Syötkö aamiaista?

[Antti Koljonen]

Syön kunnon aamiaisen. Pienestä pitäen olen tottunut syömään puuroa, mutta nykyään syön aamupalaksi ihan mitä tahansa mitä sattuu olemaan saatavilla: puuroa, smoothieta, rahkaa ja marjoja, kananmunaa ja pekonia, jauhelihaa ja kasviksia, jne. Eilen aamulla söin leivän ja kaksi kanan rintafilettä, jotka olin paistanut edellisenä päivänä.

Monilla tuntuu olevan aamupalalla paljon rajoitteita sen suhteen, mitä voi syödä, mutta itse syön aamupalalla mitä tahansa mitä söisin muillakin aterioilla.

[fudo]

Joo, mutta ei ihan vielä. Anna mä nukun vielä vähän aikaa...

Aamiainen on minulle yleensä päivän tärkein ateria, joten syön runsaasti ja hyvin. Päivän treeniaikataulu toki vaikuttaa aamiaisen määrään ja laatuun. Peruskuvio on jugurtti + marjoja, 2–3 tuhtia ruisleipää tai sämpylää kermajuustolla, pippurileikkeellä, tomaatilla, paprikalla ja salaatilla täytettynä. Tuoremehua. Usein lisäksi joko viiliä mustikoiden ja talkkunajauhon kera tai mansikoilla ryyditettyä neljän viljan puuroa.

Viikonloppuisin kotioloissa hieman enemmän, mm. munakkaita ja pekonia. Tänään oli sattumoisin ohjelmassa poikkeuksellinen kattaus. Aluksi jugurttia ja karpaloita. Tunturipuron vettä. Eilisistä rippeistä poromiehen munakas kirnuvoissa paistaen: puikuloita, poron sisäfilettä, rautua, kananmunaa, mustapippuria, tomaattia, basilikaa ja salviaa. Maitoa. Rieskaa ja graavisiialla silattua ruisleipää. Lisää maitoa. Maistui samppanjan ja kiitosten kera myös tyttärelle, joka oli mukamas syönyt oman aamiaisensa jo aiemmin.

Retkioloissa (n. 2 kk ajan joka vuosi) aamiaisen tärkein komponentti on hunajalla maustettu sitruunatee; kotona juon teetä aamiaisella hyvin harvoin. Muutenkin aamiaiseni sisältö vaihtelee melko paljon sen mukaan, missä paikassa aamiainen tulee nautittua. Tosin Pohjoismaissa hotelliaamiaiset menevät melko samalla kaavalla kuin kotona. Keski- ja Etelä-Euroopassa syöminen painottuu illallisiin; aamiaiset ovat vastaavasti normaalia kevyempiä. Ameriikassa tulee syötyä esim. vaahterasiirapilla valeltuja mustikkapannukakkuja. Vinkiksi: ylivoimaisesti parhaan koskaan nauttimani hotelliaamiaisen on laittanut pöytään Holmenkollen Park Hotel Oslossa.

[HannuK]

Ei näy äänestykset tapatalkilla.

Ei se nälkä useinkaan aamulla ole, mutta jos ei syö, on parin tunnin päästä kyvytön tekemään mitään.

Puuroa 1, 5dl hiutaleista, raejuustoa reilusti ja mehukeittoa perään, kunnes lautanen täynnä.
Tuo menee parissa minuutissa, oli arki tai vapaa.
Perään mukillinen vettä ja d-vitsku.
Vapailla vielä mukillinen kahvia ja pala pullaa tai keksi tms makea päälle.
Arkena aamutoimet on minuutilleen samat aina, jotta voi nukkua mahdollisimman pitkään, jos 3min puuro vaihtuu 5min puuroon, on pakko herätä 2min aiemmin.

[MikaM]

Kotona en syö aamiaisella yhtään mitään, ei mene. Kuppi tai kolme (vkl) kahvia (en enää polta, joten ei mölperiä). Parin tunnin päästä välipala (yleensä voileipä), jottei tarvi lounaalla tunkea.
Reissun päällä vaihtelevasti, yleensä omeletti ja/tai jogurtti ja sitä kahvia.
Ostin pirtelömasiinan kotio, jos vaikka yrittäis smoothien aamulla. Testattu päiväsaikaan ja hyviäkin noista saa. Saa nähdä uppoaako aamuisin.

