Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
✋:. Meistä on hienoa, kun selailet Potkun, Pohjoismaiden suurimman kamppailulajiyhteisön keskusteluja. Toivottavasti löydät mielenkiintoisia keskusteluja ja otat reippaasti osaa niihin. Samassa voisit sallia Ad Block -ohjelmasi näyttää mainoksia Potkun sivuilla, jotta voimme jatkossakin ylläpitää näitä keskusteluja. Voit myös liittyä etupotkijaksi, jolloin yksi etusi on mainokseton Potku. Kiitos kun ymmärrät. 🙇♂️
Vaikka alue onkin tarkoitettu oheisharjoittelusta keskustelemiseen, mielestäni myös ne, jotka eivät tällä hetkellä harjoittele mitään, voivat osallistua.
ToniM kirjoitti:
Itsellä on myös auttanut tämä, että syön myös aamulla. Muinoin en aamulla syönyt mitään ja ihmettelin, että se paino ei putoa vaikka kaloreita tuli syötyä vähemmän mitä kroppa olisi tarvinnut. Tässä on auttanut se, että aamuisin vetäsen huiviin yhden purkin valio pehmeää rahkaa. Se on sen verran laimeeta kamaa, että menee alas ilman lisukkeita.
Kertokaa muiden hyväksi, millaista aamiaista useimmiten nautitte.
Voit myös kertoa sen, kuinka usein harjoittelet ja harjoitteletko aamuisin.
Paistan 3 tai 4 kananmunaa pannulla ja nakkaan sekaan vähän valkosia papuja tomaattikastikkeessa. Yllättävän hyvää ja tomaattiliemi on sen verta suolasta ettei sitä tarvii lisätä. Jos sattuu löytyyn mustapekkajuustoo niin sitten on herkkua!
Kiitos taas tästäkin. Yritän vähän rajoittaa iltasyömistä tänään, mutta tuo ei nyt ainakaan helpottanut...
Oikeasti kiitän! Hylkään leivän nyt taas hetkeksi aikaa, ja viimeksi tänään mietin mitäköhän oikein nauttisin aamiaiseksi maanantaista alkaen (siihen asti on leipää, enkä kyllä hävitä ruokaa). Tuo on oikein mainio. 8-)
Aiemmin en ole syönyt aamiaista juuri koskaan, mutta kun olen nyt alkanut treenata lähes joka aamupäivä, syön pari desiä maustamatonta jugurttia marjoilla ennen töihin lähtöä.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Puurot lienevät terveellinen vaihtoehto, mut itse tulee yleensä syötyä leipää aamukahvin kanssa ja aikaiseen aamutuuriin mennessä ei tule syötyä jokuseen tuntiin mitään. ei oikein mun elimistö lähde käyntiin 4.n aikaan aamulla.
viikolla voileipia ja karjalanpiirakkaa sekä tuoremehua. Viikonloppuisin usein kananmunia jossain muodossa, ehkä pekonia, leipää, karjalanpiirakkaa, puuroa jos vaimo on keittänyt, laiska kun oon, jugurttia, tuoremehua ja kahvia pannullinen. Niistä on viikonloppuaamiaiset tehty...
-REMEMBER; SOME PEOPLE ARE ALIVE SIMPLY BECAUSE IT IS ILLEGAL TO SHOOT THEM-
Töissä, eli ensin töihin ja siellä aamutoinet ja sitten kahvi ja pala tai kaksi ruisleipää, kotona ennen lähtöä en syö mitään, näin saa pari minuuttia enemmän lepo aikaa.
Ite tulee paistettua pari kananmunaa sekä 1-2 tomaattia lohkottuna, hiukan suolaa ja mustapippuria niin on mainioo, ja munat voi pilkkoo lastalla että tulee semmonen kiva coctaili.
Jos pitkä päivä tiedossa niin sitten vielä lisäksi kaurapuuroo maustettuna hunajalla + maitoo..
ja toki ruokajuomana menee pannullinen vihreää teetä.
reenattua on tullu ny aikas vähäsen lähiaikoina, aamusin lähinnä vien koiran lenkille ja venyttelen jos muistan
Mulla on myös ollut ongelmia aamupalan maistumisen kanssa, mutta yritän parhaani mukaan syödä jotain. Banaanit ovat varma veto, yhden saa aina vedettyä helposti. Jos on aikaa herätellä ruokahalua, niin sitten marjat + jugurtti ovat aika kova juttu. Olen vuosien saatossa koettanut syödä puuroa, mutta se jää todella helposti pariin ruokalusikalliseen. Jos pitää oikeasti jaksaa jotakin lounaaseen asti, niin vedän valmiin proteiinijuoman (esim. Gainomax) tai esimerkiksi juotavaa jugurttia.
