timppa000 kirjoitti:
marcus kirjoitti:
Painoharjoittelu hidastaa-myyttiä kuulee aina välillä...
Joo tästä kuulisin mielelläni lisää. Muistan jo vanhastaan lukeneeni jonkun suuren nyrkkeilyvalmentajan varoittaneen painoharjoittelun tuhoisuudesta nyrkkeilijöille. Ilmeisesti Mike Tysoninkin paksut lihakset olivat muuten kuin painoharjoittelulla haettu?
Karrikoiden voi sanoa "pikajuoksijat treenaa voimaa, eivätkä ole hitaita". Tiedän että tämä ei ole varsinaisesti argumetti, mutta lähes poikkeuksetta huipputason urheilijat treenaavat painoilla. Samojen tyyppien valmentajat ainakin törmäämässäni aineistossa painottavat
oikeanlaisen voimatreenin tärkeyttä. Ainoat keneltä olen suoraan kuullut tuota "painoharjoittelu hidastaa" ovat olleet harrastelijoita. Siinä mielessä tiedän kyllä kumman ryhmän ohjeita mieluummin seuraan omassa harjoittelussani.
Oma kokemus on kanssa, että oikeanlainen voimatreeni (itse teen lähinnä levytangolla maastavetoa/työntöä/kyykkyä/..., leukoja, yms) ei hidasta. Se, mitä olen lueskellut voimaharjoittelusta eri urheilulajeissa, viittais myös samaan. Voimaharjoittelu ei myöskään mun kokemuksen mukaan aiheuta jäykkyyttä, jos rentoutta pitää yllä painotreenin rinnalla. Tilapäistä jäykkyyttä kyllä, kun lihakset on toipumassa, mutta ei pitkäaikaista. Pikemminkin mulla ainakin hartiat alkaa rentoutua paremmin, kun teen voimatreeniä. Joskus kuulin tokaisun "rentous vaatii paljon voimaa", ja olen taipuvainen uskomaan samaa.
Voi olla, että jonkinlainen painotreenaus (varsinkin jos se tapahtuu lajitreenin kustannuksella) aiheuttaa hidastumista. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että voimaharjoittelu pääryhmänä hidastaisi. Hyvin monenlainen treeni voi olla turhaa/haitallista tavoitteille, jos se tehdään lajille sopimattomalla tavalla. Mutta kritiikeissä pitää mun mielestä olla riittävän spesifi.
Joiltain olen kuullut vinkkejä esim. että pitää vain pitää huolta, että treenaa normaaleja nopeita lajisuorituksia vaikkapa samana päivänä kuin tekee voimaharjoittelua. Jotkut kommentoinut, että ei tehdä bodarityyliin, vaan 1-5 toiston sarjoja isoilla painoilla, eikä hapotus-meiningillä. Ja esim. eka tekniikkatreeni, lopuksi voima. Ei tekniikan treenaamista/sparria/... voimatreenin jälkeen pääsääntöisesti, kun on väsynyt. En tiedä kuitenkaan näiden toimivuudesta, itse teen suunnilleen noiden suositusten mukaan (niistä riippumattomasti tosin päätynyt samaan). Vaikka viimeaikoina voimatreeni jäänyt hyvin vähälle, mutta kun tein sitä en huomannut mitään legendojen lupaamia haittoja.
"Through violence, you may 'solve' one problem, but you sow the seeds for another."