Puolustusvoimien kuntotestit

Keskustelua kamppailulajien oheisharjoittelusta, harjoitteluun vaikuttavista terveysongelmista sekä liikuntaravitsemuksesta
Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit ketjussa: 17
Viestit: 15213
Lauteille: tammi 1, 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Viesti:

Puolustusvoimien kuntotestit

#1

Viesti Andy » helmi 2, 2014, 23.40

http://sykesport.fi/lihaskunto/nain-mon ... -taulukko/

Näin paljon normaalikuntoisen miehen tai naisen tulisi saada tehtyä ikäluokkansa mukaisesti toistokyykkyjä. Tulokset perustuvat Puolustusvoimien kuntokartoitukseen.

Testissä mitataan, kuinka monta puhdasta kyykkyliikettä testin suorittaja ehtii tehdä minuutin aikana.

Testihenkilö asettuu seisomaan jalat hartioiden leveydellä, kädet suorana kylkien vieressä. Yksi toisto tapahtuu kyykistymällä niin, että kädet koskettavat maahan ja nousemalla takaisin alkuasentoon, jalat suoriksi. Testin tulokseksi lasketaan 60 sekunnin aikana tehtyjen toistojen määrä.


Taulukoita ei valitettavasti saa järkevästi näkyviin tähän, mutta ne löytyvät linkin takaa. Ikäluokassani miesten "erinomainen" tulos oli 48. Itse olen täysin keskenkuntoinen, kauhea läski ja kovassa nesteturvotuksessa. Silti tein lämmittelemättä matsin jälkeisenä päivänä 65 toistoa. En epäile, etteikö palautuneena ja lämmitelleenä menisi 70. Eihän testi mittaa mitään kun jo ihan keskinkertaisella tasolla vetää taulukon maksimeihin.

Toinen kummallinen asia on se, että tulokset laskevat koko ajan iän myötä. Eihän tässä ole mitään tolkkua, kun kyseessä on minuutin maksimisuoritus. Kyllähän siinä pitäisi suorituskyvyn parantua tuonne 30-34v. ikäluokkaan asti ja siitä vasta alkaa laskemaan. Vai millä ihmeen perusteella siinä pitäisi olla 20-vuotiaana parempi kuin 30-vuotiaana?

Ylipotkija: Jaettu tämän viestin perästä.
Antti Sariola

http://www.kickboxingteam.com

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders

obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 22
Viestit: 3284
Lauteille: maalis 28, 2009

Voimaliikkeet

#2

Viesti obmijoy » helmi 3, 2014, 00.53

no huh tein heti ton kun kiinosti nähdä miten onnistuu 169cm 90kg 42v läskiltä rasva%28, joka ei juurikaan liiku ja juoksi cooperin 2700m viimekesänä jonka jälkeen liikuminen on ollut tosivähänä
90kg tangolla menne varmaan penkiä kulmasoutua ja työntöä ehkä 5t sarja kutakin liikettä ja kyykkyjä 20t
nää tulokset kuvailin vaan siksi että kokemattomampi saa kuvan millä tasolla voimaliikeet pitää olla suhteessa omaan painoon jotta olis riittävä pohja isoon toistomäärään

niin se tulos:
59 kyykyä meni
lämmittelin pelaamalla CRYSIS 3:sta ps3:lla

ps
tollanen testi on ihan hyvä kotitreenaajalle joka mainoskatkoilla vähän jumppaa
samanlaiset taulukot tartis kotitreenarit leuanvetoon, hartiapunerrukseen ja etunojapunerrukseen sekä painijansiltoihin ja linkkuveitsiin

noissa toistojutuissa on hyvä olla just joku aikaraja esim 10s 30s 60s
viimevuonna kun kokeilin kuinka monta kyykyä menee, niin monta meni yli sata reilusti, mutta meni polvikin toimintakyvyttömäksi
eli lihakset kestää rumbaa, mutta tukikudokset ei vältämättä kestä äkisiltään tehtyä maximisuoritusta oli kyseessä ääriraudat tai ääritoistot
ALOITTELIJA perehdy tähän:
viewtopic.php?f=35&t=13719&p=673842#p673842 tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti viewtopic.php?f=35&t=16900&view=unread#p676608 http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit ketjussa: 16
Viestit: 86911
Lauteille: joulu 24, 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Viesti:

Voimaliikkeet

#3

Viesti Mika » helmi 3, 2014, 07.42

Ehkä noissakin taulukoissa on huomioitu se, että ihmisten keskimääräinen kuntotaso laskee iän myötä jo nuoresta pitäen. @aerkank varmaan tietäisi tästä enemmän.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Jorge
päähänpotkija
Viestit ketjussa: 12
Viestit: 9396
Lauteille: kesä 8, 2008

Voimaliikkeet

#4

Viesti Jorge » helmi 3, 2014, 07.57

Andy kirjoitti:. Eihän testi mittaa mitään kun jo ihan keskinkertaisella tasolla vetää taulukon maksimeihin.


Mittaahan se tasoa vertailuryhmään nähden; ei tietenkään siihen nähden, mitä on mahdollista saavuttaa treenaamalla.

