Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
✋:. Meistä on hienoa, kun selailet Potkun, Pohjoismaiden suurimman kamppailulajiyhteisön keskusteluja. Toivottavasti löydät mielenkiintoisia keskusteluja ja otat reippaasti osaa niihin. Samassa voisit sallia Ad Block -ohjelmasi näyttää mainoksia Potkun sivuilla, jotta voimme jatkossakin ylläpitää näitä keskusteluja. Voit myös liittyä etupotkijaksi, jolloin yksi etusi on mainokseton Potku. Kiitos kun ymmärrät. 🙇♂️
Presenter kirjoitti:
Ja kun tuota tekee säännöllisesti, ei se enää "tunnu" juuri missään.
..jolloin on aika vaihtaa muoviputkeen. Sama kuin painotreenissä, jos asia on liian helppoa, niin sitten sitä kannattaa vaikeuttaa että saa kehitystä aikaan.
Hömm... Ja meinaat varmaan että kun muoviputki ei enää tunnu missään niin vaihdetaan rautaputkeen? Kyseessä nyt tosiaan ole vahvistaminen tai koordinaation parantaminen jossa mainitsemasi vaikeuttamisen periaate toimii. Jos solumuovirulla ei enää tunnu niin vietäisin itse johtopäätöksen a) en osaa tehdä sitä oiken b) tavoite on saavutettu - on kuitenkin olemassa raja kuinka pitkälle voi rentouttaa lihasta tai parantaa pehmytkudosten elastisuutta ja keskinäistä liikkuvuutta. Sama periaate kuin hieronnassa - liian kovalla voimalla vahingoitetaan sitä kudosta!
Tarkoitin lähinnä että itse olen kokenut sen muoviputken hyödyllisenä välineenä, ja saanut sillä omasta mielestäni kehitystä aikaan. Samoin kuin tennispallo oli hyvä jalkapohjan käsittelyyn, mutta jossain vaiheessa ei enää tuntunut ja pesäpallo tarjosikin taas tarpeeksi painetta että sai taas kehitystä. Ei kai tätä ihan älyttömyyksiin kannata viedä, mutta omakohtainen kokemus sanoo että jossain määrin toimii. Anatomy trains-kirjassa muistaakseni puhui myös plantar fascian käsittelystä jopa golf-pallolla mikä nyt mulle kuulostaa toistaiseksi vähän extremeltä.
Ps. iPhonesta saa autocorrectin pois päältä Settings / general / keyboard - alta. Sen sammuttaminen säästi itseltäni paljon hermoja.
"Through violence, you may 'solve' one problem, but you sow the seeds for another."
Ite rullailen lähinnä treenien alkuun selän ja pakarat ja ehkä vähän lonkankoukistajia ja takareisiä.
Nyt vaimo voitti työpaikan arvonnasta rollerin. KAttoos mitä sen kanssa keksii....
Mä jos osaisin tehdä ne hienot tagit millä tägätään joku tähän, niin täggäisin Presenterin. Se on kirjottanut hyvän blogin foamrollaamisesta.
JanneM kirjoitti:
Mä jos osaisin tehdä ne hienot tagit millä tägätään joku tähän, niin täggäisin Presenterin. Se on kirjottanut hyvän blogin foamrollaamisesta.
Mä rullailen useamman kerran viikossa, mutta viime aikoina vain selkää. Tfl- ja etureisi ovat saatanallisia paikkoja. Lisäksi avaan rintarankaa foamrollerin avulla, se helpottaa oloa aika lailla.
Haaveilen grid rollerista - se on vielä hirveämpi kuin perusputki, mutta sillä saa kyllä ihan erilaista tuntumaa erityisesti noihin reisien kalvoihin.
Pyrin käymään salilla rullailemassa kerran viikossa. Yleensä käydään kroppa puolessa tunnissa läpi ylhäältä alaspäin: selkä, pakarat, taka- ja etureidet, pohkeet ja lopuksi jalkapohjat.
Poltteen rullat on kovaa muovia ja niiden kanssa touhuaminen on aika masokistista puuhaa. Varsinkin reiden etu- ja sivuosista löytyy todella mehukkaita kohtia. Toisaalta, kun on muutaman kerran rullaillut tuollaisella kovemmalla putkella, ei mikään vaahtopäällysteinen pötkylä tunnu oikein miltään.
“If liberty means anything at all, it means the right to tell people what they do not want to hear.” (George Orwell)
Muutaman kerran viikossa koitan rullailla. Pitäisikö tämän siis muuttua mukavammaksi? Varsinkin reiden sisäpuoli polven läheltä on aina ihan tuskaisen kipeä rullaillessa, vaikka ihan vain tuollainen vaahtomuovirulla onkin.
Tilaamani EVA-Premium 15x60 saapui eilen postissa ja tuli yksi puolituntinen sen kanssa vietettyä. Parhaimmillaan se oli pakaroiden yläosissa ja teki sen mitä luvattiin. Hyvä grippipinta eikä hirveän kova. Omistan myös Whist selkäkaaren:
Tuo on tehokkuudessaan omaa luokkaansa, koska sillä saa tehtyä ison alueen kerralla (esim. jalan takapuolen tai selän). Foam roller kuitenkin täydentää mukavasti tuota. Selvää helpotusta tunnettavissa alaselässä kun sain avattua pakaroiden yläosia.