Keskittyminen tekniikkaan on parempaa kun tekee vaikka 6x5 sarjoja kuin 3x10, mutta tämä on lähes puhdasta mutua. Ei ihan puhdasta, koska olen nähnyt hienoja käppyröitä aiheesta...Mika kirjoitti:Mikä ettei, mutta miksei sitten tee niitä samoja toistoja ilman turhia taukoja? Kuulostaa tuo sinun mallisi hieman epäloogiselta. Mutta se on vain minun mielipiteeni.sivarinlötkö kirjoitti: Mielestäni tekniikkaa voi harjoitella lyhyemmilläkin sarjoilla ja jos ollaan aitoja aloittelijoita niin silloin tietysti painotkin ovat sen verran pienemmät ettei mitään suurta vaaraa pitäisi syntyä. Jos rasitus jää pienehköksi niin tekee sitten muutaman sarjan enemmän.
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt
Valvoja: Valvoja
- sivarinlötkö
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 7
- Viestit: 6855
- Lauteille: Kesäkuu 2005
Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt
Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt
Liian kevyellä painolla tekniikkaa opeteltaessa tekniikka voi olla "mitä vaan" koska paino on liian kevyt. En ala mitään prosentteja tässä arvuuttelemaan.sivarinlötkö kirjoitti: Keskittyminen tekniikkaan on parempaa kun tekee vaikka 6x5 sarjoja kuin 3x10, mutta tämä on lähes puhdasta mutua. Ei ihan puhdasta, koska olen nähnyt hienoja käppyröitä aiheesta...
Ja nykykokemukseni mukaan en pistäisi ketään opettelemaan levytankoliikkeitä ilman ammattitaitoista ohjausta.
“Fatigue makes cowards of us all.”
- sivarinlötkö
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 7
- Viestit: 6855
- Lauteille: Kesäkuu 2005
Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt
Kyllä. Tämä myös puoltaa sitä että käytetään lyhyempiä sarjoja, koska tällöin voidaan käyttää hieman isompia painoja.Mars kirjoitti:Liian kevyellä painolla tekniikkaa opeteltaessa tekniikka voi olla "mitä vaan" koska paino on liian kevyt.sivarinlötkö kirjoitti: Keskittyminen tekniikkaan on parempaa kun tekee vaikka 6x5 sarjoja kuin 3x10, mutta tämä on lähes puhdasta mutua. Ei ihan puhdasta, koska olen nähnyt hienoja käppyröitä aiheesta...
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 19
- Viestit: 93914
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt
Kaikki on mahdollista, mutta sanoisin että pidemmissä sarjoissa ei keskittyminen herpaannu. Pidemmällähän ei tässä nyt tarkoiteta mitään sataa toistoa, vaan 10-15 toistoa. Enpä ole juurikaan törmännyt tuohon, että liian kevyt vastus vaikeuttaisi tekniikkaa. Päinvastaista olen elämäni aikana nähnyt niin monta kertaa, että tekee pahaa ajatellakin.
Mutta ehkä te puhutte jostakin muusta ryhmästä kuin minä. Minä tarkoitan kaupallisille kuntosaleille tulevia ensikertalaisia, joista suurin osa on keski-ikäisiä ja vähän liikkuneita.
Mutta ehkä te puhutte jostakin muusta ryhmästä kuin minä. Minä tarkoitan kaupallisille kuntosaleille tulevia ensikertalaisia, joista suurin osa on keski-ikäisiä ja vähän liikkuneita.
- sivarinlötkö
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 7
- Viestit: 6855
- Lauteille: Kesäkuu 2005
Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt
Kyllä mulla on mielessä lähinnä keskiverto kamppailija. Jeps.
Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt
Eri ryhmää on kyllä, mutta mitä tuolla "sun ryhmällä" teetätetään siellä kaupallisella salilla?Mika kirjoitti: Mutta ehkä te puhutte jostakin muusta ryhmästä kuin minä. Minä tarkoitan kaupallisille kuntosaleille tulevia ensikertalaisia, joista suurin osa on keski-ikäisiä ja vähän liikkuneita.
“Fatigue makes cowards of us all.”
