin etunojapunnerruksissa ja tyypin mittojen näkemisessä.

En oikein usko tuohon systeemiin. Ei siinäkään oikein järkeä ole että suurelle osalle täysin vieraalla liikkeellä ja suht isolla painolla lähdetään hakemaan maksimitoistoja (=2 tai 3 heiluen) ja olkapäävaivoja stressaavassa tilanteessa pilaamaan muita suorituksia jotka tehdään samana päivänä. Jos taas painoa pudotetaan sinne kolmeen neljään kymppiin on hyöty taas vielä enemmän kyseenalainen verrattuna punnertamiseen.


Mitä taas tulee reppujuoksuun, en sitäkään laittaisi normivarusmiesten lajiksi. Korkeintaan erikoistyyppien. Jos liikkumisen tapaa rajoitetaan, pakotetaan vauhtia mukaan, testataan maksimia ja laitetaan epäliikunnalliset tuota suorittamaan, tulee vammoja. Jotenkin tämä kaikki nyt vähän näyttää siltä että kärpästä ammuttaisiin tykillä. Kuntotestit varusmiehille kai lähinnä antavat yhden lähtökohdan jatkopohdintoihin. Ei niiden takia kai kannata laittaa juuri ketään vempalle.


Voisiko joku muuten sanoa miksi juuri vatsalihaksia pitäisi testata verrattuna perustavanlaatuisen liikkeen testaamista jossa mm vatsalihaksia käytetään? Tuleeko tuo ajatus pohjimmiltaan jostain sixpäkeistä jne pinnallisuuksista vai miksi asia olisi niin tärkeä?
hänen virtuoosimainen salaman käyttönsä
on hyvin samanlaista kuin
hänen virtuoosimainen patukan käyttönsä


Lassen treenituumailuja fiiliksen mukaan

Kuvake
Jorge
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 12
Viestit: 9457
Lauteille: Kesäkuu 2008
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 3 kertaa

Puolustusvoimien kuntotestit

#173

Viesti Jorge » loka 22, 2014, 18.05

Lasse Candé kirjoitti: Jos ottaa 50 kg, niin hyöty voiman mittaamisessa määrittäen sitä useista kymmenistä toistoista ei ole kovin paljoa suurempi kuin etunojapunnerruksissa ja tyypin mittojen näkemisessä.
Mitä liikettä keskiverto varusmies tekee kymmeniä toistoja 50 kg:lla ?

Jaska
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 75
Lauteille: Tammikuu 2013
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Puolustusvoimien kuntotestit

#174

Viesti Jaska » loka 22, 2014, 18.06

Lähinnä kait tuo coopper korpeaa siksi, että siinä pärjäävät liian usein sellaiset henkilöt, joiden fysiikka ei sitten kuormitettuna riitä, eli se ei mittaa sitä suorituskykyä, mikä oikeasti olisi tärkeää, Ja saavat vielä kuntsarit muiden nokan edestä.

obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 22
Viestit: 3289
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 1 kerran

Puolustusvoimien kuntotestit

#175

Viesti obmijoy » loka 22, 2014, 18.36

etunojapunerrukset
58kg yläasenossa 64kg ala-asenossa punnertaja 169cm 90kg 55 punerrusta minuutissa (penkki on nyt varmaan noi 110kg)
jos Navy sealit luottavat punerruksiin situpeihin leuanvetoihin juoksuun ja uintiin(itseasiassa USA:n kaikki armeijan superhyper osastot luottavat) on ne varmasti ihan hyvä keino varmistaa lihaskunto EI TULE olkapäävaivoja jos ei nyt sitten punnerra maanjäristys alueella jossa punnerrettava maasto saattaa liikua kuin penkkipunerrus tanko jne... :) ;)


alla oleva voisi olla se suomalaine edistysaskel erikoisjantereiden testauksessa jonka USA ja venäjä kopioisi suomelta JA huom Utissakin keskeytäneiden määrä kutistuisi 10% LJK:n sisäänpäässeistä keskeyttää yleensä rasitys murtumien vuoksi...

