Hyötyliikutko?

[MikkeM]

Koirien 3 kpl kanssa tulee liikuttua n 2-4 h /päivä,töissä tulee käveltyä jokunen kilometri ja pari kertaa viikossa tulee kuorma n 10-12 rullakkoa tavaraa sen purkamisessa saa muutaman hikipisaran aikaan.

[kenttiensankari]

Jonkin verran. Kavelen juna-asemalle kun on meno toihin. Vie aikaa n. 20-30min suuntaansa, eli paivassa tulee kaveltya joku vahan alle tunti. Viikonloppuna kans kavelen aina keskustaan, jonne on yhta pitka matka. Eli joku 5h kavelemista viikkoon sen sijaan etta kayttaisin bussia. Ei mikaan alyton maara, mutta parempi kuin ei mitaan.

[nassesetä]

Todella paljon. Treenimatkat on yleensä yhteen suuntaan 7-8 kilmetriä ja aina vedän ne pyörällä suht kovaa. Ruuhka-aikana saattaa fillaroiden jopa säästää aikaa. Myös keskustaan menen aina pyörällä, jollen ole hakemassa sieltä jotain mikä jopparilla ei kulje.

Tykkään pyöräilystä ja vihaan autoilua (eritoten ruuhka-aikoina). Rahaa ja sademetsiä säästyy, reidet saa kyytiä ja hermot lepäävät.

Työtilanne vaikuttaa toki paljon muun hyötyliikunnan määrään. Kesällä olin viikot fyysisessä pa$kaduunissa ja viikonloput kuskasin ruokaa pitkin kaupunkia. Varsinkin jälkimmäinen oli uuvuttavaa, koska työaikojen ja jumalattoman kiireen vuoksi tuli parhaimmillaan sykittyä 8 tuntia syömättä. Rasvahan siinä paloi, mutta väsyneenä sitten sorruin päivän päätteeksi liian usein pikaruokaan, joten tulos oli jotakuinkin +-0.

[Caniz]

Ei oo autoa joten kävellen tai pyörällä oikeastaan joka paikkaan.

Sama, pitäis vaan uusi pyörä ostaa, vanha meni kolarissa hieman huonompaan kuntoon :/

[flammee]

Onko tuo juoksu homma tosiaan noin? Itse olen juossut pitkiä matkoja jonkin verrankin ja treenasin niihin kovilla tehoilla ja yhteensä todella vähän. mm.marathon 11 treenilenkkiä joista pisin puolimarathon. Metodina pääsuorituksen tavoitekilometrinopeus - 30 sec. Hyvin meni. Ehkä palautuminen olisi nopeampaa jos kevyttä pohjaa olisi enemmän. Itse ihmettelen aina ihmisiä jotka platkuttelevat kesät talvet samaa n. samaa nopeutta ja sitten kesällä "suorittavat" sen päätapahtumansa 6 min / kilsa... taas voi todeta; jokainen taaplaa tavallaan.

Se vähän riippuu millä menetelmällä menee. Yleensä ottaen kai tarvis olla eri tyyppisiä treenejä, pitkää hidasta, intervalleja, vauhtikestävyyttä yms. Se 80% on kaiketi siinä mielessä että jos juoksee yli sata kilsaa viikossa niin ei siitä voi olla kovia treenejä kovin montaa. Ite treenaan ensin sitä määrää, alustavasti suunnittelin että sitten kun menee 500 kilsan kuukausi niin voi alkaa katteleen nopeutta kans. Nopeus ei siis ole tavoitteissani erityisen korkealle sijalla.

Toinen juttu on sitten se että suunnitelmallisuus sopii minulla aika huonosti, kun lähden lenkille niin yleensä ottaen minulla ei ole selvää käsitystä siitä että kuin pitkästi juoksen tai kuin lujaa. Näinollen vuoden jakaminen kausiinkaan ei oikein toimisi. Töihin juoksemalla siihen treeniin saa huomattavan paljon säännöllisyyttä, kun on tietyt ajat millon tarvii lähtä liikkeelle ja aika harvoin käy niin että joutuisi meneen pyörällä kun ei muuten kerkiä. Useammin käy niin että alustavasti suunnittelee että nyt ei vihtis juosta, mutta sitten vähän ennen päättääkin että haluaa juosta sen matkan.

Mites muuten, kehityitkö kuinka paljon noiden 11 harjoituslenkin avulla?

[flammee]

...Ja lisäksi piti vielä mainita että yhtenä tavoitteenani on että treeniin kuluisi mahdollisimman suuri osa vapaa-ajasta.

[Puni]

Heh. 12-16000 askelta päivässä jos on sopivasti kerroksia torpassa. Runkomestari on portaiden viisain eläin.

Päivät pitkät saa yleensä ravata ympyrää muutenkin, isommilla työmailla tosiaan porrasjumppaa piisaa.

