TRE (Trauma and Tension Exercises)

Keskustelua kamppailulajien oheisharjoittelusta, harjoitteluun vaikuttavista terveysongelmista sekä liikuntaravitsemuksesta
Janne Manninen
polveenpotkija
Viestit ketjussa: 1
Viestit: 110
Lauteille: syys 4, 2010

TRE (Trauma and Tension Exercises)

#1

Viesti Janne Manninen » elo 2, 2011, 00.49

Löyty tämmöinen uusi metodi 'työkalupakkiin' tulevan varalle, ja täytyy jakaa kerta haulla ei aihetta löytynyt entuudestaan.

Kyseessä on David Percelin kehittelemä menetelmä, jossa kroppa saatetaan tärinäalttiiseen tilaan, mennään selälleen, ja annetaan kehon hoitaa hommansa - eli rentouttaa itseään.

2:30 kohdasta eteenpäin voi katsella miltä näyttää:




Täältä hankitulla suomenkielisellä kirjasella pääsi suoraan hommaan kiinni: http://trefinland.fi/30

Samalta sivulta löytyy pari uutisentapaista juttua aiheesta, suomeksi.

Kirjanen on hieman hintava ottaen huomioon läpyskämäisyytensä sekä sen, että viimeiset sivut - ne, joissa esitetään kuvien avulla tehtävät yksinkertaiset liikkeet ennen itse aktin alkamista - ovat se mikä kiinnostanee lihasrentoutta hakeville, muu osa on jokseenkin perusteoriaa traumoista (puolet olen tainnut vasta lukea, lähinnä että kehtaan vinkata aiheesta).


Yritän tässä miettiä, miten juttua käytännön tasolla kuvailisi, mutta se on aika vaikeaa.. kaikki on varmaan nähneet Ostostv:llä joskus sellaisen vatsatreenilaite-vyön, joka sähköimpulsseilla supistutti vatsalihaksia näin 'treenaten' niitä; noh, jos kuvittelee miltä tuo tuntuisi sellaisella 3-5 supistusta sekunnissa ja tullen kropan sisältä - siten pätien lihaksiin joita voi olla hyvinkin vaikea rentouttaa muutoin - niin jostain sellaisesta tuntuu olevan kyse. Menetelmä on yksinkertanen ja melkeinpä naurettavan tehokas verrattuna tavanomaiseen tietoiseen rentoutumiseen / rentouttamiseen. Sellaset jumit, mitä on kasannu vuosikymmenen ajan (esim. koneella istuen), joihin ei ole saanut yhteyttä kuin jollain parin tunnin selinmakuusessiolla (jos edes silloinkaan) voi alkaa nykimään vapauttavasti muutamassa minuutissa.

Pappa-Vote
kokeilupotkija
kokeilupotkija
Viestit ketjussa: 2
Viestit: 3
Lauteille: loka 18, 2011

TRE (Trauma and Tension Exercises)

#2

Viesti Pappa-Vote » loka 18, 2011, 16.40

Olen kokeillut itsekin muutaman kerran tuota eikä sitä tosiaan osaa sanoin kuvailla.
Haaveena olis päästä joskus sellaseen ohjattuun tapahtumaan mukaan.

Timo T84
sääreenpotkija
Viestit ketjussa: 1
Viestit: 89
Lauteille: touko 20, 2008

TRE (Trauma and Tension Exercises)

#3

Viesti Timo T84 » loka 18, 2011, 20.24

Kokeilin tuota jonkin alkeellisten ohjeiden mukaan saman tien selältään, ja ilmeisesti mulla on paljon patoutumia, sillä sain tärinät kyllä aikaan lähes heti. Jäi kyllä jalkojen ja hanurin/lantion tasolle, että ilmeisesti tarttis vähän enemmän valmisteluja jotta kunnon hytinöihin pääsisi :) Mutta mielenkiintoista settiä.