Tästä kertoo sekin, että esim. Cooperin testinkin kiitettävän rajat Puolustusvoimissa ovat muistaakseni laskeneet parissakymmenessä vuodessa.

Tietenkin, voidaan myös kysyä, että miten 65 toiston sarja liittyy ketjun otsikkona oleviin voimaliikkeisiin. ;)

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit ketjussa: 6
Viestit: 2436
Lauteille: marras 17, 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Wing Tsun
Takalajit: Judo, nyrkkeily, Bujinkan, Defendo, Hokuto, kb

Voimaliikkeet

#5

Viesti MikaM » helmi 3, 2014, 08.26

Tuota kyykkytestiä itse olen vähän ihmetellyt. Painovoiman antamaa vauhtia nopeammin ei voi alas mennä ja ylös potkiessa on jopa vähän himmattava, ettei hyppää ja menetä näin aikaa. Eli onkohan tuolle olemassa jopa maksimi aika aikaisin?
"Vain kaksi asiaa ovat äärettömiä - universumi ja ihmisten typeryys, enkä ole ensimmäisestäkään aivan varma."
Einstein, A.
Elsa:"Let it go".

Kuvake
sivarinlötkö
päähänpotkija
Viestit ketjussa: 4
Viestit: 6843
Lauteille: kesä 30, 2005
Paikkakunta: Turku

Puolustusvoimien kuntotestit

#6

Viesti sivarinlötkö » helmi 3, 2014, 08.44

Pulttaa ittes lattiaan.
"Vesan pitäisi käyttää vähemmän sanontoja 'Miksi?' ja 'Mitä varten?'" - Ala-asteen ensimmäisen luokan opettaja

Mars
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1
Viestit: 1048
Lauteille: helmi 27, 2007

Puolustusvoimien kuntotestit

#7

Viesti Mars » helmi 3, 2014, 10.17

Ei noita pyllistelyjä ole enää vähään aikaan tehty.

“Fatigue makes cowards of us all.”

obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 22
Viestit: 3284
Lauteille: maalis 28, 2009

Puolustusvoimien kuntotestit

#8

Viesti obmijoy » helmi 3, 2014, 13.04

Mars kirjoitti:Ei noita pyllistelyjä ole enää vähään aikaan tehty.



kiitos tästä tietoiskusta
paljastui kuinka vetelästi elän
tarvitesen siis 10 000 askelta per vrk eli 5-7 km on hyvä hölkätä/soutaa joka päivä
ei ihme että paino on nousut ja lihakset salaa kutistuneet läskien alla
huomaa kun painii pulkannarujen kanssa siitä että aina itse häviää
ALOITTELIJA perehdy tähän:
viewtopic.php?f=35&t=13719&p=673842#p673842 tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti viewtopic.php?f=35&t=16900&view=unread#p676608 http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html

Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit ketjussa: 17
Viestit: 15213
Lauteille: tammi 1, 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Viesti:

Voimaliikkeet

#9

Viesti Andy » helmi 3, 2014, 21.22

Jorge kirjoitti:Mittaahan se tasoa vertailuryhmään nähden; ei tietenkään siihen nähden, mitä on mahdollista saavuttaa treenaamalla.

Tästä kertoo sekin, että esim. Cooperin testinkin kiitettävän rajat Puolustusvoimissa ovat muistaakseni laskeneet parissakymmenessä vuodessa.


Eihän tämä nyt näin voi mennä. Ei kunto ole mikään gaussin käyrä, jossa kansan keskivertoedustaja saa arvon tyydyttävä ja sitten tietty prosenttiosuus siitä poikkeavia arvoja. Sehän tarkoittaisi sitä, että oma kuntotaso muka paranisi sitä mukaa kun muiden absoluuttinen suorituskyky heikkenee. Jos ja kun kansan kuntotaso on laskenut niin sen pitäisi tietenkin näkyä niin että keskivertokansalainen saa sitten arvon välttävä tai huono, kun liikunnallisempaa elämäntapaa viettänyt maalaismies sai 50-luvulla jotain parempia arvosanoja.
Antti Sariola

http://www.kickboxingteam.com

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit ketjussa: 16
Viestit: 86911
Lauteille: joulu 24, 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Viesti:

Voimaliikkeet

#10

Viesti Mika » helmi 3, 2014, 23.16

Andy kirjoitti:Sehän tarkoittaisi sitä, että oma kuntotaso muka paranisi sitä mukaa kun muiden absoluuttinen suorituskyky heikkenee.

Asian todellista tilaa en tunne, mutta vähän tällaisen käsityksen olen kyllä saanut. Samalla tavalla yläasteen kuntotestistössä ysiluokkailaiset saavat vatsalihastestissä vähemmällä toistomäärällä saman arvosanan kuin kasiluokkalaiset (jos en nyt aivan väärin muistele, mutta jossakin testissä siinä patterissa näkyi tuollainen kehityskäyrä; en nyt kyllä silti ole ihan satavarma). Ihan sama asia se ei ole, mutta samasta ilmiöstä on nähdäkseni kyse.

