Reeneissä ei jaksa

[Niksoni]

Musta tuntuu, ettei reeneissä jaksa painaa kovaa enään yhtään. Hengästyy tosi nopeesti ja alkaa tuntuun siltä, että taju lähtee aivan juuri. päässä jyskyttää ja välillä tulee jopa tosi huono olo ja semmosia oksennusrefleksejä. Oon vasta 21 ja pitäis olla hyvässä kunnossa kun jatkuvasti tekee jotain harjotuksia ja käy reeneissä, mutta tuntuu, että jokainen keski-ikänenkin tuolla jaksaa painaa paljon kovempaa kun minä, tai ainakin pidempään jos ei muuta. Ei tarvii kun pari kataa tehdä lujaa putkeen niin jätkä puuskuttaa kun viimestä päivää. Onko kukaan paininut koskaan saman ongelman kanssa? Ja jos on niin miten homma on ratkennut? Tää homma vaan syö reenimotivaatioo ihan perk***sti. Tupakkaakaan en ole polttanut vuoden vaihteesta lähtien ja kunnonkin pitäisi olla siitä kasvanut, mutta siltä ei kyllä tunnu lainkaan.

[Puni]

Ootko livahtanu ylikunnon puolelle?

http://fi.wikipedia.org/wiki/Ylikunto" onclick="window.open(this.href);return false;

Ja kyllä, valitettavasti tuttu juttu kovan painonpudotuksen seurauksena tuli suhteessa liian kova harjoittelujakso. Lepoa ja himmailua kolme kuukautta, sitten se alkoi pikkuhiljaa asettumaan.

[Niksoni]

Ei tässä kyllä varmastikaan ylikunnosta ole kyse, sillä välillä on yli viikonkin taukoja. en muutenkaan siis ole treenannut kun korkeintaan 5 kertaa viikossa ja niistä korkeintaan 2 mennyt vähän lujemmalla tahdilla. Tuolla määrällä ei ylikuntoon pitäisi päästä kenenkään.

[Korppi]

Itselläni kun oli vastaava tilanne niin lääkärit diagnosoivat rasitusastman.
Ja kyllä se on helpompaa avaavien lääkkeiden jälkeen treenata.

[Niksoni]

Tosta rasitusastmasta en ole varma, mutta pari kuukautta sitten juuri lääkäri tutki tavallisen astman ja sitä ei kuulemma ollut. Isällä tosin on astma ja olen sen piipusta välillä rykinyt sitä avaavaa ja ehkä henki kulkee jonkun verran paremmin, mutta silti tulee toi kaikki edellä mainittu kun vielä nostaa tahtia vähän kovemmaks.

[Presenter]

Ei tässä kyllä varmastikaan ylikunnosta ole kyse, sillä välillä on yli viikonkin taukoja. en muutenkaan siis ole treenannut kun korkeintaan 5 kertaa viikossa ja niistä korkeintaan 2 mennyt vähän lujemmalla tahdilla. Tuolla määrällä ei ylikuntoon pitäisi päästä kenenkään.

Tarkista huviksesi millaisia pisteitä saat palautumislaskurilla. Mikäli alipalautuminen on jatkuvaa, voi viiden treenin viikkotahdilla saada itsensä ylirasitustilaan. Kannattaa tarkkailla niitä ylikunnon oireita joka tapauksessa, yleisimpiä ovat:

• korkea leposyke ja/tai korkea palautumissyke
• yleinen väsymys ja liikkuminen ei innosta
• väsyy treeneissä entistä nopeammin
• voimatasot alkavat laskea
• koordinaatio heikkenee
• unensaanti heikkenee tai yliuneliaisuus
• ruokahalu heikko tai valtava, ei normaali – oudot mielihalut ovat tavallisia
• voimakas jano tai janottomuus
• psyykkisesti ylikierroksilla tai masentuneisuutta, flegmaattisuutta
• useat flunssat tai jatkuvaa kuumeilua

[Niksoni]

Sain tosta palautumislaskurista 11-13 vähän päivistä riippuen. Palautuminen on siis huonoo. Tosin aika moni noista ylikunnon oireista kyllä on nyt lähiaikoina loksahtanut paikalleen. Sekin varmaan vaikuttaa, että mun rytmi on töiden vuoksi aivan käänteinen kun sen pitäis olla. Valvon siis joka yö tonne 4-5 ja heräilen päivisin tuossa 1-2 aikaan. Tuo rytmi varsinkin on palautumiselle varmasti suurta hallaa. Onneksi sille on kohta tulossa muutos. Tuohon ekaan oireeseen en ole ainakaan tähän mennessä kiinnittänyt huomiota, mutta täytyy kyllä alkaa sitäkin tarkkailemaan. Välillä on kyllä niin laiska ja väsynyt olo niin kun toi toinen sanoo. Kolmas on täysin juurikin noin kun se tossa lukee. Joskus uni saattaa olla vähän katkonaista tai sitten vaan nukkuis ja nukkuis pitkin päivää. Kuumeilua ei ole ollut, mutta ihan jatkuvia pikku flunssia on ja muun muassa tälläkin hetkellä. Muita täytyy vielä vähän paremmin alkaa tarkkailemaan.

[Mika]

Vaikkei siitä sitten välttämättä olisikaan kyse, ylirasitustilasta on mainio ketju tällä alueella.



Toivotaan että tilanteesi selviää.

[Niksoni]

Okei täytyypä kävästä lukemassa. Eiköhän tämä tästä jollain konstilla helpota. Jos ei muuta niin käyn sitten lääkärissä tutkiin läpikotaisin koko kropan niin luulis vian jostain löytyvän. Tai sitten mä vaan kuvittelen kaiken ja saan siitä oireita.