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 1667
- Lauteille: Tammikuu 2007
- Paikkakunta: Jyväskylä
Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt
8-) Olenko ainut jolla tuo pisti silmään.Mika kirjoitti: En mä tuota sun viestiä pahalla tulkinnut, sori jos sait sen käsityksen Kunhan toin ilmi tuonkin aspektin.
Viime viikolla mulla oli asiakkaana yksi (entinen) urheilija, lentopallotyttö. Aikaa meni reilusti yli sovitun, mutta koska ei sen jälkeen ollut muita, ei haitannut. Noissa mä oon liekeissä, saa toteuttaa itseään. Muiden kanssa raamit on paljon tiukemmat.
Sulava kuin voi kuumalla pannulla.
-
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 208
- Lauteille: Syyskuu 2007
- Paikkakunta: Etelä-Suomi
Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt
tmm kirjoitti:8-) Olenko ainut jolla tuo pisti silmään.Mika kirjoitti: En mä tuota sun viestiä pahalla tulkinnut, sori jos sait sen käsityksen Kunhan toin ilmi tuonkin aspektin.
Viime viikolla mulla oli asiakkaana yksi (entinen) urheilija, lentopallotyttö. Aikaa meni reilusti yli sovitun, mutta koska ei sen jälkeen ollut muita, ei haitannut. Noissa mä oon liekeissä, saa toteuttaa itseään. Muiden kanssa raamit on paljon tiukemmat.
Ei paha duuni!!
-
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 4
- Viestit: 208
- Lauteille: Syyskuu 2007
- Paikkakunta: Etelä-Suomi
Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt
Menneiden aikojen bodausguru Vince Gironda(hänellä oli paljon hyviä juttuja, mutta vastapainoksi myös aika hauskoja)
1. Vatsalihasliikkeet stimuloivat solar plexusta, joten massan rakentaminen on mahdotonta/hidastuu.(??)
2. Penkkipunnerrus ei kehitä rintalihasta YHTÄÄN.(parempiakin liikkeitä siihen on)
3. Takakyykky kasvattaa liikaa persettä ja keskivartaloa. Kun pakaralihas kasvaa isoksi ja rumaksi, se ei koskaan enää pienene.
4. Gironda tai hänen oppipoikansa Kosloff:"Rautanaula tai pihvi sulaa kokikseen parissa päivässä". Onhan se kokis epäterveellistä...
5. Pikajuoksijat ovat lihaksikkaampia kuin maratoonarit siksi koska he tekevät enemmän töitä lyhyessä ajassa. (onhan tossa pointti, mutta ei taida pelkästään siitä johtua)
6. Yli 15 sarjaa reenissä per lihas kehittää "ylitonuksen" /overtonus.(??)
Hitto ku ei muista nyt muita...
Tarina: Joe Weider lähetti hiukan pehmeän Arnoldin Vincen treeniin tämän voitettua ekan mister Olympian. Arnold: Hello, I'm Arnold Schwarzenegger, mister Olympia! Vince: You look like a fat fuck to me!
Arska kuitenkin jäi reenaamaan...
Gironda oli ensimmäinen kehari joka oli "Ripped". Tämä saavutettiin mm. syömällä pelkkää pihviä ja kananmunia 9kk putkeen.huh...
Krediitiksi: Erinomainen pumppisetti 8x8 lyhyillä palautuksilla oli myös Vincen ideoima.
1. Vatsalihasliikkeet stimuloivat solar plexusta, joten massan rakentaminen on mahdotonta/hidastuu.(??)
2. Penkkipunnerrus ei kehitä rintalihasta YHTÄÄN.(parempiakin liikkeitä siihen on)
3. Takakyykky kasvattaa liikaa persettä ja keskivartaloa. Kun pakaralihas kasvaa isoksi ja rumaksi, se ei koskaan enää pienene.
4. Gironda tai hänen oppipoikansa Kosloff:"Rautanaula tai pihvi sulaa kokikseen parissa päivässä". Onhan se kokis epäterveellistä...
5. Pikajuoksijat ovat lihaksikkaampia kuin maratoonarit siksi koska he tekevät enemmän töitä lyhyessä ajassa. (onhan tossa pointti, mutta ei taida pelkästään siitä johtua)
6. Yli 15 sarjaa reenissä per lihas kehittää "ylitonuksen" /overtonus.(??)
Hitto ku ei muista nyt muita...
