Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Yläselän jumi

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Daddy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 28
Viestit: 3354
Lauteille: Elokuu 2011
Paikkakunta: Mansesta päin

Yläselän jumi

#1

Viesti Daddy »

Jumittaa välillä pahasti tuo lapaluiden väli. Nikamat vissiin... toisinaan saan naksunnat aikaiseksi ihan vain pyöräyttämällä olkapäitäni, toisinaan en meinaa saada nikamia auki sitten millään.

Seisominen tuntuu olevan myrkkyä. Mikä avuksi?
"Täydellinen on hyvän pahin vihollinen"
-Tuntematon
Kuvake
PDC
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 3966
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Kokkola
Etulaji: Aikido

Yläselän jumi

#2

Viesti PDC »

Painuuko pää eteenpäin, istuessa, kävelessä, seisoessa? Eli tyyliin näin

Kuva
Kuvake
Daddy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 28
Viestit: 3354
Lauteille: Elokuu 2011
Paikkakunta: Mansesta päin

Re: Yläselän jumi

#3

Viesti Daddy »

Hyvin painuu.
"Täydellinen on hyvän pahin vihollinen"
-Tuntematon
Ralle Ryökäle
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 3522
Lauteille: Maaliskuu 2005

Yläselän jumi

#4

Viesti Ralle Ryökäle »

Hakkaa säkkiä 12 erää aamuin illoin. Ei enää jumita. Ihan samaa vaivaa ku itelläkin, kun ei ehdi lyömään tai painimaan.
Piikkimatto auttaa myös ennen nukkumaan menoa.
Lekurilta sirdaludia ja kuuriluontoisesti, jos oikeen pahaksi menee.
Toki jos on mahdollista käydä hierojalla, niin sinne jokusen kerran.
Kuvake
PDC
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 3966
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Kokkola
Etulaji: Aikido

Yläselän jumi

#5

Viesti PDC »

Itelläkin auttanut hieronta, jumien aukominen, hakkaaminen ja mave. Ei järjestyksessä, mutta mave ehdottomasti eniten.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004

Yläselän jumi

#6

Viesti Elina »

Daddy kirjoitti: Jumittaa välillä pahasti tuo lapaluiden väli. Nikamat vissiin... toisinaan saan naksunnat aikaiseksi ihan vain pyöräyttämällä olkapäitäni, toisinaan en meinaa saada nikamia auki sitten millään.

Seisominen tuntuu olevan myrkkyä. Mikä avuksi?
Onko sulla istumatyö? Jos on, niin millainen mahtaa olla työpisteen ergonomia? Jos et oo istumatyössä, niin millaisissa työasennoissa työskentelet?
Kuvake
bodyguard
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 22944
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki

Yläselän jumi

#7

Viesti bodyguard »

Mulla on kanssa tollanen PDC:n kuvan mukainen etukumara-asento ja on kyllä yläselkäkin jumissa. Aloin kiinnittämään asiaan huomiota kun tuossa taannoin katselin menoani eräästä kameratallenteesta. Nyt oon koittanu muistaa korjata ja kun ottaa oikein ryhdikkään asennon niin se kyllä kiristää yläselässä ja rinnassa. Jos sen saisi nyt vaan opittua niin helpottaisi ehkä olo?

‎-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.

Blogi
Kuvake
Daddy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 28
Viestit: 3354
Lauteille: Elokuu 2011
Paikkakunta: Mansesta päin

Yläselän jumi

#8

Viesti Daddy »

PDC kirjoitti: Painuuko pää eteenpäin, istuessa, kävelessä, seisoessa? Eli tyyliin näin

Kuva
Täytyykin tarkentaa, eli tarkoititko että saan pääni painumaan eteenpäin tuolla tyylillä?
Vai että onko se yrittämättäkin noin?
"Täydellinen on hyvän pahin vihollinen"
-Tuntematon
Kuvake
Daddy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 28
Viestit: 3354
Lauteille: Elokuu 2011
Paikkakunta: Mansesta päin

Yläselän jumi

#9

Viesti Daddy »

Elina kirjoitti: Onko sulla istumatyö? Jos on, niin millainen mahtaa olla työpisteen ergonomia? Jos et oo istumatyössä, niin millaisissa työasennoissa työskentelet?
Istuma-asento on enempi semmoinen röhnöttävä. Nyt erityisesti, kun yritän hakea sellaista asentoa, johon yläselkäkin olisi tyytyväinen.

