Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Olkapäävaivat

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Ylipotkija: valvoja

Vastaa
Kuvake
Daddy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 33
Viestit: 2669
Lauteille: Elokuu 2011
Paikkakunta: Mansesta päin
Tykännyt: 245 kertaa
Tykätty: 20 kertaa

Olkapäävaivat

#151

Viesti Daddy » touko 26, 2015, 13.28

MikaM kirjoitti: A:n ja D:n lisäksi teen "dislokaatio" liikettä kuminauhalla, penkkitreenin yhteydessä. Toimii hyvin.
Mikäs liike tuo on?
"Täydellinen on hyvän pahin vihollinen"
-Tuntematon


Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 3268
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Takalajit: Judo, nyrkkeily, Bujinkan, Defendo, Hokuto, kb, Wing Tsun
Tykännyt: 21 kertaa
Tykätty: 65 kertaa

Olkapäävaivat

#152

Viesti MikaM » touko 26, 2015, 14.02

En muista missä näin tuolla nimellä, mutta liike on ihan perus keppiliike, eli päistä kiinni kropan etupuolella rystyset eteenpäin ja heilautat kädet kropan taakse, niin että parhaimmillaan rystyset osottaa taas eteen. Näyttää vähän siltä, kuin olat menis sijoiltaan. Otetta sitten varmaan kavennetaan sitä mukaa, kun alkaa sujumaan. Kuminauha on tässä oiva, kun se vähän joustaa, jos otti liian kapealta kiinni.
"When you talk, you only repeat what you already know. But if you listen, you may learn something new."
- Dalai Lama

Kuvake
Daddy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 33
Viestit: 2669
Lauteille: Elokuu 2011
Paikkakunta: Mansesta päin
Tykännyt: 245 kertaa
Tykätty: 20 kertaa

Olkapäävaivat

#153

Viesti Daddy » touko 26, 2015, 14.20

Googlailin tuota dislokaatio-jumppaa ja kappas vaan kun törmäsin varsin hyvään blogiin videoineen:

http://www.penkkipunnerrus.fi/blogi/122-olkapaa-kuntoon-vol-4-magiaa-vai-lihashuoltoa" onclick="window.open(this.href);return false;

Suora linkki juutuupi-videoon:
[video][/video]

Tuossa on alussa vissiin just se dislokaatio-liike. Lisäksi näytetään noi kuminauha-jumpat ja sitten vielä kanssa se sleepers-stretch.
"Täydellinen on hyvän pahin vihollinen"
-Tuntematon

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 3268
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Takalajit: Judo, nyrkkeily, Bujinkan, Defendo, Hokuto, kb, Wing Tsun
Tykännyt: 21 kertaa
Tykätty: 65 kertaa

Olkapäävaivat

#154

Viesti MikaM » touko 26, 2015, 14.40

Jepp.
"When you talk, you only repeat what you already know. But if you listen, you may learn something new."
- Dalai Lama

Kuvake
nassesetä
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 4597
Lauteille: Heinäkuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Olkapäävaivat

#155

Viesti nassesetä » kesä 16, 2015, 22.07

Alkaa omakin diagnoosi selvitä. Röntgenin ja ultran mukaan AC-nivel on tulehtunut, vähän taisi näkyä myös kalkkeumaa, eli kulumaa. Jänteet ovat kunnossa, eikä kiertäjäkalvosinoireita ole.

Nyt torstaina on taas aika ortopedille. Odotan hänen ehdottavan joko kortisonipiikkiä tai leikkausta, jolla lyhennetään solisluuta. Veikkaan ensimmäistä, koska tämä melko hyvin kestää liikuttelua joka suuntaan ja myös kevyttä työntekoa, mutta ei voimankäyttöä. Kortisoni + lepo voisi ehkä riittää kun ei tämän pahempi ole. Toisaalta, jokunen lekuri on myös sanonut kortisonin nivelsiteitä heikentävän vaikutuksen. Tähän voi ehkä ainakin radiologin arvion mukaan antaa pistoksen juuri niveleen, jolloin vaikutus nivelsiteisiin ei ole kovin suuri.