Tarina: Joe Weider lähetti hiukan pehmeän Arnoldin Vincen treeniin tämän voitettua ekan mister Olympian. Arnold: Hello, I'm Arnold Schwarzenegger, mister Olympia! Vince: You look like a fat fuck to me!
Arska kuitenkin jäi reenaamaan...
Gironda oli ensimmäinen kehari joka oli "Ripped". Tämä saavutettiin mm. syömällä pelkkää pihviä ja kananmunia 9kk putkeen.huh...
Krediitiksi: Erinomainen pumppisetti 8x8 lyhyillä palautuksilla oli myös Vincen ideoima.
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 19
- Viestit: 93914
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt
Jätkät, prkl
Eipä silti, teinpä itsekin tänään monet liikkeet koneissa (pitkästä aikaa, mutta sama se)...
Se riippuu ihan täysin asiakkaasta, mutta pääosin motorisesti helppoja laiteliikkeitä, koska asiakkaat itse niitä toivovat. Yksi aloituskysymyksistäni liittyy tähän, ja tarjoan kyllä vapaitakin painoja vaihtoehdoksi vielä ohjelmaa livenä laadittaessakin. En jätä pimentoon. Mutta lopullisen valinnan tekee aina asiakas, kun enhän minä ole omaa käsitystäni myymässä.Mars kirjoitti:Eri ryhmää on kyllä, mutta mitä tuolla "sun ryhmällä" teetätetään siellä kaupallisella salilla?Mika kirjoitti: Mutta ehkä te puhutte jostakin muusta ryhmästä kuin minä. Minä tarkoitan kaupallisille kuntosaleille tulevia ensikertalaisia, joista suurin osa on keski-ikäisiä ja vähän liikkuneita.
Eipä silti, teinpä itsekin tänään monet liikkeet koneissa (pitkästä aikaa, mutta sama se)...
- sivarinlötkö
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 7
- Viestit: 6855
- Lauteille: Kesäkuu 2005
Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt
Eiköhän tämä perustu 1) halutaan keksiä tekosyitä isojen painojen välttelyyn 2) kunnon failureen vedetty pumppisarja tyyliin 3x30 kyllä pakkaa verta lihakseen ja aiheuttaa lihaserottuvuuden parantumista heti.Mika kirjoitti:Joo. Törmään tähän työssäni lähes päivittäin. Mutta eihän se tietysti ihan väärinkään ole. Kokonaisuus ratkaisee.Kehäkettu kirjoitti: Salillla: "Pitkät sarjat lisäävät erottuvuutta","lihas kiinteytyy"
Ei sillä että verenkierron lisääntyminen huono juttu olisi. Mitenköhän toimisi treeni jossa ensin vedetään tavalliset sarjat jollain voiman ja massan kompromissilla tyyliin 6-8 toistoa ja sitten pumppikihnutukset pitkillä sarjoilla... ja koko ajan hemmetisti heraproteiinia
- rvaananen
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 159
- Lauteille: Lokakuu 2007
- Paikkakunta: Tornio
Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset mihin olet törmännyt
Kun menee mukavasti paikkoja rikki ja käy fysioterapiassa niin alkaa näistä asioista kuulemaan hieman enemmän, eli kyse ei mistään idän mystiikasta tosiaan.DeusVult kirjoitti: Eräässä lajissa kuulin puhuttavan ns. "sisäisistä lihaksista." Ne ei eivät ole niitä jotka näkyvät kropassa ulospäin, vaan jotain sellaisia joista saa jonkinlaista staattista voimaa kuitenkaan mitään näitä "ulkoisia" lihaksia jännittämättä. Näitä lihaksia sitten treenattiin erinäköisillä harjoitteilla, kuten esim. tekemällä vatsoja hitaasti samalla yrittäen pitää vatsalihakset rentoina. Tai jotain. Jäi askarruttamaan että oliko siinä kyse puhtaasti jostain idän mystiikasta, vai onko näille sisäisille lihaksille ihan joku lääketieteellinen määritelmä?
