Yläselän jumi

[Leiska]

Mulla tavallisesti alaselkä oikkuilee, mutta toissapv oli ekat kenjutsu treenit, niin eilen kävin bokkenin ostamassa ja itekseen aika pitkään harjottelin, niin tuli yläselkään kans jotain, ennyt tiiä onko varsinaisesti jumia, mut tosi epämukavaa, alkoi vähän aikaa sit uusiks, vaikka en täällä töissä ole miekkoja heilutellut! Luulen ainakin, et johtuu siitä bokkenin heiluttelusta, et jotenki väärin tulee tehtyä jotain...

[tabitha]

On pari viime päivää ollut yläselkä ja hartiat niin jumissa, että heikkona hetkenäni epäilin jopa jäykkäkouristusta. Hieronta ja venyttely auttavat hetkeksi mutta parissakymmenessä minuutissa on taas ihan tukossa. Aiemmin ei ole ollut vastaavaa ongelmaa. Tajusin äsken että syynä on luultavasti lihasepätasapaino. Olin tottunut treenaamaan aika yläkroppapainotteisesti ennen sukupuolenkorjaushoitoja, että pystyisin jotenkin saamaan kroppaa oman kehonkuvan suuntaan, eikä se aiheuttanut pahaa epätasapainoa kun tuntu että mun biologia on sellainen että jalat on luonnostaan aika vahvat ja yläkroppa heikko. Mut nyt kun hormonit on alkaneet muuttaa kehon rakennetta voisi olla paikallaan muuttaa treenitottumuksia.

Siis enemmän jalkakyykkyä ja painonnostoliikkeitä salilla, vähemmän penaa ja habaa. Saattaa toimia tai sit ei.

[Daddy]

Joo toi lihasepätasapaino voisi olla yksi mahdollinen syypää minunkin yläselän jumitteluuni. Voisin kuvitella, että lihasepätasapainon takia kroppa on virheellisessä asennossa kun seison, ja se virheasento sitten aikaan saa jumitusta.

[tabitha]

Mitäköhän tää nyt on. Ei pysty koneella istumaan kuin 10-15min kerrallaan. Opiskeleminenkin tuolilla istuen samanlaista, parinkymmenen minuutin välein sängylle makaamaan, venyttelemään ja hieromaan hartioita. Mut ei näitä enää kohta voi enää hieroa, on jotenki erilaista kipua kuin lihasjumi... ihan kuin olisi joku tulehdus tuolla. 1000mg parasetamolia menny parina viime päivänä ja silti tää leviää pistäväksi päänsäryksi... wtf.

[obmijoy]

jos tois puoleista ihottumaa aika huomaamatonta niin itellä se oli aikoinaan vyöruusu niskassa

[tabitha]

Mietin että voiko lihasaitio-oireyhtymä tulla yläkroppaankin.

[Daddy]

Mietin että voiko lihasaitio-oireyhtymä tulla yläkroppaankin.

Siis tarkoitatko penikkatautia:
Säären lihasaitio-oireyhtymä, "penikkatauti"
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyski ... i=dlk00317" onclick="window.open(this.href);return false;

[Daddy]

jos tois puoleista ihottumaa aika huomaamatonta niin itellä se oli aikoinaan vyöruusu niskassa

Höö... mulla oli tossa viikko sitten pientä ihottumaa niskassa. Oletin sen tulleen radiopuhelimen korvanapin klipsistä, millä se vekotin kiinnitetään kaulukseen. Näyttäs laantuneen, kun töissä keksin laittaa klipisin työpaikan kauluskäänteen ulkopuolelle (sojottamaan alaspäin). Mutta mistäs näistä pöpöistä ja ihottumista koskaan tietää.

KVG-jutsun tuloksia:

Ruusu:
http://fi.wikipedia.org/wiki/Ruusu_(sairaus" onclick="window.open(this.href);return false;)
http://www.tohtori.fi/?page=4069997&search=ruusu" onclick="window.open(this.href);return false;

Vyöruusu:
http://fi.wikipedia.org/wiki/Vyöruusu" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.tohtori.fi/?page=4069997&search=vyöruusu" onclick="window.open(this.href);return false;

[MikaM]

Mitäköhän tää nyt on. Ei pysty koneella istumaan kuin 10-15min kerrallaan. Opiskeleminenkin tuolilla istuen samanlaista, parinkymmenen minuutin välein sängylle makaamaan, venyttelemään ja hieromaan hartioita. Mut ei näitä enää kohta voi enää hieroa, on jotenki erilaista kipua kuin lihasjumi... ihan kuin olisi joku tulehdus tuolla. 1000mg parasetamolia menny parina viime päivänä ja silti tää leviää pistäväksi päänsäryksi... wtf.

Tuota, jos sä syöt testoa, niin pitäs kans laittaa magnesiumia menemään, muuten lihakset alkaa kramppaamaan. (Pakkotoisto rules.)

