Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Lihas(epä)tasapaino

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Ylipotkija: valvoja

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 88792
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 555 kertaa
Tykätty: 212 kertaa
Viesti:

Lihas(epä)tasapaino

#1

Viesti Mika » marras 11, 2013, 18.59

Aloitan aiheen vähän tylsästi pelkästään kysymyksillä.

Miten olet arvioituttanut lihastesi tasa- tai epätasapainotilan? Mitä olet sen jälkeen tehnyt joko tasapainon ylläpitämiseksi tai epätasapainon korjaamiseksi?

Mitä yleisiä tai vaikka harvinaisempiakin vaikutuksia erilaisilla lihasepätasapainotiloilla on normaalielämässä sekä liikunnassa tai urheilussa?

Jotenkin minusta tuntuu (mutu™), että aika monella ihmisellä lihasepätasapaino on seikka, jota sietäisi hieman tutkia.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!


Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 9
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Lihas(epä)tasapaino

#2

Viesti Elina » marras 11, 2013, 19.08

Hyppään suoraan tohon toiseen kysymysosioon.

Normaalielämässä lihasepätasapaino (ts. lihasheikkoudet, lihaskireydet) vaikuttaa perusliikkumiseen (seisominen, kävely, istuminen, jne.) ja keho kuormittuu yleensä jollakin tavalla niin, että selkäranka ja nivelet alkavat tavalla tai toisella oireilla. Liikunnassa ja/tai urheilussa epätasapaino vaikuttaa niin, että linjaukset saattavat olla biomekaanisesti pielessä ja liikekaavat ovat vääriä, jolloin harjoitusvaikutus ei kohdistu tavoitelihaksille ja esiintyy kaikenlaista kompensatorista lihastyötä. Yleensä kun ne vahvemmat lihasryhmät koettavat tavalla tai toisella korvata niiden heikompien lihasryhmien puutteita. Ja luonnollisesti myös tukirakenteiden kuormittuminen saattaa olla epäedullista ja syntyy kaikenlaista rasitusvammaa.

Lasse Candé
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 15632
Lauteille: Joulukuu 2007
Tykännyt: 472 kertaa
Tykätty: 203 kertaa

Lihas(epä)tasapaino

#3

Viesti Lasse Candé » marras 11, 2013, 20.09

En ole tutkituttanut mitenkään lihasepätasapainoa mutta onhan sitä luultavasti aina ollut. Tosin sen määrittely lienee myös vaikeaa.

Kakarana alaselkä liian notkossa ja hartiat liian edessä. Nuorempana sitten korjasin näitä ja vastaavasti sitten yläselkä kireäksi.

Varastoduuni luultavasti tehnyt hallaa lihastasapainolle. Varsinkin keräily jossa riuhtomista ja taakan kolarointeja esim rullakon reunoihin. Fiilikseni on että ylävartalon lihakset vahvistuivat itseasiassa, mutta olo tuli silti heikommaksi, sillä ennen asioiden nostaminen perustui enemmän siihen että asemoi jotakuinkin automaattisesti koko kehon nostamaan.

Rami puhui myös yhdessä potkumiitissä huomaamastani asiasta, eli turvakengistä. Ne jäykistävät tiettyjä lihaksia ja kohdistavat selkään ikäviä juttuja. Ellei viimeisessä työpaikassani olisi ollut ihan aikuisten oikeasti johdon suunnalta pakko käyttää, en olisi käyttänyt.

Varastotyö huononsi paljon juttuja karatesta ehdottomasti. Onneksi siitä oli myös hyötyä. Karate taas, ainakin harjoittelemallani tavalla, taas vaikuttaa todella paljon päinvastaisella tavalla.
You may say that I'm a dreamer
But I'm not

- John Lennon

Lassen treenituumailuja fiiliksen mukaan

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 9
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Lihas(epä)tasapaino

#4

Viesti Elina » marras 12, 2013, 11.26

Lasse Candé kirjoitti: En ole tutkituttanut mitenkään lihasepätasapainoa mutta onhan sitä luultavasti aina ollut. Tosin sen määrittely lienee myös vaikeaa.
Ei se ole. Lihasepätasapainoa arvioidaan mm. ryhdin ja perusliikkumisen kautta.