Syvät vatsalihakset auttavat pitämään kroppaa kasassa ja tällä tavoin esim. selkävaivoja osittain pystyy vähentämään (jos lihasperäisiä) kun syvät lihakset on kunnossa. Myös olkapäässä on paljon pieniä lihaksia kuten kiertäjänkalvosimen lihakset jotka taas auttaa kaikissa olka/rinta-liikkeissä kun salilla harjoitellaan (ja noin muutenkin). Jos näitä ei huolla niin joku kaunis päivä kun luullaan olevan elämän kunnossa niin nämä pienet lihakset siellä tulehtunee/revähtää tai vastaavaa ja sitten onkin taas hieman treenistä taukoa.
Omakohtaiset kokemukset puhuu puolestaan kun selkä oli melkolailla "väsynyt" ja kun kiertäjänkalvosin tulehtui = tehty mitään isompia liikkeitä kädellä pitkään aikaan.
Kannattaa noita syviäkin lihaksia huoltaa kun salilla treenailee vaikka ei pumppia tulekaan, jos joku sellaista nyt kamppailulajeihin voimaa harjoiteltaessa edes kaipaa
R.Väänänen - Vapaaottelu - Muay Thai / Submission Wrestling
Ota enemmän irti, liity Etupotkijaksi[/linkki]
Μολὼν λαβέ !
Ota enemmän irti, liity Etupotkijaksi[/linkki]
Μολὼν λαβέ !
- JariR
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 331
- Lauteille: Lokakuu 2005
- Paikkakunta: Espoo
Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset mihin olet törmännyt
Itse olen törmännyt samaan käsitykseen Astanga- joogan parissa. Tosin ei varsinaisessa opetuksessa vaan "senioriharrastajan pukukoppiviisautena". Tästä voisi päätellä että kyseessä on laajemmallekin levinnyt itämainen uskomus. Itse käyn suihkussa.jkk kirjoitti:Ei ole värittynyt. Olen kuullut sen itsekin kyseisen lajin harrastajan suusta. En kyllä osaa sanoa, vaikka olisi kuinkakin nerokas metodi. Itse käyn kyllä suihkussa.MikkoS kirjoitti: Kuulemma (clip) opetettiin, ettei trenien jälkeen tule heti käydä suihkussa, vaan odottaa, että hiki kuivuu. Tällöin voidan paremmin kuulemma taata se, että hikoilun myötä menetetyt arvokkaat mineralit tms. pääsevät imeytymään takaisin kehoon.
t. J
Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt
Ja juuri tuo porukka tarvitsisi vapaita painoja että tulis ketterämpiä vanhuksia. Sitä saa mitä tilaa...Mika kirjoitti: ---pääosin motorisesti helppoja laiteliikkeitä, koska asiakkaat itse niitä toivovat. Yksi aloituskysymyksistäni liittyy tähän, ja tarjoan kyllä vapaitakin painoja vaihtoehdoksi vielä ohjelmaa livenä laadittaessakin. En jätä pimentoon. Mutta lopullisen valinnan tekee aina asiakas, kun enhän minä ole omaa käsitystäni myymässä.
“Fatigue makes cowards of us all.”
- remo
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 647
- Lauteille: Helmikuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
Typerimmät treenimetodit ja ravintouskomukset joihin olet törmännyt
joo mutta eikö kannattais ajatella että hyvä että tekevät edes jotain hyvässä ohjauksessa? mahdollisesti jopa siitä niin innostuen että siitä muodostuu kiinteä osa elämäntapaa?Mars kirjoitti:Ja juuri tuo porukka tarvitsisi vapaita painoja että tulis ketterämpiä vanhuksia. Sitä saa mitä tilaa...Mika kirjoitti: ---pääosin motorisesti helppoja laiteliikkeitä, koska asiakkaat itse niitä toivovat. Yksi aloituskysymyksistäni liittyy tähän, ja tarjoan kyllä vapaitakin painoja vaihtoehdoksi vielä ohjelmaa livenä laadittaessakin. En jätä pimentoon. Mutta lopullisen valinnan tekee aina asiakas, kun enhän minä ole omaa käsitystäni myymässä.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 32 kurkkijaa