@aerkank osaisi kertoa faktaa.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Polvi
päähänpotkija
Viestit ketjussa: 2
Viestit: 9835
Lauteille: syys 2, 2005
Paikkakunta: Wisteria Lane

Puolustusvoimien kuntotestit

#11

Viesti Polvi » helmi 4, 2014, 08.17

Osaako joku viksu kertoa mikä järki noissa "maksimimäärä ihan päin h3lvettiä tehtäviä toistoja minuutissa" -tyyppisissä testeissä on ideana?

Itselle tulee mieleen lähinnä kaksi pointtia 1) helppo järjestää 2) joku mystinen "omalla painolla tehtävät toistot kertovat lihaskunnon tason" -ajattelu. Uskoisin suurimman syyn olevan tuon ykköskohdan. Jos joku iso ja painava kaveri punnertaa minuutissa 30 kertaa ja joku vinkuheinä 40 kertaa, mutta kavereiden penkkitulokset ovat 140 kg ja 60 kg, niin kyllä tuon ison kaverin "punnerruslihakset" ovat huomattavasti paremmassa kunnossa. Luvut heitetty hatusta, mutta idea välittynee. Sama pätee leuanveto vs ylätalja tms jnejnejne.
Arrogance and ignorance go hand in hand
Metallica - Holier than thou

Kuvake
Totte
ylipotkija
Viestit ketjussa: 1
Viestit: 4110
Lauteille: touko 28, 2008
Paikkakunta: Helsinki

Re: Puolustusvoimien kuntotestit

#12

Viesti Totte » helmi 4, 2014, 08.24

MikaM kirjoitti:Painovoiman antamaa vauhtia nopeammin ei voi alas mennä

Kai sitä alasmenoa voi takareiden lihaksilla avittaa?

Kuvake
Jorge
päähänpotkija
Viestit ketjussa: 12
Viestit: 9396
Lauteille: kesä 8, 2008

Puolustusvoimien kuntotestit

#13

Viesti Jorge » helmi 4, 2014, 08.36

Polvi kirjoitti:Jos joku iso ja painava kaveri punnertaa minuutissa 30 kertaa ja joku vinkuheinä 40 kertaa, mutta kavereiden penkkitulokset ovat 140 kg ja 60 kg, niin kyllä tuon ison kaverin "punnerruslihakset" ovat huomattavasti paremmassa kunnossa. Luvut heitetty hatusta, mutta idea välittynee.


PV:n tapauksessa se "epic fail" tuohon testaukseen liittyen on, että esim. taisteluvarustus on kaikilla suunnilleen saman painoinen. Tietenkin siellä kentällä joutuu liikuttamaan omaa ruhoaan, mutta ei pelkissä verkkareissa ja lenkkareissa.

Kuvake
Jussi Häkkinen
päähänpotkija
Viestit ketjussa: 3
Viestit: 18216
Lauteille: helmi 28, 2005

Re: Vs: Puolustusvoimien kuntotestit

#14

Viesti Jussi Häkkinen » helmi 4, 2014, 08.40

Totte kirjoitti:
MikaM kirjoitti:Painovoiman antamaa vauhtia nopeammin ei voi alas mennä

Kai sitä alasmenoa voi takareiden lihaksilla avittaa?


Vain, jos olet jotenkin kiinnittänyt itsesi maahan.
Jussi Häkkinen

"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi." - Jussi Häkkinen

"Isänmaallisuus on halua tappaa ja tulla tapetuksi triviaaleista syistä." -Bertrand Russell

Kuvake
Mjölnir
ylipotkija
Viestit ketjussa: 44
Viestit: 22043
Lauteille: joulu 22, 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Scandinavian Defendo
Sivulajit: Krav Maga, Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Viesti:

Puolustusvoimien kuntotestit

#15

Viesti Mjölnir » helmi 4, 2014, 08.45

Jorge kirjoitti:
Polvi kirjoitti:Jos joku iso ja painava kaveri punnertaa minuutissa 30 kertaa ja joku vinkuheinä 40 kertaa, mutta kavereiden penkkitulokset ovat 140 kg ja 60 kg, niin kyllä tuon ison kaverin "punnerruslihakset" ovat huomattavasti paremmassa kunnossa. Luvut heitetty hatusta, mutta idea välittynee.


PV:n tapauksessa se "epic fail" tuohon testaukseen liittyen on, että esim. taisteluvarustus on kaikilla suunnilleen saman painoinen. Tietenkin siellä kentällä joutuu liikuttamaan omaa ruhoaan, mutta ei pelkissä verkkareissa ja lenkkareissa.


Minä olen tästä samaa mieltä, mutta uskoisin, että syy siihen, että kuntotestit tehdään vain kehonpainolla on se, että massatestaaminen on helpompaa ja halvempaa.

Meillähän on vielä sitten muitakin kuntotestejä, eli esim savusukeltajien testit ovat samat kuin pelastuslaitoksella jne.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi



Palaa sivulle Mahanpururata

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 kurkkijaa