toki erikoisjantereille TAI sellaiksi haluaville on hyvä teetää kaikki testit 10kg painoliivit päällä ehkä se uintikin koska varusteet märkänähän se sotilas ui sen 125m HOX ainna enne erikoisjanteri testejä on hakemusten seulonta jossa on lääkärintodistus terveydentilasta ja viellä enne testipäivää testattavat läkärintarkastetaan joka sekin vie noin 4-5h eli vaaraa ei ole

varusmiehille...
paljastus:
((((siis niille peruslöysille kunnonkansalaisille jotka ovat tämän maan voimavara ja oikea puolustukselinen pohja
ei muutama prosentti erikoishathat supervat tyypejä NO se nyt vaan ei riitä mihinkään... Venäjällä on erikois hatteja varman yhtäpaljonkuin suomessa varusmiessotilaita, hmm jos suomessa olis yhtämonta Mjölniriä ja Törniä ja Rokkaa kuin on varusmiehiä vois venäjää vastaan puolustautumisessa olla pienet mahdollisuudet))))
heille intin alussa ukk kävely testi ja joka viikko himpun rankempi testi kokovarusmies kauden ajan ja ne palkitaan kuntsarilla jotka kehittyvät itseensä veraten eniten...
kävelytesti siksi ettei ne kuole
ALOITTELIJA perehdy tähän:
http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=13719&p=673842#p673842" onclick="window.open(this.href);return false; tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=16900&view=unread#p676608" onclick="window.open(this.href);return false; http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p/ohjeita-kiusatulle.html" onclick="window.open(this.href);return false;

Kuvake
Daddy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 2413
Lauteille: Elokuu 2011
Paikkakunta: Mansesta päin
Tykännyt: 49 kertaa
Tykätty: 6 kertaa

Puolustusvoimien kuntotestit

#176

Viesti Daddy » loka 22, 2014, 18.48

Tässäpä tietoa vertailun vuoksi noista Poliisikoulun pääsykokeista:

Kestävyyskoe 1500m juoksu
- aerobinen ja anaerobinen kunto
(yleiskuntomittari)
Ketteryyskoe
- kehonhallinta, koordinaatio ja motoriikka
Nukenkantotesti (n80kg) hylätty/hyväksytty
- jalkojen ja keskivartalon voimataso
Ylätaljan-/leuanveto 0–5 pistettä
- voima suhteessa omaan kehoon yläselän ja käsien koukistajien lihaksiston osalta
Penkkipunnerrus (miehillä 62,5kg)
- ylävartalon voimataso ulkoista kuormaa vasten
http://polamk.fi/poliisi/poliisioppilaitos/home.nsf/files/DB59C9D619D1ED04C2257D2D002F3EB1/$file/AMK_valintaperusteet_250614.pdf" onclick="window.open(this.href);return false;
"Täydellinen on hyvän pahin vihollinen"
-Tuntematon

Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 12811
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Puolustusvoimien kuntotestit

#177

Viesti L.K. » loka 22, 2014, 18.51

Lasse Candé kirjoitti: Voisiko joku muuten sanoa miksi juuri vatsalihaksia pitäisi testata verrattuna perustavanlaatuisen liikkeen testaamista jossa mm vatsalihaksia käytetään? Tuleeko tuo ajatus pohjimmiltaan jostain sixpäkeistä jne pinnallisuuksista vai miksi asia olisi niin tärkeä?
Niin, en osaa sanoa. Mutta kuitekin testin ensisijainen tavoite tuon liikkeen osalta on testata vatsalihaksia ja niiden testaamiseen tuo ei varmasti ole oikeasti paras liike. Yksi ihan hyvä liike omasta mielestä voisi olla ton kaveriksi lankku tai sitten joku haastavampi vatsaliike. Näistä sitten vaikka yhteistulos.