[Laicus]

Nuorempana minulle tuotti aina hankaluuksia syödä aamiainen. Vieläkään ruoka ei uppoa heti heräämisen jälkeen, joten olen opetellut syömään aamiaisen saavuttuani töihin. Useimmiten kokonaisuuteen kuuluu lautasellinen kaurapuuroa oliiviöljyllä terästettynä ja juotava proteiinijogurtti. Jälkiruokana multivitamiinit ja kalaöljyt. Kilokaloreita tuossa setissä on reilut nelisensataa, joten ei tuota kovin tukevaksi kehtaa kutsua, mutta kyllä sen avulla jaksaa lounasaikaan saakka ongelmitta.

[katar]

Vastasin, että vaihtelevasti. Viikolla syön vasta töissä, ei pysty syömään kotona vielä siihen aikaan (herään siis klo.6.30); olen kokeillut mutta tulee huono olo. Syön siis töissä, yleensä pari voileipää, kinkulla ja juustolla, kuppi teetä. Joskus smoothie (jos lidlin tuote tarjouksessa ). Jossain vaiheessa söin myös keitetyn kananmunan, mutta kun tuo kolesteroli heiluu yli kuudessa, niin jätin sen pois. Viikonloppuisin joskus keitetty muna mukaan, muuten sama setti. Joskus harvoin syön aamiaiseksi viikonloppuisin munia, pekonia ja nakkeja, yleensä brunssina, eli tosi myöhään ja parin leivän jälkeen. Rasva vetää vatsan sekaisin, joten ihan ekana tota settiä ei voi syödä. Vanhuuden vaiva sekin, kai... Kahvia ei voi myöskään syödä aamulla, maha sekoaa moisesta heti. Teetä vaan ääntä kohti aamusella.

[MikaM]

Keitä ohkasemmat kahvit, niin ei tarvitse syödä, voi juoda? Ehkäpä vatsakin kestää?

[katar]

Keitä ohkasemmat kahvit, niin ei tarvitse syödä, voi juoda? Ehkäpä vatsakin kestää?

Eih, laiha kahvi on kauhistus. Ei sen nyt tarvitse ihan olla niin, että lusikka seisoo kahvikupissa, mutta ei luirua kiitos tälle tädille.

[Gaijin]

Aamulla litran verran vettä ja pari kuppia vahvaa tummapaahtokahvia, ensimmäinen ateria ensimmäisten treenien jälkeen, lepopäivinä saattaa venähtää pitkälle iltapäivään. Pari kertaa mennyt lepopäivä kokonaan ilman syömistä, pelkällä kookoskahvilla =)

[Polvi]

Salireeniä seuraavana aamuna vedän maitoon sekoitettua proteiinijauhetta. Joskus lisään maltoa joukkoon, jos on voimaton olo. Mitään varsinaista syytä syömättömyydelle ei ole. Lähinnä laiskuus ja halu lähteä töihin mahdollisimman nopeasti heräämisen jälkeen. Ihan hyvin jaksaa ton tunnin intervallipyöräilyn tyhjälläkin mahalla.

Jatkossa aamiainen taitaa monipuolistua, kun työnkuvaan tulee mukaan aamiaispalaverit.

[Point]

Aamulla litran verran vettä ja pari kuppia vahvaa tummapaahtokahvia, ensimmäinen ateria ensimmäisten treenien jälkeen, lepopäivinä saattaa venähtää pitkälle iltapäivään. Pari kertaa mennyt lepopäivä kokonaan ilman syömistä, pelkällä kookoskahvilla =)

Mitäs tuo kookoskahvi oikein on?

[Rojola]

En. Pystyn syömään aikaisintaan lounasaikaan. Lisäksi valtaosa aamiaisruoista on aikamoista höttöä puuroineen, leipineen ja muroineen.

Mjölnirin setti näyttää hyvältä. Jos voisin syödä aamiaista, tuo menisi omaan pirtaan.

Sama. Jostain syystä aamuisin ei maistu.

[ChB]

Jollen syö aamiaista niin muutaman tunnin kuluttua on voimat loppu, eteenkin jos on aamulla juonut teetä tai kahvia.

