Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Yläselän jumi
Valvoja: Valvoja
- Daddy
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 28
- Viestit: 3354
- Lauteille: Elokuu 2011
- Paikkakunta: Mansesta päin
Yläselän jumi
Jumittaa välillä pahasti tuo lapaluiden väli. Nikamat vissiin... toisinaan saan naksunnat aikaiseksi ihan vain pyöräyttämällä olkapäitäni, toisinaan en meinaa saada nikamia auki sitten millään.
Seisominen tuntuu olevan myrkkyä. Mikä avuksi?
Seisominen tuntuu olevan myrkkyä. Mikä avuksi?
"Täydellinen on hyvän pahin vihollinen"
-Tuntematon
-Tuntematon
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 3522
- Lauteille: Maaliskuu 2005
Yläselän jumi
Hakkaa säkkiä 12 erää aamuin illoin. Ei enää jumita. Ihan samaa vaivaa ku itelläkin, kun ei ehdi lyömään tai painimaan.
Piikkimatto auttaa myös ennen nukkumaan menoa.
Lekurilta sirdaludia ja kuuriluontoisesti, jos oikeen pahaksi menee.
Toki jos on mahdollista käydä hierojalla, niin sinne jokusen kerran.
Piikkimatto auttaa myös ennen nukkumaan menoa.
Lekurilta sirdaludia ja kuuriluontoisesti, jos oikeen pahaksi menee.
Toki jos on mahdollista käydä hierojalla, niin sinne jokusen kerran.
Yläselän jumi
Onko sulla istumatyö? Jos on, niin millainen mahtaa olla työpisteen ergonomia? Jos et oo istumatyössä, niin millaisissa työasennoissa työskentelet?Daddy kirjoitti: Jumittaa välillä pahasti tuo lapaluiden väli. Nikamat vissiin... toisinaan saan naksunnat aikaiseksi ihan vain pyöräyttämällä olkapäitäni, toisinaan en meinaa saada nikamia auki sitten millään.
Seisominen tuntuu olevan myrkkyä. Mikä avuksi?
- bodyguard
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 6
- Viestit: 22944
- Lauteille: Syyskuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
Yläselän jumi
Mulla on kanssa tollanen PDC:n kuvan mukainen etukumara-asento ja on kyllä yläselkäkin jumissa. Aloin kiinnittämään asiaan huomiota kun tuossa taannoin katselin menoani eräästä kameratallenteesta. Nyt oon koittanu muistaa korjata ja kun ottaa oikein ryhdikkään asennon niin se kyllä kiristää yläselässä ja rinnassa. Jos sen saisi nyt vaan opittua niin helpottaisi ehkä olo?
-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.
Blogi
-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.
Blogi
- Daddy
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 28
- Viestit: 3354
- Lauteille: Elokuu 2011
- Paikkakunta: Mansesta päin
Yläselän jumi
Täytyykin tarkentaa, eli tarkoititko että saan pääni painumaan eteenpäin tuolla tyylillä?PDC kirjoitti: Painuuko pää eteenpäin, istuessa, kävelessä, seisoessa? Eli tyyliin näin
Vai että onko se yrittämättäkin noin?
"Täydellinen on hyvän pahin vihollinen"
-Tuntematon
-Tuntematon
- Daddy
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 28
- Viestit: 3354
- Lauteille: Elokuu 2011
- Paikkakunta: Mansesta päin
Yläselän jumi
Istuma-asento on enempi semmoinen röhnöttävä. Nyt erityisesti, kun yritän hakea sellaista asentoa, johon yläselkäkin olisi tyytyväinen.Elina kirjoitti: Onko sulla istumatyö? Jos on, niin millainen mahtaa olla työpisteen ergonomia? Jos et oo istumatyössä, niin millaisissa työasennoissa työskentelet?
Voi olla tosiaan, että syy vaivaan on alunperin huono istuma-asento. Ei vaan koskaan aikaisemmin ole ollut juuri tämmöistä vaivaa. Alaselkä on vttuillut ja lapaluiden yläpuolikin on tehnyt samaa - nuo on kunnossa, mutta tilalla on nyt tämä
"Täydellinen on hyvän pahin vihollinen"
-Tuntematon
-Tuntematon
Yläselän jumi
Kannattaa venytellä niitä kireitä lihaksia. Jos asentoa ryhdikkäämmäksi korjatessa rintalihasta kiristää, niin venytystä peliin. Sitten kun on niitä kireitä lihaksia saanut venytetyksi, niin voi esimerkiksi jumppailla heikompia lihaksia kuntoon. Tosin melkein suosittelisin menemään fyssarille ( ), sillä jos ryhdin kanssa on ongelmaa, niin kyse ei välttämättä ole pelkästään esimerkiksi kireistä rintalihaksista ja heikohkosta yläselästä, vaan siellä voi olla vaikka lavanseudun problematiikkaa, jolloin täytyy opetella esim. sen seudun lihaksiston hallintaa. Ja siihen tarvii hyvän ohjauksen.bodyguard kirjoitti: Mulla on kanssa tollanen PDC:n kuvan mukainen etukumara-asento ja on kyllä yläselkäkin jumissa. Aloin kiinnittämään asiaan huomiota kun tuossa taannoin katselin menoani eräästä kameratallenteesta. Nyt oon koittanu muistaa korjata ja kun ottaa oikein ryhdikkään asennon niin se kyllä kiristää yläselässä ja rinnassa. Jos sen saisi nyt vaan opittua niin helpottaisi ehkä olo?