Toisaalta esim. sit-up kuten vaikka hra Rooney sen opettaa (jotkut puhuu knee-grabista) on jo paljon tehokkaampi ja paremmin oikeasti vatsoja testaava liike. Tosin, AIKA yllättävää onkin, että sitä ei kovinkaan moni enää teekkään 50-60 toistoa minuutissa, harva edes putkeen ilman aikarajaa..

Siitä voidaan toki olla montaa mieltä taas onko koko vatsalihasten testaaminen kuinka oleellista toimintakyvyn kannalta vai olisiko joku x määrä toistoja vaikka Turkkilaisia ylösnousuja painoon suhteutetulla hiekkasäkillä tai kahvakuualla paljon parempi?
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.

Kuvake
Mjölnir
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 44
Viestit: 22330
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Scandinavian Defendo
Sivulajit: Krav Maga, Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 22 kertaa
Viesti:

Puolustusvoimien kuntotestit

#178

Viesti Mjölnir » loka 22, 2014, 18.56

Älä Lasse huolestu, en usko, että täällä nuorison fyysisen kunnon kehityksellä, tulevaisuudessakaan tulee olemaan yhtään vaativampia testejä kuin nyt on.

Eikä minua tuo varusmiesten testaaminen huoleta tai edes juuri kiinnosta, mutta ammattilaisista olen enemmän kiinnostunut.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Kuvake
Mjölnir
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 44
Viestit: 22330
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Scandinavian Defendo
Sivulajit: Krav Maga, Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 22 kertaa
Viesti:

Puolustusvoimien kuntotestit

#179

Viesti Mjölnir » loka 22, 2014, 18.58

L.K. kirjoitti:
Lasse Candé kirjoitti: Voisiko joku muuten sanoa miksi juuri vatsalihaksia pitäisi testata verrattuna perustavanlaatuisen liikkeen testaamista jossa mm vatsalihaksia käytetään? Tuleeko tuo ajatus pohjimmiltaan jostain sixpäkeistä jne pinnallisuuksista vai miksi asia olisi niin tärkeä?
Niin, en osaa sanoa. Mutta kuitekin testin ensisijainen tavoite tuon liikkeen osalta on testata vatsalihaksia ja niiden testaamiseen tuo ei varmasti ole oikeasti paras liike. Yksi ihan hyvä liike omasta mielestä voisi olla ton kaveriksi lankku tai sitten joku haastavampi vatsaliike. Näistä sitten vaikka yhteistulos.

Toisaalta esim. sit-up kuten vaikka hra Rooney sen opettaa (jotkut puhuu knee-grabista) on jo paljon tehokkaampi ja paremmin oikeasti vatsoja testaava liike. Tosin, AIKA yllättävää onkin, että sitä ei kovinkaan moni enää teekkään 50-60 toistoa minuutissa, harva edes putkeen ilman aikarajaa..

Siitä voidaan toki olla montaa mieltä taas onko koko vatsalihasten testaaminen kuinka oleellista toimintakyvyn kannalta vai olisiko joku x määrä toistoja vaikka Turkkilaisia ylösnousuja painoon suhteutetulla hiekkasäkillä tai kahvakuualla paljon parempi?
Tanskassa testataan lankku kehon painolla ja lisäpainolla
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Kuvake
Lasse Candé
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 14
Viestit: 14381
Lauteille: Joulukuu 2007
Tykännyt: 106 kertaa
Tykätty: 41 kertaa

Puolustusvoimien kuntotestit

#180

Viesti Lasse Candé » loka 22, 2014, 19.07

Jorge kirjoitti:
Lasse Candé kirjoitti: Jos ottaa 50 kg, niin hyöty voiman mittaamisessa määrittäen sitä useista kymmenistä toistoista ei ole kovin paljoa suurempi kuin etunojapunnerruksissa ja tyypin mittojen näkemisessä.
Mitä liikettä keskiverto varusmies tekee kymmeniä toistoja 50 kg:lla ?
Tässä puhuttiin penkistä.
Tässä ei kuitenkaan puhuttu keskivertovarusmiehestä vaan varusmiesten tehokkaasta erottelusta eri voimaluokkiin. Tai en minä tiedä mistä kukakin puhuu.

