Liikkuvuusharjoitteet

Keskustelua kamppailulajien oheisharjoittelusta, harjoitteluun vaikuttavista terveysongelmista sekä liikuntaravitsemuksesta
Vastaa
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Liikkuvuusharjoitteet

#1

Viesti Elina » syys 7, 2012, 12.20

Tällaista ketjua en löytänyt, joten lienee ihan hyödyllinen lisäys. Ketjuun on tarkoitus kerätä hyviä liikkuvuusharjoitteita - yksittäiset harjoitteet kelpaavat, mutta myös kokonaiset liikkuvuusharjoitukset olisivat mainioita. Liikkeet voi selittää sanallisesti, mutta myös kuvia ja videoita saa hyödyntää. Kirjoita viestisi alkuun, jos mahdollista, millaista liikkuvuuspulmaa olet harjoitteella koettanut parantaa.

Tässä lonkan liikkuvuusharjoitteita. Tuttuja liikkeitä, helppoja suorittaa:



Rintarangan liikkuvuusharjoite foam rollerilla (foam rollerin avulla pakotetaan siis liike tiettyyn osaan kerrallaan):


Kuvake
Presenter
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 1555
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Espoo
Sivulajit: BJJ, itsepuolustus, voimankäyttö, lähitaistelu
Tykännyt: 5 kertaa
Tykätty: 0

Liikkuvuusharjoitteet

#2

Viesti Presenter » syys 7, 2012, 13.32

Hyvä aihe. Noita rintarangan liikkuvuusharjoituksia foam rollerilla tulee tehtyä käytännössä ennen jokaista punttitreeniä.

Samoin olen tehnyt tässä videossa näkyviä juttuja, varsinkin ennen kyykkytreeniä. Opettamassa MobilityWODin pitäjä, fysioterapian tohtori Kelly Starrett.

[youtube][/youtube]

Kuvake
Antti Koljonen
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 426
Lauteille: Syyskuu 2006
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Liikkuvuusharjoitteet

#3

Viesti Antti Koljonen » syys 7, 2012, 19.50

Tässä pari videota, joiden pääpointti on ehkä vähän muualla kuin liikkuvuusharjoittelussa. Molempien videoiden alussa tulee kuitenkin hyviä dynaamisia liikkuvuusharjoitteista, jotka toimivat erinomaisesti lämmittelynä ja kevyenä palauttavana treeninä. Itse tykkään varsinkin tuossa jälkimmäisellä videolla esiintyvästä selkärangan kiertoliikkeestä, jossa maataan mahallaan lattialla kädet suorana sivuilla ja yritetään koskettaa varpailla vastakkaisen käden kämmenselkää.

[youtube][/youtube]

[youtube][/youtube]
“If liberty means anything at all, it means the right to tell people what they do not want to hear.” (George Orwell)

Kuvake
bodyguard
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 22944
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Liikkuvuusharjoitteet

#4

Viesti bodyguard » syys 7, 2012, 20.06

Oon tän tainnu jo potkuun pariin kertaan linkata mutta mielestäni varsin hyvä liikkuvuuspaketti tällä videolla. Ja kotimaista työtä:


‎-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.

Blogi

Kuvake
Daddy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 2336
Lauteille: Elokuu 2011
Paikkakunta: Mansesta päin
Tykännyt: 17 kertaa
Tykätty: 3 kertaa

Liikkuvuusharjoitteet

#5

Viesti Daddy » syys 10, 2012, 08.51

Vallan mainioita vinkkejä ja videoita! Pitää tutustua noihin ihan huolella.

Olisiko muuten tästä ketjusta ainesta ihan kuulutukseksi?
"Täydellinen on hyvän pahin vihollinen"
-Tuntematon

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Liikkuvuusharjoitteet

#6

Viesti Elina » syys 12, 2012, 12.00

No, laitetaanpa!

Kuvake
Eppu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 2507
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Hattula
Etulaji: CF
Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
Tykännyt: 7 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

Liikkuvuusharjoitteet

#7

Viesti Eppu » helmi 28, 2016, 18.34

Viikon mobility on muistaakseni fysioterapeutin pahvit omaavan crossfit-salin omistajan videosarja, josta omaan päivittäismobilitypankkiin on kertynyt paljon hyviä harjoitteita.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 87500
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 78 kertaa
Tykätty: 32 kertaa
Viesti:

Liikkuvuusharjoitteet

#8

Viesti Mika » helmi 28, 2016, 18.54

Lasse on pätevä sälli. Syksyn 2014 Potku-tapaamisessa hän ohjasi CrossFit-osuuden.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 1433
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Tykännyt: 0
Tykätty: 4 kertaa
Viesti:

Liikkuvuusharjoitteet

#9

Viesti JariMarjamaa » loka 28, 2016, 19.01

Liikkuvuus harjoitteet on rock.
Olen vastikään ottanut omaan ohjelmaan, joka treenin päälle.
Myöskin asiakkaan ohjelmassa on aina lopuksi liikkumiset :)
Ei vie kun 15min.

Kuvake
Lasse Candé
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 14197
Lauteille: Joulukuu 2007
Tykännyt: 42 kertaa
Tykätty: 23 kertaa

Liikkuvuusharjoitteet

#10

Viesti Lasse Candé » marras 14, 2016, 23.36

Etteikö vain olisi tämä potkumiitti ollut syksyllä 2012?
hänen virtuoosimainen salaman käyttönsä
on hyvin samanlaista kuin
hänen virtuoosimainen patukan käyttönsä


Lassen treenituumailuja fiiliksen mukaan

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 87500
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 78 kertaa
Tykätty: 32 kertaa
Viesti:

Liikkuvuusharjoitteet

#11

Viesti Mika » marras 15, 2016, 07.25

Olihan se. :D
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 kurkkijaa