Lautasellinen veteen keitettyä tattaripuuroa ja sen kanssa pakastemarjoja ja keitetty kananmuna. Jaksan huomattavasti pidempään jos syön proteiinia puuron kanssa. Tähän päälle vitamiinit ja kalaöljyt. Joudun muutenkin olemaan tarkka sen kanssa että syön hyvin sillä muuten meinaa lähteä taju treeneissä.

[Gaijin]

Aamulla litran verran vettä ja pari kuppia vahvaa tummapaahtokahvia, ensimmäinen ateria ensimmäisten treenien jälkeen, lepopäivinä saattaa venähtää pitkälle iltapäivään. Pari kertaa mennyt lepopäivä kokonaan ilman syömistä, pelkällä kookoskahvilla =)

Mitäs tuo kookoskahvi oikein on?

Kahvia ja kookosöljyä.

[Andy]

http://www.iltalehti.fi/ruoka/2014021818051720_ru.shtml" onclick="window.open(this.href);return false;

7 ruokaa, joita ei koskaan pitäisi syödä aamiaiseksi

Aamiaisen syöminen on tärkeää. Vielä tärkeämpää on tietää, mitä aamiaisella kannattaa syödä ja mitä ei.


Pekoni, kinkku ja makkarat

Käsitellyissä lihatuotteissa on paljon nitraattia, mikä yhdistetään usein riskiin sairastua peräsuolen syöpään. Nitraattien välttäminen on tärkein tekijä, jos haluat vähentää syöpäriskiäsi.


Sokeroidut murot

Jotkut murot ovat täynnä hiilihydraatteja ja sokeria. Kun syöt niitä, verensokerisi nousee nopeasti ja nälkä tulee takaisin nopeammin kuin uskot. Jos haluat syödä muroja, valitse proteiini- ja kuitupitoinen vaihtoehto. Lisäämällä terveellisempiin muroihin esimerkiksi siemeniä tai pähkinöitä saat aamiaisestasi paljon proteiinia.


Pakatut pannukakut ja keinotekoinen vaahterasiirappi

Luonnon vaahterasiirappi toimii hyvänä makeuttajana, mutta kaupan valmisteet ovat täynnä erilaisia keinotekoisia makeuttajia, mitkä ovat haitaksi terveydelle. Kaupan pakatut pannukakut ovat täynnä säilöntäaineita ja keinotekoisia aromeja, eikä valtava valkoisen jauhon määrä ole terveellistä.


Leivonnaiset ja donitsit

Erilaisissa leivoksissa ei ole pelkästään vaaleaa jauhoa, vaan myös valtava määrä sokeria. Sokeri on huonoin mahdollinen polttoaine aamulla, koska se nostaa sokerin hyvin nopeasti ja laskee sen myös nopeasti alas. Sokeri tekee sinut siis nopeasti nälkäiseksi, mutta sen liiallinen käyttö myös lisää riskiä sairastua diabetekseen.


Valmiit aamiaisleivät

Kaupasta ostettuja valmiita aamiaisleipiä voi luulla terveelliseksi aamiaisvaihtoehdoksi, mutta ne on usein pakattu täyteen säilöntäaineita ja suolaa. Tee leipäsi siis itse kaupasta ostettujen sijaan.


Kevyt jogurtit

Kevyt jogurteissa ei ole usein paljoa kaloreita, mutta ne ovat täynnä terveydelle haitallisia keinotekoisia makeutusaineita ja kemikaaleja.

Muffinssit

Muffinssit ovat kaloripitoisin aamiaisvaihtoehto. Muffinssit ovat hyvin epäterveellisiä, sillä niissä on kaikkea mitä ei aamiaisella tai muutenkaan pitäisi syödä - vaaleaa jauhoa, huonoja rasvoja ja paljon sokeria.

Luulenpa että pannukakku jonka päällä on vaahterasiirappia (missä tämmöistä aamiaista edes on?) on huono valinta aamupalaksi - tai yhtään miksikään ruuaksi - aivan muista syistä kuin keinomakeutusaineiden ja -aromien tai säilöntäaineiden takia. Eikä se pekonikaan ihan kauhean terveellistä olisi vaikka siitä olisi poistettu kaikki nitraatit.

Juuri tällaiset artikkelit hämärtävät ihmisten käsitystä terveellisestä ruokavaliosta ja siitä mitä pitäisi syödä.