Moi! Luo tili ja ota osaa iloiseen keskusteluun. 🙂

Foam Rolling / Putkirullaus

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Rawson
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 678
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Foam Rolling / Putkirullaus

#46

Viesti Rawson »

MikaM kirjoitti: Tuollaisiin kaikkiin pitääsi ainakin tällaasen vammaasen saada opetus ennen käyttöä, jottei pahenna vikojansa.
Tuohon liittyen löytyi tällainen videopätkä, jossa neuvotaan pakaralihasta rullattavan poikittaissuuntaan eikä pitkittäin. Joku ihmiskehoa ymmärtävä voinee kommentoida tuota.

[video][/video]
Purple belt papa power

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 89778
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 62 kertaa
Tykätty: 24 kertaa
Viesti:

Foam Rolling / Putkirullaus

#47

Viesti Mika »

Yle uutisoi putkirullauksesta. Tämän ketjun aloittamisen jälkeen putkirullauksesta on tullut ilmiö.
Putkirulla on suhteellisen pieni mutta tehokas väline. Sen vallankumous perustuu tietoon siitä, että kireys ei muodostukaan itse lihakseen vaan sitä ympäröiviin lihaskalvoihin ja -kudoksiin.

– Kireys ja jumin tunne, jonka voi aistia kropassa kipuna, se onkin monesti lihaskalvokireyttä ja sidekudoksen jumiutumista. Sidekalvoa meillä on joka puolella kropassa ja se ympäröi lihaksia. Tämä on liikkuvuuden hoitoa vietynä vähän pidemmälle kuin perusvenyttely, kertoo mikkeliläinen liikunnanohjaaja ja yrittäjä Saara Kokko.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

MikkeM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 1577
Lauteille: Heinäkuu 2009
Paikkakunta: Klaukkala.
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 2 kertaa

Foam Rolling / Putkirullaus

#48

Viesti MikkeM »

Hommasin foam rollersin , jalat ovat olleet todella tukossa jo pidemmän aikaa, eilen rullailin n 10 min ja huomattava ero jalkojen kunnossa, suurin osa kireydestä ja tukkoisuudesta lähtenyt.

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 3795
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Tykännyt: 2 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

Foam Rolling / Putkirullaus

#49

Viesti MikaM »

Viitaten minulle aiemmin vastattuun, rullaatko lihakseen nähden pitkittäin vai poikittain? Vai olikohan tuo ehkä pelkästään pakaralihakselle, jossa on myös poikittainen osa?

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Foam Rolling / Putkirullaus

#50

Viesti Elina »

Näin sivusta huudellen, kannattaa mälväillä kaikkiin suuntiin. Näinhän myös hieronnassakin tehdään.

Kuvake
KungFuMiäs
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 5256
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Vaasa
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Foam Rolling / Putkirullaus

#51

Viesti KungFuMiäs »

En tiedä oliko tätä vielä postailtu tähän ketjuun (ehkä jopa mun toimesta :) ). Kari Suomalaisen kirjoittama hieman fysiologista näkökulmaa asiaan http://osteon.gains.fi/onko-foamrollauk ... an-hyotya/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://bajiwasa.info" onclick="window.open(this.href);return false;
Baji Vaasa myös Facebookissa.

MikaelF
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 892
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Foam Rolling / Putkirullaus

#52

Viesti MikaelF »

Tässä linkki Mind the Movement blogisivustolle, jota ylläpitää muutama kollega / entinen oppilas. Sivustolla löytyy kaikenlaista mielenkiintoista kuntoutukseen liittyen - näyttöön perustuvaa näkökantaa painottaen.
Tässä rullauksesta

Osa1
http://www.mindthemovement.net/2015/09/ ... uvammaksi/" onclick="window.open(this.href);return false;

Osa2
http://www.mindthemovement.net/2015/10/ ... vastaisku/" onclick="window.open(this.href);return false;

Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Snafu ja 10 kurkkijaa