Töihin ajan autolla, ei riitä aika julkisiin ja todella harvoin työmaa on naapurissa. Kuopiossa muistaakseni oli lyhkäsin pätkä jalan 2min suuntaansa jos poltti tupakin mennessää.

[Jorge]

Joku kerrostaloalueelle mainoksia jakava taitaa olla aikamoinen hyötyliikkuja?

Muistaakseni ultrajuoksija Pekka Aalto valitsi lehdenjakamisen duunikseen, koska sen avulla pystyy olemaan liikkeessä koko päivän ajan eli siis käyttämään duuniajankin hyväkseen treeniajan lisäksi.

Rankimmat/voimaa ja kuntoa kehittävät ja vaativat ammatit Top 5 jotka reaslistisia Suomessa (huomioiden osan töistä muuttuneen koneellisimmiksi vuosien saatossa)

1. Metsuri (ei siis motokuski)
2. fillarilähetti
3. Muuttomies tai huonekalu/pianoliikkeen jakeluauton miehet
4. Käsin suoritettavat varasto/ ahtaushommat/ kontin lemppaamiset yms.
5. rakennustyöt (eivät toki kaikki raksahommat)

Ei välttämättä oikea järjestys, mutta noissa kuntoa ja voimaa tarvitaan jatkuvasti. Tarkoituksella jätin pois ammattiurheilun ja esim. palomiehen homman, jossa voimaa ja kuntoa tarvitaan ajoittain ja sitä varten treenataan työajalla. Ei siis niin, että työtehtävät jatkuvasti kehittäisivät kuntoa itsessään

[MarkkuT]

4. Käsin suoritettavat varasto/ ahtaushommat/ kontin lemppaamiset yms.

Yhden kesän olen tehnyt varastoterminaalissa 0-60 kg pakettien lemppausta. Oli tuon kesän jälkeen kyllä lihaskunto kohillaan.

[L.K.]

En juuri hyötyliiku, koska:

1. Työmatka niin pitkä
2. Pidän autoilusta ja autossa saa ainakin rauhassa huudattaa mielimusiikkiaan:)
3.Vuorotyötä tekevän kolmen lapsen isän arki on aika kiireistä ja aikataulutettua ja valitettavasti
erilaiset asioinnit on silloin lähes paikko hoitaa autolla.
4. Treenaan mielesätni kohtuullisesti muuten jotne pysyn kunnossa sillä(kin).

Lisäksi olen sen verran mukavuudenhaluinen kuitenkin että en jaksa missään pakkasessa lähteä kävelemään tai fillaroimaan. Mieluummin sitten vedän vaikka 2 krt kovemman treenin jos haluan saada ekstratreeniä;)

Kesällä tulee kyllä fillaroitua salille vetämään treenejä/treenaamaan, samaten lähikaupassa asioitua jne.

[fatman]

Rankimmat/voimaa ja kuntoa kehittävät ja vaativat ammatit Top 5 jotka reaslistisia Suomessa (huomioiden osan töistä muuttuneen koneellisimmiksi vuosien saatossa)
1. Metsuri (ei siis motokuski)
2. fillarilähetti
3. Muuttomies tai huonekalu/pianoliikkeen jakeluauton miehet
4. Käsin suoritettavat varasto/ ahtaushommat/ kontin lemppaamiset yms.
5. rakennustyöt (eivät toki kaikki raksahommat)

Ei välttämättä oikea järjestys, mutta noissa kuntoa ja voimaa tarvitaan jatkuvasti. Tarkoituksella jätin pois ammattiurheilun ja esim. palomiehen homman, jossa voimaa ja kuntoa tarvitaan ajoittain ja sitä varten treenataan työajalla. Ei siis niin, että työtehtävät jatkuvasti kehittäisivät kuntoa itsessään[/quote]

Valimoista löytyy useampiakin hommia, jotka ovat mainittuja raskaampia ihan pelkästään fyysisen kuormittamisen takia. Siihen tulee sitten useasti päälle vielä lämpörasitus ja melurasitus sekä mahdollisesti runsaan pölyn takia käytettävät hengityssuojaimet.

En siis Jorgen listaamia hommia väheksy, kunhan nyt mainitsin.

[Clancy B.]

Toinen juttu on sitten se että suunnitelmallisuus sopii minulla aika huonosti, kun lähden lenkille niin yleensä ottaen minulla ei ole selvää käsitystä siitä että kuin pitkästi juoksen tai kuin lujaa. Näinollen vuoden jakaminen kausiinkaan ei oikein toimisi. Töihin juoksemalla siihen treeniin saa huomattavan paljon säännöllisyyttä, kun on tietyt ajat millon tarvii lähtä liikkeelle ja aika harvoin käy niin että joutuisi meneen pyörällä kun ei muuten kerkiä. Useammin käy niin että alustavasti suunnittelee että nyt ei vihtis juosta, mutta sitten vähän ennen päättääkin että haluaa juosta sen matkan.

