Olkapäävaivat

[nassesetä]

Nyt kun tuon pa$kan selän kanssa on viimeinkin oppinut treenaamaan, niin eiköhän uutta vikaa pukkaa päälle. Muutaman viime harjoituksen aikana on käynyt niin, että vasemmassa olkapäässä joku jänne kipeytyy pahasti ja se tulee aina karaten perustekniikan yhteydessä kun junzukia ja gyakutsukia vetää. Naihanchi on myös paha, jos urazukeja räpsäyttelee lyhyillä ja voimakkailla lantioravistuksilla. Salilla tai nyrkkeilysparissa ei ongelmaa ole. Syyksi epäilen sitä, että olkapää ei ole oikein vielä tottunut taas tuollaiseen treeniin. Aikoinaan muistan samaa kipua havainneeni kun harjoitteli lyöntejä alaviistoon.

Mitähän tuo voisi olla?

[SirSamuel]

Äkkiseltään veikkaisin kiertäjäkalvosimen(supraspinatuksen enimmäkseen) vaivaa. Kokeile mitä tekee pikku jumppa kiertäjäkalvosimelle...ohessa linkki...ja vierestä löytyy vähintään riittävästi lisää tuijoteltavaa...

" onclick="window.open(this.href);return false;

[Aleksi T]

Itsekin apua kaipaan. Mulla tulee lähes joka lenkillä tietyssä vaiheessa oikeaan ja nimenomaan siihen oikeaan olkapäähän tietynlainen vihlova kipu, joka ei helpota ennen kuin lopettaa juoksemisen. Joskus lenkit menee ilman tuota vaivaa, mutta ainakin joka toisella lenkillä sitä saa sietää. Toisaalta taas mm. padien hakkaaminen ei aiheuta minkäänlaisia ongelmia.

[PDC]

Kai te ootte käyny molemmat näyttämässä niitä olkapäitänne?

[Aleksi T]

En. Ei noita koskaan muista mainita esim. terveydentarkastuksen yhteydessä.

[marcus]

Tästä ohjeesta ei ole varmaan apua suoraan vaivaan, mutta pitemmällä tähtäimellä vähentää ongelmia.

Normaalisti käden pitäisi yhdistyä tukevasti olkapäähän, joiden luiden kautta saadaan tukea rintakehästä. Lihasepätasapainot (lihasten osallistumisessa liikkeisiin, jumissa olevat lihakset jne) huonontaa sitä tukea, koska palikat eivät vain ole enää parhailla kohdilla. Vipuvarret huononee, ja rasitus alkaa kohdistua paikkoihin jotka eivät sitä kestä.

Monilla varsinkin toimistotyötä tekevillä olkapäät valuu turhan paljon eteenpäin. Kannattaa pitää rintalihakset tarpeeksi rentoina ja yläselän lihakset voiman puolesta kunnossa. Tässä lyhyt selitys http://laurensfitness.com/2010/09/22/up ... -you-need/

[PDC]

En. Ei noita koskaan muista mainita esim. terveydentarkastuksen yhteydessä.

Kannattaa käydä kyllä näyttämässä, että ei pahennu. Itse suosin aika usein OMT-terapeutteja, omiin vaivoihin ollut aina massiivinen apu. Tässä listaa missä näkyy Rovaniemenkin henkilöt

http://www.omt.org/doc/osoitteet_paikkakunnittain.pdf" onclick="window.open(this.href);return false;

Ortopedinen Manuaalinen Terapia (OMT) on fysioterapian erikoisala, joka keskittyy henkilön fyysisen toimintakyvyn arviointiin, hermo-, lihas- ja nivelrakenteiden tutkimiseen ja terapiaan sekä toimintahäiriöiden ennaltaehkäisyyn.

OMT perustuu tarkkaan tutkimiseen ja kliiniseen päättelyyn. Terapiamuotoina käytetään mm. manuaalisia tekniikoita ja terapeuttisia harjoittelua. Asianmukaisella ohjauksella sekä omatoimisella harjoittelulla pyritään tuki- ja liikuntaelin- ongelmien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Lisäksi tutkimisessa ja terapiassa huomioidaan yksilöllisesti kunkin henkilön psykososiaaliset- ja ympäristötekijät.

Ortopedisen manuaalisen terapian jatkuvaan arviointiin ja kehittämiseen käytetään uusinta tieteellistä tietoa ja vahvaa kliinistä näyttöä.