Ongelmaksi muodostuu mielestäni se että kun ehkäpä 30%-50% saa jo 15 toistoa 50kg:lla, voidaanko enää noin suurilla toistomäärillä puhua juuri voiman mittaamisesta?

Lähes vastaava prosentti sitten samaan aikaan kamppailee ylipäätään tekniikan ja parin toiston kanssa. Suht merkittävä osa ei saa yhtäkään toistoa. Voiman mittaaminen (tai penkkituloksen) kai sitten tapahtuu lähinnä näille tyypeille ja juttu jää lähinnä siihen että erotetaan akanat.

Minä siis en ollut se joka tässä haluaa tuon voiman mittaamisen mukaan. Ja en ihan tarkalleen kyllä myöskään osaa keksiä mitä voimaa tulisi mitata ja miksi, kun puhutaan standarditestistä joka tehdään kaikille varusmiehille.

Itse uskon että nykymalli antaa hyvin paljon käyttökelpoista dataa ja ongelmat ovat minimaaliset. Mjölnir kertoi henkilökunnan puolen ongelmista, mutta kukaan ei kai vielä ole kertonut varusmiespuolen. Paitsi erikoisjoukkojen, joilla kai toisaalta on muutenkin hieman eri tavat tarkastaa jo etukäteen kuntotasoja ja varmaan myös varusmiesaikana. Jotain sellaista kuvaa Mjölnirin viesti maalaakin että ongelmat alkaisivat ikäänkuin olla korjatut siellä suunnalla.

En tietenkään yhtään tiedä miten valintaprosessit etenevät, mutta ehkäpä joku intin puolelta voi kertoa mitä ongelmia on tullut kun ei olla ajoissa tajuttu että 50 kiloinen äijä joka on punnertanut 50 kertaa ei sitten ollutkaan yhtä hyvä liikuttelemaan tavaraa kuin se 90 kiloinen joka punnersi vain 40 kertaa. Tms. Kun jotenkin äkkiseltään ajattelisi että normivarusmiesten erottelussa riittää se että huomataan että noista suht samannäköisistä Erkkilällä onkin kappas vain hemmetin hyvä kunto kun taas Jaakkola ei oikein jaksakaan ja kun tulokset on paperilla ja valokuva edessä niin ylipäätään muistetaan tyypit. Ja jo ekana päivänä on päätetty että läski-Viljanen jolle on vaikea löytää sopivia vaatteita sopii spadeksi ja laiheliinikynäniskakääpiöhomo-Marttisesta tehdään kirjuri, koska vaikka se onkin vähän tyhmä niin ei kuitenkaan ihan helvetin tyhmä. Jokaisessa näissä vielä helpottamassa on varusmiesten omat toiveet, joita joissain paikoissa pystytään hyvinkin pitkälle noudattamaan.

Ja mitä taas tulee kansan kehityksen tilastointiin ja alku- ja loppupään vertaamisiin, kai tuo nykymalli sopii niihinkin melko hemmetin hyvin...
En siis oikein ymmärrä mikä on rikki, mikä korjaantuisi sillä että etunojapunnerrus vaihdettaisiin penkkipunnerrukseen ja katsottaisiin kuinka monta toistoa kukakin pystyy tekemään.
hänen virtuoosimainen salaman käyttönsä
on hyvin samanlaista kuin
hänen virtuoosimainen patukan käyttönsä


Lassen treenituumailuja fiiliksen mukaan


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 kurkkija