Kuvake
Rawson
munillepotkija
Viestit ketjussa: 2
Viestit: 678
Lauteille: kesä 12, 2006
Paikkakunta: Helsinki

TRE (Trauma and Tension Exercises)

#4

Viesti Rawson » loka 18, 2011, 20.45

Voiko tuolla korvata venyttelyn?
Purple belt papa power

Kuvake
KungFuMiäs
ylipotkija
Viestit ketjussa: 10
Viestit: 5236
Lauteille: tammi 1, 2005
Paikkakunta: Vaasa

TRE (Trauma and Tension Exercises)

#5

Viesti KungFuMiäs » loka 18, 2011, 20.50

Helkkarin mielenkiintoista! Tuo avaa asioita sponttaaneissa meditaatio harjoituksissa. Täytyy ottaa asiasta enemmän selvää...

Pappa-Vote
kokeilupotkija
kokeilupotkija
Viestit ketjussa: 2
Viestit: 3
Lauteille: loka 18, 2011

TRE (Trauma and Tension Exercises)

#6

Viesti Pappa-Vote » loka 18, 2011, 21.49

Mä sain käsiin hyvän vibran näin. Makasin selälläni polvet koukussa niin yhtaikaa kun jännitin polvia sisäänpäin, painoin käsilläni
niitä ulospäin. Kivasti täristi käsiä ja alakroppaa.

Kuvake
KungFuMiäs
ylipotkija
Viestit ketjussa: 10
Viestit: 5236
Lauteille: tammi 1, 2005
Paikkakunta: Vaasa

TRE (Trauma and Tension Exercises)

#7

Viesti KungFuMiäs » loka 23, 2011, 20.02

Kävinpäs kokeilemassa systeemiä. Todella hyvää tavaraa, suosittelen kaikille jotka ovat kiinnostuneita yksinkertaisesta tavasta pitää huolta kehosta ja mielestä. Pääasiassa tätä on kait käytetty traumaattisia kokeneiden ihmisten psykofyysisessä hoidossa, mutta toimii oikein hyvin ihan vain jumien avaajana myös.

Homma toimii niin että tehdään alussa harjoituksia joiden tarkoitus on väsyttää ja saada aikaan tärinää alavartalon lihaksiin. Sen jälkeen sitä tärinää käytetään että saadaan se kehon oma sponttaani tärinä alkamaan. Ainakin itselläni tämä "oikea" tärinä on hyvin korkea frekvensistä, eli eri juttu kuin se perus tärinä mitä tulee kun lihakset väsyy. Kun tämä löytyy niin sitten vaan antaa mennä ja antaa tulla sitä mitä ulos tulee. Yleensä tässä vaiheessa ollaan selin maaten. Siitä tulee vähän niikuin itse tehty osteopaattinen hoito.

Eri ihmisillä tulee erilaisia "tärinöitä", joillakin isoja liikkeitä, joillakin pienempiä. Itselläni oli erikoista tärinää koska se lähes systemaattisesti kävi läpi selkääni (mulla on ollut selässä pitkään jumeja ja ongelmia). Keho tietää itse mihin sen täytyy mennä, kaikki perustuu siihen että antaa kaiken vaan tapahtua. Oli muuten helkkarin hyvä ja rento olo sen jälkeen. Tulevaisuudessa kun jatkaa harjoituksia niin mielestä kuullema voi alkaa tulemaan ulos vanhoja traumoja ja tämän metodin kautta niitä voi saada hoidettua. Toki riippuu minkä tasoisisa juttuja.

MikkeM
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1
Viestit: 1459
Lauteille: heinä 29, 2009
Paikkakunta: Klaukkala.

TRE (Trauma and Tension Exercises)

#8

Viesti MikkeM » loka 23, 2011, 21.27

^Eli millaisia harjoituksia käytännössä ?

Kuvake
KungFuMiäs
ylipotkija
Viestit ketjussa: 10
Viestit: 5236
Lauteille: tammi 1, 2005
Paikkakunta: Vaasa

TRE (Trauma and Tension Exercises)

#9

Viesti KungFuMiäs » loka 23, 2011, 21.52

Ihan perus kyyky, varpaille nousua, takareisi venytyksiä, lonkan koukistaja venytyksiä ym. Ei mitään sen erikoisempaa, kunhan siinä tulee se rasitus ja venytys jolla saa tärinää aikaan.