Lounas onkin sitten vastaavasti yleensä isompi, tosin nyt kun ei koulussa tarvii enää käydä niin lounas on kevyt ja päivällinen isompi. Aika pitkälti nälän mukaan mennään.
Jussi Häkkinen kirjoitti:
Osalle aamiainen on tärkeä, osalle ei.
nyyski kirjoitti:
Kenelle aamupala ei ole tärkeä?
Jussi Häkkinen kirjoitti:
Kaikki eivät vain pysty syömään aamulla. Jos ei tunnu siltä ja kroppa tökkii vastaan, ei voi mitään. Syön päivän ensimmäisen ruoan yleensä n. klo. 14-16. Siihen asti juon mehua, kahvia ja vettä.
Ei aamiaisessa mitään taikaa ole. Samanlainen ateria kuin muutkin. Lisäksi monelle lyhytketjuisten hiilarien pommi.
nyyski kirjoitti:
Ei ateriana olekaan erityistä, mutta sen ajoituksessa on. Yön aikana on muutenkin useimmilla pitkä tauko syömisessä ja katabolian minimoimiseksi olis hyvä se aamupala syödä.
Kyllä ymmärrän sen, ettei maistu. Olen itsekin ollut yksi heistä. Mutta minullakin on painoa pudotettavana ja olen aika realistinen omasta aineenvaihdunnastani. Siksi opettelin syömään aamupalaa vaikkei se mukavaa ollutkaan.
Jussi Häkkinen kirjoitti:
Niin no, kroppa ei nyt ihan niin herkkä masiina ole, että pari lisätuntia mitään merkkaisi. Vuorokausitason tarkastelu on tärkeämpää.
Point kirjoitti:
Jotkut väittävät, ettei se aamiainen olisi välttämättä tarpeen ja pieni paasto/aamiaisen väliin jättämisestä ei olisi haittaa.
Syön.. Yleensä aamulla maustamatonta jugurttia esim heralla/marjoilla ja kuppi kahvia, jos on aikaa ennen salia. Tämä siis kuuden-seiskan välillä. Sitten töissä yhteisellä kahvitauolla rahkaa marjojen/mehukeiton/hedelmän/stevian kera siinä 9-10 välillä. Viikonloppuisin saatan herkutella englantilaisella aamiaisella (ilman sitä real-alea) tai Lidl maalaiscroissantilla tuorejuuston ja hillon kanssa.
Nyt olen muutaman viikon pyrkinyt olemaan tuolla 16/8 paastolla. (Joulu tosin sekoitti kuviota ). Tarkoituksena olisi ihan testata onnistuuko sillä vähän vähentämään kokonaiskalorien määrää ja totutella sietämään pientä nälkää. Erityisesti pyrin siihen, että iltanapostelu jäisi pois. Syön vikan ateria klo 20-21... Ja seuraavan kerran sitten puolen päivän jälkeen lounaan. Jos tämän kuun testailisi. Jos mitään tuloksia ei tule eikä ole muutenkaan kivaa, niin palataan rahka-aamiaisen pariin..
Sitä en osaa tarkemmin sanoa, miksi aamiaisen merkitystä on korostettu. Voisin kuitenkin arvailla, että se liittyy verensokeriin. Jos on liian (juu, vaatisi määrittelyä) pitkään ollut liian (juu, sekin vaatisi määrittelyä) kova nälkä, voi seuraava ateria olla muuta kuin optimaalinen. Siinä voi olla liiaksi sekä kaloreita että rasvaa ja hiilihydraatteja kyseisen henkilön oman hyvinvoinnin kannalta.
Luulen aamiaisen tärkeyden painottamisen liittyvän jonkinlaiseen holhoamiseen. Sitä kansanterveystyö usein on — eikä nyt ihan syyttä.
Tärkeää on se, että ihminen tuntee itsensä hyvinvoivaksi ja oikeasti myös voi hyvin.
Andy, se määritelmä lienee hyvin subjektiivinen. Esimerkiksi Nyyskin kuvailema aamiainen lienee useimmille kunnollinen, kun taas Mjölnirin aamiainen taitaa olla enemmänkin kevyt. Kalorimäärä ja tietysti oma tuntemus aamiaisen täyttävyydestä ratkaisevat.