[tabitha]

Mietin että voiko lihasaitio-oireyhtymä tulla yläkroppaankin.

Siis tarkoitatko penikkatautia:
Säären lihasaitio-oireyhtymä, "penikkatauti"
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyski ... i=dlk00317" onclick="window.open(this.href);return false;

Joo, tai siis sitä, että lihaskalvo kiristää. Vanhemmilla oli joku urheilulääketiedekirja jossa oli juttua säären ja reiden lihasaitio-oireyhtymästä. Wikipediasta löysin juttua otsikolla "compartment syndrome" jossa enimmäkseen puhuttiin siitä miten lihaskalvot voi kiristää jos lihas turpoaa traumaperäisistä syistä.

Mitäköhän tää nyt on. Ei pysty koneella istumaan kuin 10-15min kerrallaan. Opiskeleminenkin tuolilla istuen samanlaista, parinkymmenen minuutin välein sängylle makaamaan, venyttelemään ja hieromaan hartioita. Mut ei näitä enää kohta voi enää hieroa, on jotenki erilaista kipua kuin lihasjumi... ihan kuin olisi joku tulehdus tuolla. 1000mg parasetamolia menny parina viime päivänä ja silti tää leviää pistäväksi päänsäryksi... wtf.

Tuota, jos sä syöt testoa, niin pitäs kans laittaa magnesiumia menemään, muuten lihakset alkaa kramppaamaan. (Pakkotoisto rules.)

Ah joo... Sitä vois varmaan kokeilla.

Lääkäri ei maininnut lisäravinteiden tarpeesta mitään vaikka muuten kävi läpi sivuvaikutukset. Mut Pakkotoistolla nämä varmaan tiedetään tosin mun annokset on erittäin pieniä verrattuna roinaamisessa käytettyihin.

[fatman]

Olen myös huomannut, että alaselkä jäykistyy - minkä saa toki venytettyä auki kun suorin jaloin venyttää sormiaan kohti lattiaa.

Mullakin on tämmöistä. Tulee nimenomaan hitaasta lonnimisesta, vaikka ostoksilla tms. Reippaammasta kävelystä ei tule mitään oireita. Ei ole kovin vakavan tuntuista, eikä haittaa elämää millään tavalla, mutta mistähän tuollainen voisi johtua?

Kuinkas monta tuntia päivässä tulee istuttua?

Ennen kuin vastaat, niin omakohtaisiin kokemuksiin verraten väitän, että sinulla on lonkankoukistajat jumissa.

Ratkaisu on säännöllinen venyttely tärkeysjärjestyksessä:

1. Lonkankoukistajat ja koko etuketju
2. Takareidet
3. Pakarat
4. Etuketju uudelleen, koska et kuitenkaan venytellyt sitä tarpeeksi kohdassa 1.
5. Kyljet

[MarkkuT]

Ihan liikaa tulee joo istuttua, kun istumatyötä teen. Venyttelenkin melko usein, mutta lonkankoukistajia en varmaankaan tarpeeksi. Tietämissäni lonkankoukistajavenytyksissä ei ole mukava katsella telkkaria.

[varjoneito]

Tuollaisissa tapauksissa kun yläselkä jumiutuu eikä venyttely tunnu auttavan ja/ tai kipu on voimakasta, suosittelen kääntymään lääkärin puoleen. Jos jostain yläselästä löytyy tulehdusta, treeni, hieronta ja venyttely vain pahentaa tuolloin asiaa. Tiedän tämän, koska istumatyöläisenä jumppasin kipeää olkapäätäni innokkaasti ja sain aikaan entistä pahemmat kivut. Hierojalla käynti sai aikaan jäätävät tuskat. Vasta pitkän ajan kuluttua kun tulehdus hartiassa saatiin taltutettua, olkapäällä sai yrittää tehdä jotain ja voi elämä miten heikossa kunnossa se olikaan tulehduksen jäljiltä. En mä mikään amatsoni vieläkään ole mutta olen oppinut venyttelemään ja liikkumaan niin että jonkinlainen tasapaino on löytynyt.

[Daddy]

Ennen kuin vastaat, niin omakohtaisiin kokemuksiin verraten väitän, että sinulla on lonkankoukistajat jumissa.

Ratkaisu on säännöllinen venyttely tärkeysjärjestyksessä:

1. Lonkankoukistajat ja koko etuketju
2. Takareidet
3. Pakarat
4. Etuketju uudelleen, koska et kuitenkaan venytellyt sitä tarpeeksi kohdassa 1.
5. Kyljet

Oisko näihin jotain ohjeita löydettävissä netissä ja mitä tarkoittaa "etuketju"?

[Mika]

Etuketju = kehon etuosan lihakset

Tarjoilen numerojärjestyksessä esimerkkejä. Kohdissa 1 ja 4 kyseessä on vain lonkankoukistajien venytys (tauko ei valitettavasti riitä pidempään etsimiseen).

1)

2)

3)

4)

5)