Voi olla tosiaan, että syy vaivaan on alunperin huono istuma-asento. Ei vaan koskaan aikaisemmin ole ollut juuri tämmöistä vaivaa. Alaselkä on vttuillut ja lapaluiden yläpuolikin on tehnyt samaa - nuo on kunnossa, mutta tilalla on nyt tämä :cry:
"Täydellinen on hyvän pahin vihollinen"
-Tuntematon
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004

Yläselän jumi

#10

Viesti Elina »

bodyguard kirjoitti: Mulla on kanssa tollanen PDC:n kuvan mukainen etukumara-asento ja on kyllä yläselkäkin jumissa. Aloin kiinnittämään asiaan huomiota kun tuossa taannoin katselin menoani eräästä kameratallenteesta. Nyt oon koittanu muistaa korjata ja kun ottaa oikein ryhdikkään asennon niin se kyllä kiristää yläselässä ja rinnassa. Jos sen saisi nyt vaan opittua niin helpottaisi ehkä olo?
Kannattaa venytellä niitä kireitä lihaksia. Jos asentoa ryhdikkäämmäksi korjatessa rintalihasta kiristää, niin venytystä peliin. Sitten kun on niitä kireitä lihaksia saanut venytetyksi, niin voi esimerkiksi jumppailla heikompia lihaksia kuntoon. Tosin melkein suosittelisin menemään fyssarille ( :D ), sillä jos ryhdin kanssa on ongelmaa, niin kyse ei välttämättä ole pelkästään esimerkiksi kireistä rintalihaksista ja heikohkosta yläselästä, vaan siellä voi olla vaikka lavanseudun problematiikkaa, jolloin täytyy opetella esim. sen seudun lihaksiston hallintaa. Ja siihen tarvii hyvän ohjauksen.
Ralle Ryökäle
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 3522
Lauteille: Maaliskuu 2005

Yläselän jumi

#11

Viesti Ralle Ryökäle »

Kantsii myös miettiä mistä jumitus vois johtua, tai sen osasyitä. Ekana tulee mieleen, etuvartaloon kertynyt paino, joka vetää kumaraan. Huono etäisyys näyttöön, tai näön heikkeneminen. Silmillä on yllättävän suuri vaikutus jos tarvitsee päätä näyttöä tai muuta katsomaansa kohti kurotella.
Ei silti jumiin menee joka tyyppi, jos asento on huono ja siinä ollaan tunti tolkulla päivittäin.
Kuvake
Daddy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 28
Viestit: 3354
Lauteille: Elokuu 2011
Paikkakunta: Mansesta päin

Yläselän jumi

#12

Viesti Daddy »

Joo, salapoliisityöski menee :sherlock:

Vajaa pari vuotta sitten alaselän takia kävin parillakin fyssarilla runnottavana. Yrittivät myös ylempää aukaista molemmat, yhtä ikijumia ei kumpikaan saanut auki. Nyttemmin on kyllä ruoto muuten joustava ja liikkuvainen - paitsi tämä lapaluiden väli vihoittelee. Kumpikaan fyssareista ei maininnut mitään erityistä selän suhteen.

Paitsi tietty liikunta eli sen puute. Kesä meni festarisesongissa ja siis pönöttämisessä yms. Kilometritolkulla tuli kyllä käveltyä, mutta se oli sellaista vartija-walkia.

Etureppu on meikäläisellä epämiehekkään olematon ja näkimetkin hommasin uudet vuodenvaihteessa.

Hmm... voiko etupuolella (rintakehä, vatsa) olla sellaista kiristystä tms, joka vetää ryhtiä vääräksi?
"Täydellinen on hyvän pahin vihollinen"
-Tuntematon
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004

Yläselän jumi

#13

Viesti Elina »

Onhan siellä. Rintalihakset, lonkankoukistajat. Siihen kun lykkää lavanseudun hallinnan vaikeudet, niin on jo pakettia kasassa.

Mutta koska jokainen ihminen on yksilö, niin siksipä olisi hyvä käydä näyttämässä sitä omaa asentoaan ammattilaisella. Fyssarin tehtävä ei ole pelkästään yrittää käsin saada juntturoita auki, vaan antaa myös eväitä kotihoitoon. Varsinkin jos kyse on jostain asento- tai liikehallinta-asiasta, niin toistoja tarvitaan paljon.
Aihki
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 6229
Lauteille: Joulukuu 2010

Yläselän jumi

#14

Viesti Aihki »

Daddy kirjoitti: Kilometritolkulla tuli kyllä käveltyä, mutta se oli sellaista vartija-walkia.
Olisi pitänyt pitää niitä käsiä selän takana eikä peukalot vyössä edessä.

Rauhallinen selkäuinti +15 min kuuma suihku on aika hyvä jännitysten laukaisija yläkropassa, pulma on, että se ei toimi jos ei osaa selkää aika hyvin.
Kuvake
Daddy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 28
Viestit: 3354
Lauteille: Elokuu 2011
Paikkakunta: Mansesta päin

Yläselän jumi

#15

Viesti Daddy »

No ne fyssarit, jonka luona kävin, eivät kyllä suutaan avanneet asentovirheistäni tms - olivatkohan liian kohteliaita brushteeth

Selkäuinti kuulostaa hyvältä, paitti en osaa sitä. Vois kyllä opetella.

Olisko heittää hyviä venutusvinkkejä nohin Elinan mainitsemiin rintalihaksiin, lonkankoukistajiin ym?
"Täydellinen on hyvän pahin vihollinen"
-Tuntematon
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 38 kurkkijaa