*edit* Niin ja hyvänä harjoituksena myös se että seistään selkä seinää vasten ja koukistetaan polvia, eli rasitetaan reisilihaksia.

Griy
munillepotkija
Viestit ketjussa: 5
Viestit: 976
Lauteille: elo 31, 2008
Paikkakunta: Kotka

TRE (Trauma and Tension Exercises)

#10

Viesti Griy » loka 24, 2011, 08.07

yksinkertaista ja tehokasta. sain rentoitusta paikkoihin, joihin en ole muuten päässyt käsiksi. Tässä on se hyvä puoli, että kroppa tekee homman ja tietoinen mieli ei sotke vaikutusta, itellä ollut just hankaluuksia tän osapuolen kanssa.
Minna N

Tapani
etupotkija
Viestit ketjussa: 4
Viestit: 1996
Lauteille: joulu 30, 2004
Paikkakunta: Turku

TRE (Trauma and Tension Exercises)

#11

Viesti Tapani » loka 24, 2011, 14.15

KungFuMiäs kirjoitti:Kävinpäs kokeilemassa systeemiä.


Missä kävit kokeilemassa?

Tapani
etupotkija
Viestit ketjussa: 4
Viestit: 1996
Lauteille: joulu 30, 2004
Paikkakunta: Turku

TRE (Trauma and Tension Exercises)

#12

Viesti Tapani » loka 24, 2011, 14.18

Kertokaas kokeilleet, vaatiiko tämä kalliin kurssin tai käynnin jonkun "vastaanotolla"? Vaikuttaa kuitenkin aika yksinkertaiselta noihin hintoihin verrattuna.

Kuvake
KungFuMiäs
ylipotkija
Viestit ketjussa: 10
Viestit: 5236
Lauteille: tammi 1, 2005
Paikkakunta: Vaasa

TRE (Trauma and Tension Exercises)

#13

Viesti KungFuMiäs » loka 24, 2011, 15.20

Tapani kirjoitti:
KungFuMiäs kirjoitti:Kävinpäs kokeilemassa systeemiä.


Missä kävit kokeilemassa?

Espoon Leppävaarassa pidettiin johdantokurssi.

Tuota kallista johdantokurssia suositellaan siksi että tietää tarkalleen mihin on ryhtymässä ja mitä siinä voi tapahtua. Jotkut ihmiset voivat reagoida näihin todella vahvasti kun alkaa tulemaan jotain mentaalipuolen asioita pinnalle. Että vaikka homma on todella yksinkertaista niin siinä on omat vaaransa, kuten aina kaikenlaisessa meditatiivisessa.

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit ketjussa: 7
Viestit: 86962
Lauteille: joulu 24, 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Viesti:

TRE (Trauma and Tension Exercises)

#14

Viesti Mika » loka 24, 2011, 15.51

Kuulostaapa muuten mielenkiintoiselta. Pitäähän sitä kaikkea tällaista vähintään kokeilla. Juttelin äsken Reima Kanervan kanssa, joka on yksi TRE-ohjaajista maassamme. Tampereella pidetään 1.12. parin tunnin tutustumiskurssi, jonka hinnaksi hän mainitsi 10 euroa. Varasin paikan saman tien.

Kurssi pidetään täällä:

ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
KungFuMiäs
ylipotkija
Viestit ketjussa: 10
Viestit: 5236
Lauteille: tammi 1, 2005
Paikkakunta: Vaasa

TRE (Trauma and Tension Exercises)

#15

Viesti KungFuMiäs » loka 24, 2011, 16.12

Kiinalaiset kutsuu tätä touhua sponttaaniksi energian kierroksi. Hieman harvinaisempi sisäinen harjoitus, mutta olen törmännyt ainakin pariin linjaan missä sitä vielä tehdään. Shaolin Wahnam ryhmä on yksi http://www.youtube.com/watch?v=5KZGAfXUAm0 . Kreisin näköistä mutta sellaista se eläinosa meissä taitaa olla :D . Niissä yleensä mennään mielen kautta fyysiseen liikkeseen kun taas tässä TREssä mennään tavallaan fyysisen liikkeen kautta mieleen.



Palaa sivulle Mahanpururata

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 kurkkija