Lasse Candé
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 15632
Lauteille: Joulukuu 2007
Tykännyt: 472 kertaa
Tykätty: 203 kertaa

Lihas(epä)tasapaino

#5

Viesti Lasse Candé » marras 12, 2013, 15.22

Avaatko hieman kuinka määrittäminen tapahtuu? Mitä asioita tarkalleen ottaen mitataan ja miten mitatut asiat tulkitaan kokonaisuudeksi, josta ns tuomio luetaan?
You may say that I'm a dreamer
But I'm not

- John Lennon

Lassen treenituumailuja fiiliksen mukaan

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 9
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Lihas(epä)tasapaino

#6

Viesti Elina » marras 12, 2013, 16.53

Yritän vastata lyhyesti, koska kysymys kattaa vähän niin kuin fysioterapeuttisen tutkimisen kokonaan :D Mutta ihan tavanomaisesti - havainnoimalla, palpoimalla (käsin tunnustelemalla), mittaamalla (esim. nivelten liikelaajuudet, rangan liikkuvuus), liikeanalyyseillä, erotusdiagnostisilla testeillä...ja tietysti haastattelemalla. Tietysti voi hyödyntää tarpeen vaatiessa videokuvausta, valokuvia, jne. Menetelmien valinta, tiedonkeruu ja sen pohjalta johtopäätösten tekeminen on sitten sitä ammattitaitoa.

Lasse Candé
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 15632
Lauteille: Joulukuu 2007
Tykännyt: 472 kertaa
Tykätty: 203 kertaa

Lihas(epä)tasapaino

#7

Viesti Lasse Candé » marras 12, 2013, 17.06

Niin, siis vaikealla viittasin juuri tuohon että näyttää siltä, ja oli myös arvattavissa, että melko laajat materiaalit tarvitaan ja myös haastattelun subjektiivisuus tulee kuvioihin. Jos ymmärrän nuo realiteetit oikein, voisin kuvitella että tuomionjako on kaikkea muuta kuin mustavalkoista toimintaa.

Miten on... onko melkein kaikilla lihasepätasapainoa vai ei juuri kellään vai jotain siltä väliltä? Vaiko jopa kaikilla?

Itse ajattelisin äkkiseltään siten että asiaa voi tarkastella joko kehonjalostamisen kannalta optimaaliseen suoritukseen tai vaihtoehtoisesti siten että lihasepätasapainosta voi puhua vasta kun sillä on suht kova potentiaali aikaansaada terveydellisiä ongelmia.

En tosin tiedä vastaako tämä mitenkään mitään akateemisempaa terminologista rajanvetoa. Terveen ja suorituskykyisen piiriin mahtuu monenlaista lihaksistomallia. Mutta kaikkiin lajeihin ei.
You may say that I'm a dreamer
But I'm not

- John Lennon

Lassen treenituumailuja fiiliksen mukaan

Kuvake
bodyguard
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 22944
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Lihas(epä)tasapaino

#8

Viesti bodyguard » marras 12, 2013, 17.15

Ittelläni on tuota epätasapainoa vaikka muille jakaa. En oo kyllä mittauttanut mitenkään mutta sen näkee kyllä ihan silmälläkin. Aiheuttaa kyllä kaikenlaisia vaikeuksia ja kiputiloja, sen korjaaminen on aika pitkällinen prosessi (enkä kyllä itekkään valitettavasti ole ollut riittävän aktiivinen asiassa).

‎-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.

Blogi

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 9
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Lihas(epä)tasapaino

#9

Viesti Elina » marras 12, 2013, 18.34

Lasse Candé kirjoitti: Niin, siis vaikealla viittasin juuri tuohon että näyttää siltä, ja oli myös arvattavissa, että melko laajat materiaalit tarvitaan ja myös haastattelun subjektiivisuus tulee kuvioihin. Jos ymmärrän nuo realiteetit oikein, voisin kuvitella että tuomionjako on kaikkea muuta kuin mustavalkoista toimintaa.
Öööö...ihminen on toiminnallinen kokonaisuus. Ei lihasepätasapainon arvioiminen ole mitään salatiedettä, mutta koska löydökset ovat kuitenkin yksilöllisiä, tutkiminen etenee sen mukaisesti. Turhia testejä on turha tehdä, toiminnan pitää olla suunnitelmaan pohjautuvaa ja perusteltua. Ja tutkimisen aikana tehdyt johtopäätökset tuottavat lisää tietoa esimerkiksi erotusdiagnostisesti, ja ohjaavat myös tutkimisessa eteenpäin. Valitettavasti ihmisessä on niin monta liikkuvaa osaa ja erilaista rakennetta, että mitään A + B + C = X -kaavaa ei oikein voi antaa. Tiedän, että se voi tuntua turhauttavalta, mutta siksi näitä asioita opiskellaan yleensä useampi vuosi ja käytännön työkokemuksella on suuri merkitys ammattitaidollisesti...