Mites muuten, kehityitkö kuinka paljon noiden 11 harjoituslenkin avulla?

Toi sun homma kuulostaa silleen tutulta että samoin lähden(tai paremminkin lähdin..) juoksemaan valitsemaani reittiä ja matkan varrella aloin pakottatua vaativampaan maastoon ja kovempaan nopeuteen sekä vielä lopussa reittiä ensisuunnitelman vastaisesti pidentäen. Mottona noilla kovatehoisilla treenilenkeillä itselleni oli: jos nyt luovutat, luovutat aina. Saattoi olla siis että kunto oli sellainen että tavoiteaikani olisi ollut teoriassa mahdollinen ilmankin treenejä mutta kova harjoittelu toi sen uskon ja ymmärryksen minkä perusteella uskalsin valita pääsuoritukseen sellaisen nopeuden johon ilman tällaista treeniä en olisi uskonut pystyväni. Olenkin sitä mieltä että oikein (kovemmilla tehoilla) harjoiteltuna monet meistä pystyisivät marathonilla sen 4,5 tunnin sijaan vaikka 3,5 tuntiin. Ja en tarkoita tässä sohvaperunaa joka haastaa itsensä, vaan niitä urheilullisia joiden muu suorituskyky suhteessa pitkiin matkoihin juosten, on epäsuhta. Eli pelätään matkaa ja mennään säästöliekillä.


Hyötyliikuntana töissä uskoisin että tollainen sodanajan lähetti ois kova sarka

Olen lähipiirissä nähnyt monenlaisia treenimetodeja ja yhteinen tekijä on se mikä tässäkin vilahtelee; pitää tehdä siitä mistä pitää kun puhutaan päivittäisestä huoltavasta toiminnasta. Jollekin se on "kävelen kaikkialle ja aina" toinen taas valitsee sen "lepsuilun" koska kokonaisenergia tasot ei riitä kovan pääharjoittelun vuoksi. Kovat treenit mennään sitten mukavuusalueen ulkopuolella.

Elämäntyyli voi olla jollain luonnoläheinen ja sellaista kautta hyötyliikuntaa suosivaa, toisella vapaa-aika täyttyy muunlaisesta tekemisestä. Pääasias että pää on kunnossa ja asetettuihin tavoitteisiin päästään. Surkeampaa sitten onkin tapaukset joissa luullaan treenaavansa kokoajan ja tavoitteet silti jäävät saavuttamatta. koska tehoharjoittelu jää vajavaiseksi juuri tämän kokonaisenergiatason takia. Kehitys kun tapahtuu pääasiassa levossa ja ravinnossa, harjoitus on vaan ärsyke keholle.

Nuorille suositellaan kyllä huikeita määriä liikuntaa, 20 h viikossa. Jotta voi päästä huipulle...tuossa pakko olla hyötyliikunta mukana. http://kasvaurheilijaksi.fi/nuorisuomi/" onclick="window.open(this.href);return false;

[flammee]

En sitten maininnut mikä sen kevyempitehoisen harjoittelun pointti on. :p Tossa on aika hyvää tarinaa siitä.
http://www.markallenonline.com/maoArticles.aspx?AID=2" onclick="window.open(this.href);return false;

Eli kovatehoisella treenillä opetetaan kroppa toimimaan kovalla rasituksella, kevyempitehoisella treenillä pyritään siihen että juostaan yhtä lujaa sillä erotuksella että kroppa ei pahemmin rasitu ja energiaksi käytetään enemmän rasvoja. Toki siihen tarvitaan sitä kovempitehoista treeniä myös, mutta ensin tarvis olla pohja kunnossa. Toisekseen kevemmillä tehoilla kroppa ei hajoile.

[SirSamuel]

Hitsari/seppä on kans sellaine 'hyötyliikkuja'. Ei tule ehkä sitä kävelyä tai jumppaa niin mutta nostelua ja käsitreeniä siihen malliin että puntilla ei tarvii olkapäitä eikä forkkuja tehdä yhtään! Muuttomies on kans sellainen ikiliikkuja ja varmasti kovakuntoinen sankari!

Itsellä tulee työssä käveltyä parhaimmillaan 29000 askelta(joku voi laskea siitä kilometrit jos jaksaa) per vuoro. No huonoimmillaan sit 100 eli duuni menee vähä niinku plus miinus nolla! Muuten kylä yritän kävellä portaat mieluummin kuin otan hissin ja pyörällä tai kävellen vedellä mahd. paljon. Talvi hiukan vähentää pyöräilyä! Sit jos maalla tulee oltua niin siellä sitä hyötyliikuntaa oikeastaan on aamusta iltaan ja varsinkin talvella kun moottorisaha kourassa painaa metsässä.

[Urkki]

Töissä tulee nosteltua päivittäin tavaraa 4500-7500 kg(suurin osa lattiatasosta) ja muutenkin oltua jalkojen päällä koko päivä tauot pois lukien.