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 3522
- Lauteille: Maaliskuu 2005
Yläselän jumi
Kantsii myös miettiä mistä jumitus vois johtua, tai sen osasyitä. Ekana tulee mieleen, etuvartaloon kertynyt paino, joka vetää kumaraan. Huono etäisyys näyttöön, tai näön heikkeneminen. Silmillä on yllättävän suuri vaikutus jos tarvitsee päätä näyttöä tai muuta katsomaansa kohti kurotella.
Ei silti jumiin menee joka tyyppi, jos asento on huono ja siinä ollaan tunti tolkulla päivittäin.
Ei silti jumiin menee joka tyyppi, jos asento on huono ja siinä ollaan tunti tolkulla päivittäin.
- Daddy
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 28
- Viestit: 3354
- Lauteille: Elokuu 2011
- Paikkakunta: Mansesta päin
Yläselän jumi
Joo, salapoliisityöski menee
Vajaa pari vuotta sitten alaselän takia kävin parillakin fyssarilla runnottavana. Yrittivät myös ylempää aukaista molemmat, yhtä ikijumia ei kumpikaan saanut auki. Nyttemmin on kyllä ruoto muuten joustava ja liikkuvainen - paitsi tämä lapaluiden väli vihoittelee. Kumpikaan fyssareista ei maininnut mitään erityistä selän suhteen.
Paitsi tietty liikunta eli sen puute. Kesä meni festarisesongissa ja siis pönöttämisessä yms. Kilometritolkulla tuli kyllä käveltyä, mutta se oli sellaista vartija-walkia.
Etureppu on meikäläisellä epämiehekkään olematon ja näkimetkin hommasin uudet vuodenvaihteessa.
Hmm... voiko etupuolella (rintakehä, vatsa) olla sellaista kiristystä tms, joka vetää ryhtiä vääräksi?
Vajaa pari vuotta sitten alaselän takia kävin parillakin fyssarilla runnottavana. Yrittivät myös ylempää aukaista molemmat, yhtä ikijumia ei kumpikaan saanut auki. Nyttemmin on kyllä ruoto muuten joustava ja liikkuvainen - paitsi tämä lapaluiden väli vihoittelee. Kumpikaan fyssareista ei maininnut mitään erityistä selän suhteen.
Paitsi tietty liikunta eli sen puute. Kesä meni festarisesongissa ja siis pönöttämisessä yms. Kilometritolkulla tuli kyllä käveltyä, mutta se oli sellaista vartija-walkia.
Etureppu on meikäläisellä epämiehekkään olematon ja näkimetkin hommasin uudet vuodenvaihteessa.
Hmm... voiko etupuolella (rintakehä, vatsa) olla sellaista kiristystä tms, joka vetää ryhtiä vääräksi?
"Täydellinen on hyvän pahin vihollinen"
-Tuntematon
-Tuntematon
Yläselän jumi
Onhan siellä. Rintalihakset, lonkankoukistajat. Siihen kun lykkää lavanseudun hallinnan vaikeudet, niin on jo pakettia kasassa.
Mutta koska jokainen ihminen on yksilö, niin siksipä olisi hyvä käydä näyttämässä sitä omaa asentoaan ammattilaisella. Fyssarin tehtävä ei ole pelkästään yrittää käsin saada juntturoita auki, vaan antaa myös eväitä kotihoitoon. Varsinkin jos kyse on jostain asento- tai liikehallinta-asiasta, niin toistoja tarvitaan paljon.
Mutta koska jokainen ihminen on yksilö, niin siksipä olisi hyvä käydä näyttämässä sitä omaa asentoaan ammattilaisella. Fyssarin tehtävä ei ole pelkästään yrittää käsin saada juntturoita auki, vaan antaa myös eväitä kotihoitoon. Varsinkin jos kyse on jostain asento- tai liikehallinta-asiasta, niin toistoja tarvitaan paljon.
Yläselän jumi
Olisi pitänyt pitää niitä käsiä selän takana eikä peukalot vyössä edessä.Daddy kirjoitti: Kilometritolkulla tuli kyllä käveltyä, mutta se oli sellaista vartija-walkia.
Rauhallinen selkäuinti +15 min kuuma suihku on aika hyvä jännitysten laukaisija yläkropassa, pulma on, että se ei toimi jos ei osaa selkää aika hyvin.
- Daddy
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 28
- Viestit: 3354
- Lauteille: Elokuu 2011
- Paikkakunta: Mansesta päin
Yläselän jumi
No ne fyssarit, jonka luona kävin, eivät kyllä suutaan avanneet asentovirheistäni tms - olivatkohan liian kohteliaita
Selkäuinti kuulostaa hyvältä, paitti en osaa sitä. Vois kyllä opetella.
Olisko heittää hyviä venutusvinkkejä nohin Elinan mainitsemiin rintalihaksiin, lonkankoukistajiin ym?
Selkäuinti kuulostaa hyvältä, paitti en osaa sitä. Vois kyllä opetella.
Olisko heittää hyviä venutusvinkkejä nohin Elinan mainitsemiin rintalihaksiin, lonkankoukistajiin ym?
"Täydellinen on hyvän pahin vihollinen"
-Tuntematon
-Tuntematon
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 38 kurkkijaa