Rikkinäisenä ei oo kyllä yhtään kivaa. Onneksi kuitenkin normieläminen sujuu ja diagnoosi etenee.
My life is all that I've known
And it's all that keeps me here
My time is all that I own
So I won't let it slip away

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 88792
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 555 kertaa
Tykätty: 212 kertaa
Viesti:

Olkapäävaivat

#156

Viesti Mika » kesä 16, 2015, 22.24

Höh... Toivottavasti prognoosi on suosiollinen ja pääset taas pian salille!
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 6454
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 22 kertaa

Olkapäävaivat

#157

Viesti MarkkuT » helmi 18, 2016, 10.30

Rippetoen metodi olkapään kuntoutukseen kiertäjäkalvosinleikkauksen jälkeen. Videon alkupuolella aika selkeä selostus olkapään anatomiasta. Asenne ehkä hieman fysioterapiavastainen, kuten oli odotettavissakin. :)

[youtube][/youtube]
Ain't no one.

Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 10678
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Kalajoki
Tykännyt: 62 kertaa
Tykätty: 51 kertaa

Olkapäävaivat

#158

Viesti flammee » helmi 18, 2016, 17.14

Jahas, nyt voi varmaan mainita kun vaiva on parantunut täydellisesti... Parani kun teki pystypunnerruksia käsipainoilla istualtaan. Aiemmin tein selkänoja pystysuorassa, ja sillä tavalla alkoivat kipeytymään kun painoja lisäsi, yhden pykälän kun laittoi selkänojaa taaksepäin, niin helpotti.. Eikä tää ole vaivannut enää millään tavalla viimeisen puolen vuoden aikana. Joskus alkupuolella viime kesää oli siis niin kipeänä että juostessakin teki kipeää olkapäähän ja eihän sitä olkapään takia juoksutaukoa viitsi pitää.

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 6454
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 22 kertaa

Olkapäävaivat

#159

Viesti MarkkuT » helmi 19, 2016, 09.23

flammee kirjoitti: Jahas, nyt voi varmaan mainita kun vaiva on parantunut täydellisesti... Parani kun teki pystypunnerruksia käsipainoilla istualtaan.
Mun olkapäät tykkäävät myös hanttelipunnerruksista. Pumppailen yhdellä kädellä seisaaltaan. Voimatempaus on myös hyvä liike:

[youtube][/youtube]
Ain't no one.

Kuvake
Mjölnir
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 22894
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 35 kertaa
Tykätty: 215 kertaa
Viesti:

Olkapäävaivat

#160

Viesti Mjölnir » helmi 19, 2016, 09.26

Minullakin olkapäävaivat paranivat, kun aloin tekemään voimaharjoittelua. Kannattaa olla vahva
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Kuvake
tonik
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 920
Lauteille: Helmikuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Olkapäävaivat

#161

Viesti tonik » helmi 19, 2016, 09.48

Tos on hyviä ohjeita
" onclick="window.open(this.href);return false;

Mulla oli olkapää taannoin 10kk sillee ettei voinut työntäviä liikkeitä tehdä eikä edes kyljellä nukkua. Luulin eka ettei auta ku leikkaus.
Sit ilmeni että ongelma oli jäykkyys ja ikäänkuin eteenpäin kääntyneet olkapäät ja oisko niistä johtunut kiertäjäkalvosin.
Lähti erittäin pitkäjänteisellä venyttelyllä ja olkapää/kiertäjä kuminauhajumpalla päivittäin ja monta kuukautta.
Ei ole vieläkään täysin kunnossa muttei haittaa enää juuri missään.

tienmestari
nilkkaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 48
Lauteille: Syyskuu 2015
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Olkapäävaivat

#162

Viesti tienmestari » helmi 19, 2016, 13.17

tonik kirjoitti: Tos on hyviä ohjeita
" onclick="window.open(this.href);return false;

Mulla oli olkapää taannoin 10kk sillee ettei voinut työntäviä liikkeitä tehdä eikä edes kyljellä nukkua. Luulin eka ettei auta ku leikkaus.
Sit ilmeni että ongelma oli jäykkyys ja ikäänkuin eteenpäin kääntyneet olkapäät ja oisko niistä johtunut kiertäjäkalvosin.
Lähti erittäin pitkäjänteisellä venyttelyllä ja olkapää/kiertäjä kuminauhajumpalla päivittäin ja monta kuukautta.
Ei ole vieläkään täysin kunnossa muttei haittaa enää juuri missään.
Työntävät liikkeet ja vaivaisen olkapään puolella kyljellä nukkuminen provosoivat kipua = AC nivelen kuluminen. Näkyy hyvin magneetti kuvissa, natiivi rtg ja ultraääni yleensä normaalit ( tulehdusnestekertynä voi näkyä). Leikkauksella voidaan solisluun puoleista nivelpintaa siistiä, auttaa tai sitten ei.


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 kurkkijaa