[Elina]

Itse olen kärsinyt nimenomaan tuosta supraspinatus-jänteen tulehduksesta, joka tosiaan oireilee myös juostessa (jos on tarpeeksi ärtynyt). Leposärkyäkin voi esiintyä, eli olkapää särkee vietävästi nukkumaan yrittäessä ja sopivaa asentoa on vaikea löytää. Vaiva on kohtuuhelppo "itsediagnosoida" niin, että loitontaa koukussa olevaa kättä kaaressa sivulle. Yleisimmin olkapäässä tuntuu selvä kiputila vaakatasoon pyrkiessä (joko ennen tai jälkeen vaakatason). Hoitona ei ole mitään ihmeellisiä - lepoa, kipulääkekuuria. Kylmä voi myös auttaa - näin ainakin allekirjoittaneen kohdalla. Kannattaa myös hankkia lähete fysioterapiaan kuntoutusohjeisiin. Näin voi välttyä mahdolliselta leikkaukselta, jos vaiva uusii jatkuvasti ja olkanivel ahtautuu niin pahasti, että tilaa on saatava luuta pois nakertamalla.

[Poika]

Joukossammehan on yksi OMT erikoisasiantuntija, jolta tuolla puumajan puolelta voisi saada neuvoja noihin olkapäävaivoihin. Itse kyseiseltä henkilöltä avun rintarangan ongelmiin saaneena voin kyllä lämpimästi suositella.

Samalle vastaanotolle taitaa olla matka taas edessä, nyt olkapäävaivaisena...

[L.K.]

Itse kolme olkapääleikkausta läpikäyneenä suosittelen vahvasti ajoissa kuvauksiin menoa ja sen kautta oikeanlaisen hoidon/kuntoutuksen aloittamista.

Ongelma tulee helposti siinä että kipuun tottuu ja alat sitten tekemään sillä kipeällä vaikkei pitäisi. Tai sitten vältät kipua ja teet ehkä virheliikkeitä/virheasennossa asioita.

Toki varmaan joku 1-2vkon huili ja tulehduskipulääkekuurikin voi auttaa alussa,mutta pidempään vaivannutta kävisin kyl näyttämässä asap ortopedilla tms.

[Poika]

Ongelma tulee helposti siinä että kipuun tottuu ja alat sitten tekemään sillä kipeällä vaikkei pitäisi. Tai sitten vältät kipua ja teet ehkä virheliikkeitä/virheasennossa asioita.

Tunnustan. ...mutta kun...

[Aleksi T]

Onkohan mulla sitten olkapää lopullisesti tårta på tårta, kun +6 vuotta sitten aloitin säännöllisen lenkkeilyn ja väliin on mahtunut useampiakin puolimaratoneja ja kohtuu kovia reenejä niille. Melkein alusta asti on ollut tuota kipua epäsäännöllisesti. Vai voiko se olla sitä, että esim. väsyneenä jännittää hartioita tms?

[PDC]

Onkohan mulla sitten olkapää lopullisesti tårta på tårta, kun +6 vuotta sitten aloitin säännöllisen lenkkeilyn ja väliin on mahtunut useampiakin puolimaratoneja ja kohtuu kovia reenejä niille. Melkein alusta asti on ollut tuota kipua epäsäännöllisesti. Vai voiko se olla sitä, että esim. väsyneenä jännittää hartioita tms?

Mene käymään jollain fysioterpeutilla, OMT:llä ym. niin ei tarvitse arvailla. Se on pahinta koska sitten miettii juuri tuollaisia, että onko se lopullisesti tårta på tårta. Oot 18 vasta. Do it!

[SirSamuel]

Kyllä olkapää on selainen paikka niinkuin L.K. sanoi, että kun kerran rikki menee niin valttämättä ei korjaannuyhdellä kertaa tai vaikka korjaantuu niin helposti siitä saa silti elinikäisen ristin kannettavakseen. Mieluummin liian ajoissa käy näyttämssä kuin liian myöhään! Perus RTG:llä sieltä ei kovin hyvää kuvaa saa mutta magneetilla(joka tietty kalliimpi) saa aika jämptin kuvan. Jotkut ortopedit katselee ultraäänelläkin sitä, mutta itse en luottais sen tuloksiin niin paljon kuin magneettiin.

[AnarkiaVaari]

Onko kellään muulla sijoiltaanmenevä olkapää?

Itselläni on mennyt lyhyen elämäni aikana helposti kymmeniä kertoja olkapää paikoiltaan. Sen kanssa on sitten vaan opeteltu elämään. En oikein muuta ratkaisua ole keksinyt kun koettaa saada pirusti lihasmassaa sitä niveltä suojaamaan. Joitain leikkauksiahan olkapäähän voi vissiin tehdä mutta taitavat olla aika kalliita, eikä niiden jälkeen oikein enää treenata kovaa...