Takareisiliikkeet

[Polvi]

Teettekö takareisille omia liikkeitä, vai reenaatteko ne yleisliikkeillä, kuten kyykky ja prässi?

Sjmv tuntuu olevan suositeltu liike, mutta en oikein saa tuota tuntumaan kohdealueella, vaikka minulla on suht jäykät takareidet.

Hyviä vinkkejä suuntaan ja toiseen otetaan ilolla vastaan!

[bodyguard]

GHR ja Hamstring curl rokkaa!

[Polvi]

GHR ja Hamstring curl rokkaa!

Mulla tuppaa polvet kipeytymään noissa laitteilla tehtävissä takareisiliikkeissä. Saattaa johtua siitä, että polvien asentoa ei tule valvottua yhtä tarkasti, kuin tangon kanssa heiluessa.

Toi hamstring curl päinmakuulla on kyl kiva liike jonkun nätin tekemänä.. :p

[sivarinlötkö]

Ei kannata tehdä kyykyllä tai prässillä, etureidet kehittyy enemmän suhteessa takareisiin ja se aiheuttaa ongelmia.

[Polvi]

Ei kannata tehdä kyykyllä tai prässillä, etureidet kehittyy enemmän suhteessa takareisiin ja se aiheuttaa ongelmia.

Niin. Siksipä tässä kyselenkin niitä takareisiliikkeitä..

[sivarinlötkö]

No, mulla on toiminut SJMV hyvin, mutta eipä sillä oikein poltteita tai pumppeja saa aikaiseks... ja miksi tarvitsisikaan.

[Presenter]

Ei kannata tehdä kyykyllä tai prässillä, etureidet kehittyy enemmän suhteessa takareisiin ja se aiheuttaa ongelmia.

Millaisia ongelmia tämä aiheuttaa ja miten ne ilmenevät?

[sivarinlötkö]

En muista, googleta juttua lihasepätasapainoista, ei ole minun alaani. Muistan vain lukeneeni että etureisien liika voimakkuus (tai koko) suhteessa takareisiin on yleinen ongelma urheilijoilla.

Pitäähän sitä penkkipunnertajankin treenata muitakin kuin työntöön käytettäviä lihaksia tai muuten ei hyvät heilu...

[Elina]

Tämä on ihan huippu:

" onclick="window.open(this.href);return false;

Teen ton yleensä kyykkyjen jälkeen, niin monta toistoa kun menee. Yleensä siinä 6-7 toiston kohdalla tuntuu siltä, että takareidet kramppaa Juju on siinä, että lantio ei laske, vaan persaus pysyy ylhäällä.

[bodyguard]

GHR ja Hamstring curl rokkaa!

Mulla tuppaa polvet kipeytymään noissa laitteilla tehtävissä takareisiliikkeissä.

Siis eihän GHR ole mikään laitteella tehtävä liike vaan ihan kehonpainoliike?

[youtube][/youtube]

[Polvi]

Tämä on ihan huippu:

" onclick="window.open(this.href);return false;

Teen ton yleensä kyykkyjen jälkeen, niin monta toistoa kun menee. Yleensä siinä 6-7 toiston kohdalla tuntuu siltä, että takareidet kramppaa Juju on siinä, että lantio ei laske, vaan persaus pysyy ylhäällä.

Ei vaikuta tarpeeksi miehekkäältä, puuttuu levytanko ja painot.

No ei vaan, tuota voisi kokeilla seuraavalla kerralla.

[Polvi]

Siis eihän GHR ole mikään laitteella tehtävä liike vaan ihan kehonpainoliike?

Ah joo, sorry. Sotkin toiseen liikkeeseen. Tuolta vakkarisalilta ei taida löytyä sopivaa telinettä tuon GHR:n tekemiseen. Onnistuisikohan jotenkin puolapuiden avulla..?

[Jorge]

Onhan noita tapoja - kaikki siis erittäin raskaita, niin kuin pitääkin olla

[youtube][/youtube]

[YJT]

Sjmv tuntuu olevan suositeltu liike, mutta en oikein saa tuota tuntumaan kohdealueella, vaikka minulla on suht jäykät takareidet.

Oletko kokeillut tehdä yhdellä jalalla?

[Polvi]

Sjmv tuntuu olevan suositeltu liike, mutta en oikein saa tuota tuntumaan kohdealueella, vaikka minulla on suht jäykät takareidet.

Oletko kokeillut tehdä yhdellä jalalla?

Enpä ole, pitääkin tänään kokeilla. Kiitos vinkistä. Toinen netistä bongaamani vinkki on pistää pienet korokkeet (esim ohuet painolevyt) päkiöiden alle, mutta tuokaan ei oikein tuntunut auttavan.

Teettekö tuota sjmv:a polvet lukossa, vai ihan pienoisessa koukussa?