Ei lihasepätasapaino itsessään ole mikään mörkö, joka pitää korjata pois, jotta maailma ei räjähdä. Yleensä vain on niin, että se aiheuttaa, syystä tai toisesta, ongelmia, jolloin ihminen hakeutuu selvittämään asiaa. Ei se siis välttämättä haittaa ja jos esimerkiksi linjausongelmat vaikkapa alaraajassa eivät vaikuta esimerkiksi urheilusuorituksiin, niin niiden korjaamaan lähteminen voi jopa rassata järjestelmää enemmän. Eli lyhyesti: lihasepätasapainolla ei ole sinällään merkitystä, jos se ei haittaa toimintakykyä tai altista jollekin terveyttä uhkaavalle.

Lasse Candé
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 15632
Lauteille: Joulukuu 2007
Tykännyt: 472 kertaa
Tykätty: 203 kertaa

Lihas(epä)tasapaino

#10

Viesti Lasse Candé » marras 12, 2013, 18.41

Jotakuinkin tuonsuuntaista tarkoitin sillä että sen määrittely lienee vaikeaa. :)
You may say that I'm a dreamer
But I'm not

- John Lennon

Lassen treenituumailuja fiiliksen mukaan

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 9
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Lihas(epä)tasapaino

#11

Viesti Elina » marras 12, 2013, 19.10

Ei sen määrittely ole vaikeaa. Jos näin olisi, niin eihän sitä olisi mahdollista juurikaan tutkia.

Lasse Candé
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 15632
Lauteille: Joulukuu 2007
Tykännyt: 472 kertaa
Tykätty: 203 kertaa

Lihas(epä)tasapaino

#12

Viesti Lasse Candé » marras 12, 2013, 19.25

Tämä erikoinen keskustelu missä olet jostakin kanssani eri mieltä mutta kuitenkin kirjoitat lähinnä settiä mikä näyttää menevän samoilla linjoilla itseni kirjoittaman kanssa, varmaankin juontaa jotenkin juurensa epäselvyydestä määrittämis-määrittely-määritelmä -suuntaisten sanojen mahdollisesta väärinkäytöstäni tai tekstini epäselvyydestä...
You may say that I'm a dreamer
But I'm not

- John Lennon

Lassen treenituumailuja fiiliksen mukaan

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 88792
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 555 kertaa
Tykätty: 212 kertaa
Viesti:

Lihas(epä)tasapaino

#13

Viesti Mika » marras 12, 2013, 20.35

Kyseessä on nyt varmaan se, että jokainen tapaus on niin omanlaisensa, ettei mitään yksinkertaista kaavaa lihasepätasapainon korjaamiselle voida tarjota, mutta (lähes) jokainen tapaus pystytään kyllä tutkimaan hyvinkin tarkasti näiden pitkälle jalostettujen ja kokeiltujen keinojen turvin.

Alla olevan sivuston faktapohjaisuuteen en osaa ottaa kantaa, mutta siinä esitellään jotakin aiheesta.

ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Polvi
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 9836
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Wisteria Lane
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran

Lihas(epä)tasapaino

#14

Viesti Polvi » marras 13, 2013, 08.07

Jos nyt unohdetaan nuo jäykkyydet ja keskitytään pelkästään lihaksen voimantuottokykyyn. Onko noille yleisimmille "lihaspareille" (esim käsivarren ja reiden ojentajat ja koukistajat) olemassa jotain suuntaa-antavia suhdelukuja, jotka pitäisi täyttyä, jotta voitaisiin todeta lihasten olevan "tasapainossa"?

Eli jos nyt ajatellaan vaikka käsivarren ojentajia ja koukistajia, niin pitäisikö hauiskäännön ja ojentajaliikkeen (vaikka taljassa) välillä olla joku suhdeluku, esim 1:1, tai 2:1? Tiedän, ettei asia ole näin yksinkertainen, mutta olisiko edes jotain karkeita suhdelukuja heittää?
Arrogance and ignorance go hand in hand
Metallica - Holier than thou

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 88792
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 555 kertaa
Tykätty: 212 kertaa
Viesti:

Lihas(epä)tasapaino

#15

Viesti Mika » marras 13, 2013, 08.20

Äkkiseltään muistelisin, että etu- ja takareisien välinen ihan hyvä suhde olisi 60/100.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 kurkkijaa